第3章 爱自己，先要了解自己的内心(2)

小蔷背后的小动作全被小琳和小薇看在眼里，但是她们二人却采取了背道而驰的两种方式来对待。小琳得知这件事后异常愤怒，于是找到小蔷当面对质，在气头上的双方激烈的言语冲突不断升级，最后以至于大打出手，完全破坏掉职场女人的形象。而小薇却不然，她深知“临渊羡鱼，不如退而结网”的道理，微笑着不予理睬，明智地对自身进行查漏补缺以便做得更好。

我们姑且不去讨论小蔷的对与错，单单看遭受嫉妒后小琳和小薇的表现就能猜测出竞选的结局。小琳面对嫉妒之事不懂得以退为进，反而和当事人产生激烈的正面冲突，令自己颜面扫地，对于她当选人事总裁之事，董事会自然不再进行考虑。而小薇清楚地了解，在复杂纷争的职场里不可能让所有成员都达到意见一致、思想相同，求大同存小异也是一种明智之举。对于大同者，做到保护你的权利，争取你的利益，减少你的损失；对于小异者，在不与大同相冲突的情况下，采取最符合你个人利益、个人处世原则的方法，从容处理所面对的各种事件。

上面是从两个方面讲述了遭遇到别人嫉妒该怎样处理，可是如何才能让自己不去嫉妒他人呢？

首先要提高个人素质，努力做好个人本职工作，用豁达的心胸看待职场上的纷争。职场中的大忌就是性格偏执，如果认准某一件事、嫉妒某一个人就一直用有色眼镜去看待，总是把对方罗列成“假想敌”，结果只会弄得自己紧张兮兮，害人害己。

其次，陶冶情操，乐观向上。女人不但需要有过硬的工作能力，还要有高尚的情操和积极乐观的态度，杜绝沾染“职场嫉妒症”。在与人交往中，要时刻注意自身修养，大度对人，用积极心态感染周围的人，表现出自己的才干、见识、智慧和水平；用高尚的情操帮助自己驾驭思想与感情，妥善处理人际关系。只有做到以上两点，才能更容易地沿着职场阶梯上行，顺风顺水驾驭自己的人生。

让嫉妒马上停止

嫉妒的一方和被嫉妒的一方是嫉妒不可分割的两头。两方都可能失去理性，并有可能把事情推到无法挽回的地步。此时，最好的解决办法就是以不变应万变，而不是作正面回应。当然这会很辛苦，心也会感到疲惫不堪。其实，嫉妒的一方比被嫉妒的一方更加痛苦。只要能够使对方痛苦，他什么事都做得出来。

成为嫉妒对象的一方可能无法体会正在嫉妒自己的另一方的那种苍白的幼稚和拙劣。只有经历过因失去理性而陷入感情旋涡的那种如地狱般激烈情绪的人，才会明白那种难以用语言形容的苦痛。

另外一种方法是正视自己的内心。在正视难以接受的事物时常常会伴有恐惧，请不要心生恐惧，人一旦勇于直接面对，恐惧就会减少。或许你害怕因为你的嫉妒太过幼稚荒唐，而开始厌恶自己。

然而嫉妒是人类的本性，有时表现幼稚也是正常的。希望你也省视一下你是真正爱自己还是更爱他人的视线。当你真正爱自己的时候，才不会介意他人的眼光，才能用真诚的态度阻止嫉妒。

第三种方法，必要时选择放弃。他人的美貌、能力或人际关系，难道这些“真的是我想要的吗”？事实上这些大部分都不是必需的，只是因为看到别人有，所以自己也想拥有罢了。假如那些使自己嫉妒的东西确实是自己一心想要的，那么请不要从别人那里夺取，请你自己去创造吧。“打垮别人并不会让自己站上高位”，请相信这句简单的真理。所有治愈的过程都是从认可自己、爱自己开始的。

只有真正的自爱，才能治愈扭曲的自恋——嫉妒。

3.别让焦虑毁了你

焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中。它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。一般而言，人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁，常常也没有明确的对象。所以，别让焦虑毁了你。

克服焦虑，让阳光照进内心

正常人遇到各种焦虑情况时，一般都能很快地恢复正常状态，会很快地排除困难，闯过难关，并能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。然而，对于处境一直困难或遭受不幸事件打击的人，往往在心理上招架不住焦虑的困扰，使自己陷入过度疲惫的状态。这些人一直担心会发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据。但长期处于这种状态可能会使这些人的心理和行为失常，重则引起精神性疾病。

赵洁是一个同龄人眼中的白领丽人。她在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位英俊潇洒并对她关怀备至的男友。然而，这些并没有使她远离痛苦。

最近，赵洁对从事了八年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使她觉得是在浪费生命。她想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地，她开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与男友争吵。虽然经常在事后感到对不起男友，但下一次她又会无理取闹。

赵洁尝试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈运动，去找闺密聊天、逛街、购物，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使她得到短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令她难以忍受，心情仍然是非常糟糕……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的她几乎要崩溃了！

赵洁的这种情况在当今社会中并不少见，尤其是职场中的女人们，生活和工作的压力使得她们开始焦躁不安，顾虑重重，情绪处于崩溃的边缘，在追求快乐生活的道路上离快乐越来越远。那么，怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩的生活呢？心理学家建议我们从以下三方面着手：

第一，找出病根。当我们不知道自己为什么焦虑的时候，会让我们更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱。

其实，很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出其根源所在。比如赵洁，她的焦虑源于工作状况的变化——在目前的位置上，发展的空间到了极限。每天重复性的工作，使她感到自我价值难以实现。想改变，可提升的可能性又几乎为零；想跳槽，又找不到合适的工作。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，以至于影响了生活，对工作也越来越失去兴趣。这样，赵洁便陷入了一个恶性循环的怪圈，难以自拔。由此可见，赵洁要想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况入手。

第二，看看自己能做什么。也许自己能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。

先看改变的可能性。赵洁已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于说她在事业上已经寸步难行了，她有四条路可供选择：创业、充电、跳槽、留守。对已经有八年本行业经验又雄心勃勃的赵洁来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的道路。充电也是很好的方法，毕竟赵洁离开校园已经八年了，现在回去，带着丰富的实践经验去深入研究本领域最前沿的课题，待到重整旗鼓之时，便可登上更高的台阶。

但是，创业需要有足够的金钱、能力与面对风险的勇气；而充电不仅要付出金钱与时间，更需要对读书有一定的兴趣。如果赵洁的现实情况不允许她走这两条路，想跳槽又暂时没有合适工作的话，那么就目前的状况而言，她就只有选择留守。但是，留守并不等于消极地坐以待毙，更不等于无所作为地消磨时光，而是一种因“动”的条件不成熟而做出的“静”的选择。在静态的留守中，赵洁可以耐心地等待发展机会的出现，也可以去发现工作中的新空间，发现自己的新价值。

我们被焦虑困扰，是因为我们“爱”上了焦虑本身。就如赵洁，开始为工作而焦虑，后来又为焦虑而焦虑，最终陷入其中不能自拔。

其实，只要我们知道自己现在能做什么、应该怎样做，将自己的注意力倾注于目前的事情上，顺其自然，一段时间后，我们会发现焦虑已经被时间这种良药完全治愈了。

社会的进步是有巨大代价的，但焦虑并不应该是它的必然结果。焦虑时不妨想一想：“我为什么会这样？”“现在，我能做些什么？”然后满怀信心地付诸行动，终会有拨开乌云见丽日的那一天。

不要被无谓的烦恼所累

在心理学上有一个著名的“鸟笼效应”，又称“空花瓶效应”，其规律是：如果一个人买了一个空的鸟笼（或空花瓶）放在自己家，过不了多长时间，他一般会有两种选择——丢掉这个鸟笼（或空花瓶），或者买一只鸟（或一束鲜花）回来。这是事物对人的心理产生的一种潜在的影响。

1907年，詹姆斯与好友卡尔森同时从哈佛大学退休。

退休后的生活十分安闲，两个人经常在一起聊天。一天，他们突发奇想，打起赌来。詹姆斯说：“老朋友，几天后我一定要让你养上一只鸟。”卡尔森耸耸肩道：“我并没有养鸟的兴趣，也从未有过养鸟的想法，所以我不信！”

几天后，恰逢卡尔森生日，詹姆斯送了一个精致的鸟笼给卡尔森。卡尔森明白了朋友的意图，但是他仍然没有要养鸟的想法，因此笑着说：“就当它是一件精美的工艺品吧！”于是，卡尔森把詹姆斯送的鸟笼当做工艺品摆放在自己的书桌旁。

从此以后，来访的客人只要看见那只空鸟笼，都几乎无一例外地问卡尔森：“教授，您养的鸟什么时候死了？”卡尔森只好向客人解释说：“我从未没有养过鸟。”一次次地解释，换回的都是客人们困惑甚至有些不信任的眼神。无奈之余，卡尔森只好买来一只鸟放在詹姆斯送的那个空鸟笼中。

把空鸟笼放在书桌旁并不会起到装饰的作用，相反会让人感觉别扭。即使主人不在意，来访的客人也都会注意到这一点，因此会惊讶地问主人关于空鸟笼的事，或者即使不问，也会投之以怪异的目光。这时，卡尔森就不得不去解释。但是时间一长，他就感觉如此一而再、再而三地进行解释实在是麻烦，所以就会选择丢掉鸟笼或者买只鸟回来相配。然而，鸟笼毕竟是好友送的礼物，丢掉显然不妥，因此，只有第二种选择了——买只鸟来与笼子相配套。

显然，买一只鸟要比解释为什么有一只空鸟笼要简便得多。另外，心理学家还解释说，即使无人问津，或者根本不需要去一一解释，但长时间地面对一个空鸟笼也会对人的心理造成一定的压力，这时，“鸟笼效应”也会使其主动买一只鸟来与笼子相配套。

人最难摆脱的是无谓的烦恼。许多人不正是先在自己的心里挂上一只笼子或是一只张开的袋囊，然后再不由自主地往里面填一些东西吗？

现实生活中，那些天生爱美的女人们，买回一件上衣，就会想着需要买一条裤子与之搭配；裤子买回来后，又发现没有相配套的鞋子；鞋子买回来后，又发现手中的包包不协调；包包搭配好后，又感觉自己的发型与整体的气质不一致；发型改变后，又看上了一款其他风格的上衣，于是又开始了新一轮的搭配。这显然是个劳神、费力、破财、耗时的过程，经济条件允许还好说，但是如果经济条件不好，就会因此生出太多的烦恼。所以，我们应该做的是把握好自己的心理，保持一颗平常心，不要被无畏的烦恼所累，不要让“鸟笼效应”左右自己的行为。

任何事物都有它自身存在的规律，任何事情也都要按照一定的规律发生，很多时候我们根本无法提前完成。烦恼也是一样，很多女人常常希望能提前把人生的烦恼都解决掉，让将来生活得更加自在和无忧无虑。实际上，如果明天真的有烦恼要来，你也是预支不了、解决不了的。过早地让自己活在为未来担忧的烦恼中，不但于事无补，还让自己活得很累。

生活中，很多女人往往会有“多愁善感”的特质，为身材走样而苦恼，为脸上有了皱纹而发愁，为肤色暗淡而烦心，为爱情的捉摸不定而忧虑，为家务事的烦琐而心焦，为工作的毫无起色而低落，甚至还会为其他人的种种事情而烦恼，好像任何一件小事情都能引发女人无限的忧愁。其实这大可不必，所谓“天下本无事，庸人自扰之”。女人们不要让诸多无谓的烦恼遮挡住照进你心灵的那束阳光。无论是谁，都会遇到困难和挫折，遇到了就想办法去解决它；没有遇到呢，就别天天去想它，过好眼下的每一天，你的一生也就能过得很精彩。

所以，不要为还没有到来的事情烦恼了，也不要为对生活无大碍的事情烦恼了。女人们，请让自己的生活简单一些吧，轻松起来，享受你的人生。