第1章 前言

情绪是个体对外界事物的态度、体验，以及相应的行为反应，它有积极和消极之分。积极的情绪能够推动人的身心向上、向上、再向上，它有利于学习和工作效率的提高，能够帮助我们获取成功。

而消极情绪包括忧愁、悲伤、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等，会为我们带来一连串的负面影响，甚至将我们拖下万丈深渊。消极情绪会使我们反应迟钝、精神疲惫、进取心丧失，会夺走我们的控制能力和判断能力，让我们的意识范围变窄、正常行为瓦解，具有极大的危害。然而漫漫人生旅途中往往是荆棘丛生、沼泽满地，因此，磕磕碰碰、跌跌撞撞是在所难免的。在这种情况下，一旦忧愁、悲伤、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪大举来袭，该如何应对？应对得法，则你可以成为自己情绪的主人，从而不至于让这些负面情绪影响你的行为和生活状态。反之，如果应对不得法，一不小心让负面情绪取得了统治权，那么，你的自信、乐观、豁达、沉稳也将不复存在，取而代之的将是自卑、胆怯、紧张、浮躁等消极情绪。如果你尚未意识到负面情绪对一个人究竟有多大的影响，那就请看下面这个故事：

夏朝时，有一个叫后羿的名射手，他不但百发百中，而且乒射、跪射、骑射等样样精通，几乎从来没有失过手。人们都称他为“神箭手”。

后来，夏王偶然间听说了后羿的本领，就把后羿召入宫中，要他表演他那炉火纯青的射技。夏王命人把后羿带到御花园的一个空地上，指着百步之外的一块一尺见方、靶心直径大约一寸的兽皮箭靶，说：“如果你能射中靶心，我就赏赐给你黄金万镒；如果射不中，就削减你一千户的封地。”

后羿听了夏王的话，心潮起伏，难以平静，心想着：“可千万要射中，射中了就富贵，射不中就倾家荡产。”后羿拖着沉重的脚步站到合适的位置，取出一支箭搭上弓弦，摆好姿势拉开弓开始瞄准。然而，不知什么缘故，平素不在话下的靶心，现在变得格外遥远。他深吸一口气，又提醒自己一遍“只许成功不许失败”，谁知心里越来越浮躁，呼吸也变得越来越急促。

最后，他还是松开了弦，箭刷的一声飞了出去，却离靶心还有几分远。后羿也只得悻悻地离开了皇宫。

因为紧张的情绪，从未失过手的后羿失手了。后羿的这种紧张情绪就是负面情绪的一种，这种负面情绪严重到阻碍了他的成功。虽然这仅仅是一方面，但是从中足以看出负面情绪给一个人的成败带来的巨大影响。当然，负面情绪不仅仅影响人的成败，最为关键的是，它会让人的生活变得不轻松。一个人可以不成功，可以不辉煌，可以是清贫的、平凡的，但是他的心灵却不可以是贫瘠的。

坏情绪的可怕就在于它会掠夺走一个人心灵的财富，使人的内心变得沉寂、忧郁、冷漠、畏缩……如此一来，人们的眼中便看不到阳光，人们的心中便找不到那种久违的闲适和祥和。因此，我们要时刻审视自己，一旦发现自己有消极情绪的苗头，就要及时将其消除，以积极的情绪来激励自己，从而使自身强大的精神力量能够充分地发挥出来。

最后，想对大家说的是：人生路上的风景也许总是山重水复，却不见柳暗花明；前行的旅程也许总是步履蹒跚、举步维艰；我们也许需要在黑暗中摸索很长时间才能找寻到光明；虔诚的信念也许会被世俗的尘雾所缠绕……这诸多的不如意，都可能导致我们情绪的起伏不定，这是极为正常的事情，但是如果我们任由自己陷在消极情绪中，那就危险了。长此以往，不好的情绪会变成阻碍我们人生航程的桎梏，变成堵塞心情畅通的郁结。

是选择被坏情绪所控制，还是选择控制你的坏情绪、定格你的好心情，相信大家自有公断。

亦辛

2010年9月