解读《黄帝内经》中的塑身秘方，每个女人都可以苗条健康
1 减肥塑身要用“绿色”方法
保持苗条身材是一辈子的事，很多女性为了减肥都尝试了各种方法：节食、运动、吃减肥药、喝减肥茶、每天蔬果代主食……殊不知，这样的减肥方式很容易导致衰老。减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。影响减肥的最大问题就是《黄帝内经》中所说的“肝郁”、“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将。只有将这两位干将的积极性调动起来，才能迅速地解决肥胖的问题。
肝郁的消解法方法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到
窝曲泉穴，这通常会是很痛的一条经，但对治肝郁很有效。
◎按揉太冲至行间，能消除肝郁，有利于减肥。
脾虚可用食补，多吃些红枣、小米粥、山药之类的，不仅可以健脾，还可以补气血。
上面提到的方法，对减臀部和大腿上的赘肉是很有效的。至于腰部赘肉太多的人，可以敲带脉。方法很简单：躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
有些人可能属于急性子，心想减肥就减肥吧，哪有这么多条条框框，很没耐心。如果你属于急性子的人，那么建议你采用更简单的方法：想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多，就说明经过这里的经络出了问题。你敲打这里，会把气血集中到这里，气血集中过来，此处的经络运行旺达，赘肉就会搬走了，自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的了。有心人可以验证。不过，有一点需要说明，在敲打后，敲打部分可能会先胖起来，这是细胞充水的表现，然后就会瘦下去。
下面我们再介绍几种中医常用的食疗减肥法：
白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥加冰糖即可。早晚服用，忌食油腻肥甘之物。
白茯苓是茯苓的一种，色白为佳，药房就能买到。
荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取10克泡茶饮服，坚持一段时间就能看到效果。
◎荷叶茶有利尿、祛瘀作用，能使人体的脂肪消耗增加，还能降血压、降血脂。
中医认为，荷叶味淡微涩，心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，还能降血压、降血脂。
冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。
冬瓜有利水消肿减肥轻身的功效。
玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须30克加400毫升水，烧开后可当作茶来饮用。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积，还可预防高血压、糖尿病的发生。
山楂饮：取出楂肉60克，加水500毫升煎水代饮。每日1剂，连服10日。
山楂性味酸甘微温，有开胃消食、消积、活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果。
2 几个小招数让你轻松拥有迷人平坦小腹
下面是一位白领丽人的自述：大学毕业后就来到了现在的公司做助理，每天的工作并不忙碌，薪水也还可以。开始我还暗自庆幸找到这样一份轻松的工作，可是几个月过去了，我发现自己的体质越来越差，那天电梯坏了，我刚爬了3层楼就累得气喘吁吁。更郁闷的是，那天穿了件紧身的上衣，朋友竟然取笑我腹部有个“游泳圈”……
很多女性都有类似的困扰，稍不留意腹部的赘肉就会噌噌地长出来，而且很难减掉，胖胖的肚腩衬得胸部却越来越显小。这脂肪怎么就不往该去的地方去呢？
其实，对付小腹赘肉的方法有很多，下面给大家介绍几种简单实用的方法。
◎稍不留意腹部的赘肉就会噌噌地长出来，想瘦就要找对方法。
（1）按摩任脉瘦小腹
对付小腹赘肉最好、最轻松的方法就是按摩任脉。任脉就是我们身体正中间的那条线，主阴，对于女人来说非常重要。任脉上共有24个穴位，咽喉、两乳中间、肚脐上下都是。想减掉小腹赘肉就要从肚脐向下开始按摩，一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，不止对减肥有效，对女性健康也非常有益。每天按摩这些穴位，要使劲按，特别是胖的人，更要用力向身体里面按，这样才能刺激到穴位，带走赘肉。
如果腹部能够紧实，不再有赘肉，那么相应地，胸部看起来也会立体很多，丰满很多。
（2）腹式呼吸瘦小腹
腹式呼吸是最轻松的瘦小腹的方法，《黄帝内经》中所说的“吐纳导引”，“吐纳”其实就是腹式呼吸。
我们常见的呼吸有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样，氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生了。
腹式呼吸弥补了胸式呼吸的不足，可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，延缓老化，保持良好弹性，增加了肺活量，使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并源源不断地给大脑供氧，使人精力充沛。除此之外，腹式呼吸运动对胃肠道也是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出。因此，坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能预防多种代谢性疾病的发生。
◎坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能预防多种代谢性疾病的发生。
腹式呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，刚学时以躺在床上练习为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出。做腹式呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合。
平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，再配合腹式呼吸。这样，小腹肌肉就会慢慢地变得紧实，从而达到减肥塑身的功效。
缩小腹、配合腹式呼吸就能让你的曲线流畅无比。也许一开始你会觉得很不习惯，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。
（3）运动法瘦小腹
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后；将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐
躺下，屈膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
按摩、腹式呼吸、运动，这几个方法其实可以同时进行，这样效果会更明显，而且不会有任何的不适感。坚持一段时间，你就能拥有迷人的平坦小腹，也可以穿着紧身上衣秀一下自己的好身体了。
3 做女人“挺”好—永不过时的丰胸秘方
女人们都想做公主，“太平公主”却无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的干瘪，做一个美丽自信的“大女人”吗？若想，那么下面的内容你就要好好看了，真正健康实用而且永不过时的丰胸秘方就在这里。
◎傲人挺拔的胸部是每个女人都梦寐以求的，其实只要用对方法，你就可以轻松告别“飞机场”。
（1）乳房大小跟什么有关系
《黄帝内经》认为，女子进入青春期后，由于肾气逐渐充盛，从而“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。”“肾气”在这里主要是指人体的生长发育和主生殖的生理功能；任脉和冲脉则是两条下与内生殖器官相接，上与乳房相连的经脉。同时，冲脉还有存储血液的作用，因而称之为“血海”。当血海满溢的时候则上可化为乳汁，下可形成月经，并按时来潮。
因此，乳房的发育与肾气和血是否充足密切相关的。如果肾气不充沛，天癸不足，则任脉不得通，冲脉不能盛，最终导致血不足，乳房便不能充分发育，以致停留在青春前的幼稚状态。
懂得了女性长乳房的原理，也就懂得了如何才能使乳房发育好。现在市场上的丰胸产品五花八门，令人目眩，但大多都是治标不治本，并不能从根本上解决女性乳房发育的问题。其实，要想拥有丰满的胸部，首先就要把肾养好。前文已经提到了很多养肾的方法，这里就不再赘述。
其次是要补血。把上边女性长乳房的原理往回推，就知道血对于乳房发育的重要性，而血又依赖于脾胃。脾胃为人的后天之本，人体的可持续发展是由脾胃来决定的。如果脾胃的消化吸收功能强，吃了食物之后，生出的营养物质就多，血也就多。
最后，好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才能够得到良性的发育。
（2）三步按摩丰胸法
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过猛。
第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三遍，然后换左手推摩左侧乳房。
◎坚持做胸部按摩，不但可以使胸部健壮丰满，还能清心安神、宽胸理气。
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三遍，然后换左手推右侧乳房。
只要你坚持做胸部按摩，不但可以使胸部健壮丰满，凸现女人的曲线美，还能达到清心安神、宽胸理气的目的，最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。
（3）健胸操
支撑柔软胸部的是胸肌。如果胸肌运动不足，随着年龄的增长就会致使胸部下垂移位。你可以用运动来增强胸肌活力。
①双手在胸前合掌，相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。每日可重复10次左右。
②仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。重复6～8次。
你还可以在沐浴的时候交替用冷热水冲击胸部，增强血液循环，也能使得乳房更加有弹性。生活中要保持良好的习惯，姿势要正确，不要经常弯腰驼背，睡眠时不要卧睡，而是尽量采用躺睡或侧睡的姿势。
此外，饮食也需要精心调理。多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。这里给你推荐两款专业的美胸靓汤，其具体做法如下：
猪尾凤爪香菇汤：取猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。先把香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。然后将材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
青木瓜猪脚丰胸汤：取猪脚骨高汤4杯，青木瓜1个，黄豆100克，盐1小匙。先将青木瓜去皮及子，洗净、切块；黄豆泡水约3小时，洗净、沥干。锅中倒入猪脚骨高汤煮滚，放入黄豆煮至八分熟，加入青木瓜煮至熟烂，加入调料调味即可。
另外，还有一个小窍门：丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算：把每月经期开始作为第一天，然后往后推，第11～13天就是最佳时期，稍微次之的是第18～24这7天。为什么这10天是最佳丰胸时间呢？关键就在刺激乳房的激素上。在这段时间里，影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，所以这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。而在生理期时，乳房可能出现胀大现象，但实际上激素分泌量一般，食补或按摩都可能造成乳房不适。而生理期即将结束时，则是激素分泌最低的时间，即使再努力地食补和按摩，乳房脂肪形成的效果依然不好。所以，女性朋友们可要记住了，不管是哪种丰胸方法，一定要在恰当的时间进行，这样效果才会显著。
◎多吃富含维生素E和B族维生素的蔬菜水果有助于乳房的健美。
以上方法都很简便，只要在日常生活中多多注意，就可以促进乳房的健康发育，并减缓因衰老导致的乳房松弛问题。想抬头挺胸的美女们一定不能偷懒啊，坚持几个月，你会感受到自己的身材变得更加丰满诱人了。而且，这些方法都是完全健康没有任何副作用的，每个女人都可以放心尝试。
4 每个女人都能拥有承上启下的玲珑柳腰身
腰，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用。腰身臀型若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感；反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个细腰翘臀的玲珑身材。
要想拥有纤细的腰身，最简单的方法就是在饮食上注意，多吃杏仁、鸡蛋及豆制品。杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
◎腰，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用，也是女性视觉美感中的最重要的一部分。
另外，鸡蛋、豆制品也是平“腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会减少饥饿感。
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
其次，要多吃一些新鲜的水果蔬菜。瘦腹效果最好的水果是香蕉，它有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。所以，女性朋友应坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。黄瓜、西瓜皮、冬瓜皮等也有抑制肥胖的功效。食用时将西瓜皮，冬瓜皮分别刮去外皮，然后在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐调味即可。经常食用这些，可起到清热除湿减肥之效。
◎瘦腹效果最好的水果是香蕉，它有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。
腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此，爱美的女性除了要注意饮食外，还应重视经常“运动”腰部，以增强腰肌张力和柔韧性。
（1）敲带脉
躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
（2）摩腹
也许，你会很奇怪，摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩，肚脐附近的“丹田”，是人体的发动机，是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾之经气，而人体两肾就在腰的两侧，肝经之气足了，腰部的赘肉还能有立足之地吗？摩腹的具体方法我们在前文已经介绍过了，这里不再累述。
◎摩腹可以刺激肝肾之经气，而人体两肾就在腰的两侧，所以摩腹可以帮助瘦腰。
（3）按摩腰部穴位
按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑的功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美。具体步骤如下：
①以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
②以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白环俞穴开始，至三焦俞穴止，重复操作2分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至盲门穴，反复操作1分钟。
③双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。
④双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾腧穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟。
⑤以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。
⑥用双手拇指指腹按揉气海腧、大肠腧、关元腧和次髎穴各半分钟。
⑦五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。
（4）运动
①收腹运动：可躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
②仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
③呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
④转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
拥有美丽腰际线，才能更好彰显你的窈窕身段。所以，努力按照上述方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，杨柳小蛮腰就会追随你。
5 臀部问题大抄底
浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一，圆翘的臀部，会带动身材曲线的窈窕。但很多女性朋友的臀部先天条件就不是很好，要么扁平无形，要么松弛没有弹性，还有的严重下垂。要想解决这些问题，我们首先要弄明白造成臀部不完美的原因，然后再采取相对应的措施。
◎圆翘的臀部，会带动身材曲线的窈窕，也是女性健美的标志之一。
（1）长时间站立造成的臀部问题
站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能会引起小腿的静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿，脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造“S”曲线大有好处。
（2）久坐造成的臀部问题
上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。对于这类女性，可以试试这个提臀法：休息站立，或者等候公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会有显著效果。
（3）斜坐造成的臀部问题
好多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，歪东倒西的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果长时间坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。
此外，有的女性有臀部肌肉松弛的问题，要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部按摩，只需三个星期就能看到显著效果。
①双掌叠加按揉一侧臀部，反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。
②双手捏住一侧臀部肌肉，反复用力捏揉两分钟。同法操作对侧臀部。
③单掌或双手掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞盲穴至环跳穴止，反复推按1分钟。
◎推按关元俞穴。
④以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处，反复按揉1分钟。
⑤以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖部，由轻而重地持续按压1分钟。
⑥双手十指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击臀部，反复操作1分钟。
⑦指压左右臀下臀沟中心的承扶穴。首先将背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次，坚持一个月就会有很好效果。
对照这些导致臀部问题的原因，适当的做出改善，慢慢地，你就会发现自己的屁屁越来越挺翘迷人啦。而拥有了纤腰翘臀的你，离S形曲线也就不远啦！
6 极品美女的纤腿秘籍
对于很多职业女性来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢地，你会发现双腿越来越粗壮。其实，只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉中，双腿就变得纤细修长了。注意了，下面就是纤腿训练课，大家一定要好好学哦！
◎腿是全身上下最难瘦的部位之一，想要拥有纤细腿部？每女人都要付出辛勤的“探索”。
（1）按摩纤腿
第一课：膝盖与两侧按摩
膝盖周围很少累积脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易水肿或出现松弛的现象，而使得腿部变粗。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线功效的。
第二课：紧实大腿线条
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的水肿，让双腿肌肤更加有弹性，修长腿部线条。
第三课：改善小腿微循环
方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各做2～3分钟。
方法二：睡前将腿抬高，成90°直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部水肿。
（2）来自美容大王的纤腿秘诀：抓捏法和穿调整型裤子
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品。同样，用抓和捏的方式使它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消除水肿都是挺有用的。
除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。
以上提供的紧实大腿秘诀，对于第二种方法我们不是很提倡，因为可能会给大家带来不舒适的感觉。当然，如果有人想尝试也未尝不可。
◎用抓和捏的方式，可以达到促进腿部血液循环加强新陈代谢的效果。
（3）芹菜是修长美腿的好拍档
芹菜是一种能过滤体内废物的排毒蔬菜，更是让美女们拥有修长美腿的好拍档。这是因为芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充人体特别是双腿所需的钙质。而且芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身水肿、修饰腿部曲线有着至关重要的作用。
用芹菜美腿可以这样吃：准备圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。然后将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上加砂糖和盐搅拌过的米醋即可。
◎芹菜是一种能过滤体内废物的排毒蔬菜，更是让美女们拥有修长美腿的好拍档。
（4）孕妇下肢水肿，按揉陷谷穴
有些孕妇，在妊娠中、晚期会出现下肢水肿。轻者限于小腿，先是脚踝部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身水肿。之所以出现这种情况，完全是由于怀孕后盆腔血液回流到下腔静脉的血量增加，而增大的子宫又压迫了下腔静脉，使下身和下肢的血液回流受阻，因而下肢静脉压力升高，以致小腿水肿。所以，要想消除水肿就要使血液流通顺畅，而要使血液上下顺畅就要按揉陷谷穴。
◎陷谷穴。
陷谷穴在脚背上第二、三趾骨结合部前方的凹陷处，按压此处可以消除脸部水肿、脚背肿痛。如属全身性水肿，那就应尽快找医生查明原因。在积极进行治疗的同时，也可以用其他方法进行辅助治疗。
第一种方法是以中等力度手法，做全身按摩，以促进全身血液循环。
第二种方法是对腰背部进行热敷。
施行以上方法后，就可以促进肾脏血流量的增加，从而起到利尿消肿的效果。
或许我们很多人都无法拥有模特那样的身高，也没有那样魔鬼的身材，但是只要我们不放弃努力，在完美的道路上一直向前走，我们也能拥有纤细匀称的美腿，也能成为回头率百分之二百的极品美女。
7 将健壮手臂按摩出柔美线条
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里将告诉你一些简单的瘦手臂的小妙方，只要持之以恒，就能告别“蝴蝶袖”，锻炼出结实的臂肌。
（1）按摩瘦手臂
纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻水肿现象。若配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。
具体按摩步骤如下：
①由前臂开始，紧握前臂，用拇指之力由下而上轻轻按摩，做热身动作。
②利用大拇指和示指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，一直按摩到腋下。
③以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
④再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。
⑤在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
⑥用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
◎拥有纤细匀称的双臂，是每个女人梦寐以求的。纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始。
（2）饮食瘦手臂
吃对食物也可以瘦手臂，下面给大家介绍几种比较常见的瘦手臂食物：
海苔：海苔是维生素的集合体，还含有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。
牛肉干：高蛋白、低脂肪，两小袋可省下一顿饭。
人参果：高蛋白、低糖低脂，富含多种维生素和矿物质，是营养价值极高的瘦手臂水果。
石榴：含碳水化合物、脂肪、维生素C，还含有磷、钙等矿物质成分，营养价值比较高，经常吃让手臂更美丽。
韭菜：富含纤维质，有通便作用，有助于排出肠道中过多的营养，帮助减肥。
海带：脂肪含量少，富含维生素、碘、钙及微量元素，常吃海带可以减肥。
女人瘦手臂最佳食物伴侣
海苔
牛肉干
人参果
石榴
韭菜
海带
（3）瘦手臂的小运动
还有一些有趣的小运动，也能有效地瘦手臂，下面让我们来看一看。
毛巾妙方
辅助道具：一条小毛巾
刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点儿的毛巾做辅助工具，先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在办公室的工作休息时间练习。
◎妙用毛巾，就能让你快速有效瘦手臂。
基本动作：
①首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。
②将左手从身后向上弯曲，也就是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地一起移动，直到右手握住左手。
③这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。
④坚持20秒，然后换左手在上右手往下，也做20秒。
⑤每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分钟。
点评：这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，就会恢复原样。不过，如果你是边减肥边做这个小运动，就不会变回原来的样子。
矿泉水妙方
辅助道具：瓶装矿泉水
基本动作：
①一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4～5次。
②缓缓往前放下，重复此动作15次。
③每天做45次左右。可以分成不同的次数来完成。
点评：道具简单，动作也不复杂，适合居家练习或者在办公室练习。
伸臂妙方
基本动作：
①将右手臂伸高，往身后左肩胛骨处弯曲。
②以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
③左右换边，如此动作每天做20次。
点评：无须道具，动作也不复杂，适合在办公室练习。
◎没有丑女人，只有懒女人，小小的矿泉水瓶，就可以成为瘦臂去脂的法宝。
“没有丑女人，只有懒女人！”只要坚持按摩做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操；否则会有运动伤害之虞。
8 太瘦也不美，不胖不瘦两相宜
在别人大喊减肥的同时，有人却有这样的困扰：怎么吃都不长肉，身材总是干瘪消瘦，毫无丰满性感可言，单薄得好像一阵风就能吹倒。她们最大的愿望就是能变得稍微“胖”一点，告别“搓衣板”似的身材。
相对于由胖变瘦来说，由瘦变胖似乎更加困难，并不是单纯的多吃就能起到作用。所以，女孩们要想瘦，首先应该研究瘦的原因所在：
胃—胃弱、消化功能差，每逢用餐时间无法下咽。
心—精神恍惚，只会自寻烦恼者，由于交感神经紧张，使得胃液分泌不良。
骨—俗云：“瘦者多餐”，这种人锁骨、肋骨、肠骨大多向内侧封闭，骨盆紧闭。
◎太胖不好看，但太瘦、身材干瘪毫无丰满可言也不美，相对于由胖变瘦来说，由瘦变胖其实更加困难。
以上三点都是过分苗条者的主要原因。这些人进餐应细嚼慢咽，处事应该悠然。为了使神经安定，最好洗温水澡。使用穴道指压法，不仅能使体重增加，也可使身体丰腴。另外，经常刺激一些穴位也能治疗过分消瘦。
治疗过分消瘦首先要促进内脏功能，尤其要使胃健全，营养才能送抵全身。指压第11胸椎往左右各3指的“脾俞”和第12胸椎往左右各3指的“胃腧”，可使胃液分泌旺盛，提高消化能力。指压时应一面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此重复30次。但必须是用餐30分钟之后再进行。
9 常喝沙苑子茶，展现丰满性感之美
沙苑子茶是什么东西，怎么又能让人变得丰满性感呢？其中有一段佳话，还得从“安史之乱”说起。
唐朝“安史之乱”中永乐公主在战乱中与皇家失散，被贴身奶娘带到陕西沙苑地区的一座道观中。在道观生活的那段时间，自幼多病、形体消瘦的永乐公主经常随道姑们外出游玩，采摘野生的潼蒺藜，学着道观里的道人将潼蒺藜泡水当茶喝。慢慢地，公主的身体变得丰满了，面色也红润了，与原来体弱多病时相比，像换了个人似的。
◎沙苑子茶
后来，唐军收复长安，永乐公主回到宫内。临走时，道观里的老道士将此药送给永乐。后来公主回到长安时，将此药物呈上唐肃宗，并详细介绍了潼蒺藜的奇妙功效。唐肃宗服药半个月后，果觉神清气爽，下旨令当地官员每年将潼蒺藜作为贡品进贡入宫，并将药名改为沙苑子。
沙苑子是我国荔县沙苑地区著名的药物土产之一，其味甘、性温，能补益肝肾，固精明目，主治肝肾虚、头晕、目涩、腰膝酸痛、遗精、早泄、遗尿等症。据说，东南亚的华侨，至今仍把沙苑蒺藜子当作恭贺新婚的最佳礼品。
沙苑子茶如此神奇，身体虚弱的美女们还等什么呢？不要觉得一味的骨感就是美，瘦成皮包骨的样子也是挺恐怖的。所以，还是应该适当的让自己丰满些，经常指压上面提到的穴位和常喝沙苑子茶就可以让你变得健康丰腴，尽显性感之美。