收集孕妈妈和宝宝的第一手情报

孕一月，收获了怀孕的喜悦，准爸妈开始憧憬并等待宝宝的诞生。此时，首先要了解孕妈妈、胎宝宝的各项变化，以便全家一起为这个喜悦保驾护航。

1 孕妈妈的身体变化

体重：怀孕还没有对孕妈妈产生体重上的影响，与孕前相比，基本上没有变化。

子宫：子宫此时约有鸡蛋那么大，子宫壁开始变得柔软、增厚，但大小、形态还看不出有什么变化。

乳房：卵巢开始分泌黄体素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微触碰就会引起痛感。这种情况有的孕妈妈也会感觉不到。

体温：排卵后基础体温稍高，持续3周以上。

妊娠反应：由于体内激素分泌失衡，比较敏感的孕妈妈开始出现恶心、呕吐症状。少部分出现类似感冒的症状，如身体疲乏无力、发热、畏寒等。

2 胎宝宝的发育状况

身长：0～0.2毫米。

体重：约1微克。

五官：眼睛、鼻子、耳朵尚未形成，但嘴巴和下巴的雏形已经可以看出来了。

四肢：身体可分为两大部分，大的部分为胎宝宝的头部，拖着长长的尾巴，像一个小蝌蚪。手脚太小，还看不清楚。

器官：脑、脊髓等神经系统，血液等循环器官的原型已经出现；从第3周末开始，出现了心脏的原基，虽然还不具有心脏的外形，但已在胎儿身体内轻轻地跳动；胎盘、脐带也开始发育。

胎动：此时的胎宝宝暂时还没有胎动的迹象。

3 孕妈妈本月焦点

孕1月是从最后1次月经的第一天开始之后的4周。上半月，还在备孕阶段，孕妈妈未真正地受孕，后半月，受精卵才开始着床。卵子从受精到在子宫内着床，形成胚胎，约需2周的时间。在这段时间里，受精卵在成功着床后开始以惊人的速度进行细胞分裂，逐步分化出脑、神经、眼、鼻、皮肤等的内胚叶。

大部分孕妈妈此时都没有自觉症状，子宫、乳房大小形态变化不大，和没怀孕时差不多。因此，不记录基础体温的人基本发现不了自己已经怀孕，所以希望已婚育龄妇女注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动，以免好不容易得到的宝宝不小心流产了。

4 准爸爸注意要点

当妻子开始怀孕的时候，你通常已经是意义上的准爸爸了。虽然宝宝是在妻子的子宫里一点点长大，但是准爸爸也不能轻闲了。

在整个孕期，妻子需要准爸爸分享喜悦与担心，生活、精神上需要你的支持和理解。作为准爸爸，孕1月你要注意以下的事项。

准爸爸注意事项一：准爸爸要陪妻子到医院确认是否怀孕，并在医生的指导下准备叶酸等孕妈妈早期所需的维生素，并督促妻子每天按时按量服用。

准爸爸注意事项二：准爸爸要戒烟、戒酒、戒药物，因为烟、酒、药物都会对胎宝宝的成长造成不良影响。

准爸爸注意事项三：准爸爸要准备关于孕期指南及育儿方面的书籍，对孕期可能出现的问题进行了解和准备。

准爸爸注意事项四：准爸爸要和妻子一起制订一个孕期日程表，把每月该做的事情罗列清楚，尤其是关于产检等健康事项，避免遗漏。

准爸爸注意事项五：在孕早期的3个月里，准爸爸要节制自己的性欲，停止性生活。

准爸爸注意事项六：准爸爸可多跟一些为人父的朋友交流，吸取经验。

5 孕1月的管理日历

细节让孕妈妈的生活更舒适

孕1月，胎宝宝刚刚在孕妈妈的肚子里安家落户，需要孕妈妈细心地呵护，为胎宝宝打下坚实的成长基础。

1 怀孕初期应特别小心辐射

科学家发现，未分化的、比较原始的或快速成长的细胞，对于辐射最为敏感。怀孕0～4周，胎宝宝还处于细胞分裂期，只有4～8个细胞在进行分裂，如果受到的辐射较小，可能会伤害1～2个细胞，但是细胞会重新修复，继续进行分裂；如果辐射的量太大，全部细胞就会因此死亡，胎宝宝也就有流产的危险了。

因此，孕期尤其是在怀孕初期，准妈妈要特别注意，别让自己身体大量地接受辐射。具体办法是，可以通过穿防辐射服等方法降低身体所接受的辐射量，更要远离微波炉、电热毯等辐射大的电器。

2 孕妈妈准备生活用品须知

妇女怀孕之后，身体将发生很多变化，许多以往的日常用品将会不再适用，所以必须在孕前或孕初期提前准备好各项生活用品，以免出现使用不方便的情况，避免后期准备用品的劳累和忙乱。一般来说，内衣、外套、鞋子最好重新准备。

在为孕妈妈挑选内衣时，应选择吸湿性能好、有伸缩性的纯棉制品，而且比以往的内衣要宽大些。内衣最好勤洗勤换，而且要多准备几件。孕妈妈要经常检查身体和进行乳房保养，所以制作或购买内衣时应注意选择容易脱穿的款式。另外，孕妈妈应该制作几个用带子系的平脚内裤，孕期穿三角内裤有时会出现过紧现象，以免孕妈妈因肚子过大难以穿着。内裤和衬裤也都不要用松紧带，以免勒肚子，压迫胎儿，最好使用带子，以便根据腹围的大小进行调节。

选择外衣时，则应选择那些宽大的，穿在身上不感到紧，并能使鼓起的肚子不太明显的服装。颜色以单调朴素为好，这样可以给人精神振奋和愉快的感觉。大红、大绿或花哨的图案会增加孕妈妈的臃肿感，使肚子显得更大，而条状花纹则能使孕妈妈相对地“苗条”一些。外衣可穿用家中老人宽大的衣服。夏天最好穿一条孕妈妈裙，既宽松又凉爽。

此外，怀孕之后，因孕妈妈的身体重心发生了变化，所以最好选择较轻便的平底布鞋。鞋底上也最好有防滑波纹，给孕妈妈以稳定、安全的感觉。而且鞋子要稍微宽松点，这样孕妈妈脚稍显浮肿时也能穿着走路。

3 孕妈妈睡前1小时洗澡有助于睡眠

不少人习惯睡前洗澡，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但专家提醒，孕妈妈晚上洗澡最好早一点，特别是喜欢泡澡的人，睡前洗澡不能太晚。

有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时，你才会安然入睡。洗澡后还应立马将身体擦干，以加速身体“冷却”，使身体将在洗澡中所获得的多余热量释放出来，而且释放得越多，你进入睡眠的程度就越深。专家建议，孕妈妈最好在睡前一两个小时洗澡，或者在饭后一个半小时进行也可以。而且，水温要控制在37～39℃，这样对身体的刺激较小，能起到放松身心的作用。

4 孕妈妈不宜大笑不止

据了解，大笑引起的情绪波动，会使人的呼吸和血液出现剧烈的反应，对于有高血压和脑血管病的患者来说，大笑可能会有危害，易诱发脑溢血等突发疾病。

即使是健康人，也要注意有些情况下不宜大笑。在进食或饮水时，大笑容易使食物进入气管，造成剧烈的咳嗽或窒息，特别是儿童。另外，在吃得很饱后大笑，还容易诱发阑尾炎或其他疾病。

孕妈妈的情绪波动对胎宝宝有着直接影响。大笑时，孕妈妈的腹腔内压会增大，血压会升高，易发生腹痛的症状，严重的会导致流产或早产。所以孕妈妈一定要克制自己的情绪，保持心态平和，多看一些轻松愉快的节目调节情绪，但无论是看喜剧还是悲剧，都要有个度，不宜太沉迷。

5 孕妈妈不宜涂抹指甲油

指甲油的主要成分为硝化纤维、丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸、色素等化学物质，它不仅通过指甲缝等直接伤害皮肤，其特殊气味还会刺激嗅觉神经，对孕妈妈的身体健康造成危害，严重的还会引起流产或胎儿畸形。因此，孕妈妈应避免使用指甲油，避免指甲油内的有害物质引起流产或胎儿畸形。对于准备怀孕的女性朋友，应提前一段时间做好怀孕准备，放弃这一不良习惯。爱美的孕妈妈，可以通过定期修剪指甲、轻揉指甲等方式做好指甲的基本养护，就可以让指甲保持健康、自然的状态。

6 刚怀孕时应禁止性生活

妊娠头3个月里，胚胎正处于发育阶段，胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作不当或精神过度兴奋使子宫受到震动，这时很容易使胎盘脱落，造成流产。

而且，孕早期过性生活还容易引起孕妈妈阴道炎症，不利于胎儿的健康发育。另外，孕早期过性生活还可能使孕妈妈腹部压力过大，增加流产的危险。这段时期，准爸妈应节制性生活，最好采取边缘性接触，通过搂抱、抚摸、亲吻的方式达到性的满足。

7 家有孕妈妈别用蚊香

日常生活中常用的蚊香的主要成分是菊酯类，是国家允许使用的一种低毒高效杀虫剂，在合理的比例之内，一般不会对人体造成伤害。但是，市场上销售的一些劣质蚊香，除了含有除虫菊酯外，还含有六六六粉、雄黄粉等，这些物质对人体具有毒性，并会在人体内蓄积，对胎儿发育会造成一定的影响。

专家建议，怀孕后孕妈妈最好采用蚊帐或纱窗等传统的防蚊方法，或通过在卧室内摆放茉莉花、薄荷或玫瑰等植物来驱蚊，但对花粉、气味过敏的孕妈妈应慎用。静水和阻塞的水槽是蚊子繁殖的地方，因此及时清除室内室外积水，可有效防止蚊虫滋生。另外，低温时蚊子活动会减少，一般情况下，空调温度设定在25℃时，可减少蚊子叮咬。对于确有必要点燃蚊香的，应尽量选择在白天，灭蚊后注意通风，以减少对人们健康的影响。

8 预防孕妈妈手脚冰凉的方法

正常的情形下，怀孕期间母体的血流量应该会增加，相对地，体温也会比平时高。但是也有一些孕妈妈会出现手脚冰冷的情况，这多是由于血液量不足，血液循环状况较差，营养摄取不均衡等引起的。当孕妈妈出现这种情况时，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对其日后的健康产生不良的影响。所以，虽然孕妈妈出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。

若孕妈妈出现手脚冰冷的情况，应该更重视手脚的保暖工作，比如穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妈妈平常在家，不妨将米酒加入水中煮开，然后用米酒水或热水泡脚，让手脚比较暖和些。准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮。煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中浸泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

9 孕妈妈腹部不宜太热

专家指出，孕妈妈尤其是怀孕3个月以内的孕妈妈，腹部不能过热，最好是保持常温。因为科学研究和临床实践已经证实，胎儿在前3个月对高温极为敏感，高温甚至有可能造成胎儿发育畸形或者流产。因此，处于孕期的女性应该特别注意，不能用过热的水洗澡，不能在肚子上焐热水袋。

当然，高温并不见得对所有的胎儿都会有不良影响，但造成不良影响的确实占有一定的比例。所以，孕妈妈在日常生活中不要过分求暖，让身体保持舒适的状态即可。

10 孕妈妈要做好防晒工作

对于孕妈妈来说，相比未怀孕前更应做好防晒工作。因为孕妈妈的皮肤防护力比较脆弱，不仅容易晒黑，而且还会加重脸上的蝴蝶斑。为防止皮肤被紫外线灼晒，产生黑色素，简单的防晒工作要开始了。

现在市场上出售的防晒霜大多都添加了化学成分，不能完全保证其安全性，因此不主张使用。专家推荐孕妈妈进行“绿色防晒”，如出门打遮阳伞，戴宽边帽子，或者用橄榄油直接涂抹在脸上。

11 孕早期孕妈妈应少用手机

手机的辐射主要是手机的天线发射模块带来的，人的大脑、眼睛、生殖系统受手机辐射影响最大。对孕妈妈来说，怀孕的头3个月手机的辐射对其影响最大。因这段时间是胚胎形成期，如果受到辐射，有可能导致流产，胎儿正在发育的器官还可能产生畸形。而在胎儿中枢神经系统的发育期，若受到辐射，则可能导致婴儿智力低下。有研究证明，手机严重的电磁波辐射对胎儿有致畸作用，手机还能引起内分泌紊乱，影响产妇泌乳。

因此，为了胎宝宝的健康发育，避免他/她受到任何伤害，在孕早期孕妈妈应减少使用手机的时间。

12 提倡孕妈妈写孕期日记

孕妈妈坚持写孕期日记，不仅可以记录自己孕期的变化情况，还有助于将孕期有关保健方面的重要事项记录存档，为医生提供有价值的医疗参考。更重要的是，坚持写下记录孕妈妈孕期心路历程的日记，还会加深妈妈与宝宝的感情，也是将来留给宝宝的一份珍贵礼物。

写日记时，你可以把自己在孕期感觉到的事情、发现的新变化等，根据自己的特点和兴趣进行记录，文字要简洁，内容要有侧重。

孕妈妈日记的主要内容应该包括：末次月经日的时间，这样就可以推测怀孕了多久；怀孕反应开始的日期和症状，如每日反应的时间、反应的程度、消失的时间、治疗与否等情况；胎动，正常的胎动是胎儿健康的标志，记下第一次胎动时间、每日胎动次数；孕妈妈患病的情况，记录下所患疾病名称、症状、起止时间、用药情况等；接触放射性物质情况，孕期禁止接触放射性物质，如若不可避免或意外接触了，应记下接触时间、次数、部位等；孕期检查，准确记录下怀孕后各次检查的时间、项目、结论；性生活情况，孕期可以同房，但应该节制，同时注意有先兆流产、早产及严重并发症者应禁止性生活。

13 孕早期孕妈妈最好不要开车

孕妈妈开车时容易出现紧张、焦虑情绪，而情绪上的变化会对腹中宝宝非常不利。如果是长时间开车，胎宝宝则会长期处于一种震动状态，对胎宝宝的休息不利。其中，怀孕前3个月胎宝宝最易受到孕妈妈开车带来的影响而发生流产。

另外，孕妈妈开车、乘车时，若一直坐在座位上不能活动，会使骨盆和子宫受到压迫，导致血液流通不畅，可能会出现胎死腹中的现象。而且这时的孕妈妈还容易出现犯困、晕吐等早孕不适症状，注意力很难集中，反应也会变得缓慢，开车可能会增加出事的概率。为了你和胎儿的健康，所以请孕妈妈孕期尽可能少开车或避免长时间开车。如果一定要开车，至少在怀孕前3个月和后3个月要尽量避免。

14 孕妈妈乘车也要系安全带

孕妈妈和平常人一样，即便是大腹便便时乘车也要系安全带。很多孕妈妈担心因安全带的束缚会使子宫受压，压迫到胎儿。其实这种顾虑是多余的，反而系好安全带，可以在车辆急刹车时使孕妈妈受撞击的力量减小。

孕妈妈正确的系安全带的方法是，把安全带的下部从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴身体。再调整坐姿，使安全带的上部穿过你肩部，置于乳房之间，使其不会从肩部滑落，也不会卡脖子。

15 孕妈妈使用精油要谨慎

观察市面上售卖的精油标签可以发现，大部分的精油上都有“孕妈妈禁用”的标志。这是因为纯度过高的精油具有一定的微毒性，对于一般人并无严重的伤害，但是对于代谢系统与吸收系统敏感的孕妈妈与胎儿，就有伤害的危险了。有些精油还具有“调经活血”的功能，可以缓和女性月经不适，并让经期更顺利，但是如果孕妈妈使用，就有引发流产的危险。精油当中只有很少数的几种对孕妈妈才是所谓的“安全精油”，所以孕期使用精油一定要谨慎。

在孕前4个月内，孕妈妈最好只使用不含精油成分的橄榄油、小麦胚芽油、酪梨油、杏仁油等植物油来按摩身体，尤其是肚子，以减少妊娠纹的发生。其中，洋甘菊、玫瑰、罗勒、肉桂、丁香、薄荷、雪松、没药、丝柏、薰衣草、鼠尾草、迷迭香、牛膝草、茉莉、杜松、樟树、檀香、马郁兰、百里香、艾草、山金车、白桦、冬青等精油都是刺激性较大的精油，孕妈妈千万不要使用。

16 孕妈妈泡脚注意事项

冬季孕妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。但如果泡脚时间过长，就可能导致孕妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，还可能出现出汗、心慌，甚至眩晕、虚脱等症状，危害孕妈妈的健康。因此，孕妈妈泡脚时要注意，泡脚的水温不能过高，宜控制在35～39℃为宜，千万不要超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

另外，孕妈妈泡脚时不要随便按压脚底，因为刺激足部某些穴位，有可能导致流产。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能导致流产。此外，孕妈妈患有严重的脚气时，最好不要用热水泡脚，以免水疱破裂，使伤口感染，对母子不利。

17 孕期要谨慎服用中药

现在许多孕妈妈都已经意识到孕期服用西药会对胎儿带来不利的影响，因此在孕期对于西药的使用很谨慎。对服用中草药，很多孕妈妈却认为很安全，事实上却并非如此。近几年的优生遗传研究证实，部分中草药对孕妈妈及胎儿也会有不良影响。尤其是怀孕的最初3个月内，除慎用西药外，中草药亦要慎用，以免影响胎儿的发育。

中草药中的红花、枳实、蒲黄、麝香、当归等，具有兴奋子宫的作用，易导致宫内胎儿缺血缺氧，致使胎儿发育不良和畸形，甚至引起流产、早产和死胎。而大黄、芒硝、大戟、商陆、巴豆、芫花、牵牛子、甘遂等中草药，则可通过刺激肠道，反射性引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。

有些中草药本身就具有一定的毒性，如斑蝥、生南星、附子、乌头、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、芫花、朱砂、雄黄、大戟、商陆、巴豆等，它们所含的各种生物碱及化学成分十分复杂，有的可直接或间接影响胎儿的生长发育。所以对含上述中草药的中成药须警惕，对注明有孕妈妈禁用、慎用的中成药，应避免服用。

18 孕早期应少用电脑

电脑已经超越其他家用电器成为与现代人朝夕相对时间最长的电器，不少职场孕妈妈们更是坚持到生产前才停止工作。在这期间，孕妈妈接触最多的就是电脑，而电脑辐射也是让不少孕妈妈最头疼的问题。1988年美国专家曾调查1583名孕妈妈的妊娠情况，结果发现，在孕期前3个月胎儿器官形成期，孕妈妈从事电脑操作每周超过20小时，发生自然流产的概率比未从事电脑操作的孕妈妈明显要高。

其实，对孕妈妈而言，只要控制好怀孕前3个月使用电脑的时间，对孕妈妈和胎宝宝造成的影响就可以有效减弱。实在需要使用电脑时，孕妈妈也应穿防辐射服，用笔记本代替台式电脑等方法来减少电脑辐射对胎儿的影响。

准爸爸要当好孕妈妈的营养师

怀孕之后，孕妈妈对营养的需求比未孕时大大增加，除了自身需要的营养外，还要源源不断地供给腹内胎儿生长发育所需的一切营养。准爸爸要担当起营养师的重任，确保孕妈妈补充足够的营养。以下为准爸爸一一介绍孕妈妈营养注意事项。

1 孕1月主要补充叶酸

怀孕第1个月的主要营养物质就是叶酸。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它可以防止贫血、早产，更重要的是可以防止胎儿畸形。因为孕早期正是胎儿神经器官发育的关键时刻，所以所有女性怀孕后都应该补充叶酸。

孕妈妈除了口服叶酸片来保证每日所需的叶酸外，最健康的方法就是食补。常见的富含叶酸的食物有面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等动物食品，莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、猕猴桃等新鲜水果，以及黄豆、豆制品、腰果、栗子、杏仁、松子等豆类和坚果类食品。

2 孕妈妈补充叶酸并非多多益善

医学研究表明，孕1月正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。而叶酸作为人体细胞生长和分裂必需的营养物质，可以说是孕1月重点需要补充的营养素。

不过，孕妈妈在补充叶酸时也不是多多益善的。长期过量服用叶酸，会干扰孕妈妈的锌代谢，锌元素不足，同样会影响胎儿发育。所以服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下使用，切忌滥用。

世界卫生组织推荐，计划怀孕的女性，从孕前1个月起，应每日服用0.4毫克叶酸增补剂，直至哺乳期结束（孩子出生后六个月）。即使是孕妈妈处于叶酸严重缺乏的情况下，其每日服用量也不宜超过1毫克。尤其在孕期，切不可滥用。

3 补叶酸的同时别忘了补碘

几乎每个孕妈妈都知道需要补叶酸，但是却很少有人知道碘元素的重要性。妇产科专家提醒孕妈妈：“补叶酸的同时，别忘了补碘。”

碘是人体必需的，自身不能合成的微量元素，也是人体甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。由于母子对碘的双重需求，充足的碘对于孕妈妈和胎儿来说更为重要，它可促进胎儿体内的细胞，尤其是脑细胞的生长。人对碘的生理需求量为每日100～200微克，不应低于50微克，否则会导致碘缺乏性疾病。

因此，孕妈妈在购买盐时，一定要选择碘盐。不过需要注意的是，碘盐要随吃随买，尽量买小包装；贮存时间不宜过长，贮存时应装入有盖的棕色玻璃瓶或瓷缸内，放于阴凉、干燥、远离炉火的地方，避免日照；最好等菜做熟了再放盐，或炖煮出锅时放盐，以免高温破坏其功效。

除了碘盐外，孕妈妈还可以多食用海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等含碘丰富的食物，以补充碘元素。

4 孕妈妈宜多喝牛奶

在整个孕期中，钙质的补充非常重要，因为孕妈妈通过脐带向胎儿传输钙质，胎宝宝的骨骼才能正常发育。如果母体钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨骼及牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样易使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。所以孕期孕妈妈一定要注意钙质的补充。

营养专家认为，孕妈妈补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妈妈吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妈妈每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。此外，牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用；牛奶中的维生素B2，有助于提高胎儿的视力发育；牛奶中的钙，能够增强胎儿骨骼和牙齿强度，促进胎儿的智力发育；牛奶中的乳糖，能够促进孕妈妈对钙和铁的吸收，加快其肠胃蠕动，避免便秘；牛奶中的铜、铁和维生素A，能让孕妈妈皮肤变得更光滑，有弹性；牛奶中的锌能加速孕妈妈伤口的愈合；牛奶中的镁可以帮孕妈妈缓解神经系统和心脏的疲劳；牛奶中有高消化性的蛋白酶，能够帮助孕妈妈全面吸收钙、铁、磷等矿物质。可见，进食牛奶对于胎儿的生长发育绝对有利无害，所以建议孕早期孕妈妈要食用牛奶，需注意的是胃肠功能弱、肾病患者也不能大量喝牛奶。

不过，孕妈妈在利用牛奶补充营养时，一定要注意进食牛奶的方法。首先，不要空腹喝牛奶，这样会造成养分转化为热能，白白消耗掉。其次，不要喝煮沸过久的牛奶，这样会使部分牛奶沉淀为焦糖，可引发癌症。再次，最好不要在刚煮开的牛奶中放糖，以防影响消化吸收。此外，最好选择超高温灭菌和无菌包装技术生产的牛奶。

5 孕妈妈吃鱼也要有选择

一般认为，孕妈妈吃鱼对自身和胎儿应该是有益的。但近年来美国曾公布4种鱼类（鲨鱼、马头鱼、剑鱼及马加鱼）汞含量过高，孕妈妈、计划怀孕的女士、喂奶母亲和小孩不宜食用。后来又补充公布某些海产品汞含量超标，在黑名单中加入7种海产品，以保障妇女幼童免受水银中毒之害。该7种海产品分别为金枪鱼、墨西哥湾牡蛎、海鲈、比目白鳕鱼、马林鱼、梭子鱼及白口鱼。当局还建议孕妈妈减少食用罐头装的金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼及狭鳕，因为这类罐头鱼的汞含量也很高，食用的分量应以每月一次为限。美国当局指出，孕妈妈可安全食用的海产品，包括人工饲养的鳟鱼及鲶鱼、虾、左口、太平洋三文鱼、黄鱼、中大西洋蓝蟹及黑丝蟹鱼。

研究证明，胎儿在母体中吸收过量的汞，会影响脑部神经发育，将来孩子的学习能力会有缺陷，还会留下智力发育迟缓等后遗症。所以，为了孩子的将来，请孕妈妈谨慎选择安全健康的鱼进食。

6 孕妈妈吃什么水果好

大家都知道，孕妈妈吃水果好，但是吃什么水果，吃多少好，就很少有人知道了。下面我们给孕妈妈们介绍一些有益孕妈妈健康的水果。

苹果：苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，有助于胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候会较为顺利。

樱桃：樱桃所含的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠期糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就含有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期必不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

秋梨：秋梨作为我国最古老的水果之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柑橘：柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量食入反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不要超过3个，总重量控制在250克以内。

柠檬：柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质，对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，可预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

香蕉：香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，能促使大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

火龙果：火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内的重金属毒素。火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效地调节胃肠功能，预防孕期便秘，而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。此外，火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高征的孕妈妈都很有好处。建议孕妈妈1～2周吃一个火龙果。

7 适合孕妈妈吃的健康零食

妊娠早期大部分孕妈妈都会出现妊娠反应，比较嘴馋，喜欢不停地吃各种各样的零食。虽然市场上很多常见的零食都是不健康的食品，但也有一些是健康的，是可以供孕妈妈食用的。下面我们给孕妈妈们介绍几种健康的零食，可供孕妈妈妊娠期解馋。

葡萄干：葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，还可以预防孕期贫血和浮肿，孕妈妈可适当食用。但有些孕妈妈，尤其是患有妊娠期糖尿病的孕妈妈千万不能吃葡萄干，以免影响血糖、血脂和血压的测量值。

核桃：核桃也是一种健康可供孕妈妈食用的零食。核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，对促进胎儿的大脑发育很重要。不过，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，因此孕妈妈也不宜多吃核桃。

板栗：板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋的功效。孕妈妈常吃板栗，可以健身壮骨，强壮骨盆，并能消除孕期的疲劳。

海苔：海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和烟酸的含量十分丰富，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妈妈来说是不错的零食。

8 孕妈妈可以吃牛肉吗

牛肉的营养价值非常高，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨之功效，那么它是否有益于孕妈妈呢？依据牛肉的营养成分，我们也可以判断出孕妈妈吃牛肉好。因为，孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。如果缺锌就可能造成孕妈妈免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。而每100克的牛腱含铁量为3毫克，含锌量为8.5毫克，营养价值比一般天然食品高。且牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21% 26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

因此，孕妈妈是可以吃牛肉的，但是必须得注意吃牛肉的分量要适当。据有关的专家指出，孕妈妈一个星期吃3 4次瘦牛肉，每次60100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强孕妈妈们的免疫力。

9 孕期孕妈妈能吃巧克力吗

很多女性都认为，孕期不能吃巧克力。巧克力所含糖分很高，可能诱发妊娠期糖尿病。而且巧克力中还含有类似咖啡和茶的刺激成分，会影响宝宝神经系统发育。

但是芬兰最新的研究发现，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妈妈所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妈妈，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子会不怕生人。芬兰科学家认为，之所以喜欢吃巧克力的孕妈妈所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪，可能和巧克力中所含的某种化学成分有关。孕妈妈在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的胎儿，从而使其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。

因此，孕妈妈也能吃巧克力。只是，过犹不及，食用过多的巧克力还是会影响到孕妈妈和胎宝宝的身心健康的。所以孕妈妈应适量食用巧克力。

10 怀孕后能喝茶吗

有些孕妈妈在怀孕前就有喝茶的习惯，那么，怀孕后继续喝茶是否会影响胎儿的发育呢？传统认为，喝茶会影响胎儿发育，导致胎儿畸形，影响孩子的智力。不过，妇产专家告诉我们，孕妈妈适当喝茶是有益的。茶叶中所含的多种成分对人体有好处，如茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。孕妈妈如果能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，能够加强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿。另外，绿茶中含锌比较丰富，可促进胎儿生长发育。

只是，孕妈妈喝茶时一定不能过量、过浓。大部分浓茶的茶汤中含有鞣酸，会影响胎儿对铁、钙等元素的吸收，造成孕妈妈妊娠贫血和胎儿先天性缺铁性贫血。此外，孕妈妈在孕期最好不要喝红茶。因为红茶中含有2%～5%的咖啡因，会产生兴奋作用而使孕妈妈失眠，还会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。

11 素食孕妈妈如何补血

研究发现，孕早期补血可增加婴儿出生时的体重。通常，孕妈妈主要通过食用鸡蛋中的蛋黄、牛肉、动物肝脏、猪血及鸡鸭血等含铁量较高的食物来补血。那么对素食孕妈妈来说，如何在避免食用荤菜的同时又保证铁的补充呢？

专家建议，素食孕妈妈宜增加豆类、全谷类、坚果类等含铁量较高的素食的摄取量，以避免贫血。其次，还要多食用血红色食物，如红枣、红豆、枸杞子等。此外，还要增加富含维生素C的蔬果，以避免贫血。

如果通过饮食不能够解决贫血症状，那么就应该在医生的指导下服用相应的药品，必要时要给予铁剂治疗，服用葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。同时服用维生素C或稀盐酸合剂，以促进吸收。

12 孕妈妈食用酸味食物要有选择

怀孕后胎盘会分泌出一种叫作绒毛膜促性腺激素（HCG）的物质，这种物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，使孕妈妈产生恶心、呕吐、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，因此多数孕妈妈喜欢吃酸味的食物，以抑制HCG分泌所带来的消化能力减弱。

不过，孕妈妈在食用酸味的食物时也要有选择。不要吃腌制的酸菜或醋制品，因为腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用对母体、胎儿健康无益。新鲜的西红柿、樱桃、石榴、葡萄、青苹果等蔬果，既能改善孕妈妈胃肠道不适症状，又能起到增强食欲，补充营养的作用。

13 鸡蛋是孕期的营养佳品吗

鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养补品，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱、铁、磷等，对神经系统和身体发育有利，能益智健脑，改善记忆力，促进肝细胞再生。

那么，孕妈妈每天吃多少颗鸡蛋最合适呢？专家指出，对于孕妈妈来说，每天吃两个鸡蛋最佳。

鸡蛋中所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些富含维生素C和铁的蔬菜、肉类搭配着吃，就能很好地提高鸡蛋中铁的吸收率。鸡蛋中的磷含量也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可达到营养互补的目的。

14 怎样吃鸡蛋最有营养

鸡蛋吃法多种多样，那怎样吃鸡蛋才最有营养呢？就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。因此，煮鸡蛋是最有营养的吃法。

不过，吃鸡蛋还要讲究食用方法，要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。而且孕妈妈最好吃整个鸡蛋，虽然蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。做菜的话，鸡蛋羹、蛋花汤都很适合孕妈妈和婴幼儿食用，因为这两种做法能使蛋白质松解，很容易被身体消化吸收。

15 孕妈妈不宜生吃鸡蛋

有的孕妈妈喜欢喝生鸡蛋，认为营养价值高，其实，这是不正确的。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白和抗生物蛋白，阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋55

白质的吸收，会导致孕妈妈食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能。至于那些经过孵化但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”，就更不卫生了，极易引起细菌感染。

16 孕初期忌服用过量酸性食品

我国历来有服用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法，甚至有用酸性药物止呕的做法，然而最新的研究发现这些方法是不可取的。

虽然从营养学角度出发，孕妈妈吃些酸味食物能刺激孕妈妈食欲，满足母体与胎儿对营养的需要，帮助胎儿骨骼的生长发育。但是，物极必反，孕妈妈如食用大量的酸性食品或药物，会使体内碱度下降，容易引起疲乏、无力，不仅容易使母体患某些疾病，更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。

研究发现，孕初期孕妈妈过多地食用肉类、乳酪、甜点等酸性食物和药物，其体液会形成一种“酸化”，促使血中儿茶酚胺水平增高，从而引起孕妈妈烦躁不安、爱发脾气，易伤感等消极情绪，进一步使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加，影响胚胎细胞的正常发育生长，并易引发遗传物质突变，导致胎儿腭裂、唇裂等其他器官的发育畸形。

与此同时，研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度，认为在妊娠的最初半个月左右，多食酸性食物或含酸性的药物（如维生素C、阿司匹林）等对胎儿危害性最大。妊娠后期，胎儿受影响的危害性相应小一些。

因此，在妊娠初期尤其是孕1月，孕妈妈不宜过量服用酸性药物、食用酸性食物和饮用酸性饮料。

17 孕妈妈不宜吃油炸食品

油炸食品在人们的日常饮食中占有很大的比重，由于其色香味美，香脆可口，颇受人喜爱。但是，孕妈妈对油炸食品却不宜过多食用。

食品专家研究发现，食有油经反复加热、煮沸、炸制成食品后，会产生有致癌作用的物质。且油炸食品经高温处理后，其中的维生素和其他多种营养素还会受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食入后很难消化吸收。

女性在怀孕早期，一般都有早孕反应，若食用油炸食品，不但影响食欲，而且会使反应加重。怀孕中期以后，孕妈妈增大的子宫压迫肠道，使肠蠕动减弱，若食用油炸食品，更容易导致便秘。怀孕以后，由于体内激素水平的变化，孕妈妈消化功能较前下降，油炸食品更不应多吃。一旦食入后孕妈妈胃部有饱胀感，会导致下顿饮食量减少，患便秘者更不应食用。

18 孕1月健康食谱

孕1月，是胚胎形成和脑细胞发育的重要时期。为了保证孕妈妈的身体健康和胎儿生长发育的需要，要增加孕妈妈营养的供给，这样才能促进胎儿脑细胞的形成和智力发育。

孕期检查与疾病预防

孕1月，胎宝宝只是小小的胚芽，孕妈妈的身体状况跟孕前相比也没有发生明显的变化。所以这个月的首要目的就是确认怀孕和排除宫外孕，同时做好疾病预防的工作。

1 确认怀孕的方法

怀孕了，肚子里的小东西会刺激孕妈妈的身体，孕妈妈的身体往往会出现各种预示症状。如：停经，它是怀孕的最先症状；胸部变敏感，你可能发现自己的胸部变大了，还可能出现刺痛感，乳晕的颜色也会加深变暗；疲乏无力，嗜睡；尿频，甚至一小时一次；味觉或嗅觉更加灵敏；口味变化，反感某些食物或特别偏好某种食物；恶心呕吐。这都是刚怀孕几天就可出现的反应。

备孕过程中，如果出现以上症状，就可能是怀孕了。这时可以先通过早孕试纸进行初步检测，为了慎重起见，最好再到医院进行详细检查，确认怀孕，排除宫外孕等情况。

2 推算预产期的方法

由于每一位孕妈妈都难以准确地判断受孕的时间，所以，医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月。常用的计算预产期的方法有以下三种：

以受精日计算：若知道受精日，从这天开始经过38周（266天）即为预产期。使用基础体温者知道排卵日，则可计算出受精日。这比从最后一次月经开始日计算预产期的方法更精确。

超声波（B超）检测法：对于不能确定最后一次月经开始日的人而言，这是较准确的方法。由于此方法可计算出胎囊大小与胎儿头至臀部的长度，以及胎头两侧顶骨间径数值，据此值即可推算出怀孕周数与预产期。

用公式计算预产期：这种方法也是最为常用的预产期计算法。具体的公式为：末次月经时间加9（或减3）为月，加7为日。举例：末次月经是2009年1月20日，预产期为：（月）1+9=10，（日）20+7=27，预产期为10月27日。如果你确切知道你的末次月经时间，可以通过预产期速查表快速查出你的预产期。

3 如何区分怀孕和闭经

已经两个月没来月经了，是不是怀孕了？不少女性一旦出现这样的情况往往第一时间头脑里会出现这样的疑问，因为多数女性都知道，怀孕后会出现一些常见的怀孕初期症状，月经停止是最明显的信号。但是很多时候会判断错误，因为也不排除闭经的可能。要知道，女性多有月经不调和其他妇科病症，如月经延迟，月经量少，常有小腹胀痛，继而停经。那么，已婚女性该如何区分怀孕和闭经呢？

如果你的月经素来正常且有规律，突然出现停经不再来潮，就要考虑是否怀孕了。孕早期除了有停经的怀孕初期症状外，还伴有恶心呕吐、厌食、懒动、嗜睡或喜食酸辣食品等早孕反应。

女性闭经前多有月经周期不调症状或兼有其他病症，可根据闭经或是怀孕的不同体征，以及怀孕初期症状和早孕反应判断，是正常妊娠还是病态反应，及时知道，早做准备，及时就医。

4 宫外孕症状怎样发现

正常情况下，受精卵会由输卵管迁移到子宫腔，然后安家落户，慢慢发育成胎儿。但是，由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕，医学术语又叫“异位妊娠”。90%以上的宫外孕发生在输卵管。

到生育年龄的妇女，若出现宫外孕，会出现以下常见症状：月经过期，有时伴有厌食、恶心等早孕反应，提示已怀孕，但突然出现下腹痛，且持续或反复发作，可伴有恶心、呕吐、肛门下坠等不适，严重时患者面色苍白，出冷汗，四肢发冷，甚至晕厥、休克。部分患者有不规则阴道出血，一般少于月经量（注意千万不要将此误认为月经）。因此，宫外孕典型症状可归纳为以下三种，即：停经、腹痛、阴道出血。

宫外孕是比流产更严重的疾病，随着胎儿长大，输卵管会破裂而引起大流血，不仅胎儿不保，更重要的是威胁着母体的生命。

5 怀孕初期阴道出血怎么办

女性在怀孕初期会出现一些早孕症状，这是多数女性都了解的，然而阴道出血也是早期怀孕常见的问题，却让许多孕妈妈们感到困惑，因为怀孕最明显的信号就是月经停止，他们通常会很担心阴道出血是否会引起流产或生下不正常的胎儿。

其实，女性在怀孕前半期发生阴道出血后，大约有一半的病人都能成功地继续怀孕，另外约30%的病人会发生自然流产，10%的病人是子宫外孕，而极少数病人可能是葡萄胎、子宫颈病灶等问题。研究表明：早期怀孕出现阴道出血后，如果继续怀孕成功而生产，其婴儿有先天性异常的比例并未因此而有增加的现象。

如果孕早期在出现怀孕初期症状的同时伴有阴道出血的现象，必须及时就医，在诊断确定后，则必须根据诊断做适当的处理。如果是子宫外孕或葡萄胎，则必须予以手术或药物治疗。如果是正常子宫内怀孕，则必须适当卧床休息。至于是否需要补充黄体素，目前仍未有定论，一般认为如果在怀孕前的月经周期有黄体期缺陷或有习惯性流产病史者，最好予以补充黄体素。

6 怀孕早期偏头痛怎么办

偏头痛，是大多数感冒者会出现的症状。孕妈妈偏头痛多数发生在怀孕的早期，多数女性在孕中期后偏头痛症状就会逐渐缓解、消失。

孕妈妈早期偏头痛主要是因为受怀孕初期症状困扰和身体内激素不稳定所致。如果孕妈妈缺乏睡眠、鼻窦阻塞、过敏、眼睛疲劳、有压力、情绪抑郁、饥饿、脱水等也容易发生孕早期偏头痛。不过，有些为先兆性偏头痛，就是头痛之前先出现其他症状，如有针刺感、虚弱无力等，偏头痛也可能伴有其他症状，如恶心、呕吐或对光和噪声敏感。

当孕妈妈出现偏头痛时，首先要注意饮食的调整。因为约有16%的偏头痛患者是对某些食物较为敏感而引发的，如乳酪、红酒、巧克力、腌或熏的肉类等。其次，要学会放松心情，善于利用音乐、冥想、运动等方式，舒缓压力，保持心情愉快。再次，要充分休息，努力缓解怀孕初期症状，以防由此引发偏头痛。此外，还要远离嘈杂的环境，过强的光线、噪声、有异味的环境均会刺激和加重头痛症状，患者平时应远离光线强烈，声音嘈杂的地方。

7 排卵期出血是怎么回事

女性怀孕后，最初的症状就是停经，所以怀孕初期是不会来月经的。但是有少数女性在怀孕后头3个月内，每月的原月经周期仍有少量阴道流血，临床诊断为孕卵着床后所发生的孕卵植入性出血。西医叫排卵期出血，中医称之为“经间期出血”。

这个疾病并不单单发生在孕早期，怀孕前也可能出现。它是由于雌激素水平短暂下降，使子宫内膜失去激素的支持而出现部分脱落，引起的有规律的阴道出血。这种出血量不多，有些人仅是少量的咖啡色分泌物，一般持续半天或2 3天，最多不会超过7天，可伴有轻微的排卵痛和腰酸。这种出血一般是出现在低体温向高体温转变期间。如果症状轻的可以不治疗，但如果症状明显，有可能影响生育就应该治疗了。

另外，怀孕初期月经周期出现出血现象，这可能是一种病理现象。尤其是当伴随着腹痛的时候，这很有可能就是先兆流产或者宫外孕的症状，孕妈妈最好还是去医院检查一下，如果是病理性的原因，就要及时治疗。

8 孕早期白带异常怎么办

白带是一种生殖系统分泌物，正常的白带是无色透明的或是白色糊状液体，一般无气味或略带腥味，由阴道黏膜渗出物、宫颈腺体、子宫内膜及输卵管的分泌物混合而成。怀孕初期，由于体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，白带也会随之增多。

女性在怀孕后，会出现不同程度的白带异常，这对孕妈妈和胎宝宝会不会造成影响呢？其实，出现白带增多现象，是怀孕初期的正常情况，如果没有伴随外阴瘙痒，白带也没有臭味，是不需要担心的。但是在白带增多的同时，如果伴随外阴瘙痒、疼痛或者是白带呈黄色，有臭味等症状时，就需要及时就医，以免影响胎儿的后期发育。

9 孕妈妈孕期服减肥药会引起子女性取向异常

根据英国和美国科学研究发现，孕妈妈在怀孕时服用治疗甲状腺功能衰退的甲状腺素和减肥药丸会影响其后代的性取向问题，会使他们更容易成为同性恋者。

这份研究结果显示，孕妈妈在怀孕前3个月内服用甲状腺素和减肥药丸对其女性后代的影响最大。研究结果证实，女性胎儿的性别取向更容易受到各种处方药物的影响，特别是在母亲怀孕的前3个月。研究人员表示，此类药物是通过对胎儿大脑的影响，影响其性别取向的。

10 积极预防感冒

孕早期感冒是一种最常见的呼吸系统疾病。这是因为怀孕后女性身体的免疫能力会有所降低，当季节变换或气温反差较大，尤其是冬季室内、室外温差较大时，孕妈妈就极易患感冒。且怀孕后孕妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜充血、水肿，也使抵抗力下降，容易被呼吸道病毒感染而引起感冒。而胎宝宝正在孕妈妈的肚子里生长发育，孕妈妈一旦患上感冒，很容易对胎宝宝造成伤害，甚至危及胎宝宝的生命。

因此，孕妈妈首先要做好防寒保暖和清洁卫生的工作，积极预防孕早期感冒。如果患了感冒，也应尽量避免服用任何药物，而要多多休息和补充营养，依靠自己的抵抗力战胜疾病，让身体早日康复。另外，感冒后，孕妈妈可多喝点开水和果汁类饮料，增加维生素C的摄入，以稀释身体内细菌、病毒的浓度。或在茶杯内倒入60℃左右的热水，将口、鼻部置入茶杯内口，不断吸入热蒸汽，一日数次，效果也不错，休息几天感冒就会好了。如必须用药应在医生指导下酌情服用。

11 口服避孕药失败者应中止妊娠

美国药品食品管理局（FDA）根据药物对胎儿的影响，将妊娠期使用药物危险等级分为A、B、C、D、X五类。其中A、B类药物安全性高，孕期可以使用；C、D类药物孕期应慎用或禁用。口服避孕药属于FDA分类的X类，有使胎儿致畸的作用，故口服避孕药失败者应中止妊娠。

此外，口服避孕药吸收代谢时间较长，其进入体内后会在肝脏内储存，停药后体内残留的避孕药需经6个月左右才能完全排出体外。停药6个月内，体内残留的避孕药对胎儿可能产生不良影响。

所以，如果打算要孩子，应该在停用避孕药6个月后妊娠为宜，此时卵巢的内分泌功能和子宫内膜周期性变化都恢复了自然生理过程，残留的避孕药也完全排出体外，这样才有利于孕卵顺利着床和胎儿的生长发育。

12 孕期不宜接种疫苗

从优生优育的原则上来说，任何药物（营养类药物除外）在整个妊娠期间都是不宜使用的，没有确切的资料表明，哪一种药物对胎儿来说是绝对安全的。胎儿期是细胞分化、组织器官发育迅速的时期，很容易受到药物等外界因素的影响，尤其是妊娠的前3个月内，宝宝的重要器官都是在这个时期形成的，药物致畸的可能性就更大。

即使是维生素、叶酸等营养类药物，仍应在医生的指导下使用，因为过量服用有可能出现中毒现象。例如，妊娠期大量服用维生素D，可致胎儿的高钙血症和智力低下；而大剂量补充维生素A，则可在妊娠早期造成胎儿畸形流产。此外，为避免患上传染病而接种疫苗，对孕妈妈来说也是不适宜的，在整个孕期孕妈妈都不能接种疫苗。

孕1月优生胎教要点

孕1月胎儿处于卵裂期、胚层期和肢节期，生长速度很快，到月末，从一开始肉眼无法看到的受精卵已经长成为1厘米长左右的胚胎。这时如果我们注意给予宝宝适当的胎教刺激，将有助于胎宝宝的大脑发育。

1 做好孕期胎教计划

所谓胎教，是指孕妈妈在怀孕期间的心理、生理状态对胎儿将来的身心、智力发展上产生的影响。我们认为母亲和胎儿是“一心同体”的，母亲的生活如果没有规律，胎儿当然也不会好。如果孕妈妈在准备做胎教之前，能详细地了解孕期每个阶段的特点，并随之做好胎教计划，对提升胎教功效有十分重要的意义。

而且，虽然胎儿还在妈妈的肚子里，但是他也是具备人格和天才潜力的人，科学合理地对胎儿进行胎教，必能促进孩子的智力和人格的发展，从而培养出一个优质的宝宝。

2 了解胎宝宝的脑部发育过程

大脑是神经中枢所在地，人的智商高低与否与大脑的发育程度密切相关。而人的脑部物质的形成时期正是胎儿时期，约1000亿个脑神经细胞，会在受精之后的280天里慢慢地形成。胎儿的大脑每时每刻都在发生着变化。根据胎儿大脑的发育情况，从胎儿期开始进行系统科学的胎教是不可或缺的。以下以月份增长为顺序，来解读腹中胎儿大脑的变化。

怀孕1个月时，是受精卵旺盛重复分裂的时期，脑的原形大体形成。

怀孕2～3个月时，脑的各部分，如大脑、延髓等器官逐渐分明，脑的分化也开始进行。

怀孕4～5个月时，脑部迅速发育，脑部形成，但脑的表面尚未产生皱褶。

怀孕6～7个月时，脑细胞分化逐渐形成，表面开始产生皱褶，接近成人的脑部构造。

怀孕8～9个月时，胎儿的脑部发育完成。皱褶基本成形，脑细胞几乎与成人相同。

怀孕10个月，也就是胎儿出生时，脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，神经细胞数量不会再增加。为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，脑部逐渐发达。

3 了解胎宝宝的器官发育过程

健康的器官是健康身体的必备条件。胎宝宝的身体在子宫里会发育成什么样子？怎样进行胎教更有益胎儿器官的发育？下面为大家一一介绍。

怀孕1～2个月，胎宝宝听觉开始形成，接着小手、小脚以及面部器官开始出现雏形。但是，此时胎宝宝的感官功能还未形成，所有器官还只是初显雏形。

怀孕3～4个月，胎宝宝的皮肤开始有感觉，随着神经元的增多，用手触碰孕妈妈的腹部，胎宝宝会蠕动起来。孕11～12周胎儿味觉发育完成，可感觉到甜、酸等多种滋味。这个月，是胎宝宝触觉、味觉的形成期。

怀孕5～6个月，胎宝宝的听觉越来越发达，听到不喜欢的声音会皱眉。18～20周开始，孕妈妈会感觉到胎动，胎宝宝也会对孕妈妈的触摸做出收缩反应。

怀孕7～8个月，胎宝宝脑部的发育非常快，能认知节奏和旋律，有时还会用胎动对声音做出回应。同时还能感觉光线的明暗，对外界的刺激也越来越敏感。

怀孕9～10个月，胎宝宝几乎能对任何光线产生反应，眼睛也能灵活地眨动。随着宫内空间的相对缩小，胎动开始没那么频繁，不过此时他的器官已经发育完善。

4 准爸爸也要参与胎教

在传统观念中，总以为胎教是孕妈妈一个人的事，但是在此我们要提醒大家一件很重要的事，那就是让准爸爸也参与到胎教中。因为根据一项研究报告指出，胎儿对男生低频率的声音比对女生高频率的声音要敏感。怀孕时期准爸妈温柔的说话声，可以刺激胎儿的听觉发育，也可以增进胎儿的舒适和安定感，使胎儿有“被爱”的感觉。

而且，准爸爸参与胎教能让孕妈妈感觉受到重视与疼爱，胎儿也能感受到愉快的心情，日后成为一个快乐的孩子，因此准爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。准爸爸摸着孕妈妈的肚子和宝宝打招呼，说故事并唱歌给他听，教他简单的知识及常识等，这样对胎儿脑部的发育会有很大的帮助，胎儿也能感受到爸爸的关怀与用心。

5 充足的营养是开展胎教的物质基础

一个新生命从受精卵开始，每一个阶段都有其独特的健康与智力价值，而营养又是胎儿整体价值及质量的基础和保障。可以说，科学的营养胎教甚至影响到宝宝一生的健康状况，因为它可以培养宝宝健康的饮食习惯，让宝宝从小就拥有强健体魄。

营养胎教主要包括两方面的内容。一方面是根据孕期的特点与胎儿发育的进程，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养素，以保证母胎双方对营养的需求。另一方面，胎儿出生后的生活与饮食习惯往往带有浓浓的、母亲的影子。

由此可见，营养胎教不等于以往单纯的营养补给，局限于母胎双方吃好、长好就行了，而是涉及食物的选择与组合、进食模式与习惯的更新等方方面面，展示出整个家庭累积的饮食科学与文明的程度，将优生的概念从胎儿期延伸到孩子出生以后。

6 语言胎教：宝宝，你终于来了

怀孕成功了！开始试着对肚子里小小的胎宝宝说几句开场白吧：我最亲爱的小宝贝，你现在好吗？等待了这么久，你终于来和爸爸妈妈见面了！你知道吗，爸爸妈妈正在为你的悄然而至激动不已，我们的三口之家正式成立了。现在的你是不是只有小苹果籽那么大呢，你一定要乖乖地茁壮成长，爸爸妈妈会给你所需要的一切，就这么静静地守护、陪伴着你，我们三个将一同度过很多年、很多年的美好时光，爸妈要见证你成长中的每一个瞬间。从现在起，让我们一起开始这快乐的“捉迷藏”活动。

孕妈妈的阳光“孕”动

安全、适度的运动对怀孕期的准妈妈十分有益。孕妈妈坚持有规律的锻炼，能使肌肉变得柔韧和强壮，帮助其更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适，还有助于孕妈妈安全自然地生产。

1 孕期运动好处多多

生命在于运动，孕妈妈一人负担两条生命，因此运动的意义格外重要。

益处一：适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能，有利于孕妈妈吸收充足的营养，满足肚子里的宝宝的营养需求，从而保证宝宝的健康发育。

益处二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，对消除孕期身体的疲劳和不适，保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

益处三：孕期运动能刺激宝宝的身体发育，对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

益处四：适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢，不但有利于增强孕妈妈的抵抗力，还可以使宝宝的免疫力有所增强。

益处五：运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼，同时孕期运动还能让孕妈妈得到顺利分娩所需要的充足体力，所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外，运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。

2 适宜孕期的运动方式

孕1月，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产，孕妈妈宜选择运动特点慢的运动方式。下面介绍的几种锻炼方式对孕妈妈来说通常是安全的，但孕妈妈适合做何种运动及运动量的大小，要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。所以在决定进行某种运动方式前，最好先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。

散步：对孕妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的孕妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为孕妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他孕妈妈一起交流情感的美好时光。

跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，以加强对心脏的锻炼。

伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妈妈应该减轻训练的负重量，你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧（慢速、有控制的动作），重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

3 孕妈妈运动注意事项

孕妈妈进行运动前，一定先认真了解孕期运动安全指南及孕期锻炼的注意事项，然后再行动，以免伤害到自己和胎宝宝。

室内运动场所应保持空气流通，不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

进行运动时应选择硬板床或者是地板。

运动前应先排空膀胱，应避免在饭前或饭后1小时内做运动。

运动方法及步骤应正确，同时注意运动时的安全。

运动宜缓慢，慢慢开始，缓和地进行，最后缓慢而平静地结束。

运动次数应由少渐多，动作则是由简而繁。

应注意自身的呼吸、心跳和血流的稳定，避免极度牵拉的、跳跃的、具有过高冲击力、过于急促的运动。

确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。

如果感到不舒服、气短和劳累，要休息一下，感觉好转后再继续运动。

在怀孕后期因为胎儿变得越来越大，应谨防重心不稳而摔跤。

孕早期不要做背部的锻炼。这样做会使给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

如果孕妈妈本身有心脏病、气喘病史，或者有破水早产、子宫颈闭锁不全、阴道出血、妊娠高血压以及前置胎盘等症状或现象，则应立刻停止运动。

4 孕妇瑜伽

孕1月，胚胎刚刚形成，易受外界影响。孕妈妈此时进行瑜伽运动，只适合进行一些运动量较轻的简单运动。

（1）眼部运动

①挺直腰背，双腿自然盘起，双手放到膝盖上，掌心向上，示指和拇指相触，睁大双眼正视前方。

②将眼珠转向眼眶的顶部。

③再将眼珠转向眼眶的底部。上下滚动重复8～10次后，闭上双眼稍作休息。

④睁大双眼正视前方，将眼珠转向眼眶的右部。

⑤再将眼珠转向眼眶的左部。左右滚动重复8～10次后，闭上双眼稍作休息。

功效：此练习有助于舒缓眼球的紧张，保持正常视力。一般情况下，你觉得视力不如从前了，很可能会考虑是不是眼角膜积水或其他病变，但在孕期出现这种情况属于正常现象。

（2）颈部运动

①挺直腰背，双腿自然盘起，双手放到膝盖上，掌心向上，示指和拇指相触。

②呼气，头向后，下巴尽量上抬。吸气，头回正中。

③呼气3～5次，低头放松后颈部。吸气，头回正中。上下重复此式。

④呼气，颈部自然向左转动，吸气，头回正中。

⑤呼气，颈部自然向右转动，吸气，头回正中。左右重复此式3～5次后，恢复到起始姿势，稍作休息。

功效：此练习可消除颈部和肩膀上部的紧张感，减轻颈部疾病，缓解由于怀孕期身体变化而引起的肩颈酸痛现象。

安全提示：孕妇进行此练习时，应注意安全，双肩不必向上抬起，以保持呼吸顺畅。