3.有意识地平息负面情绪。人在愤怒时会出现“意识狭窄”的现象，也就是传说中的钻牛角尖，当一个人死盯着负面信息不放，认为别人都欠自己一个宇宙。在自己快要情绪失控之前，试着停下来不说话，或者离开现场，让自...