关于补叶酸，你需要了解的

补充叶酸的主要意义在于预防胎儿神经管畸形，降低无脑儿与先天性脊柱裂畸形儿概率，并减少发生唇裂或腭裂的危险。关于补叶酸，你需要多了解一点。

从孕前3个月到孕后3个月，每天400～800微克

准妈妈在孕前3个月就可以开始服用叶酸增补剂，每天400～800微克。如果服用了3个月还没有怀孕，还要继续吃，一直吃到怀孕。孕后3个月是胎儿神经管发育的关键期，叶酸也不能缺乏，准妈妈仍要坚持服用，一直服用到孕后3个月，直到胎儿神经管闭合。前后6个月足量服用叶酸，胎儿神经管畸形的可能性就可降到最低。

千万不能服用治疗用的叶酸片

备孕用的叶酸增补剂是专门针对孕妇设计的，在药房购买的时候一定要说明是备孕用的，不要购买治疗叶酸缺乏疾病的药用叶酸片。治疗用的叶酸片每片含量可达500毫克，远远超过你所需要的量——叶酸过量也会造成胎儿神经管畸形。服用含有400～800微克叶酸的复合维生素制剂也可以，不过一定要看清叶酸的含量，不要多也不要少。

准父母一起补更好

叶酸对准爸爸同样有好处，可以提高精子的质量。如果准爸爸体内叶酸水平过低，精液的浓度会降低，精子的活力也会减弱，这是很不利于受孕的。而且，叶酸水平低，准爸爸的染色体出现断裂，致使胎儿畸形的概率提高，即使没有出现畸形，对孩子成人后的健康也有影响。所以，你在服用叶酸的时候，不要忘了叮嘱准爸爸也吃一片，跟你保持同样的量，服用到怀孕就可以了。

让叶酸对身体真正有效

服用了叶酸要让它真正发挥效果，就需要避开不利于叶酸吸收的因素。首先，不要在服用叶酸的同时吃水果，要隔2个小时以上，因为水果中的维生素C会抑制叶酸的吸收，还会加快叶酸排出。其次，保存叶酸制剂的时候，要注意避光、隔热、防潮等，叶酸遇热、遇光尤其是遇到紫外线会被严重破坏。