第2章 亲爱的，请把阳光种在心里——快乐是一种选择，幸福的味道自己调
生命的精彩之处就在于它的不可预知性，命运的手会给我们安排许多风风雨雨，既然无可避免地被淋湿，还不如坦然地领略雨天的另一番美景！有人说，人生如水，幸福的味道要靠自己来调，放点醋，它是酸的，加点糖它就会变甜，那么，我们把阳光种在了心里，雨天和艳阳又有什么区别呢？一生，总要找些时光，自一杯茶中寻找或是收藏路途中的月光，或是雪花入眸那一种冰凉的感觉，只有具有一颗充满灵性的心，才可随时欣赏黎明的流韵。
心才是快乐的根
我很渺小，但我有我存在的价值，我很普通，但我的心灵却满载着生活的温情与人生的快乐。
在终南山一带长着一种特殊的植物——无忧草，据说，不管是谁，只要得到这种草，就会喜形于色，笑逐颜开，从此以后就不会知道何为烦恼了。
这样的无忧草，当然充满着诱惑，为了获得快乐，有一位年轻人不惜跋涉千山万水来到终南山，在历尽千辛万苦的搜寻后，他终于得到了这样一株仙草，但结果并非像传说中的那样，他仍然不快乐。
这天晚上，他在山中的一个寺庙里借宿，面对皎洁的月光，他却不停地叹气。
于是，他去寺里的住持那里寻找答案，他问住持：“师父，我很烦恼，为什么我已经得到了无忧草，却还是感觉不到快乐呢？”
住持一听，微微一笑说：“其实无忧草并非终南山才有，而是人人心中都有。只要你有快乐的根，无论走到天涯海角都能够得到快乐。”
住持的话让年轻人心中为之一振，他又问：“什么是快乐的根呢？”
住持回答说：“心就是快乐的根。”
年轻人恍然大悟，最后兴奋地笑了。
“心是快乐之根。”说得多好！人生如水，去日苦多，在短短的人生之旅中，人人都有所求。有的人求子孙满堂，即得满足；有的人求福如东海，深感幸福；有的人求无上智慧，最是得意；有的人求万事如意，甚为欢喜。就表面来看，他们所求各不相同，但万涓细流，会聚成海，归根结底，他们所求的都是一份快乐的心境。
“我没有华丽的别墅，没有名贵的豪车，没有显赫的地位，而我却拥有一份快乐的心境，一个温馨的家；我没有家财万贯，穿金戴银，却拥有和睦礼让、互敬互爱的兄弟姐妹。
爱弥漫在家的每个角落，尽管出生在普通的家庭，平凡的父母一直教导我们：勤勤恳恳做事，踏踏实实做人，他们给予我的爱，不输于别人父母的一分一毫，我还有什么理由不快乐呢？”
是的，我们没有理由不快乐，保持那份快乐的心境吧，与快乐携手，生命的旅程才会更加地精彩！
【心灵良方】
快乐来自于丰盈的内心世界
快乐与否，不是靠拥有的物质多少来衡量的，而是以一个人的精神世界是否丰富来决定的。如果你的心态是积极的，你的欲望是合理的，并且不去斤斤计较个人的得与失，那么，你总能感觉到幸福快乐。因为你清楚地知道，在你的生活中什么最重要，什么可有可无，什么可以不去奢望。
你是不是也放弃了快乐
同样的瓶子，你为什么要装毒药？同样的心灵，你为什么要充满着烦恼呢？
年迈的约翰·艾弗里有两个可爱的儿子，大儿子杰西平时就十分悲观，总是很沮丧的样子；二儿子亚德却十分积极乐观，每天都乐呵呵的。所以，约翰·艾弗里平时为了能让杰西快乐起来，就对他十分偏爱。
在圣诞节来临前，约翰·艾弗里分别送给他们两个人完全不同的礼物，在夜里悄悄地把这礼物挂在圣诞树上。第二天早晨，兄弟俩都起来了，想看看圣诞老人给自己送了什么礼物。哥哥杰西的礼物很多，有一把气枪，有一双羊皮手套，还有一辆崭新的自行车和一颗漂亮的足球。哥哥将自己的礼物一件一件地取下来，但是他内心却并不高兴，反而忧心忡忡的。
父亲见状，就问他：“这些礼物你都不喜欢吗？”杰西拿起气枪说：“看吧，如果我拿这支气枪出去玩，说不定会打碎邻居家的玻璃窗，这样一定会招来一顿责骂。这一双羊皮手套很暖和，但是说不定我戴着出去会挂到树枝上，这样一定会生出许多烦恼；还有，这辆自行车，我骑出去倒是能玩得高兴，但说不定会撞到树干上，因此而受伤。而这颗足球，我终究是要把它踢爆的。”父亲听到此，没有说话就出去了。
刚出门就看到他的小儿子亚德除了收到一个纸包外，什么也没有。但是，当他把纸包打开后，不禁哈哈大笑起来，一边笑，一边在屋子里到处寻找着什么。父亲问他：“你为什么这样高兴？”他说：“我的圣诞礼物是一包马粪，一定会有一匹小马驹在我们家里。”最后，亚德果然在屋后找到了一匹小马驹，兴奋地跳起来。随后，父亲也跟着笑起来：“真是一个快乐的圣诞节啊！”
生活中，我们往往见到有人乐观，有人悲观。为何会这样？其实，人们眼睛见到的，并非事物的全貌，只看见自己想寻求的东西。乐观者和悲观者各自寻求的东西不同，因而对同样的事物，就采取了两种不同的态度。
你是不是也像杰西一样，在两味生活中选择了苦，放弃了甜呢？那样的话，你所追寻的快乐，终究只是开在彼岸的花朵！乐观的情绪会给我们带来快乐的明亮的结果，而悲观的心理则不管你得到什么，都不会快乐，而这一切都是由个人的内心决定的。所以，悲观是自己酿造的苦酒，怨不得周围的任何人与事；快乐也来自于我们的内心，它不是借求于外物才能够得到的。
著名诗人安瓦里·索赫利写道：“让世俗的万物从你的掌握之中溜走，不必去忧心，因为它们没有价值；尽管整个世界为你所拥有，也不必高兴，尘世的东西只不过如此；我们该从自己的心灵之中找归宿快一些，无物有价值。”是的，世间的万物都是过眼云烟，我们无须为所有无价值的东西去担心，快乐也是一天，悲伤也是一天，与其烦恼地过，不如快乐地活。打开自己的心扉，把阳光放进来，你也可以拥有快乐！
【心灵良方】
将内心的阴郁情绪打扫干净
生活告诉我们，快乐和烦恼是一对孪生兄弟，就像硬币的两面。选择了烦恼，就只能成为痛苦的奴隶；若翻转一面，即可拥有快乐的翅膀。真正的快乐是一种心境，是一种为营造和保持良好心境而做出的正确选择。所以，快乐与悲伤都是由我们内心所生，我们要想获得快乐，就应该尽早地摒除内心的烦恼和痛苦，把内心的阴郁情绪打扫干净，让自己快快乐乐地过好剩下的每一天。
用乐观的心态看待失去
快乐是决定命运航船的舵，变换心境就等于变换生命。
他出生在江南，也许是江南特有的灵气，赋予了他出众的才华，再加上他玉树临风，英俊潇洒，因此更加惹人倾慕。然而，因为一场大火，他失去了所有，包括心爱的姑娘。
满腹愁苦的他来到河边，正准备以跳河的方式结束自己的生命，正在这时，他遇到了一个附近寺庙里来挑水的和尚。他发现那个和尚左边的桶有点漏，滴滴答答，一路都在往下漏水。天生善良的他赶紧追上和尚，并提醒他说：“你这么辛苦挑了一担水，可水桶是漏的，等走到寺院恐怕会漏掉小半桶了，赶紧换一个桶吧，这样多浪费力气呀！”
令他没有想到的是，和尚却坦然一笑说：“没有浪费力气，你回头看一看，这桶里漏的水不是都浇了这一路的花草了吗？你瞧，它们长得多好啊！”
听了和尚的话，他看了看道路两旁，发现左边的花草明显比右边的开得好，他的心情也顿时开朗起来。“也许我的容貌毁了，但是，我的灵魂里可能因此而开出更加清香的花朵。”想到此，他微笑地跟和尚告别，那个笑容，灿如往昔！
从此以后，他不再在意自己失去的容貌，而是把更多的精力放在了读书上，几年后，他成了江南有名的才子，并在科举考试中高中榜首，他的才华并没有因为容貌而失去光华。
可以说，选择快乐是生命的赢利，放弃快乐是生命的亏损，我们固然左右不了周围的环境，但是却可以选择自己的心情。
其实，无论人生面临什么样的际遇，都会有两个机会，一个是好机会，一个是坏机会。好机会中蕴涵着坏机会，坏机会中蕴涵着好机会。问题的关键是我们以什么样的眼光、什么样的心态、什么样的视觉来对待它。对那些天性乐观开朗、心胸旷达、心态积极的人来说，他们能够坦然面对即将到来的事情，因为在他们的眼里，两个都会是好机会；而对那些习惯于悲观沮丧、心态一贯消极的人而言，两个都是坏机会，因此也将自己置于悲伤之中无法自拔。
在现代社会中，因为我们习惯了得到，不习惯失去，所以，很多人在得失面前会表现得无所适从。这样最终让自己丧失了快乐的资格，丧失了乐观的天性。人生在世，得失是人之常理，也是自然规律，我们不必为之耿耿于怀。你要知道，有失就必有得，你失去了权位和利益，却能得到平静、快乐的生活。失去不可挽回，但是快乐的心境却是自己可以去把握的，为此，我们在功名利禄方面的得失，应该坦然一些，豁达一些，千万不可太介意，太看重，毕竟快乐才是人生的真谛。
不纠结于失去，往往能从失去中获得，得其精髓者，人生则少有不快，多有收获，从而由幼稚走向成熟，从贪婪走向博大。因此，无论身处怎样的境地，我们都应当用平稳的心态，体会快乐。学会以坦然、乐观的心态去看待世事的发展，让自己获得内心的平静，赢得别人羡慕的“快乐人生”。
【心灵良方】
敢于面对现实
世界上没有什么不能坦然的事情，关键是以什么样的心态去面对。面对失去的，就要及时调整心态，用豁达的胸襟面对现实，认真分析形势，以求进一步的得到。世界上没有永恒，也没有绝对，如果为得失耿耿于怀，不能自拔，就走不出“失”的阴影，看不到“得”的隐患，只会让我们与快乐无缘。
亲爱的，你能感受到幸福吗
感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
他是一个非常有钱的人，可以这样说，凡是世界上能够用钱解决的问题，在他的眼中都不是问题。在所有人的眼中，他永远都站在让别人仰望的高度上。然而，这样完美的人生，却没有让他感受到幸福和快乐，对于这样的自己，他很困惑。
终于有一天他实在忍受不了现在的生活状态，决定去旅行，去寻找自己渴望的幸福感。于是，他将自己的所有财富通通装入一个大袋子中，踏上了旅途。
“如果谁能告诉我幸福的秘决，我就将我所有的财富送给他。”他在心里做了这样一个决定。
走过了千山万水，他依然没有找到所谓的幸福。直到他走到了一个小村庄，有位村民告诉他：“山里面有位很有修为的大师，你应该去见见他，如果他也没办法。就算你跑到天涯海角，也没有人能帮你了！”
他听了村民的话异常高兴，不畏艰险地进入了村庄后的大山，终于，他见到了正在打坐的大师。他非常激动地说：“大师，我一生的财产都在这袋子里，我只有一个目的，只要你能告诉我幸福的秘诀，袋子就是你的了。”大师听了他的话，并没有说话，只是抓了他手上的袋子，迅速地往外跑。
这时天色已黑，夜已降临，看见大师抢了自己的袋子，他非常着急，又哭又叫地追着跑。但是，人生地不熟的他很快就跟丢了那位大师。面对四周黑压压的森林，他颓然地坐在地上，声泪俱下地说：“我被骗了……呜……我一生的心血。”
就在他哭得很伤心的时候，大师却跑了回来，并将袋子还给了他。他见到失而复得的袋子，立刻将其抱在怀里，嘴里不停地说：“太好了！我还以为我就这样一无所有了呢。”
大师看见他这个样子，问道：“你现在觉得如何？你感觉到幸福了吗？”
“幸福，我觉得自己真的太幸福了！”他激动地回答。
大师笑着说：“这并不是什么特别的方法。只是人对于自己所拥有的一切都视之为理所当然，所以不觉得幸福。你欠缺的是一个失去的机会，这样你马上就会知道，你所拥有的有多重要。其实你现在怀里所抱的袋子与之前的是同一个，现在你还愿意把它送给我吗？”
他紧紧地将袋子抱住，视若珍宝！
这是一堂非常生动的人生课程，不知道它可以带给你多少启示。如果你曾经苦苦追寻过某种东西，你就会明白怎么回事。譬如恋爱，恋爱之初，对方的一通电话一句问候一份小小的礼物，甚至简单的一个拥抱，都会使你高兴许久，只是，一旦关系确立，或者是步入婚姻的殿堂，在平淡的流年里，所有的激情都退去，这一切将会消失或者变成理所当然。
理所当然的东西，你有可能会珍惜吗？
陈奕迅的《红玫瑰》里有这样两句歌词：“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。”你是不是也发现每个人都是这样，当你得不到或失去某些东西时，你会念念不忘。然而一旦拥有了，却又容易忽视它的存在，甚至视而不见。
人总是一直在意已失去的，却不懂得珍惜还拥有的，人生最大的不幸，就是身在福中不知福。所以说，上天为了要使我们有“看见”的能力，就安排了各种失去的课程，借由失去，让我们学习“看见”的能力——看见自己拥有的幸福！亲爱的，此时，你感觉到自己的幸福了吗？
【心灵良方】
懂得珍惜触手可及的幸福
活着就会有烦恼，我们的眼睛总是盯着别人所拥有的，感叹自己所没有的，总是抱怨美好与自己无缘，总是忘记了自己所拥有的也许就是别人苦苦渴望的……美妙的风景其实就在你身边，关键在于你是否有欣赏美景的心境。
好好珍惜握在手心的幸福，当有一天，你不再想着自己是否幸福的时候，可能你已经获得了真正的、长久的幸福了。
重新审视那些困扰着你的事
乐观者看到的是甜甜圈，而悲观者看到的则是甜甜圈中间的小小空洞。世界依旧，所不同的是我们的处世态度罢了。
天使来到人间，准备帮助别人解脱痛苦。
一天，他遇见一个穷人，穷人哭诉着说：“我现在的生活简直糟糕极了！我和我的妻子，还有我的儿子、儿媳、女儿、女婿共同生活在一个小房子里，在这逼仄的空间里处处隐藏着矛盾，我们常常会因为一些事情而争吵，我的家简直就是个地狱！在这样的环境里生活，我迟早会疯掉的。善良的天使，您救救我吧！”
天使微微一笑，说道：“你的境遇是很糟糕，不过不用担心，只要你按照我说的去做，会很快改变你的现状。”
痛苦不堪的穷人仿佛抓住了救命稻草一般，高兴地说：“只要我能摆脱痛苦，让我做什么我都愿意。”
“非常好，你现在就回家去把你的家畜都带到你的房子里，然后和它们一起生活。”天使说。
听了天使的话，穷人虽然觉得不可思议，但还是按着做了。他把自己养的鸡、羊、牛都带到了屋子里，他相信境况会有所好转。
可是，刚生活了一天，可怜的穷人几乎要崩溃掉了。他找到天使哭喊道：“天使啊，我按照您说的将那些家畜都赶进了屋里，可是，您让我的生活变得更加不幸。”
天使笑着说：“你现在回去把那些鸡赶出你的房间，你的境况就会好转的。”
几乎疯掉的穷人赶紧回家把那些鸡赶出了屋子。一天之后，穷人又找到天使，他无力地乞求天使：“救救我吧，那两只山羊整天咩咩地乱叫，让我食不知味，夜不能寐……”
天使平静地说：“你回家把那两只山羊牵回羊圈去，一切就会好的！”
穷人沮丧地回家把山羊牵到了羊圈。但是，两天之后，他又找到天使，懊恼地说道：“天使啊，现在我的屋子简直就是个牛棚，粪便的味道充满整个屋子，我的生活简直变得像噩梦一般……”。
天使心平气和地说：“你说得没错。赶快回家，把那头牛牵到它应该待的牛棚去！”
第二天，穷人欢快地跑到天使跟前，兴高采烈地说：“天呐，我把所有的动物都赶了出去，我的家是那样安静，那样宽敞，那样明亮，那样整洁，那实在是一个令人愉快的家！感谢你把甜蜜的生活给了我。”
拥有快乐幸福的生活是每个人都向往的，也是我们不懈努力追求的目标，但是，总有人说：“我的生活境遇如此糟糕，我怎么会整天乐呵？”天使并没有改变穷人的生活，只是让穷人经历了一个更加糟糕的过程，然后再回到最初，以前让穷人痛苦不堪的生活却让他感到甜蜜，其实，我们所处的世界并没有什么不同，只是个人内在的处世态度不同罢了。
这个故事看起来有点可笑，但却说明了一个道理：生活一直都是美好的，只是生活中的一些境遇让我们痛苦失望而已。就像一条奔流不息的小河，偶尔遇上激流和浪花，我们就不承认它的祥和宁静一样。只要有一双发现美的眼睛，美就无处不在。
【心灵良方】
与生活和睦相处
生活中，我们往往看起来像被生活情景所逼迫的无助受害者，然而，我们没有意识到自己是否拥有一颗谦卑的心？是否会主动积极地去承担生活中的各种情况给我们带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪？是否能以柔软的心来接纳生活的安排？其实，想要快乐很简单，只要我们学会和生活和睦相处，将抗拒和抱怨变成接纳和行动，一切就会往好的方向发展！
丢掉那些非常无趣的想法吧
痛苦源于有闲工夫担心自己是否幸福。
沙林吉夫人每天都是乐呵呵的，仿佛从来没有忧愁，这让大家很喜欢一次，一个朋友问她：“是不是从小到大，你都没有烦恼过？”
沙林吉夫人笑了笑，说：“那怎么可能？其实在过去，我的生活都差点被忧虑毁掉。在我学会征服忧虑之前，我在自作自受的苦海中，生活了整整11年。那时我脾气不好，很急躁，生活在非常紧张的情绪之下。买东西时我都会发愁——也许房子烧了，也许佣人跑了，也许孩子们被汽车撞死了……”
朋友大吃一惊，说：“怎么会？那你怎么调整的？”沙林吉夫人解释到：“我第二个丈夫是一个律师，他的逻辑能力很强，从不为任何事情忧虑。每当我紧张或焦虑的时候，他就对我说：‘不要慌，让我好好地想一想……你真正担心的到底是什么呢？我们分析一下概率，看看这种事情是不是真有发生的可能。’”于是，我就能冷静思考了。
看到朋友的惊愕，沙林吉夫人继续讲道：“有一次，我们在一条公路上遇到了暴风雨。道路很滑，车子很难控制。我想我们准会滑到路边的沟里去，可我丈夫一直对我说：‘我现在开得很慢，不会出事的。即使车子滑到沟里，我们也不会受伤。’他的豁达和镇定的态度使我慢慢平静下来。”
说完，沙林吉夫人顿了顿，又讲了另一件事：“有一年夏天，我们到落基山区露营，突然遇到了暴风雨。帐篷在大风中抖着、摇晃着，发出尖厉的声音。我每分钟都想：帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了。当时我真被吓坏了，可我丈夫不停地说：‘亲爱的，我们有几个印第安向导，他们对这了如指掌，说这里从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率，今晚也不会吹跑帐篷。所以你不用紧张。’我放松了精神，结果那一夜睡得很安稳。而且什么事也没发生。”
“根据概率，这种事情不会发生，这句话摧毁了我90%的忧虑，使我过去这20多年的生活过得十分美好而又平静。”沙林吉夫人如此解释。
其实，大部分的忧虑和哀伤，都是来自人们的想象并非来自现实。在生活中，很多我们曾经十分担心的事情，根本就没有发生过。为几乎不会发生的小概率的事件而忧虑，是多么愚蠢的事情，然而，这个世界上却有很多人总是因为自己无趣的想法而寝食难安。
同样的，在现实的生活中，我们内心的许多忧虑往往并不是起源于外界的危险信号，而是源于我们内心的非理性想法。我们总是担心疾病，担心车祸、担心失业，但是实际上这些都只是我们内心的想象而已。在这背后，隐藏着你这样的一个想法：“生活必须是平安的，并且要按照我希望的方式进行，而不要有太多的麻烦和困难，如果不是这样，我可就无法忍受了。”
你要知道，你这样去烦恼，是不能改变任何事实的。其实，生活原本没有我们想象的复杂，尽管有时会出现一些不和谐的“音符”，可是它们很难对生活产生根本的动摇。所以，坚定自己的信心，舍弃那些无趣的想象，你会发现生活很可爱，并不像电影一般跌宕起伏。当你能意识到这一点，那么过去那种紧张的情绪自然会烟消云散。
【心灵良方】
舍弃不切实际的幻想和杂念
俗话说，世上本无事，庸人自扰之。其实，很多时候，烦恼与欢欣，成功与失败，仅在一念之间，烦恼都是自找的，要想从烦恼的牢笼中解脱，得到幸福、得到健康，首先要“心中无物”。
放下心中的一切杂念，尤其应当舍弃那些不切实际的幻想，不让这些影响情绪，从而维持内心的纯真，简单地生活。
不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐
很多时候，让我们疲惫的并不是脚下的高山与漫长的旅途，而是自己鞋里的一粒微小的沙砾。
连续忙了几个月，这个周末苏珊终于可以休息一下了。早上起床的时候本想打个电话问候一下自己的闺蜜罗斯，可是她两个调皮的孩子总是在身边不停地动来动去，或者拽着她的衣角，或者问她一些问题，把她弄得心烦意乱，烦躁的她终于忍不住向孩子大喊一声，然后粗暴地挂上电话，抓过孩子们就是一阵打骂，孩子们不知道自己犯了什么错，只好在那不停地抽泣。
苏珊的大好心情也因此被破坏了，她想着早上的事情，倒牛奶的时候不小心洒出来烫到了自己，心里不断嘀咕：“都怪这两个淘气的孩子。”洗碗的时候心不在焉，她打碎了一只杯子，虽然不值几个钱，但是苏珊十分火大，认为都是因为两个孩子的吵闹使她的心情变得十分糟糕。事情还不止这样，洗衣服的时候，苏珊发现她心爱的毛衫上面那颗漂亮的扣子居然出现了一道裂痕，她简直要崩溃了，就这样，她几乎一天都没有什么好心情，带着火气擦地、整理衣物，时不时教训着两个孩子，她的周末就在自己的愤愤不平中过去了。晚上，丈夫回来，她没有心情说一句话，打了个电话约出朋友罗斯就摔门而去，刚回家的丈夫被她奇怪的举动搞得一头雾水。
苏珊见到罗斯，立即开始诉苦，不断抱怨这一天发生的事情，一边说一边生气，不断重复着那句：“都是这两个捣蛋鬼，弄得我一整天心情都非常糟糕。”罗斯微笑着听完她讲述的一切，说道：“孩子有什么错呢？不高兴的事情都是你自己造成的，更何况，那是多么微不足道的一件事情啊！你为什么把自己弄得一整天不高兴呢？”
苏珊这才反应过来，孩子还小，缠着大人是常事，为什么自己今天的表现如此糟糕，难道自己真的为了早上的一件小事而不愉快了一整天？
你是不是也有过这样的经历，在你愤愤不平地向好友抱怨某个同事怎样对你另眼看待，向父母抱怨妻子或者丈夫有多么不谅解之时，却得到这样的回应：“就这样的小事情呀。”其实，生活中根本就没有那么多的烦心事，而是你将一件无足轻重的小事一而再，再而三地放大，然后为自己套上精神枷锁，不但将自己弄得疲惫不堪，还影响到身边人的情绪，长此以往，你会发现令你生气的事情是越来越多，而你的朋友也越来越少。
譬如，你正在一条街上，恰好被楼上居民随手扔掉的一个果皮砸到了头；你去买菜，有人不小心弄脏了你漂亮的新裙子；你挤公共汽车时，有人不小心踩到了你的脚；在上班的途中遇到堵车，下班途中，汽车的轮胎突然被扎破放了气……这些小事看似很小，却足以吞噬我们一时乃至一天的好心情。受这种烦躁不安的情绪引导，你就会感觉到看任何东西都不顺眼，从而将自己变成情绪的奴隶。
当遇见这些小事的时候，如果你不是大事化小，小事化了，不懂得去控制自己的情绪，而是口出污言秽语，或者对别人大发雷霆，就有可能闹出更大的麻烦或祸端来，等于将自己置于更大的烦恼和痛苦中。
两千多年前，雅典的政治家伯利克里就说过：“请注意啊，我们已经将太多的精力纠缠于一些小事情了！”这句话，对于今天的人们来说，仍然很值得品味和借鉴。所以不要太过于纠缠那些微不足道的小事情，使你困在情绪的漩涡中，那不仅会令你的生活不愉悦，更会让你失去体会快乐的机会，困在烦恼中无法自拔，这样的结果是可悲的。
花开一季，草木一春，人的一生也是很短暂的。人生有许多值得我们去努力追寻，抑或是认真体会的事情，每个人都应当将这些事情放在自己的人生计划当中，而不应在那些琐碎的小事上浪费时间和精力，这样才能让自己的人生了无遗憾。
【心灵良方】
学会转移自己的情绪
对于我们大多数人来说，生活都是由无数的小事组合而成的，如果我们过多地拘泥、计较小事，那么，我们的人生也就没有什么意义和乐趣可言了，我们触目所及的必然都是烦恼、痛苦、矛盾与冲突。
作为一个理智的人，必须要学会控制自己的情绪与行为，尽力敞开心胸，不让自己因为一些小事而抓狂。在负面情绪包围我们的时候，我们可以听听轻快的音乐、看看有趣的书画、读读美好的诗文、唱唱自己喜欢的歌曲，或者参加一些集体活动，迅速地将不好的情绪转移掉，这样你才不会被情绪所左右。
扔掉你手中的放大镜
生活中有些东西是可以忽略掉的，冲动是魔鬼，我们可以不生气！
在湖水的深处生长着一群肉质鲜美，骨刺较少的鱼。它们是水鸟们最喜欢捕食的美餐，为了避免成为水鸟的盘中餐，狡猾的鱼儿从不跳出湖面。
一天，鱼儿们又在水的深处游玩，一条鱼不小心撞在了暗礁之上，这条鱼顿时感到头晕目眩，昏了过去。醒来之时，它看到同伴们正在笑自己，异常恼怒的它不停地绕着那暗礁打转，抱怨水流太急，抱怨暗礁太密。
没过多久，它的肚皮就被气得圆鼓鼓的，不知不觉间它就飘到了水面上，它没有察觉到自己的危险，依然牢骚满腹地在水面徘徊。这时，一只水鸟从湖面飞过，发现了生气的鱼儿，无可避免地，这条小鱼成为了水鸟的美餐。
故事中的小鱼放大了事情的严重性，同伴的笑并没有什么恶意，它却耿耿于怀地将这件事无限放大，最终丢了自己的性命。生活中的很多人也是这样，觉得别人的一颦一笑似乎都是在挑衅，似乎别人的微笑都隐藏着对他的深深伤害，于是挖空心思地去分析，到最后却发现自己为根本不存在的事情偏执地生了很久的气，浪费了宝贵的精力。
每个人都有喜怒哀乐，生气是正常的情绪反应，凡俗的我们不可能让这种情绪消失不见，但是，也不能为一些本不应该生气的琐碎之事而大动肝火，这样的行为在他人眼里是极其愚蠢的，当自己冷静下来也会觉得可笑。
生气就像滚雪球一样，一开始只是一个小小的雪团，只要我们拿着这个小雪团在地上不停地滚动，雪球就会越滚越大。所以，如果你不断地将不快的情绪翻来覆去地强化，最后会越来越生气，越来越恼怒，甚至把事情弄到不可收拾的局面。生活中有些东西是可以忽略掉的，生气的时候要记得给自己一个合理的理由。
【心灵良方】
让过激情绪快速降温
有的时候，我们往往因为一件小事而耿耿于怀，让自己内心愤愤不平，冲动易怒，情绪冲动容易使人做出过激行为，往往铸成大错，以至于事后追悔莫及。那么，当你情绪冲动，一时难以克制的时候，该怎么办呢？这个时候，你可以发挥自己的联想作用，想一想冲动下去最严重的后果是什么，这样，你的过激情绪就会很快降下温来。
人生最大的痛苦就在于追求错误的东西
佛家说：“今日的执著，终会造成明日的后悔。”如果你执著于错误的东西，内心将无法得到长久的平静，也无法获得长久的快乐。
有一位有名的作家，每天都觉得自己活得很累，总静不下心来去创作。于是，他就向一位智者求教。
作家问道：“我不明白，为什么在成功后觉得自己越来越忙碌，越来越觉得心累呢？”
智者问道：“你每天都在忙些什么呢？”
作家回答：“我一天到晚都在忙着应酬，到处做演讲，接受各种媒体的采访……这些事情使我心情烦躁，写作已经成为了我的一种负担。我觉得自己太辛苦了，心也很累。”
智者转身打开身后的衣柜，对作家说：“我收藏了许多漂亮的衣物，你试着将它们穿上，就能知道自己为什么会感到心累了。”
作家疑惑地说：“我身上穿有衣服，你的这些衣服未必适合我呀！如果我将这些衣物都穿在身上，一定会沉重，会难受的。”
智者回答：“你也明白其中的道理，又为何要来问我呢？”
作家感到莫名其妙，又随口问道：“您所说的话，我有点儿不太明白，您能说得更明确一点吗？”
智者答道：“你身上的衣服已经足够，倘若让你穿上更多漂亮的衣服，你会觉得沉重无比。你只是一个作家，为何要去做一些交际家、演讲家要做的事情呢？这不是自讨苦吃吗？”
作家顿悟道：每个人都只能追求属于自己的东西，做一些自己应该做的事情，这样才能得到轻松和快乐啊！
从此以后，作家就辞去了不必要的职务，推却了不必要的应酬，潜心写作，并最终达到了人生创作的高峰，并且再也没有感到过疲惫和烦躁，生活变得轻松和快乐了许多。
生活中，每个人都有自己的追求和欲望，从辩证的角度看，有欲望有追求并非是一件坏事，因为欲望和追求可以激发人的潜能，能够推动我们不停地向前行。但是，欲望如火，可以取暖，亦可以毁人，我们一定要掌握好理智与欲望之间的平衡关系，而不要让欲望成为我们内心的负担。要知道，在很多时候你所追求的东西并不一定是自己真正能够得到的东西，也并一定是自己心灵深处所真正需要的东西，如果自己盲目去追求，必然会被其所累。
生活中，我们听得最多的一句话就是：别放弃！因为这个信念，我们疲惫不堪时依旧不愿休息，浑身是伤时依旧不去治疗，为的就是“不放弃”。可是，这样的做法真的对吗？真的能让你感受到内心的平静吗？人之所以痛苦，很大程度上就在于永不放弃地去追求错误的东西。
那么，什么是“错误的东西”呢？错误的东西就是本不该属于自己的、超乎自己能力以外的东西。去追求超乎自己能力以外的东西，一定会感到心累，痛苦也就会随之而来。比如，一个贫穷的人想要得到奢华的住房、名贵的汽车，但是，他本身又没有足够的金钱、足够的能力去达成这些目标，现实与理想就产生了落差，内心就有了矛盾，烦恼和痛苦就会如影随形。所以，无论何时，我们一定要去追求真正属于自己的东西，追求自己能力所能及的东西，这样才能使内心获得真正的平静与快乐。
【心灵良方】
不是自己的，无论怎么争取，永远不会属于自己
“永不放弃”只是一种激励，并不是让我们对什么都不肯松手，哪怕是不属于自己的。想要得到野花的清香，就必须放弃城市的舒适；想要得到永久的掌声，必须放弃眼前的虚荣。总之，你想得到内心的幸福，就必须放弃本不属于自己的一切，放弃对无谓的追求，才能收获心灵的满足感。
放松心态，压力才会变成动力
生命如旅行，若蜗牛负重，何以轻松上阵？唯有抛却肩头挂碍，才能走得步履从容！
李然是电信公司的普通销售员，没有什么特别优秀之处。而且，他还非常腼腆，很少与人沟通，但他居然在3天之内发展了28户。
李然的这个成绩，自然引起了不少人的关注。甚至，还有记者亲自采访。当记者询问他怎么能在3天之内完成28个揽收任务时，李然腼腆地说：“因为我是在10号那天受了刺激，我想我不比别人差，别人能干的我也能。”
事情是这样的：年初时，公司为了加入竞争制度，就特别设立了“龙虎榜”，除了表扬前三名外，业绩最差的后三名也会张榜公布。结果，李然榜上有名，有同事对他说：“你也榜上有名，不过是倒数榜哦。”
这个消息，自然令李然失望极了，他整整一天都在郁闷中度过，甚至连同事都不敢见。晚上，他决定不再想这件事，而是适当地放松了一番，顿时一天的压力轻松了许多。
一点点冷静后，李然平静地对自己说：“我不比别人笨，别人能做到的我也能。只是平时我很少与人交流，朋友也少，脸皮也薄，总觉得不好意思对别人说这事。”
第二天，李然变化了许多，他不再每天愁眉苦脸，而是尽量放松情绪，给自己的亲戚、朋友们打电话，希望能得到他们的帮助，并上门为他们讲解品牌、产品及公司的优质服务。
终于，经过李然的不断努力，他的姐姐、姐夫、妹妹及同学们一起上阵，帮助他发展业务。后来，他的业务越来越广，成了公司中数一数二的销售能人。
每个人的生活中都有压力，这些压力来自各个方面，工作、学业、感情……然而，为什么有的人能够在压力之下，活得轻松自在，有的人却每天都是愁眉苦脸呢？难道，那些轻松的人有什么异于常人的智慧？
其实，这样的人如你我一样，都是普普通通的老百姓。如果你问这些轻松的人有什么秘诀，那么，他一定会这么回答你：“很简单，你把压力变成动力不就好了吗？”可是，你依旧摸不到头脑，压力怎么可能变成动力？这个问题看似复杂，实际上却很简单，那就是“放松心态”。如果你能反省自己过去的种种做法，学会放松心态，那么你就会发现，原来压力并没有想象的那么恐怖，相反，它还会成为一种激励，让你鼓起勇气奋力前行。
总结一下自己的过去看看，是不是总是太担心压力，才让自己的心态总是不稳定？学着放松心态，这样，压力的梦魇才不会总是纠缠你。正如一位化学家所说：“我为什么成功？因为我懂得调整心态，懂得把压力变成动力。假如压力是PH，在通常情况下显中性，那么我将不会让我的PH小于7，让压力不再可怕，不再让压力占据我的心灵！”
所以，看待压力的角度不同，你就会得到不同的人生，收获不同的心理。还等什么？赶紧反省自己的过去吧，别让压力把你的身心彻底压垮！
【心灵良方】
把压力变成动力
面对压力，生活中的不少人都会表现出极端痛苦，越发抱怨，就愈加悲观沮丧，没及时积极总结开拓，反而无知地沦落。在他们的眼里，压力是阻力，是一种负担和包袱。因此，得不到快乐也就理所当然了。
压力是现代生活中很平常的一部分，能否通过它得到快乐的生活，关键就看自己的选择。懂得反省，懂得如何改变自己的心理状态，那么压力就不可怕，反而会成为收获快乐的助推器。
心平气自和，无欲便安好
如果你一直觉得不满足，那么即使你拥有了整个世界，也会觉得不快乐。
杰克和马克是一对小伙伴，他们共同生活在一个美丽的小镇，不同的是，杰克从生下来就拥有富有的生活，马克的家庭则世代贫穷。
几十年之后，杰克拥有的财富更多，心中的忧虑却一天胜过一天，总害怕别人抢走他所拥有的一切，马克倒是生活得轻松自在，每天出门闲逛的时候连大门都不锁，因为他的家实在没有什么值得小偷下手的东西。
看到杰克生活得如此战战兢兢，马克总是嘲笑他不懂得自得其乐。有一天，马克又一个人在街上悠闲地散步，一个陌生的老头走到他面前，并对他说：“恭喜你，你就要发财了，我给你一个有魔力的钱袋。这钱袋里永远有一枚金币，是拿不完的。但是，在你觉得够了的时候，就必须把钱袋扔掉，才可以开始使用那些金币。”说完，陌生老头就不见了。
马克惊讶地揉了揉眼睛，再掐了掐自己，很真实地疼，他确定自己不是在做梦。他赶紧把那枚金币从钱袋里拿了出来，里面真的又有了一枚。于是，马克不断地往外拿金币，他一直拿了整整一个晚上，金币已有一大堆了。看着这些钱，马克想：这些钱已经够我用一辈子了。
第二天一早，他拿着这些钱，准备到街上买面包吃。但是，在他花钱以前，必须扔掉那个钱袋。他舍不得扔掉那件宝贝，就继续从钱袋里往外拿钱。每次当他想把钱袋扔掉的时候，总觉得钱还不够多。
就这样，日子一天天过去了，他的金币越来越多，多到可以买下一个国家。可是，他总是对自己说：“还是等钱再多一些再花吧。”于是，他不吃不喝拼命地拿钱，金币已经快堆满一屋子了，但他却变得又瘦又弱，脸色蜡黄。他虚弱地说：“我不能把钱袋扔掉，金币还在源源不断地出来啊！”
没过多久，因为水米未进的缘故，已经成了大富翁的马克看起来却非常虚弱。即便如此，但他还是在用颤抖的手往外掏金币。最后，由于又累又饿，他死在了自己的长凳上，旁边堆放着满屋子的金币。
金钱从来都不是快乐的原动力，它只会诱惑你走进欲望的深渊，让你在欲望的藤蔓里窒息而死。就像马克一样，一心只想让自己再多得到一点金币，直至自己的生命消耗殆尽，也没有让得到的金钱在自己的生命中发生应有的效用。而只停留在金钱的追求之上，他的生命又有什么意义呢？他走后，在人们的心中留下的更多的也是嘲讽吧！
现实生活中，如马克一般的人不在少数。他们总是抱怨活得太累，自己总是得不到幸福，其实，这只是因为自己索求得太多，不懂得舍弃贪婪的缘故。
在每个人的眼中，自己的欲望总是那么多，实现了这个，那个又出现，永远没有满足的时候。我们希望拥有的越多越好，爬得越高越好，结果当然是疲累不堪，反而让自己丢失了更多：健康、亲情、友谊，乃至生命。乞丐皇帝朱元璋在晚年，虽然锦衣玉食，享尽人间富贵，却远没有少年时每餐只吃一种食物来得幸福，所以，我们在生活中应该懂得知足，少一些欲望，无论在何时何地都可以享受到当下的幸福。
古希腊哲学家苏格拉底说：“安贫乐道者是最富有的人，因为知足才是真正的财富。”被林肯称为“美国文明之父”的爱默生也曾感叹：“哎，看看那些可怜又可叹的守财奴，像他们这样的富有是怎样的一种可悲！”金钱不应该是生命中唯一的追求，拥有快乐和高贵的灵魂，即便是身居陋室，也依然安之若素，这是一生都在追求金钱名利的人永远无法企及的境界。
【心灵良方】
身外物，不奢恋
列夫·托尔斯泰说：“欲望越小，人生就越幸福。”这句话，蕴涵着很深刻的人生哲理。很多时候，就是因为欲望，才使人变得贪婪，才使得人生容易招致祸端。
“身外物，不奢恋”是痛定思痛后的清醒，是超越世俗的大智慧。谁能做到这一点，谁就会活得轻松，过得自在，遇事想得开、放得下。
没有值得你忧虑的事情
世上的万物都是过眼云烟，我们无须为无价值的东西忧虑，活在当下，寻求当下的快乐才是生命永恒的真谛。
夜很深了，富商依旧不停地在床上翻来覆去，他的妻子劝慰道：“睡吧，别胡思乱想了。”
“噢，老婆啊，”富商说，“一个月前我向邻居借了一笔钱，明天就是还钱的日子了。但是你也知道，我们现在哪有钱啊！借给我们钱的那些邻居们简直比蝎子还狠毒，我要是还不上钱，他们是绝对饶不了我的。你说现在我还能睡得着吗？”
妻子看他焦虑的样子，就想让他放宽心，劝道：“睡吧，你这样忧虑，明天就能够把钱还上吗？不会！你这样不是在折磨你自己吗？”
“不行呀，从哪里弄来钱呢？真是没有一点办法啦！”丈夫大声地喊叫着。
见到丈夫还是不听劝，妻子终于忍耐不住了，她起身爬上房顶，对着邻居家高声地喊叫道：“你们知道，我丈夫欠你们的债务明天就到期了。现在我告诉你们，我丈夫现在没有钱还债！”然后就跑到卧室，对丈夫说：“这回睡不着觉的应该是他们了。”
富商为明天的债务产生的忧虑，邻居为明天富商还不上债务所产生的忧虑，其实都是不必要的，这些忧虑只是自己心中的空念罢了。我们可以试想一下：他们这样忧虑能改变明天的状况吗？不能！正如富商妻子所说，为明天的事情忧虑纯粹是在折磨自己。
在日常生活中，你是否也有过类似富翁一样的经历：夜很深了，你的心中总是缠绕着无尽的忧虑，似乎全世界的重担都压在你的肩膀上。如何才能赚更多的钱？怎样才能得到一份薪水更高的工作？如何才能拥有属于自己的一套住房？如何才能获得上司的信任与好感？如何做才能搞好与同事们之间的关系……你脑中有如此烦恼、难题与亟待要做的事在那里滚转翻腾！你开始意识到，真该休息了，不然明天又该迟到，这个月的奖金又没了……开始有意识地控制自己，但是最终这些思绪还是东飘西荡地翻滚起来：明天的粮食会不会涨价？明天上班该穿哪一件衣服？你这一夜仿佛真的无法入睡了！
其实很简单，只要你采用一种极为简单的方法，对自己这样说：“不要怕，一切由它去吧。”“一切都会好起来的！”说上几遍，每说一次做一次深呼吸，然后放松！对自己说的同时，心里也要这样想，将心中的恐惧、烦恼、仇恨、不安、内疚、悔恨与罪恶感从心中腾空，这样才能获得内心的平静。心灵上获得了平静，也就意味着人体味到了生命的真谛。
当然了，我们说不要为未来忧虑，并非说全然地不为未来考虑。这就需要我们要分清楚忧虑与计划的区别，虽然二者都是对未来的一种考虑。但是计划是明天的行动指南，有助于你更有规律地实现未来的活动，而忧虑则是你对未来可能发生的事情而忧心忡忡，不知所措，才是忧虑，它是一种消极的情绪，也不会为未来的事情产生积极的效果，只会浪费自己当下的宝贵时光，正因为如此，我们要尽力地摈除它。
【心灵良方】
认真地过好今天
凡是忧虑消极的人，大多是为昨天和未来忧虑，没有一个人是为了今天正在发生的事情而担心。最好的情绪治疗方法就是对过去的事情不后悔，但要总结经验；对明天的事不担忧，不过要有一个大体的规划，最关键的还是活在当下！
在缺憾中也能收获圆满
正因缺憾，未来才有了无限的转机，无限的可能性，这何尝不是一件值得高兴的事！
有一个国王，他有七个女儿，这七位美丽的公主都是国王的掌上明珠。他们都有一头乌黑美丽的长发，所以，国王就送给她们每人十个一模一样的漂亮的发卡。
有一天早上，大公主醒来后，一如既往地用发卡整理她的秀发，却发现自己的发卡丢了一个，她四处寻找后也没有找到。于是，她就偷偷地跑到二公主的房间里，拿走了一个发夹。
二公主起床后也随即发现自己的发卡少了一只，也是因为没找到便跑到三公主的房间中拿走了一个发卡；同样的，三公主发现自己少了一个发卡，也偷偷地将四公主的一个发夹拿走；四公主则拿走了五公主的发卡；五公主一样也如法炮制地拿走了六公主的发卡；六公主则只好拿走了七公主的一个发卡。这样，七公主的十个发卡便只剩下了九个。
事隔一天，附近邻国的一位十分英俊的王子忽然来拜见国王，在闲聊中就对国王说：“我养的白鹇鸟昨天叼回了一个十分美丽的发卡，我看了一下，想必是宫中哪位公主的。而这也是一种极为奇妙的缘分，不晓得是哪位公主掉了发卡？”
国王看到发卡确定了是公主们的，便将七个公主招来。七个公主听到了这件事，都在心里想：这是我掉的，这是我掉的。但是自己的头上明明拥有别着完整的十个发卡，所以内心都极为懊恼自己的做法，但是又不能说出来。只有七公主走出来说：“我掉了一只发卡，这两天都找遍了，却没有将它找出来。”
话刚说完，七公主因为少了一个发卡，漂亮的长发都散落了下来。王子不由得看呆了，就决定娶七公主，两人从此过上了幸福、快乐的日子。
这个世界上，每个人都渴望拥有更多。但是，现实给予我们的却是十分有限的。很多时候人并非因为全部拥有而幸福，相反会因为失去而美丽，我们为何一发现有遗憾就去苛求完美呢？10个发卡，就像完美圆满的人生，少了一个发卡，这个圆满就有了缺憾；但是正是因为缺憾，未来才出现了无限的转机，最终获得了圆满的幸福和快乐，这何尝不是一件高兴的事呢？
月有阴晴圆缺，但是正因为此，它才留住了美丽，所以它是圆满的。生活中的很多事情就是如此：只有品味到分离的相思之苦，才能领略到相聚后的幸福甜蜜；只有经历过被出卖的痛苦，才能体会到忠诚的可贵；只有品尝过失败的滋味，才能体会到成功的喜悦；只有遭遇过病魔的折磨，才能体会到健康对一个人的重要。在纷纷扰扰的世间，能够拥有幸福甜蜜，能够体会到忠诚，能够取得成功，能够健康地生活，不正是一种圆满吗？
任何事情存在即有一定的道理，都有它的圆满之处。只要你以一颗平静的心去对待缺憾，便能体会到圆满。这种圆满则是超脱了现实的束缚，是个人心灵上一种追求，也是一种对自己和对别人的宽容和大度。
【心灵良方】
用至善纯美的灵魂对待生活
真正圆满的人生，不是说你必须要拥有许多，而是你要学会付出和珍惜。在很多时候，放下就是一种快乐，能够承受起失去，就能体会到一种别样的圆满。只要你内心无挂碍，只要以一颗纯洁的灵魂对待生活中的得失，你就能收获一份圆满。
幸福的最佳公式：无欲+随性=幸福
渴望拥有固然不为错，但这世间美好的东西实在是太多了，我们总希望让尽可能多的东西为自己所拥有，殊不知在我们贪婪地占有时，我们的心灵也会被腐蚀。
有一个外国商人，他坐船到了西班牙海边的一个渔村。他在码头上看见了一个西班牙渔夫从海里划着一艘小船靠岸，船上有好几尾大鱼。外国商人对渔夫能抓到这么大的鱼表示赞叹，然后问他：“您每天要花多少时间抓到这么多鱼？”渔夫说：“一会儿工夫就抓到了。我不用费多大力气。”
商人说：“为什么你不再多抓一会儿，这样你就可以抓到更多的鱼了。”西班牙渔夫觉得不以为然，他说：“这些鱼已经够我一家人一天的生活了，我为什么要抓那么多呢？”
商人又问：“那么你只是花一小会儿的时间抓这些鱼，剩下的时间你怎么打发呢？”渔夫说：“我每天的事情很多啊，我睡到自然醒，然后出海抓几条鱼，回去和孩子们玩一玩，再睡个午觉。黄昏的时候到村子里找几个朋友喝点儿酒，再弹会儿吉他。这日子也很充实。”
商人听了摇了摇头，并且帮他出主意：“我可是美国名牌大学的博士，我给你出一个主意你可以挣大钱。你应该多花一些时间去抓鱼，然后攒钱买条大些的船。到时候你就可以抓更多的鱼，再买渔船，到时候你就可以拥有一个渔船队。你直接把鱼卖给工厂，这样可以挣更多的钱。然后你还可以开一家罐头厂。这样你就可以离开渔村，到城市里去做有钱人。”
渔夫问：“我要达到这些目标需要花多少年的时间呢？”
商人说：“大概十五年到二十年。”
然后呢？
商人说：“然后？然后你就会更加有钱，你可以挣好几个亿呢！”
“再然后呢？”
商人说：“那你就可以退休了，你可以搬到海边的小渔村去住，享受清新的空气，每天睡到自然醒，然后出海抓几条鱼，回去和孩子们玩一玩，再睡个午觉。黄昏的时候到村子里找几个朋友喝点酒，再弹会儿吉他。”
渔夫听完，非常不解，他说：“我现在的生活不就是这个样子吗？为什么我还要花那么多的时间去折腾自己呢？”商人最终无话可说。
终点又回到了起点，看似有些可笑滑稽，可是，这也向我们阐述了这样一个道理，那就是人应该力求顺其自然，活得简单一些，这样可以使幸福持续得更为长久。你可以仔细想一下：其实人生的最终追求不外乎如此，如果你感到此刻的自己是幸福的，又何必还去苦苦奢求那些劳累人心的妄想。
现代社会，人们往往将自己的生活方式规定得太过烦琐，女士要用LV的包包，要用LVMH香水，要穿高档服装……男士要穿鳄鱼T恤，要开奔驰宝马，要戴劳力士的手表……孩子要上贵族学校，要用最新款的手机……这些被人们称之为“品位”的东西，其实是心灵的一种枷锁。它将人们从幸福的生活中剥离出来，投入到固定的程式中。这样的生活，又哪有快乐和幸福可言？当人们开始沉溺于这种物质生活的品质，忽略了内心的愉悦时，就真正与幸福分道扬镳了。所以说，幸福＝无欲＋随性，如果你想得到幸福，就该舍弃那些该舍弃的。
当然了，这里所说的无欲无求并不是什么事情都不做，而是说我们要做到不刻意追求自己的欲望，本本分分地活着，每天保持一颗平常心，并且微笑地面对每一天。
【心灵良方】
懂得随性生活
幸福并不是拥有多么丰富的物质，幸福是一种无欲无求、健康平和、顺其自然的心态，因此，幸福无需我们苦苦追寻，它便可以触手可及。我们不幸福，是因为内心的欲望在作祟。幸福完全是一种内心的感受，如果我们将欲望的门槛降得低一点，顺其自然，把握自己所拥有的，幸福自然就会来临。
找到属于自己的快乐方式
我们的悲伤之源，往往在于看到别人的幸福，而忽略了属于自己的幸福。
小女孩一个人坐在操场上，一只小燕子飞到了她的眼前。小女孩看着它，说：“小燕子，我真羡慕你，你可以扇着翅膀去任何你想去的地方。可是我就不行，我连飞机都没有坐过。”
小燕子眨了眨眼睛，说：“小女孩，你真可爱。其实，我根本没你想象得那么潇洒。我要飞之前，必须先知道自己想去哪里，要去哪里。有时候，漫无目的地飞令我感到厌倦。这种时候，我就想要有个自己的家，跟你一样，可以好好休息，好好睡觉。”
小燕子的话，让小女孩一愣，她反驳道：“小燕子，虽然你说得挺对，可我还是想像你那样。我梦想有翅膀，可以在蓝色的天空飞翔。我不喜欢学校的规定，不喜欢爸爸妈妈给我的规定。我有自己的想法，但他们老是告诉我不可以。所以，我想和你一样可以自由飞翔。”
小燕子拍了拍翅膀，说：“小女孩，其实你不知道，要是你成为小燕子，未来会有很多波折等着你。下雨的时候，你只能躲在树林里、草丛中，还得提防周围的危险。说不定睡觉的时候，会有狡猾的狐狸跳出来咬你一口呢。与其羡慕我，不如想想看，怎样才能从你的生活中得到乐趣，怎样才能让自己过得快乐。”
小女孩着急地说：“这怎么可能？你知道，我被那么多的规定束缚，我怎么可能过得快乐呢？”
小燕子笑了笑说：“正因为如此，你才要找到你的快乐，而不是和我比。在那么多的规定中找到你自己可以快乐的方式，你才会真的快乐。就像你在这里看书，你觉得快乐吗？”
“对啊，”小女孩点着头说，“看书的时候，我就特别快乐，让我觉得我好像跟书中的人物一起过了个愉快的下午。”
“你看，你不是找到了你的快乐吗？虽然生活中你有很多限制，但还是可以找到让你自己快乐的方式，不是吗？这样的快乐才是真实的哦！”
人就像投入社会洪流的一叶扁舟，有的人一帆风顺，心想事成，跃上成功的巅峰，成了声名显赫的人物，有的人乘风破浪，成了时代的成功者，有的人可能暂时落入失败的境地。但无论一个人的人生是绚丽多彩，可歌可泣，还是平庸乏味，可悲可叹，都是不可复制的人生，有他独一无二的精彩。所以，不要一味地羡慕别人的幸福，只要找到了属于自己的快乐方式，你也可以经营出美满的人生。
然而，许多对生活不满意的人，总有这样一种心态：别人比我快活！别人有车，我没有；别人有房，我没有；别人月收入上万，我没有！总之，与别人相比，自己永远都是“慢半拍”。
因为看到自己不如别人，我们就以为快乐和自己无缘，这着实是一种错觉。其实，你在生活中感到的不满意和烦恼，正源于我们的盲目攀比，忘了享受自己的生活。“境由心造”，只要你真心觉得快乐，就的确会如此。
攀比让你得不到快乐，这个道理很简单。现在的你，觉得生活不幸福，羡慕你的上司；当你成了上司还是不满足，又羡慕老板；成了老板，你觉得和李嘉诚相比，自己还是差很远……就这样，李嘉诚、巴菲特、比尔·盖茨，这些都成了你不快乐的源泉，让你永远在攀比的路上疲于奔命。
羡慕别人的幸福，以别人的成就作为标杆，这种心态其实每个人都存在。运用得当，这种比赛会成为我们进步的动力，但如果产生了盲目的情绪，那么只会让自己陷于急躁之中。知识上的攀比无妨，但是如果只看到别人的物质生活，那么你一辈子都找不到快乐。
如果我们想获得幸福，那很容易实现；如果我们想比别人更幸福，那将难以实现。这也正是现实生活中许多人烦恼和疲惫的根源。所以，我们应当安心享受自己的生活，不和他人攀比，那么，每一天都将是充实的、美好的。
【心灵良方】
不要盲目攀比
“事能知足心常乐，人到无求品自高。”想要心理健康，就不要这山望着那山高，盲目地羡慕别人的生活，盲目与别人攀比。真正领悟了这一点，安心享受自己所拥有的一切，生活中会减少许多无谓的烦恼。
不要把自己关在黑屋子里
不是阳光照不到你，而是你的眼睛里看不到照射在自己身上的阳光。
有一个有钱有势的大人物出游，经过一片山地的时候，看见一个人躺在山坡上休息，大人物走近一看，那人衣衫褴褛，脏衣服上打满了补丁，原来是一个乞丐。
大人物仔细看了一下，发现这个穷乞丐居然是面带微笑地躺着，似乎对自己的处境很满意。大人物觉得不能理解，就开口问穷乞丐：“别的乞丐天天都那么悲伤，你为什么看起来很高兴呢？”乞丐回答：“我没有房子金钱要担心，一人吃饱全家不饿，我为什么要难过？”大人物点点头，说：“那我能为你做点什么吗？”乞丐说：“能，不要挡住我的阳光！”
有的人总在为自己的所失所得而抱怨，他站在阳光下面，背对太阳，看着别人身上一片灿烂，就抱怨阳光照不到自己身上，这样的人生是最暗淡的。不是阳光照不到你，而是你眼睛里看不到照射在自己身上的阳光。
总有这样的一群人，他们喜欢把自己的小悲伤、小不幸无限制地扩大，他们的眼睛总是看着别人身上闪耀的光环，恨上天的不公平，说世态炎凉，他们一边抱怨世界的秩序太乱，一边不遵纪守法，他们对身边的人冷嘲热讽，极尽刻薄，在别人辛苦打拼的时候，他们在一边指手画脚，什么事情都不干，遇到困难的时候，他们就哭天抢地，怨尽周围一切的人和事，就是从来不怨自己。
这样的人，从来没有想过成功的机会也曾经眷顾过自己，只是自己没有准备，更不知道把握。该努力的时候不努力，该坚持的时候不坚持。对生活总是失望，在他们的生命中，希望是一个难得的存在，他们不知道什么事情都是可以改变，什么困难都是可以克服的，和所有成功的人一样，他们一样是优秀的。
抱怨对我们的实际生活而言，不能起到任何实质性的作用，它只能让你逞一时的口头之快。
我们抱怨，我们不快乐，并不是世界给予我们的不多，而是我们要求得太多，我们的心过于贪婪，有钱的人希望自己更有钱，成功的人希望自己更成功，长得漂亮的人希望自己更加倾国倾城，人的欲望就是一个永远都填不满的无底洞，总是处于一种饥饿的状态，世界上最富裕的人并不是那些拥有巨额财富的人，而是那些知足的，心境淡然的，在最黑暗的时间段里能看得见阳光的人。
【心灵良方】
远离抱怨
顺境是悠扬愉悦的调子，逆境则是低沉哀伤的音律。但是不管怎么样，它们都是我们生命的一部分，都能让我们的生命在经过一次次困境的洗礼之后，变得更加精彩。很多人在遇见人生困境的时候会觉得失望，抱怨上天的不公平，为什么有人活得那么好，而自己却这么落魄，这么倒霉。实际上，失望的不是问题本身，而是人的思维，与苦难并存的往往就是希望。
“装”出你的好心情
除非你先改变自己的情绪，否则无法改变自己的行为！
琳达自从升任经理一职之后，情绪就不太稳定，她感觉自己一直处在低迷消沉的状态当中。
每当这个时候，琳达总是不参加任何活动，下班了就把自己藏起来，直到心情好转为止。
这天，也不知道为什么，她感觉自己的心情异常低沉，本来想下班回家好好睡上一觉的，但是老总临时通知她去参加一个非常重要的会议。无可奈何之下，琳达只好装出一副精力充沛的样子跟着老总出席会议。
在会议上，琳达努力让自己装成心情愉悦而又亲切热情的样子，一直笑容满面、侃侃而谈，让她无比惊讶的是，没过多久，她似乎觉得自己真的是身心愉悦，心情也不再抑郁低迷了。那天的她也给人留下了美好的印象。
其实，琳达改变自己情绪的方法就是运用了心理学的一个理论，那就是假装让自己处于某种情绪之下，让自己处于一种积极向上的状态当中，往往能让自己真的产生这种感受。
我们一般都会认为身体的一系列反应都是由情绪引起的，也就是说，人在伤心的时候才会哭，害怕的时候才会发抖。其实，经心理学家研究，并不是所有的情况都是这样的，在一些特殊情况下，可能刚好相反，人也会因为哭泣而伤心，因为颤抖而感觉到恐惧，也就是说，人的情绪也可以由身体的一些行为所引发。根据这个观点，我们就可以利用控制行为的方法来控制自己的情绪了。
因此，如果你总是想象自己进入某种情境，体验某种情绪，那这种情绪十有八九就会真的出现。所以，在你忧虑的时候，你就多想一想曾经有过的最开心的事情，用最明朗的笑容来鼓起远航的帆，这样的话，无论是顺境还是逆境，你都能够从容应对！
【心灵良方】
假笑疗法
实验表明，假笑就好比把车钥匙插进汽车中，只要转动钥匙，发动机就会自动工作。人在假笑的时候，体内的横膈膜会把假笑发展成真笑，不知不觉中你就会由衷地笑出来。所以，当你情绪低落的时候，你不妨拿出一面镜子，然后对着镜子努力微笑，连续几分钟后，你就会发现，你的情绪真的变得好起来了。
专家会诊：测测你的抑郁状况
1.是否感到悲伤或者情绪低落？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
2.是否觉得不快乐或忧伤？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
3.是否动不动就哭或眼泪汪汪？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
4.是否感到沮丧？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
5.是否感到无助？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
6.是否缺乏自尊？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
7.是否觉得自己没用？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
8.是否有内疚感或羞耻感？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
9.是否自责自怨？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
10.是否优柔寡断？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
11.是否对身边的人没有兴趣？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
12.是否感到孤独？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
13.陪家人或朋友的时间是否很少？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
14.是否失去前进的动力？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
15.是否对工作或其他活动都没有兴趣？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
16.是否逃避工作或其他活动？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
17.是否觉得生活不快乐或不满足？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
18.是否感到疲倦？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
19.是否失眠或总是昏昏欲睡？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
20.是否食欲下降或上升？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
21.是否失去“性”趣？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
22.是否担心自己的健康状况？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
23.是否有任何自杀的念头？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
24.是否想结束生命？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
25.是否有自残计划？
A.完全没有 B.有一点 C.偶尔 D.经常 E.极其频繁
计分标准：
选择“A ”得0分，选择“B”1分，选则“C”得2分，选择“D”得3分，选择“E”得4分。
测试解析：
分数为0~5分：无抑郁。你的情绪已经非常好了，大多数总分这么低的人都会感到快乐满足。
分数为6~10分：正常程度，但是情绪有点低落。你仍处于正常范围之列，但是情绪还有待提高。
分数为11~25分：轻微抑郁。虽然有轻微的抑郁，但是还不足以敲响警钟。
分数为26~50分：中度抑郁。得分在这个范围内足以说明你的痛苦有多深重。
分数为51~75分：严重抑郁。你的抑郁情况已经非常严重了，在这个程度，痛苦已让人无法忍受。
分数为76~100分：极度抑郁。你的情绪容易狂躁不安，这很可能会非常危险，因为人在绝望无助的时候通常会失去理性。
专家建议：
事实上，抑郁症治疗成功的希望还是很大的。对于情绪有点低落的人来说。
只要改变自己的心态就可以让你的情绪大为改观了；而有轻微抑郁症的人实际上是最难治疗的，这些人把自己陷在悲观情绪里无法自拔，往往几年甚至一生都无法摆脱轻微抑郁，在这里建议你经常和知交好友坦诚交流，这对病情的恢复大有好处，你也可以借助心理医生；对于中度抑郁症来说，大多数人只会暂时情绪低落，一般很快就会摆脱，如果你的得分在这个范围内超过两个星期，请务必考虑专业治疗；极度抑郁的人，是恢复得最快的，但是专业的心理治疗必不可少，请务必选择专业可靠的心理顾问。