第5章 认识你自己——你是怎样的人（4）

对于卡梅拉的这番话，我当时并没有放在心上。但是一次偶然的机会我在电视上看到她的表演，才觉得她说的话非常有道理。卡梅拉站在舞台上的时候是那样的神气、那样的精神饱满，她能把女性的魅力完完全全地展现出来。而反观她周围的一些女模特，由于缺乏自信，在她们身上便少了一种精神气。

萧伯纳曾说过：“有自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”如果你想化渺小为伟大，化平庸为神奇，成就一番事业，那么绝对不能缺少自信。

一个人的自信一方面来源于他的内心，表现在他的外在。人只有对自己充满信心，同时也让别人对自己有信心，才能在生活、工作中取得别人的信任、拥有更多的人脉，进而才能达到心中的目标、取得傲人的成绩。

言谈举止是一个人内心信息的外在表现。如果你表现得像猫，那么无论在你心中还是在别人眼中，你都是一只猫，而且你也只有猫的行为；如果你表现得像虎，那么无论在你心中还是在别人的眼中，你就是一只威风八面的老虎，而且你也将有虎的作为。因此，要想有自信，就永远让自己的言谈举止充满自信。

一个人的自信还来源于知道自己在做什么，目标在哪里以及持有这一目标的原因。在你准备就绪、全力投入并准备接受自信的时候，自信就会到来。自信对人具有吸引力。当人们被你吸引的时候，你就会很容易引起他们的注意。展现给他们你的为人并把你的产品或者热情拥抱的事业介绍给他们，你将获得他们的支持。

为了建立自信，你不妨拿出笔和本，把自己擅长做的事情和不擅长做的事情分栏列举出来。也许你可以发现，自己擅长做的比不擅长做的事要多许多。但就算不擅长的项目多到让你不能接受，想一想这些特点的价值。譬如你的写作水平不佳，人们会因此而讨厌你吗？当然不会的。如果发挥你幽默的特点逗别人开心，他们会更喜欢你的。在你需要自信的时候，就拿出本子看看你所写下的内容！

4.喜欢独处，爱逃避集体活动

陈奕迅在《孤独患者》这首歌中唱道：“欢笑声/欢呼声/炒热气氛/心却很冷/我不曾摊开伤口任宰割/愈合就无人晓得/我内心挫折/活像个孤独患者/自我拉扯……”对于内向者而言，热闹的处所会让他们产生如此感叹，好像热闹越发衬托内向者的寂寞情绪。热闹会让内向者不自在，这也许是事实。

热闹的场所会让外向者感到舒适，并激发出新的活力，但内向者会受到外界热闹的负面影响，其精力会很快地消耗。外向者越是热闹越精神，内向者越是热闹越困顿，这是内向者和外向者对待热闹的根本分歧。从心理学的观点看，内向者之所以需要独处，是为了进行内在的整合，是为了从内心深处获得能量。只有这样，自我才能成为一个相对独立而又持续生长的系统，外界产生的压力才能被这个系统所消化。正因为热闹的场合加快了内向者精力的消耗，对于集体聚会等活动，内向者才能免则免，能找到一个安静的角落就尽量待在那儿不动。然而，这容易造成外向者的误解，认为内向者逃避集体活动，是与集体有了隔阂。

然而我们都明白，不喜欢集体活动和不喜欢集体，是完全不同的两个概念。内向者应该表明自己的立场和态度，自己只是在某种程度上不太适应热闹的生活，并不是不喜欢和大家交朋友。但这是一个外向者的世界，内向者注定要承受孤独和不安。有些内向人觉得自己是游离于世俗社会之外的人，觉得世界上没有人能够理解自己。

内向的人体验到孤独并不可怕，这正是自我意识觉醒的一种表现。但是如果你最终不能从孤独中走出来，总是一味地回避社会，最后便可能把自己隔绝起来，得不到成长中所需要信息和情感支持，并为此而感到深深的苦恼。

近日，美国《心理科学》杂志上发表了一项新研究，美国芝加哥大学行为科学系副教授古拉斯·埃普利为人们提供了四种排遣孤独的方法。这项研究恰恰切准了现在积极心理学所研究的热点话题，即人为什么会产生孤独感以及如何摆脱孤独。

近年来，美国一些心理学家对人们的孤独感进行了两项调查：一项是调查了400名工人，令人吃惊的是，100%的受访者都说常常感到孤独；另一项是调查中也发现有67%的人时常感到孤独。

由此，我们进行了一些研究，把产生孤独的心理动因分为两种。首先，孤独是人格因素的产物。英国有位心理学家名叫爱森科，他认为人格存在纬度，纬度的一个极端是外向，另一个极端是内向。大多数人或者偏内向些，或者偏外向些。心理学研究发现，偏内向的人容易产生孤独感。如我们所熟知的爱因斯坦和牛顿都属于这类人。

其次，大多数孤独感都源于适应性孤独。例如独自海上航行的航海家、孤身守边防的战士和独自野外作业的勘探员，他们都是因为离开了以往的人际网络而产生的孤独。这是因为人是社会性动物，需要健全的社会关系网获得依赖感、彼此认同和好感，以达到心理和情感上的支持。而人们一旦失去了过去所熟悉的环境，心理上就会产生巨大落差，产生孤独感。

面对孤独，我们并非束手无策。埃普利指出：“有时排解寂寞很简单，只需群居、养个宠物、留着幼时的小物件或有所信仰。”

其中，群居自不必多言，要多和人交流，如去邻居家串门、多参加小区的活动。俗话说：“在家靠父母，出门靠朋友。”

朋友是我们生活中不可缺少的一部分，朋友可以分享我们的快乐，也可以分担我们的忧伤。

在生活中，我们需要主动的去熟悉一些新朋友，这样会给我们带来很多快乐。

内向者总会说：“心情不好的时候，拿着手机，看着上面的电话薄，发现自己的朋友数来数去就那么几个，想找个聊天的人都那么难。”他们总是羡慕外向者有那么多可以倾诉衷肠的朋友。

有人说，在这个世界上，每个人都是一座孤岛，原因就在于每个人都只懂得在自己的世界中存活，而不懂得跨过那片紧紧相邻的海域。是啊，如果我们一直就这样一个人飘忽不定，而且不懂得与人交往的话，那么你就永远都只能是茫茫大海中的一粟，守着沧海到老。

其实内向者只要愿意告别自己的独行侠生活，走出封闭的世界就能交到真心的朋友。

而留着儿时的小物件和养宠物也不难理解。研究者发现，人们在孤独时，会通过宠物、小玩意来填补精神空缺。芝加哥大学心理学教授卡乔波说，汤姆·汉克斯在电影《荒岛余生》中的经历就是佐证。他在岛上与世隔绝，为了排遣孤独感，他将一只排球视为朋友，还给它取名“威尔逊”，而且会对这些物件“倾诉”。

此外，信仰也有助排遣寂寞。一则信仰本身让人的精神有所寄托，二则是信仰让人有个固定的社交群体，彼此之间能心灵沟通。

5.容易陷入悲观消极的情绪中

一个性格内向的女孩走进了心理咨询室的大门，她这样描述自己：我天性很悲观的，不爱说话，而且很敏感，别人无心的一句话我就可能想很多，而且是往坏处想，我知道不该这样，可是不知道该怎么往好处想。我脾气很坏，一点小事就容易生气，但总是自己忍着，没有发泄出来，这样对身体很不好，导致身体通常出一些问题，比如长痘、咽喉发炎、胃炎、胃溃疡，我想改变，可是一遇到事就已经生气了，事后想为什么要生气啊，自己也不能理解。有时候觉得活着特别没有意思，觉得世上的人都特别假，都是为了自己，连亲戚都是这样，要去说一些表面上特别好的话，没有真诚的人。我总觉得自己很没用，没有工作能力，也不太会说话，和比较阳光的朋友一起，我总有逃跑的冲动，因为和他们在一起，我像个傻子。我处处不如别人，23岁了，没过谈恋爱，别人问我为什么的时候，我总觉得他们是看不起我，在嘲笑我。在这样一个世上活着，真的没有意义，我小时候想过当官，造福一方，想过当歌唱家，让别人听到我的歌，或励志或感动，想过当心理咨询，帮助别人走出困境，现在所有的梦想也不想去实现了，因为几乎是不可能的，我也不想为这样一个世界的人去服务，或者去娱乐他们。

心理学家认为：人的感情在外界刺激的影响下，会呈现出各种不同的情绪。每一种情绪具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，像爱与恨、欢乐与忧愁等。在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，越容易向相反的情绪状态转化。比如，假如你此刻正感到无比兴奋，可能在将来的某个时刻，你会因为某种突如其来的外界刺激，立即感到无比的沮丧。

人生不能总是高潮，生活也不可能永远是诗。人生有聚也有散，生活有乐也有苦。这就需要我们能够消除一些思想上的偏差，既然挫折与逆境不能改变，何不坦然面对。当处于快乐兴奋的生活时空中，我们应该保持适度的冷静和清醒。而当自己转入情绪的低谷时，要尽量避免不停地对比和回顾自己情绪高潮时的“激动画面”，应当隔绝有关刺激源，把注意力转移到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情上。

对于一些外向者来说，对一些挫折可以马上消化掉。而性格内向的人则容易被挫折感左右，对自己的失误久久不能释怀。性格外向的人倾向于外界，所以容易被外界左右。与他们相比，性格内向的人善于自我反省，容易受到挫折的打击，一时半会儿很难调整自己的情绪。

大起大落的情绪不仅会给人的身心带来很大的伤害，还会让我们变得异常暴躁，失去理智，以至于做出一些出格的举动，让自己悔恨终生。

当你觉得——挫折倒霉，负面念头萦绕于心。

你可以这么想——

（1）多看看坏事的光明面

英国心理学家韦斯曼博士曾花了很多年的时间，研究上千名幸与不幸的人，最后他惊讶地发现，运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。

因此，他在《幸运的配方》中建议碰到烂事的人，要先在垃圾中挖挖宝，“想一想事情本来有可能更糟”“这不幸的事是否真的那么重要”“想一想还有比自己更倒霉的人”，这些都足以让自己对目前的境况释怀。

（2）相信事情会否极泰来，甚至因祸得福

韦斯曼也发现，好运的人会看得比较长远，不会因坏事而气馁，甚至会发挥想象力，相信上天是要利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。例如，没得到这个工作，也许是有更好的工作等着你。

（3）别自怨自艾

其实，再幸运的人也会碰到挫折，他们也会哭泣，但最重要的是，他们会很快把烂事或厄运抛诸脑后。做些事分散注意力，像是上健身房运动流汗、看个搞笑的电影，或花20分钟想曾经发生在自己身上的好事，回忆一下，给自己正面的感觉。

（4）用建设性的方法来解决问题

如果是需要进一步解决的事情，而不只是转换心情，韦斯曼建议，别一开始就认定自己对整个局势无能为力，要下定决心采取主动。接着，发挥创意，列出可能的解决选项，甚至和别人有些脑力激荡，问问他们：如果是你，你会怎么处理这件事？好好斟酌所有可能的方案。最后，也是最重要的，专心解决问题，而不是沉溺在问题中。

（5）为忧虑订下“停损点”

进场从事股票交易的人都知道，最聪明的交易原则是为自己订一个停损点，当股价跌落到某个点时，就自动卖出，不再损失。卡耐基深谙此道，也为自己的烦恼订下停损点，“我所担忧的事对我到底有多重要？”“我所付出的烦恼是否已经超值？”最终目的都是为了求取心灵的宁静。

6.凡事不懂得变通

有些人在工作中总是兢兢业业，埋头苦干，待人诚实，做事可靠。他们做事非常认真，做计划的时候严谨周密，执行起来规规矩矩。但是，他们似乎不善于灵活地处理现实问题，不能恰到好处地妥协，现实地处理好问题。

这种严谨型的内向性格的人很常见。

严谨的态度可以从思维方式上找到原因。内向人的思维是纵向的，他们思考问题非常深入，思维方式却比较呆板僵硬。他们一旦认准一件事，九头牛也拉不回来。相反，外向人的思维是横向的，跳跃性比较大，比较灵活。

内向思维——纵向的，深入的“再深入一点……”

外向思维——横向的，跳跃性的“换个角度……”

内向的人追求完美，细枝末节也要尽善尽美。但是，有时他们在琐碎的事情上面过于纠缠，反而看不清大局。他们需要很长时间才能学会通融。有些事情不必较真儿，换一个角度思考可以找到更好的解决问题的方法。

严谨的内向人对不符合自己标准的人和事不屑一顾。在生活中，与不同背景，不同性格的人打交道，对他们来说是非常困难的。这就使他们把自己限制在了一个小范围里，不能扩展自己的视野，提高自己的志向。

现实是不以人的意志为转移而客观存在的，只要下不了决心进行隐匿生活，就不能无视现实中的各种条件，尽管现实中有诸多不尽如人意的事情，但是每个人应该抱着宽容的心态对待现实，而不能非要把现实划分为非黑即白。

一个人一生实际上只在做两件事，那就是：做人和做事。对于其中的学问，中国传统的方圆哲学能提供极有益的参考。内方外圆之人做人做事往往游刃有余，深谙此道的历史人物更是常常被冠以“内圣外王”的美名。