第8章 防字当头，不做健康的“贪污犯”(3)

生气就是拿别人的错误惩罚自己。其实，生气或者与别人发生冲突的时候，适当换位思考，就会发现事情本身其实也没有想象中的那么让人难以接受。如果特别生气，不妨深呼吸，或找一个好的听众倾述一下，来平复自己的内心。另外，运动、唱歌、聚会等都是非常好的宣泄方式。

而对于熬夜，这个我只能说，身体才是革命的本钱。我们再忙再累也要注意休息和睡眠质量。只有睡眠充足了，才更加有战斗力。我读书那会儿也是仗着年轻，经常熬夜。后来学了呼吸科，再加上也见了太多太多因为熬夜而累垮的身体。我就再也不熬夜了，每天都按时睡觉，按时休息。

总之生气和熬夜都会对身体造成很大的影响，我们对它们一点儿也不能小觑！

肺休息足了，健康就有了

如今都市的工作、生活节奏加快，走在路上耳边响起的尽是各种车辆的呼啸声，不是闻到“香喷喷”的汽油味儿，就是被“白茫茫”的雾霾包裹。坐在教室里的学生们由于学业压力大，身体得不到足够的休息，再加上生活作息又不规律，饮食习惯偏辣、偏油腻、偏咸，身体同样也遭受了“虐待”。

很多学生由于学业压力大，为了升学，为了有个更好的未来，经常熬夜学习，使身体得不到休息，健康慢慢被透支。这些学生的身体常常处在亚健康的状态，会经常感到腰膝酸软、疲劳乏力，生活质量严重下降。

有一次我的一个朋友跟我抱怨道：“老支啊，我真是要被我家那个臭小子给气死了。倒不是因为他不学习，平时上学的时候他很努力，经常熬夜做题做到很晚，我挺心疼他的。这不好不容易放暑假了，心想着让这个臭小子休息一下，可他整天熬夜玩儿游戏。我说他吧，他还理直气壮地跟我说，现在的年轻人哪有12点之前睡觉的，那是老年人的生活习惯。”

像我朋友的儿子这样的学生有很多。他们通常被叫作“夜猫子”，平时上学，学业繁重，熬夜学习。好不容易放假，终于能够解放了，更是充分利用每一分钟来吃喝玩乐。殊不知，肺部和呼吸系统疾病最偏爱“夜猫子”。我之前看到过一个研究报告，报告中说经常熬夜会降低人的免疫力，增加感染肺结核的概率。如今青壮年肺结核病人已经占肺结核病人总人数的一半以上，而这些青壮年里经常熬夜的学生占很大比重。

坐在办公室里，不是听到键盘的噼里啪啦声，就是沐浴在电脑等电器的辐射中，上班族们根本不知道，等待他们的是“一大批慢性病的袭来”。

上班族和学生派有两个共同点；年轻和爱拼。他们大多是觉得自己年轻，身体非常棒，所以不会爱惜自己的身体。他们经常喊着“爱拼才会赢”，殊不知，在身体这个革命的本钱方面，如果拼那么你就输了！相反，等人上了岁数了，知道自己身体已经渐渐吃不消了，反而会更加在乎自己的身体。

其实年轻人的身体并没有他们想象中的好。我曾经看到一本书的作者用“100000000”来比喻人的一生。其中“1”代表身体健康，各个“0”分别代表生命中的事业、金钱、权力、地位、爱情、房子、车子、快乐，即使一个人拥有再多的“0”，但如果失去了前面的“1”，那么所有的一切也都只是一个空白。对上班族来说，这些“0”中有很多都是靠牺牲了“1”才换来的。为了金钱、权力、地位、房子、车子等，不断地透支着自己的身体健康。

我在临床上工作了这么多年，见过的患者很多都是白领。他们都很年轻，本来应该充满活力，可是却拖着疲惫和病态的身体来找我看病。他们的肺早就在快速的生活节奏中和巨大的生活压力下变得疲惫不堪。我总结了一下他们的特点，就是可以对工作、对学习一丝不苟，偏偏对自己的身体比较马虎。有的人即使发现自己身体有了咳嗽、咳痰的症状，也因为工作繁忙没有时间看病，而随便吃点儿药，心想着扛过去就好了。表面的症状是缓解了，但肺部所受到的损伤却因为未被察觉而为健康埋下隐患。

上班族比较常见的病症就是“空调肺”（细菌引起的肺炎症状）。小李就是这样一个病患，他从老家来到大城市工作，老家人都对他特别羡慕，羡慕他不必进工厂干苦力，而是在大公司坐办公室吹空调。可是小李的苦，只有小李自己知道。因为工作的需要他经常要在空调房里一待就是一天，而且还经常熬夜加班。渐渐地，他发现只要在办公室待久了，就会感冒、咳嗽，而且咳得一次比一次严重，每次咳嗽都感觉肺要空了一样。

我告诉他：这主要是因为办公室的空调滤网里积攒着大量的灰尘，而这些灰尘中含有大量的致病菌，同时，办公室里的空气干燥，而且还不流通，这样极易诱发各种呼吸道疾病。像小李这样长期在空调房里待着很容易导致肺部感染，所以一定要注意。除了平时要注意休息之外，办公室要经常开窗通风，注意空气流通。平时上班的时候要多喝水，其实现在很多上班族上班时冲茶喝的习惯还是很好的！我给小李推荐了银耳茶。

银耳茶

材料：银耳、冰糖各20克。

做法：1.银耳泡发洗净，撕成小朵。

2.锅中加入适量水，将银耳小朵放入锅里炖熟，加冰糖调味即可。

功效：这个茶可以滋阴润燥、润肺止咳，特别适合“空调肺”患者饮用。

除了饮食，上班族也不要总是待在有空调的办公室里，可以在阳光明媚的天气多到办公室外面，做一些深呼吸运动，这样也有助于清肺。我在这里给大家推荐两种呼吸方式：腹式呼吸和缩唇呼吸。

腹式呼吸很简单，首先伸开双臂，尽量扩张我们的胸部。然后用腹部带动，深呼吸。这种呼吸方式能够扩大肺容量，如果有的朋友已经检查出来患有慢性阻塞性肺炎或者是肺气肿，不妨多做几次这样的腹式呼吸，有助于病情的恢复。

而缩唇式呼吸则对支气管炎的患者比较有利。做法是快速地吸满一口气，呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间，让肺部的气体能够充分交换。在办公室里坐久了，偶尔出来做做这样的呼吸运动，不仅有利于肺部的养护，还能够消除困意，抖擞精神。

养护好身体，我们的未来才有意义。上班族应该做好肺部的养护，不要让身体的那个健康“1”倒了。

节食减肥，肺也会乏力

减肥是一个永不过时的话题，尤其是在女性朋友中间。即使是已经非常瘦的女性朋友，还是希望通过减肥来“瘦成一道闪电”。为了瘦，各位女性朋友可谓是无所不用其极，运动减肥、抽脂减肥、药物减肥、节食减肥等，什么都尝试。在这些减肥方法当中，有一个是最常用的，那就是节食减肥。

我一个老朋友的女儿小雨是节食减肥的狂热实践者。有次我去他们家做客，到了吃饭的时间，可还不见小雨出来吃饭。我就问她父母怎么回事儿，她母亲摇了摇头，无奈地跟我说：“这孩子啊，减肥呢，说什么三周见证减肥奇迹，这不这头几天是啥东西都不能吃啊。我和她爸是管不了她了，老支你是大夫，你快劝劝她吧。”其实吧，我这世侄女小雨真不胖，只能说是匀称，那天我见到她的时候，她脸色蜡黄，整个人都没有精神。

我就告诉她，节食减肥很有可能会造成身体脏器的损坏，尤其是像这种连着几天什么都不吃的行为，对身体的损害程度绝对不是危言耸听。我还给她列举了我之前遇到的一个临床案例，在这里也跟大家分享一下。

35岁的孙女士是一位国企的高管，同时也是不折不扣的爱美一族。从生了孩子之后，她的腰围就开始与日俱增，用她的话来说就是“腰围的增长速度，一点儿也不亚于皱纹的增长速度”。看到办公室的年轻小姑娘都在减肥，她也加入到了这个浩浩荡荡的减肥大军当中。由于平时上班比较忙，回家还要照顾家庭，很少有时间运动减肥，于是她就开始了自己的节食减肥之旅。

她早上只喝牛奶吃水果，午饭在公司吃，不过也都是选择青菜，一点肉也不沾，晚饭就干脆能省则省。就这样坚持了2个月，还别说她真的瘦下来了，但是身体状况也越来越差。

有一天，她的家人把她送进医院来。原来，那几天刚巧赶上降温，孙女士也没有及时增加衣物，于是就开始发烧、咳嗽，还出现了胸痛症状。经过诊断，我确定她患了由呼吸道感染引起的肺炎。孙女士感到很疑惑：我平时身体不错啊，怎么还会得肺炎？我告诉她，导致肺炎的罪魁祸首就是节食减肥。

讲完这个案例，我对小雨说：“像孙女士这样为了爱美，为了瘦，就拼命节食减肥，结果把肺累坏了的患者不在少数。她们都跟你一样，认为减肥和肺这两个八竿子打不着的东西，怎么会有关联呢？其实，如果你这么想就大错特错了。你现在是年轻，有资本，可是再有资本也经不起瞎折腾啊。”

节食减肥，说白了就是在虚耗自己的身体。身体的营养损耗多了，我们的肺自然而然也就大受影响。长期节食减肥的朋友，特别容易营养不良，而如果人体的营养不全面、充足，人的免疫力自然也就降低了。再加上如果遇到气候的变化、环境污染或者工作压力增大等不利因素，我们的小肺就更加像一朵娇嫩的花儿飘摇在风雨里，却没有大树的庇佑了。

在长期临床经验中，我还总结出来了一条规律，那就是“节食减肥会诱发吸烟行为”。我发现这个规律在女性朋友中更加适用。吸烟而患肺部疾病的女孩儿，她们之所以要吸烟很大程度上都是因为想要减肥。香烟中的尼古丁成分可以提高新陈代谢率，有助于减肥，女性朋友很多都是因为这个原因才开始吸烟的。

女性朋友在节食减肥期间，本来免疫力就比较差，如果这时候再有吸烟的行为，那无疑是雪上加霜，更加容易导致呼吸道感染，使得有害成分侵入到肺中，造成肺的负担。

我之前遇到过一个肺炎患者，他的情况比较特殊。他倒不是要节食减肥，而是本来就有厌食症。我对他进行了药物治疗，可是他的肺部疾病一直不见好转，反而还继续加重了。通过对他进行心理疏导，先把他的厌食症治好之后，他的肺炎症状也随之减轻了。

爱美之心人皆有之，减肥并不是什么坏事儿，但是不能简单粗暴地选择节食减肥。节食减肥不仅加重身体各脏器的负担，而且很容易反弹。一旦饮食恢复了，体重也会随之恢复，而且体重有可能比减肥前增加许多。

其实运动减肥就是一个不错的选择。多做一些运动，比如瑜伽、跑步等，在达到塑身减肥功效的同时，还能够增强体魄，使我们的身体各器官，包括娇嫩的肺，能够更好地抵御外界环境的干扰。

花太香，过敏也伤肺

人们常说花香沁人心肺，的确，春天里，百花齐放，色彩斑斓，不仅能够让人身心愉悦，而且偶尔嗅到那淡淡的花香，还能够让人心旷神怡，身心舒适。我们医院的花园里就种了很多花，我常常建议身体状况允许的患者朋友多到花园里走动走动，去呼吸下新鲜空气，闻一闻淡淡的花香，以帮助患者益肺强身。

还是学生那会儿，我的老教授就告诉我，有些花的香味可以防治疾病，有许多有益身心的功效，也有助于患者疾病的康复。比如说水仙和荷花的香味能够让人感觉温馨，玫瑰和紫罗兰的香味能够让人身心爽朗，而桂花的香味能够镇静人的神经、消除疲劳，同时还能够促进睡眠，菊花和薄荷的香味能够使人思维清晰、精力充沛，茉莉花的香味能够让人变得轻松、宁静。

老教授同时还告诉我，花香虽然美好，但是也不是适合所有人。以丁香花为例，丁香的香味就很容易引起气喘，能够使人心慌意乱，记忆力减退。而百合花、夜来香的香味能够导致人长时间处在亢奋的状态，使人失眠。另外，有很多人对花香过敏，不能与花长期接触。

对于老教授的话，我一直印象深刻。后来参加工作了，真的遇到了一个病人，就是因为长期闻花香而得了急性支气管炎。30岁的小孙特别喜欢花，已经到了痴迷的地步。她在自己家阳台上种了好多的花，玫瑰、紫罗兰、水仙、夜来香、茉莉花等，什么花都有。而且她甚至还把20多盆花都放在了自己的卧室里。她当时跟我说她特别喜欢在沁人心肺的花香中睡觉，不过当时每天早上起来都会头晕目眩的，不过她也没留意。

后来有一天她在花卉圈儿的朋友送了她一盆丁香花，紫色的小花真是让她爱不释手，她就把它放在床头上了。可是，渐渐地，问题就来了，这位“新宠”来了不久，她就开始打喷嚏，用她的话来说就是“根本停不下来”。后来情况更加严重了，她开始咳嗽、气喘，她自己也感觉不太对劲儿，就来医院找我。经过我的观察，确定她患上了急性支气管炎。

分析她的病因，主要就是因为“花太香”。20多盆花和自己同在一个密闭的卧室里，表面上，小孙觉得花香是沁人心肺，实际上，花香是在耗损心肺。就像小孙一开始感觉自己早上起来感觉头晕目眩，这就是征兆。

大量的花卉在晚上吸收卧室中的氧气，释放出二氧化碳，很容易造成人体缺氧，而心肺一旦缺了氧，肯定会造成一定的损伤。就像我的老师说的，丁香的香味很容易引起气喘。丁香花的香味浓郁，会使一些人产生胸闷不适、憋气和呼吸困难等症状。长期的心肺损伤，再加上“新宠”的香味，直接就诱发了急性支气管炎。

我建议她把花卉搬出卧室，如果不舍得扔掉，可以都放在阳台上，并保证通风。而对于那盆丁香花，建议她最好扔掉，这样会有利于病情的康复。听了我的话，再配合上积极的治疗，小孙果然很快就康复了。