第2章 改变自我，淡定的人生不计较(1)

任何人都不可能改变环境，因为社会环境是客观发展的，我们只能适应社会环境的发展变化。我们无法改变别人，唯一能够做到的就是改变自己。因为我们是自己的主人，我们想怎样改变就可以怎样改变。

环境不能改变，就改变自己

当我们没有能力改变自己所在的环境，而且环境对我们不利时，那就改变自己，这是一种策略，也是一种智慧。

美国康乃尔大学在19世纪末做过一次著名的试验：一只青蛙被研究人员冷不防地丢进了沸腾的油锅里，这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，用尽全身力气，一下子跳出了那口险些让自己葬身其中的滚烫的油锅，安然逃生。

过了半个小时左右，他们又用一只同样大小的铁锅，这次是在锅中加入五分之四的冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进去。这只青蛙感觉挺舒适，在水里不时地来回游动。研究人员在锅底偷偷地用炭火将水慢慢地加热，青蛙丝毫没有察觉，仍然悠闲地在温热的水中享受“温暖”。等到它意识到锅中的水温太高，必须奋力跳出才能活命时，一切都为时已晚。它欲跃乏力，全身瘫痪，呆呆地躺在水面上，卧以待毙，最终葬身在锅里。

这个试验揭示了一个残酷无情的事实，回首我们走过的道路，又何尝不是像青蛙一样呢？当我们被生活的重担压得喘不过气来，四面八方的通口被挫折、困难堵死时，我们往往能发挥自己意想不到的潜能，突出重围，开辟出一条新路；等到功成名就，志得意满，顾盼自得的时候，我们很可能自己翻了船，甚至是一败涂地、不可收拾！

的确，对我们来说，险象环生的处境，未必是灾难，而耽于安逸、享受、奢靡、挥霍的生活，又未尝是福祉。

高高飘荡在空中的气球，倘若遇到外界的压力，会有什么情况发生呢？要么爆裂，要么泄气，要么变形。但是，有一种情况例外：如果避开压力，气球依旧能飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力会怎样呢？

在生活中，有许多事情看起来很普通，但实际上往往会因为个人的认识、身体的易感性、以往的经历和应对方式的不同，而对人的身心健康和生活造成不利的影响。例如，接听电话是再平常不过的事，但如果几部电话机同时响起，你该先接哪一部呢？一天的工作中，电话一直响个不停，严重影响了我们安排好的日常工作，你应该如何应对呢？也许短时间内我们可以接受，但一个月、一年下来，你的感觉又是如何呢？心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康造成危害。随着生活水平的不断提高，各种疾病也随之而来，高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等身心疾病的患病率高居不下，在很大程度上与现代都市生活的竞争压力有关。因此，我们要学会调节自我的身心平衡，用良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际关系以及合理的应对机制面对社会生活中的压力与挫折，抓住机遇、迎接挑战，充分发挥自身的潜能，这也是现代人面对社会和生活的必修课。

去银行办业务是要排长队的，今天同样如此。出纳台前，等着存钱或取钱的储户又排起了一个长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理手续，一切都在正常地进行。突然，缓行的长龙停顿下来，原来一个老人站在柜台前，取出了一大沓现金，老人缓慢地填写着存款单。这时候，排在后面的年轻人开始轻声咒骂起来，还怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，接着又点了一支烟。一位经理站在年轻人身后，眼看要误了开会的时间也要怒火中烧了，却无可奈何，只好呆呆地望向窗外，看着路上的车水马龙。紧挨着这位经理的刘先生似乎知道今天银行里一定人很多，所以并不着急，稍稍调整了一下站姿，继续翻阅手中的时尚杂志。

年轻人、经理和刘先生经历着同一个普通的生活事件，类似的情况我们每个人都会遇到，但是为什么面对同一件事人们的反应竟如此不同呢？有些人把压力和紧张看作是我们自身无法控制的外部力量，又不可能回避，躲避不开就只能忍受，持这种态度的年轻人的行为就表现得淋漓尽致了，他把过错全放在了老人身上。不过，许多人都能正确认识到，日常生活中紧张的情况或压力是不可避免的，重要的是如何面对和做出反应。年轻人非常烦躁、焦虑，那位经理很平静，刘先生则显得很轻松。这些不同的反应同他们对自己、对社会的态度和信念有关，是由他们的人际交往、个性和身体状况等决定的，因为这些复杂的因素共同形成了人们特定的应对压力和挫折的反应方式。如果反应方式不恰当，不仅对健康不利，而且会给工作和生活带来很多负面的影响。那么，如何调节心理平衡，采取恰当的反应方式呢？

在现实生活中，我们不可能没有压力和挫折，而且这些是不可能避免的，是必须要面对的。因此，首先我们要做到的就是不能轻视生活中的压力与变化，要及时调整自己的行为以适应变化，这不但需要我们付出时间和精力，而且需要勇于承担责任。其次，我们要想办法把压力变成动力，学会放松和控制紧张与压力，提高应变能力。简单来说，国外学者归纳了下述几项基本原则指导现代生活中的人们。

（1）愉快地生活。无论在家、工作单位还是娱乐，都要热爱生活、享受生活，但要学会克制冲动。

（2）有意义地生活。学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现，要不断地修正和树立新的目标与追求。不过，目标过于远大或者与自己的能力相差甚远时，往往会造成“心比天高、命比纸薄”的境遇。

（3）自信与乐观。生活如同大海的波浪，有波峰，亦有波谷，因此，在遇到挫折或处于波谷时，自信和对前途保持乐观尤为重要，切不可自暴自弃。请记住这句话“天生我才必有用”。

（4）遇事莫慌，学会放松。情绪过分紧张和焦虑，会影响人解决问题的能力，而生活中常常会遇到一些始料未及的事，学会放松，调节自己的情绪，保持生活规律和睡眠充足地去面对和解决问题。

（5）改变认识，柳暗花明。学会换个角度，有时会使沮丧、绝望的人看到希望，如俗语所说“树挪死，人挪活”，“塞翁失马，焉知非福”。

（6）寻求支持，分担痛苦。与人分忧是助人为乐的一种形式，生活中绝大多数人都有一颗助人之心，因此，遇到挫折和自己难以解决的问题时，要学会倾诉和寻求帮助，这样做并非是软弱无能，不必担忧被人讥笑，其实这是一种情感的宣泄和痛苦的分担过程。

（7）面对现实，改变应对策略。挫折不可避免，回避只能暂时解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。学会“吃一堑，长一智”，才能真正体会“失败是成功之母”的真正内涵。

我们从资料上学到了以下几种实用的应对压力的方法，在这里介绍给大家。

（1）放松。闭上双眼，深吸一口气，慢慢地呼出来，在呼气同时默念“放松”，这样连续进行3～5分钟。如果仍未完全消除紧张，可在深吸气的同时紧握双拳，在呼气时慢慢地打开握紧的双拳，连续做3～5分钟，或者静坐一处，闭目聆听音乐半小时左右。

（2）旅游。在工作之余，短期的郊游或外出旅游可使人暂时摆脱工作中的压力，缓解身心的疲惫，一方面是环境的改变，另一方面是心理上和身体上的放松，户外活动改善了情绪与睡眠。

（3）认知转变。换个角度看问题或综合多角度判断、分析问题。如被领导批评、责备，为此失眠、哭泣和担心，这种打击、挫折对被批评者来说是100％；然而对领导来说，远不是100％，因为他批评、责备了许多人，但你只是其中的一个，不足挂齿。

（4）朋友支持。“一个好汉三个帮，一个篱笆三个桩”，人处逆境时更需要朋友、家人的理解与支持，因此，与人交谈和倾诉可以使压抑的情感得以宣泄和缓和。

对以上的建议和方法，我们可归纳为一句话：我们要去改变自己，适应社会，不能让社会适应我们。

总之，在社会生活中，我们总会遇到各种压力与挫折，不可能所有事情都一帆风顺，因此，要正视压力，相信自己、依靠朋友和家人的支持以及不断完善自我和提高适应能力，我们完全可以接受任何挑战与承受挫折，最终充分展示和发挥自己的才华与潜能。

融入社会，切莫单独行动

人类需要各种精神食粮，而这些精神食粮，只有在与各种各样的人相处相交的过程中得到。

一个人必须融入社会，因为人是社会性动物，人也只有融入社会，才能发展自己、实现自己。我们如果离开社会、离开人群，什么事情都单独行动，就什么事情都做不成了。随着社会竞争的压力越来越大，现实生活越来越复杂，人与人之间也充满了尔虞我诈，所以，很多人都把自己封闭起来，事不关己，高高挂起地过着自己的日子。时间一长，我们都会陷入孤独的状态。

我们从他人身上吸收的能量愈大、质量越好、种类越多，则个人的力量也就越大。如果我们在社交、精神、道德上与自己的同辈有多方面接触，我们就一定是个有力量、有智慧的人。相反，假使他与你我断绝关系，那么他一定会变成弱者。平时，我们接触一个在人格道德上相对高尚的人时，我们会突然觉得自己的力量也会增加几倍，自己的智慧也会突然变得更多，各种机能也会突然锐利几分，仿佛自己身上隐藏的生命力量都被他解放出来，以至于自己可以说出或者做出在没与他们接触时，绝不能说出、不能做出的事。

一位演讲者说出表达同情的演讲词，就可以唤起听众的同情，从而发出伟大的力量。但是，如果让他在只有自己或者只有几个人的情况下演讲，就绝不可能发出这种伟大的力量，正像化学家不能使分贮在各只瓶中的药品发生化学作用一样。新的力量、新的影响、新的创造，只有在接触、联系中才能得到。

一个人如果能经常与他人相处相交，那么他仿佛随时都能在他的“发现航程”中发现生命中新的“力量岛屿”，而如果不是他常同别人接触的话，这种“力量岛屿”是会永远被埋没无闻的。只要我们愿意探取，凡是我们结交的每一个人，都能告诉我们若干秘密，若干闻所未闻却足以辅助我们的前程、增强我们生命的东西。我们总是蒙他人所赐，他人常在无形之中把希望、鼓励、辅助投入我们的生命，在精神上使我们兴奋，使我们的各种能力趋于成熟。

我们说一幅名画中最伟大的地方，不在画布上的色彩、影子或格式上，而是在这一切背后的画家的人格中——那黏着在他的生命中，那为他所传袭、所经历的一切的总和所构成的一种伟大的力量！

我们接受的教育的大部分价值，都是从师生同学间感情的交流、人格的陶冶中得来的。我们的心灵互相摩擦，思维互相交错，都会激起每个人的斗志，高扬每个人的理想，启示新的希望、新的光明，并将每个人的各种机能琢磨成器。书本上的知识是有价的，然而从心灵的沟通中得来的知识是无价的。

假使我们不能与别人的生活发生密切的关系，不能培养自己富有同情心，不能在别人的事情上提起兴趣，不能辅助别人，不能分担别人的痛苦、共享别人的快乐，那么无论我们的学问多大、成就多高，我们的生命都处于一种冷酷的、孤独的、不受欢迎的状态中。

维特是一个普通的外科医生，她非常明白只有走进人群，才能充分显示自己的价值，才能有所作为。她就是通过热情地参与各种社会活动，积极为他人服务，从而获得大家的良好评价，而这种评价使她成为极受信赖的外科医生，甚至是该州相当有名望的人物。由于工作之故，她无法借报纸、广播做自我推销，于是她选择为公众服务的方式提高自己的声望。果然，这种方式使她深得人心，也将她的事业推向巅峰。

维特25岁时在一座城市开了自己的诊所。开业后，她的第一件工作就是整理出所有曾经交往过的朋友的名单，同时加入该城的妇女团体。不久，她便当上了妇女会会长，并且连任两届。不久，她又当上了职业妇女组织州联合会会长，而且曾一度在主妇学校和业余剧团中表现活跃，经常参加宗教、妇女及其他各类聚会。她还抽空把到国外旅行时的所见所闻做成幻灯片展示给大家，这一举动使她与大家的心走得更近了。她的社会生活丰富而忙碌，但她仍然能抽出时间扩大自己的交际范围。她对于参与社交活动又有什么看法呢？她说：“能多参与社会性的工作，被人们信赖的机会就较高，就随时有可能把自己推销出去。”

维特就是这样，在极短的时间内得到了大众的尊敬与信赖，不但生活更加丰富，而且为工作带来了很多便利，她的声望就是不断扩大交际范围的成果。

所以，一个人一定要时刻提醒自己，要融入社会生活中。首先，不管我们当前的职业前途如何，积极地参与社会活动对我们一定会大有裨益。空有才华而不懂得表现才是最可悲的，因为这将使我们白白丧失很多成功的机会！

其次，不要以为漫无目的地外出寻找，就可以找到对自己有益的朋友。交际通常是发生在存有某种目的的时候，当在向自己的目标前进时，我们所走的路与别人的路交错，才可能产生交集，也才会结识有实际助益的朋友，于是成功的机会才会显现。

再次，要时时鞭策自己，设法找到展现自己能力的机会，让别人多了解自己，进而建立互相尊敬、信赖的关系，这也是我们交朋友的理想境界。