失眠 双手摩擦面部至发热

至少在3个月以上，出现慢性、长期的睡眠障碍，表现为难以入眠、睡后易醒、睡眠不实，伴有疲劳、记忆力下降等症状，叫做失眠。

中医认为，心主神志。睡眠的问题主要归心管，一旦人气血不足，心失所养，就会出现失眠的症状。另外，长期情绪低落，郁郁寡欢，导致身体里面肝郁气滞，一旦气机不畅了，拥堵在身体里面，到达不该到达的地方，就会化火扰心。

基本治疗方

主要症状：不能入睡。

穴位方

①失眠伴有易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠，可搭配按摩风池穴、神门穴、三阴交穴。

②用附子、肉桂、川椒研末，取各等量，用伤湿止痛膏将其贴在涌泉穴上。此法适合虚寒体质或老年的失眠患者。这些药物研末后有挥发油的成分，所以要把剩余的药物装在瓶子里面保存。

③擦面部可改善失眠。身体坐正，两手贴于面部，做上下往返的擦法，使局部发热。

肝郁气滞：期门穴、行间穴来帮你疏肝理气

分型症状：心情抑郁，女性患者会出现乳房胀痛、月经不调。

穴位方

常搭配按期门穴、行间穴，有疏肝理气解郁的作用。

食疗方

此型患者宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

气血不足：灸足三里穴、心俞穴能补气生血

分型症状：怕冷、气短无力，面色白。

穴位方

用艾条灸足三里穴、心俞穴两穴，以皮肤微微潮红为准。长期坚持，有温补气血的作用。

食疗方

此型患者可服用中医方剂治疗，常用酸枣仁汤。

胃肠失调：中脘穴、上巨虚穴来协调

分型症状：伴有便秘或泄泻、不消化。

穴位方

常按中脘穴、上巨虚穴，力量不宜太大，时间可稍长，长期坚持可改善胃肠功能。

实用小偏方

分别将陈皮、山楂、枳实、莱菔子研末，取各等量，填满肚脐，用手指将药物按实后，贴上胶布，1～2日换1次。