习惯养成

从现在起，培养宝宝安睡一整晚

随着宝宝的成长发育，睡眠模式也随之改变，并且和成人的模式更为接近，夜间睡眠时间增长。等宝宝长到6个月左右时，他的身体条件就已经能够让他睡一整晚了，妈妈不再需要起床喂夜奶。事实上，宝宝到底能不能睡上一整晚，取决于他有没有养成良好的睡眠习惯和睡眠规律。

尊重宝宝自身的“生物钟”

宝宝的身体本身就有自己的规律性，知道何时睡觉何时醒来，这就是“生物钟”。爸爸妈妈要做的就是了解宝宝自身的规律并根据具体的季节变化，制订适合宝宝的活动日程和作息时间，然后，和宝宝一起认真地执行这个计划。如果没有什么特别的事情，宝宝的睡觉和起床时间最好由宝宝自己决定，不要拘泥于爸爸妈妈的意愿或者其他权威的建议。“日出而作，日落而息”，宝宝喜欢遵循大自然的安排。“日日睡到自然醒”是人生一大幸福，不要轻易让宝宝失去它。

开始形成一套睡前程序

如果爸爸妈妈还没有这样做，那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。睡前程序可以包括以下部分（或全部）内容：给宝宝洗个澡、换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要爸爸妈妈坚持每天在同一时间、以同样顺序完成，就能让宝宝逐渐形成一套睡前程序。每晚睡前亲亲宝宝，轻轻道声晚安，让宝宝形成一种睡前程序。

每晚睡前亲亲宝宝，轻轻道声晚安，让宝宝形成一种睡前程序。

熟悉自己的床

所有的宝宝，特别是在出生后的头几个月，都会在夜间醒来几次。很多时候，他们都是在经过几段浅睡状态后醒来。通常，宝宝自己能够重新进入熟睡状态。但是，如果每天晚上宝宝完全入睡前都需要喂奶或者摇晃，那么他将很难自己重新入睡。所以，妈妈在宝宝完全入睡前就应该把他放到床上，这样宝宝入睡前的最后回忆是睡觉的床，而不是妈妈或奶瓶。宝宝可能会采取一些方式来帮助自己入睡，比如发出“咕咕”声、快速“咿咿呀呀”的发声、“哼哼”声、在婴儿床上摇晃或者连续啼哭几分钟等。

睡前别让宝宝太兴奋

睡前宝宝不能过于兴奋，不玩新玩具。

按时睡觉。在宝宝入睡前半小时，应让宝宝安静下来，不要过分逗弄宝宝。

睡前不看刺激性的电视节目，不给宝宝讲紧张的睡前故事。

建议在宝宝睡前，先将室内的光线调得暗些，让宝宝知道，现在是睡觉的时间了，还可以放点轻柔的音乐。

在宝宝睡着以前，不要发出太响的声音，否则宝宝很容易醒。其实，这是宝宝对外界反应的一种自我保护。

夜间的安抚

如果宝宝晚上醒来，可能会有5~10分钟才能使自己重新入睡。如果超过这段时间宝宝还没有睡着，妈妈可以去看看他，但不用把他抱起来，轻声和宝宝说话或者拍拍背部就可以了，这样能给宝宝安全感。如果妈妈不等宝宝从不同睡眠状态中进行自然转换，宝宝很有可能只会依赖他人晚上给他额外的爱抚和关心。这种过多的干涉实际上会影响宝宝的睡眠方式，会误以为又到了游戏的时间，而提供不必要的饮食则可能造成睡眠障碍的发生。

打“持久战”

大多数宝宝睡眠习惯的建立需要很长的一段时间，可能表现得时好时坏，作为爸爸妈妈千万不要奢望宝宝马上就能整夜地独自睡觉，不再打扰自己。特别是在一些特殊的时期，如长牙、疾病、环境及看护人的改变等，很有可能打乱宝宝的睡眠规律，妈妈对此要有充分的思想准备。