与作者对话幸福10问
编者按： 柳博米尔斯基是享誉国际的积极心理学家，她立足用数据、实验的方式讲述“幸福”这件事儿。她是如何从谈判领域转向幸福研究的？幸福数据对于她本人又具有哪些不同的意义？带着这些问题，湛庐文化策划编辑通过邮件采访了这位积极心理学界的传奇女性。
Q=湛庐文化编辑A=索尼娅·柳博米尔斯基
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Q：为什么您对幸福科学如此感兴趣？
A：其实我对幸福的兴趣完全源于偶然。在斯坦福大学读研究生的第一天，我和我的导师李·罗斯（Lee Ross）整整一个下午都在校园里漫步。罗斯是一位社会心理学家，是冲突与谈判方面（与幸福毫不相干的领域）的世界级权威，但那天他碰巧跟我谈到有关幸福的问题——幸福的秘密是什么？于是，我们着手进行研究。刚开始大多是描述性的。我们采访了那些被视为“非常幸福”或“非常不幸福”的人。尽管起初的访谈和发现显得比较幼稚，但事实证明它们极具启发作用。
23年过去了。尽管以往的岁月充满挑战，但却令人激动不已。自那时起，我一直在探究为什么有人比其他人更幸福，以及如何才能让人们更幸福。我常常想，这竟然会成为我的谋生手段，简直令人难以置信。说老实话，一开始我对这项研究相当没有信心，一部分是因为当时的人不认为幸福是一门科学。如今很多研究人员与严谨的科学家都投入到了幸福研究中，涉及领域众多，包括社会心理学、神经科学以及“真实世界”。
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Q：在《幸福的神话》这本书中，您多次提到金钱与幸福之间的联系，并且建议人们养成节俭的习惯。您认为在如今物欲横流、崇尚品牌的社会，这条建议可行吗？
A：当然可行。确实，媒体在大张旗鼓地宣扬物质主义和过度消费，在一些社交圈中，这种现象也很普遍，但我相信许多西方人对此是排斥的（至少不被它吸引）。他们在生活中更关注体验，以家庭为中心。如果你不是这样的人，那么我的研究以及其他研究都会为你提供一些克制糟糕的消费决定、减少过度消费的方法。例如，花钱购买体验（和朋友一起吃饭）而不是占有（拥有更高档的立体声音响）；循环利用物品，不断获得幸福（比如与家人共享一辆自行车或欣赏一张老唱片）。
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Q：您提供了很多很棒的技巧和工具，帮助人们作出明智的选择，从而获得更多的幸福。您认为其中最难做到的是哪一条？
A：在《幸福的神话》这本书中，我反复强调改换注意的角度、尝试对已拥有的心存感激以及看到“大局”的重要性。然而有时应用这些建议却非常有难度。在经历了危机或非常糟糕的一天（或一周）后，我会使用的方法之一是问自己：“一年之后它还会有影响吗？”不过这通常也不容易做到。一天，我跟丈夫彼得聊起这种方法有多棒、多有效，话音刚落，7岁的女儿走了进来，她美丽的长发被粘住的口香糖搞得一团糟。我完全失控了，对她大叫：“你在做什么？！”。彼得大笑起来：“你刚才跟我说什么？一年之后它还会有影响吗？”“当然有影响！”我叫嚷着，“我不得不把她的头发剪掉，一年后她只能顶个短头发！”
尽管在这件事上，我显然没有有效地采用从大局考虑的方法，但我依然在不断尝试。
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Q：您在书中写道：“与朋友、同伴、爱人、家人，甚至与宠物分担烦恼，向他们寻求帮助，具有非常神奇的效果。”为什么会这样呢？
A：有一次因为与男朋友分手，我伤心欲绝痛哭了好几个小时。后来我给好朋友打了通电话，告诉她发生的事情。尽管没有一下子开心起来，但我的绝望感从10降到了2或3，不再那样痛苦悲伤了。只是与挚友分享自己的经历，这样一个简单的社会互动，就有如此强大的效果。已经有大量研究证实了我的体验：当拥有社会支持时，我们的痛苦就没有那么强烈了，并能够更快地从逆境中恢复过来，甚至觉得山峰也没有那么陡峭了。
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Q：如果只能给好朋友或家人一条有关幸福的建议，您的建议会是什么？
A：这个问题很难回答，针对不同的家人或朋友，我会给出不同的建议。如果一定要给出一条适用于所有人的幸福建议，我会建议他们滋养人际关系。无论他是父母、孩子、兄弟姐妹、配偶、邻居、同事、领导还是挚友，为人际关系付出——感激、行善、同情、抱有积极与支持的态度，可能比其他事情更能带给你幸福与健康（紧接下来的幸福建议是工作）。
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Q：大多数人对幸福的最大误解是什么？
A：我在书中讲述了几个有关幸福的误解（或幸福的神话），我认为最大的误解是我所说的“当_____时，我就会幸福”的想法。也就是说，我们相信，只有当白马王子出现，当我们换了新工作，搬到了理想的城市，有了孩子，我们才会幸福。这种信念的问题不在于它们是不是错误的。它们是对的，但只对了一部分。当这些人生事件发生时，我可能会幸福，但幸福感的提升可能是短暂的。
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Q：很多写幸福主题的作者会把书写得很个人化，您却没有在书中插入自己的生活故事。您是有意这样做的吗？
A：不同类型的幸福书籍会以不同的方式表达洞见与智慧。一些作者在书中分享非常个人化的经历与观点，而另一些作者（比如我）会分享科学研究成果。作为一名科学家，我有责任不带任何个人目的、偏见或先入为主地做研究并传播研究成果。如果我没有这样做，便有可能固执己见，即使出现有质疑的实验数据，我也不愿意改变。因此，我尽量不把自我夹杂到工作中。这本书的目的是以易于理解且有趣的方式书写幸福科学。因此，我偶尔使用一点轶事和个人案例，而科学以及观点才是主角。
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Q：人们会过度追求幸福吗？
A：人们确实会过于关注或沉迷于幸福以及对幸福的追求。最新研究显示，如果我们只在意幸福，排斥其他目标，如果我们不断监测自己的幸福（“我幸福吗？我幸福吗？”），也许会产生严重的反效果。我的建议是把对幸福的追求放在心底，而将主要精力集中在能给你带来幸福的其他目标上，比如投身于有意义的目标、培养人际关系、表达感激，等等。
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Q：您是加州大学河滨分校的心理学教授，还是一位畅销书作家，阅读是您追求幸福的方式吗？
A：是的。尽管我的生活很繁忙，但我的阅读量巨大，无论是小说类的图书还是非小说类的图书。这是让我感到非常幸福的活动之一。我喜欢在书中沉醉的感觉，也喜欢了解新事物，这就是为什么我的阅读面非常广泛的原因。
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Q：您的幸福秘诀是什么呢？
A：弗洛伊德的建议——“去爱，去工作”，便是幸福的秘密。这条建议对我当然也适用。对我来说，丈夫、家庭和工作是幸福最有力、最持久的来源。