第6章 教孩子坚持做记忆训练操

大脑长期处于过度紧张状态，会导致失眠、记忆力下降等，这时就需要休息；大脑长期处于懒散状态，如生活无目的、无规律、精神空虚、长期无积极动脑，同样会导致失眠、记忆力下降等，这时就需要动脑。无论是休息还是动脑，记忆训练操都是一种主动、积极、有效的调节方法。记忆训练操的目的，就是为了训练记忆技能，使大脑处于有张有弛、有节奏的最佳状态中，以提高用脑效率，增强记忆力。

有关实验表明，长期坚持做训练操能够使大脑得到有效保护，从而提高记忆力。记忆训练操的方法很多。

家长可以结合孩子的兴趣、爱好、自身条件等进行选择。

以下是一些名人的做法：

马克思的记忆操是背诵诗歌。他从少年时代开始，就依据黑格尔的劝告，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力。他对海涅、歌德的许多诗都能背诵。

宋代词人李清照的记忆操是与丈夫比赛猜某典故出自某书。每天饭后，夫妇俩坐在归来堂里，烹好茶，指着堆积的经史子集，随便说一桩史事，谁先背出它出自某书某卷某页某行，谁就先品茶一杯；答不出的，只能闻闻茶香，后人称为“艺术夫妇的雅趣”。这“艺术雅趣”

使人在轻松活泼的气氛里，兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

此外，也有人采用背诵古代散文、打算盘、听写或默写、猜谜语、“脑筋急转弯”等训练方法。这些都是卓有成效的。

实践证明，每天花费一刻钟到半个小时的时间，做一套“有计划的脑力练习”，复杂的或简单的均可，只要能让孩子去动脑，对记忆力的提高就是很有益的。

我们知道，脑的右半部分支配左半身，左半部分支配右半身。左半脑掌管高级精神生活的大部分，右半脑起着协助左半脑的作用。同时由于大部分人多用右手做事，所以左半脑容易产生疲劳。为了减轻左半脑的负担，许多科学家主张做左半身的体操，以加强右半脑的协调作用。这种单侧体操在实践中已收到良好效果。

现在，为孩子介绍一些单侧体操：

训练一

（1）全神贯注地站着，左手紧紧握拳。

（2）左腕用力，弯臂，慢慢地举至臂伸直。

（3）慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势。

重复做八次。

训练二

（1）仰卧。

（2）左脚伸直上抬。

（3）将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。

（4）以相反的顺序回到原来的姿势。

重复做八次。

训练三

（1）保持直立姿势，左臂向左侧平举。

（2）将左臂上举，头不动。

（3）以相反的顺序回到原来的姿势。

重复做八次。

训练四

（1）身体从直立姿势向左侧倾斜。

（2）以左手和右脚尖触地支撑身体。左臂伸直，身体呈倾斜直线。

（3）屈左膝后起身，回到原来的姿势。

重复做八次。

训练五

（1）俯卧。

（2）跷起脚尖，像“俯卧撑”那样，用手腕和脚尖支撑身体。

（3）弯臂，同时将左腿高抬。右臂尽可能不用。

（4）慢慢地重复屈伸手臂两次。

次数适量，逐渐增到能重复八次。

平时，尽可能多做左侧肢体活动，均可达到增强右半脑作用的效果。例如用左手打乒乓球，用左手拿筷子，用左脚弹跳等。