第一章 足——人体健康的根基

第一节 双足与健康的关系

马克思和恩格斯高度评价了双足在人类的产生和发展中的地位和作用。恩格斯指出：古猿前肢和后肢分工，双足站立，直立行走，是“从猿到人转变过程中具有决定意义的一步”。古猿双足站立以后，支撑起整个身躯，促进了肺部和喉头的发展，产生了人类童年阶段的最初语言。古猿直立行走以后，也就扩大了眼界和视野，推动了脑髓、感官和意识的发展。古猿在迈出了“具有决定意义的一步”之后，通过漫长时间的演变，通过劳动，成为现代的人。

人是哺乳动物中寿命最长的“动物”。在人类进化的漫长历史过程中，正是由于双足直立起来，按照“足——脑——工具”的理论，促进了大脑的发达，增长了寿命。足是人类进化的关键，是使人类摆脱了低级的境地，成为万物之灵的重要因素。

人是自然界的一部分。人的生老病死是大自然的规律。随着人们物质生活和精神生活水平的提高，人们都希望自己能健康长寿，度过健康而又幸福的一生。这是现代人积极追求而又在不断探索的大课题。人不能长生不老，也无法抗拒死亡的自然规律。但是，延年益寿，延缓衰老，以享受人间的自然年寿，却并非是梦想，也不是可望而不可即之事。关键在于人们在当前这种讲求高效率、快节奏的生活方式中，如何加强自我保健。现代医学科研证明，人类的生命进程确实存在着一定程度的可逆性，这是养生防病、祛病延年的科学依据。我们要顺应自然规律，保持身体内外环境的平衡，力求健康长寿。

手足是人体重要的外部器官。机体生命力的旺盛与衰弱，在很大程度上取决于手足功能的强盛与否。一般来说手足灵活，说明四肢发达，人体生命力旺盛。手足羸弱，行动迟缓，说明人体机能状态衰弱或衰老。

足是人体重要的组成部分。足处在人体最低部位，它由52块骨骼、66个关节、40条肌肉和200多条韧带组成。这些解剖特点使双足既结实有力又动作灵活，使双足十分协调地承受着身体的全部重量，与身体健康有着密切关系。早在1400多年前，我国古代医学家孙思邈就提出了“足下暖”的科学见解，认为足部受寒，势必影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、月经不调等疾病。我国古医书记载，人有四根——耳根、鼻根、乳根、足根，足是四根之一，足为精气之根。俗话说：“人老足先衰，木枯根先竭。”若把人体比喻为一棵树的话，那么足即为其根部，树根枯竭则枝折叶落，大树夭折。足作为人体的基石，它如出现异常，人体的各组织器官必将出现异常。因此，双足是人体健康的根基，是人体的第二心脏。

足对人体的保健作用是因为足病不仅涉及到人体局部的健康，而且还关系到整个人体的健康。宋朝的文学家、诗人苏东坡年过花甲时双目仍炯炯有神，其中奥妙自言道：“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事清浊分。”“脚心有涌泉穴，早晚各擦百次，能导虚火，降浊气，舒肝明目，健足安眠。”步态稳健，行步如飞，往住是健康长寿的标志。《琐碎录·杂说》指出：“足是人之底，一夜一次洗。”我国有一首歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”民间还传说：清代有位总督，晚年有一养生秘诀“晨起三百步，睡前一盆汤”。可见自古以来，人们常把洗脚看作是养生保健的有效措施。用热水洗脚，可以使双足的反射区得到良性刺激而起到颐养五脏六腑、促进气血运行和调整阴阳平衡的作用，以达到祛病健身之目的。现代医学认为：双脚密布着丰富的毛细血管、淋巴管和神经末梢，与人体五脏六腑和大脑组织密切相关，用热水洗脚可促使毛细血管扩张，循环功能得到改善，气血畅通，双脚新陈代谢旺盛，有助于人体恢复疲劳，对心脏、肾脏、大脑等组织器官都有好处，这证明双足对人体健康乃至寿命至关重要。

为了祛病健身，健康长寿，我们的祖先积累了非常丰富的有关足部的养生保健之道。

一、足宜常动

我国经典中医著作《黄帝内经·太素》卷二摄生篇里叙述道：“早起，广步于庭，披发缓行。”意指：早起床勿睡懒觉，头发散开，松缓腰带，在庭院里从容不迫地散步，有助于健康。我国民间谚语“饭后百步走，活到九十九”，更是生动、形象地说明了散步对增进人体健康的好处。这短短的一句话，简明扼要地告诉人们，坚持饭后30分钟再散步一方面助消化，更主要的是使人健康长寿。

二、足宜常搓常按常擦

历代养生学家都认为“足心宜常擦”。所谓搓脚心，主要是搓摩脚心部位足少阳肾经的涌泉穴。《修龄要旨·却病八则》指出：“平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉不计数目，以热为度……此名涌泉穴，能除湿气，固真气。”具体做法是：睡前洗脚后搓50～100次，以热为度。这种方法具有固真气、暖肾心、滋肾水、降虚火、交通心肾、镇静安神、疏肝明目的作用，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、咽痛、足部痿弱酸痛、麻木浮肿及下肢挛急疼痛等。

三、足宜常保暖

“寒从脚下起”是我国流传已久的一句民间卫生谚语，因此，注意双脚的保暖是非常重要的。《老老恒言·袜》指出，《内经》曰：“阴脉集于足下，而聚于足心。谓经脉三行，三阴皆起于足，故两足四时宜暖。”足下为阴经所聚，阴气常胜，因此在冬春要特别注意保暖。现代医学研究认为，足是远离心脏的器官，并受地心力的影响，血液供应少，血流缓慢，表层脂肪薄。脚底部分缺乏皮脂腺，没有皮脂腺分泌皮脂，保暖功能差。而且与上呼吸道，尤其是鼻黏膜有密切的神经联系，所以脚部受寒，会反射性引起呼吸道减弱抵抗力。有人做过这样一个实验：将双足浸泡在4摄氏度的冷水中，3分钟后就会出现流涕和打喷涕。在日常生活中有些人只注意上半身保温，而忽视脚腿保暖，常易患伤风感冒就是这个道理。因而，加强双足的保暖对人体健康是很重要的。

综上所述，我们认识到人体双足与其体内各组织器官是密切联系的，双足确实能左右人体的健康。在长期临床实践和生活实践中，我国摸索总结出了许多切实可行，行之有效，方法简便，一直沿用至今的足部养生之道，对于增进健康，延缓衰老，自我保健，防病治病，显示出了独特的效果。总之，足是健康的基石。

第二节 风靡世界的足部反射区按摩疗法

足部按摩是人们在与病痛的长期斗争实践中，逐渐认识和总结出来的，它经历了漫长的发展过程而渐渐完善。它历史悠久，源远流长，现存最早的中医经典著作《黄帝内经·素问》中已有很多有关按摩治病的记载。如导法方宜论中记有：“中央者，其地平以湿……故其病多瘦照寒热，其治宜导引按脐。”唐·王冰注：“导引，谓摇筋骨，动支节；按，谓抑按皮肉；跻，谓捷举手足。”又如：《史记·扁鹊仓公列传》中也记有：“上古之时，医有俞跗，治病不以汤液、醴洒、馋石、挢引、按杌、毒熨。”再如近年长沙马王堆3号古墓出土的帛画《导引图》，共有导引动作图像44幅，不但形象地描绘了各种导引的具体姿态，而且在每幅图中还注明了所防治疾病的名称。可见我国早在春秋战国和秦汉时期，按摩和导引已成为医疗上重要的手段。

足部按摩伴随按摩这一治疗手段，后经历代医家的整理、补充，使其初具雏形。但由于种种客观原因，足部按摩未能代代相传，发扬光大。相反，这一古老的疗法却被国外的医学者发现和运用了。进入20世纪后，美国的威廉·菲兹杰拉德博士以反射带疗法（区域疗法）为现在的足部按摩疗法奠定了理论基础，后经德国玛鲁卡多女士反复研究验证，确定了“足反射疗法”，轰动了西方医学界，引起医学界的高度重视。到上世纪80年代初，又有了风靡亚洲的“吴若石神父病理按摩法”的相继推广。历经曲折，最终使这种无针、无药、无任何副作用的物理疗法，被越来越多的人们所认识。1982年在中国台北成立了“国际若石健康法研究会”，其会员国遍及世界数十个国家和地区，足部按摩盛行于我国的港、台，以及东南亚和欧美各国。我国改革开放以来，这种疗法通过各种渠道传回大陆，陆续推广，并在临床上加以应用验证，取得了可喜的成果。1991年7月2日，经卫生部、民政部批准，注册成立了“中国足部反射区健康法研究会”。

足部反射区按摩疗法，是我国传统医学中独特的治疗方法之一，是祖国医学的宝贵遗产。它运用不同的手法，刺激人体双足的反射区（人体各组织器官在其双足相对应的解剖部位），产生神经反射作用，来调节机体内环境的平衡，发挥机体各组织器官潜在的原动力，从而起到调节机体各组织器官的生理功能，加速血液循环，促进内分泌功能，加强机体的新陈代谢，达到治病和保健的目的，可以说它是一种自然疗法。由于这种疗法简单易学，不受时间、地点、条件所限，适合各层次人员学习掌握，对某些系统的疾病具有疗效好、见效快，取得病人意想不到的效果，因此深受人们的欢迎。

这种新颖的物理疗法，不但医务人员可以用来诊治疾病，而且病人也可自我按摩，进行自我治疗。国内外的临床实践告诉人们，这种疗法在治疗某些常见病、多发病以及疑难病方面，确有桴鼓之效，显示出其独特的优势。

我国著名老中医、上海铁道医学院教授颜德馨主持的科研机构，以祖国医学理论和几十年临床为依据，提出了人体衰老的主要机制在于气血失调、气虚血瘀、内环境失衡的新理论。他认为，人体生长、发育、壮盛、衰老的过程，就是气血由强转弱、由盛转衰、由平衡转为失衡的过程。当人进入中老年之后，元气阴血逐步耗伤而虚乏，气虚无力推动血行，血行缓慢，必形成血瘀。一旦气虚血瘀，气血失调，内环境平衡受到破坏，五脏六腑得不到正常供养，脏腑功能则不能正常发挥，导致神经、内分泌、免疫、代谢及脏腑功能紊乱，出现脏腑虚衰，气血生化不足，精气神亦随之亏耗等一系列病理改变，形体和功能衰老日趋明显。所以，颜教授认为，人体衰老并不仅在于脏器的老化，而主要是气血失衡，气虚血瘀。

足部反射区按摩疗法，就是通过对双足的按摩治疗，调整和维持人体内部平衡，改善微循环，提高脏腑器官供血量和机体免疫功能，加强组织器官的新陈代谢，维持和强化生殖及内分泌功能，提高机体应激能力及抗疲劳、抗寒能力。适应当前人们普遍追求的不吃药、不打针就能治疗疾病及预防保健的心理趋向。

经近几年在全国范围内普及推广及临床实践，使人们普遍认识到这种疗法的优越性。正如1990年12月24日卫生部正式批复同意成立“中国足部反射区健康法研究会”的文件中指出的那样：“足部反射区健康法是一种简便易行、效果显著、无副作用的防病治病自我保健方法，尤其是对中、老年人的自我保健更有其现实作用。为使这项工作健康发展，同意成立全国性的足部反射区健康法研究会。”这种疗法对于经济文化还不很发达的我国很有推广价值，在中华大地已悄然兴起，它必将对增强人民体质，防治疾病，提高国民身体素质显示出旺盛的生命力，对人类的健康作出更大的贡献。