56. 如何区别含胸、舒胸、圆胸？ 它们的作用是什么？

含胸、舒胸、圆胸均属胸部姿势要领，与沉肩、拔背配合为用。它们的含义相同，采用腹式深呼吸的拳术常用之。做法： 肩关节放松，两肩略向前扣合，使胸腔的上下径和左右径均被拉大，以此状有利于含蓄劲力者，称之为 “含胸”； 以此状胸腔相对宽大，其中好象空无一物，气息往来舒畅者，称之为 “舒胸”； 以此状胸内含似圆形者，称之为 “圆胸”。其中： 含胸多为太极拳用语； 舒胸多为八卦掌用语； 圆胸多为南拳用语。这种胸部姿势促使肌肉向下松收，促进 “实腹”，使躯干上虚下实，安舒稳定。此姿态还牵拉背部肌肉，有助于拔背； 有助于加大肺活量； 有助于扩大躯干转旋幅度； 有利于化劲和蓄劲。

含胸应做得恰到好处，有意加大含胸的幅度，会导致憋胸。