十四、运用传统体育与现代体育相结合的手段提高体质差生身体素质的研究
近几年，由于种种原因，在高校入学的新生中，每年都有相当数量的体质差生。所谓体质差生，是指身体素质、健康水平和运动技术技能等方面发展低下的学生。体质差生标准来源是以新生入学三项素质所测项目（50米跑、立定跳远、掷铅球）总成绩得分在100分以下的学生。如何尽快有效地改变体质差生的落后面貌，本文试运用传统体育与现代体育相结合的手段，对促进体质差生的健康水平和体育素质的提高进行初步的探讨。
（一）体质差生的现状与分析
通过对体质差生的问卷调查以及在教学中对他们的观察与交谈发现，造成他们体质差的原因虽然很多，但归纳起来，主要体现在以下两方面：
1. 对体育缺乏认识
主观上体质差生对体育认识不明确，缺乏正确的体育学习动机和吃苦耐劳的意志品质。在中学他们都是文化课学习尖子，对体育课形成无所谓的态度，养成闲、散、懒的行为习惯。进入大学后，不能适应大学正规的体育教学，但又迫于学籍管理制度及教师的压力不得不上体育课。因此，对体育教学和锻炼具有强烈的厌倦心理，在行为上常常表现出体育学习兴趣低落，积极性、主动性不高，体育锻炼时行动懒散、“偷工减料”、怕苦怕累，纪律松驰，常有迟到早退或借故逃避练习等不良现象，使得身体素质和运动技术得不到锻炼和提高，直接影响体育课成绩和健康水平的提高。
2. 长期缺乏体育锻炼
客观上体质差生长期缺乏体育锻炼，身体发育和体能受到影响。高中时期为了考大学，废寝忘食，精神始终处于紧张疲劳状态，加上运动不足，使得健康水平低下，身体素质极差，体弱多病。进入大学后，虽然他们对体育运动表现出兴趣，但由于缺乏良好的身体素质和运动技能，在练习时常常表现得“笨手笨脚”而受到嘲笑，又使他们丧失了对运动的兴趣和爱好，造成心理创伤而形成自卑心理。我们发现体质差生在气质、性格上多是一些心理惰性较强，性格内向的粘液质和抑郁质的学生，在教学中常常表现为：反应迟缓，灵活性差，好静不好动，运动可塑性差，意志力差，兴奋性低，不适应强度大、时间长的锻炼。同时他们又处在生理发育和心理发展不同步的阶段，在体质差生中极易产生各种心理障碍。如：神经衰弱、失眠、厌眠、厌烦学习，对身体不适的恐惧感，有的还会出现情绪和行为上的反常等。这些不良的身心状态都会直接影响他们学习运动技能和参加体育锻炼的兴趣和积极性，甚至还会形成恶性循环，严重影响他们的学习和健康。
（二）传统体育手法使体质差生克服客观困难
1. 武术基本功与太极拳疗法
这种方法主要针对学生普遍存在的体质弱、运动不足而引起身体素质较差和体质不良。通过组织他们进行武术基本功和简化24式太极拳的训练，能有效地锻炼身体，提高身体素质，增进健康。武术基本功和太极拳，对他们来说，过去几乎没有接触过，因此学习训练的兴趣和积极性较高。通过长时间的武术基本功和太极拳的训练，使他们较好的掌握了武术基本功和太极拳的技术，又使他们身体的灵活性、协调性和柔韧性都得到提高，体型体质也有较明显的变化。同时在学习和训练中始终严格要求，更使他们克服了肌肉酸疼、疲劳、心理惰性，在意志品质上得到磨炼和增强。
2. 意念放松与表象训练法
这种方法主要是针对学生由于持久紧张的学习与竞争压力引起神经精神上紧张焦虑而形成的身心不适症。通过有目的的语言暗示和意念与身体放松的配合，从而获得一种特殊的身心放松入静的状态，使神经精神的疲劳焦虑得到消除，以克服由此带来的心理障碍。
（三）现代体育方法克服体质差生的主观困难
1. 培养和激发正确的体育学习动机
首先提高学生对体育的认识，通过课上课下反复对他们进行体育教学目的任务、体育在“三育”中的地位、体育锻炼的价值作用等方面的教育，使他们对体育有一个正确的认识，由此产生学习体育的需要。其次是引导他们体会体育锻炼的好处，通过定期对他们进行素质测验和锻炼后自我感觉的调查，运用各种数据进行分析对比，用事实说明体育锻炼的好处，进一步引起他们参加体育锻炼的兴趣。其三，在教学中对每个学生的体育认识、学习情况，在观察和了解的基础上，及时发现问题，有针对性地进行教育疏导，正确区分心理问题与思想问题。还要充分发挥情感作用，通过耐心诱导，热情帮助，尊重信任，表扬鼓励，来激发他们学习的积极性。对体育产生厌倦心理较重的学生，应重点进行教育，采取说理劝导，动之以情，晓之以理，直到谈通为止。
2. 加强意志训练，克服懒惰行为
所谓意志训练就是通过采取各种教学手段和方法，激发和调动学生的内在潜力，从而增强他们的自制力和意志力，克服体育锻炼中的懒惰行为。在教学训练中，加大运动负荷，提高运动难度，并提出确切而严格的要求，以造成主、客观威逼之势，促使学生产生行动中的意志和决心，以便一鼓作气突破身体的疲劳感，或攻克技术练习的难点。在教学手段上，采用多组次、分组循环等，在疲劳状态下完成新的任务。在教学组织上，采用互帮互学，让素质强、技术好的学生领头开路，为他们树立信心。组织学生互相鼓掌助威，使他们在集体和个人的激励压力下完成训练任务。在教学常规上，严格要求，即严格请假制度，严格考勤，严格考试；在学习锻炼上，提出明确的数量质量要求，发现谁消极应付就批评谁，发现谁“偷工减料”就令谁补课，甚至惩罚加量。使他清楚，不上课不行，不刻苦不行，不提高就过不了及格关。教学实践证明，加强学生意志训练，适时采用适当的强制手段，施加一定的压力，在克服学生懒惰行为的关键时刻易取得实质性的突破。
3. 合理安排教学，适应他们的心理特点
（1）针对他们的心理过程惰性较强，运动时进入工作状态迟缓的特点，在教学中认真做好准备活动，运动量安排要循序渐进，适当选择游戏性竞争活动，提高他们神经系统的兴奋性。
（2）针对他们运动可塑性差，掌握运动技术较慢的特点，教学上科学地选择教学方法，对技术难点重点多讲解、多示范，并适当降低动作难度和要求，做到因材施教。
（3）针对他们好静不好动，遇到困难意志不强，对危险表现胆怯的特点，在教学中按运动水平和体能分组，合理选择辅导练习和诱导练习，分散技术难点，并重点做好他们的保护帮助，使他们愿意参加练习。
（4）针对他们自尊心强，对于批评过分敏感的特点，在教学中对他们要特别注意思想感情上的沟通。指导他们练习时，态度要和蔼；当他们练习失误时，要耐心讲解示范；对他们的进步要及时表扬；对存在的问题要注意批评的艺术，使他们对体育教学获得良好的心理定势，始终保持较高的学习锻炼积极性。
（四）对体质差生的教学效果的评价
为鉴定对体质差生教学效果的优劣，我们把体质差生入学时所测三项素质成绩与一年后所测项目成绩通过国家体育锻炼标准达标，作评价对比指标，提高的幅度非常明显。见以下两表。
表1
表2
