起势
1．卷肱势
2．斜行拗步
3．野马分鬃
4．云手
5．金鸡独立
6．蹬脚
7．掩手肱捶
8．金刚捣碓
收势
两脚并拢，身体自然直立，肩臂松垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直，两眼平视。身法不变。提起左脚向左平行开步，与肩同宽。接着，两手顺缠，向前向上抬起至肩高，同肩宽，掌心相对，掌指向前；两手变逆缠，掌心反向下，屈臂下按至腹前；同时，两腿屈膝下蹲，成马步双按势。（图1、2、3）
