第2章 大学生健身安全概述
第一节 体育锻炼安全之学校工作
近几年来，由于种种原因，各级各类学校的学生参加各种体育活动而发生意外伤害事故的现象时有发生，由此产生的经济与法律纠纷也随之增加，这种情况不但给学校体育教学工作造成了不良影响，也给体育教师带来沉重的工作压力和心理负担，尤其是给学生与家长造成很大的生理和心理伤害。学校开展一切体育活动的目的，都是为了促进学生的身心健康发展，在体育活动过程中首先要高度重视学生的生命安全，要树立“健康第一”的指导思想，这就需要体育教师与学生本人遵循体育健身规律，科学安排体育锻炼，既保证锻炼效果又要保证人身安全。
一、加强学校对安全的管理与落实
大学生锻炼的主要场所在校园内，学校应当为学生在校内体育场所开展体育课和课余体育锻炼创造安全的条件，安全第一的健康教育观念要从学校的高度出发，以人为本，关爱生命的宗旨要渗透校园的每个角落，落实到每一位教师，安全教育要到位、管理要适当、措施要落实。
（一）健康第一首先要做到安全第一
《学校安全工作条例》指出：学生安全无小事。要学生树立安全意识，教师首先应具备良好的忧患意识。安全不仅是体育教师所要强调的，也是每一位教师，每一位社会人都要重视的。学校要积极开展安全教育讲座，组织师生参加校园安全活动，让安全意识渗透到每一位师生的思想，让师生具备一定的自救能力。
（二）制定体育活动安全管理制度并落实责任制
学校安全要求管理到位，许多学校对学校体育的安全虽然重视，但没有形成严格的管理制度，往往造成管理不到位而引发不必要的安全事故。因此，学校对体育安全的管理一定要落实到个人，让每一位老师有责任感，建立安全网络，建立安全责任制度，一层对一级负责。让每一位老师重视安全，以人为本、珍惜生命。
（三）确保运动场所及器材安全
体育场馆占了学校基础设施绝大部分，田径场、篮球场是每所学校不可缺少的运动场所，许多条件较差的学校为了增加运动场所而建立一些简单的活动场所，学校要确保这些场馆建设的质量，许多安全事故的发生就是由于运动场所本身建设就是不合格而造成的。比如学校的足球场，如果场地不平整，活动中就很容易引起踝关节扭伤。
由于地域、经济差异，沿海地区和发达地区的体育设施要远远好于边远地区和贫困地区，这些差异造成很多学校的运动场所不足，甚至严重紧缺，极易引发推挤现象，在进行体育活动中就存在安全隐患。因此，一方面，各校应根据国家制订的各级学校体育器材设施配备目录，尽量配齐学校体育所规定的器材设施；另一方面，各校要努力利用和开发现有的体育设施资源，尽量确保学生有一定的运动场所。
许多安全事故的发生是完全可以避免的，由于场地、器材的自然或人为损坏，没能引起学校和教师的足够重视而造成悲剧。很多学校对场地器材的定期检查往往做得不够，体育教师如果不及时反映情况，很少学校会主动定期检查和维修。定期检查能避免事故隐患，定期维修或更新能挽救生命。检查要认真仔细，不走过场。发现问题，及时处理，消除隐患。
二、教师在体育课上的安全责任
体育是以身体练习为主要手段，促进学生身心健康为目的学科。教学中，教师要选择合理的教学内容，严格、科学地进行教学，尽可能避免或减少学生在体育课中受伤害。
（一）加强学校领导及体育教师的体育法制观念
针对学校体育安全责任事故而引发的民事诉讼个案趋于增多的现状，必须加强学校体育法制观念教育，通过组织学习《教育法》、《教师法》、《体育法》，贯彻《学校体育工作条例》与《学校安全工作条例》，建立学校各项体育管理制度，实现教师目标管理等途径，提高广大体育教师的法制观念，增强体育教师的责任感，树立全心全意关心学生成长的良好作风，形成良好的体育道德，学会用法律手段保护学校与学生的合法权益。
（二）遵循体育教学规律
体育教师在教学中应遵循体育教学规律，首先，要组织学生做好准备活动，对学生强调准备活动的重要性，并通过集中注意力练习、游戏，使学生在心理、生理等方面都得到活动，能适应体育活动的要求。其二，针对项目特点与需要，贯彻循序渐进的教学原则，从简单到复杂，从易到难，对学生进行练习指导。其三，教师在指导体育活动时，要充分考虑场地、器械等情况，亲自检查，努力克服体育活动中不安全因素。其四，重视学生练习中的保护与自我保护，特别是体操等运动，由于动作比较复杂，要采取不同方式的保护与帮助。同时培养一批体育骨干，指导学生进行相互保护，这是预防伤害事故的一项重要措施。
（三）选择适当的教学内容
现行的《全国普通高校体育课教学指导纲要》给教师和学生很大的自主选择教学内容的空间，针对许多存在危险的教学内容，教师可以适当降低难度，选择以适合广大学生能接受为目的的教学内容，但也不必因为考虑到危险性而避开这些内容教学。另外，从安全地进行体育教学的角度出发，可适当改变教学方法。比如铅球投掷可以用实心球代替，实心球投掷可以用废旧的篮球代替，大大降低了危险因素；越野跑可以充分利用校园的自然地理环境进行校内越野跑，不必要到校外活动，消除了校外活动的安全隐患。
（四）严格教学
首先，体育老师课前认真备课。要认真备教学组织形式是否科学合理；要提前考虑到课中可能出现的危险因素；要认真备场地、器材，看是否存在安全隐患；要备运动量大小及运动强度是否适合学生。
其次，体育教师在课前要做好学生安全思想工作，做好学生请假制度；重视准备活动，做好准备活动，不可走过场。
再次，老师课中认真教学，杜绝放羊式教学，教师不可擅自离开教学岗位。
最后，对突发事件及时处理。一旦发生了学生受伤，根据情况不同，应该及时的进行处理，做到快抢、快救、快送医院，把伤害降低到最低程度。
三、教师在业余训练中的安全责任
学校运动队训练往往在大强度、大运动量或高对抗中进行，不可完全避免性、事故突发性和后果严重性的特点在训练中体现得更为突出。
（一）训练前的准备工作
教师在指导学生训练前，首先了解学生的身体状况，是否适合正常训练。若学生身体状况不好，切不可不根据实际情况让学生继续正常训练，轻者影响学生身体健康，重者极易造成伤害事故。其次，教师必须检查运动场地、器材是否安全。教师必须根据可能造成伤害事故的因素，采取切实的预防措施。比如进行投掷类练习时，教师首先做好场地的安全工作，防止伤及他人；跳高训练必须考虑到垫子摆放的安全；跳远训练要考虑到沙坑的平整等。特别要注意，尽量避免校外训练，如果一定要在校外训练，教师一定要做好组织工作，确保安全。
（二）训练中的工作开展
首先，针对可能发生的伤害事故，提出预防的措施和要求。在做准备活动时，对承担负荷比较大的部位和容易发生伤害事故的部位要充分活动开，技术要领讲解清楚。
其次，要遵循运动训练原则，特别是要遵守合理安排运动负荷原则和区别对待原则。不能将学生视为专业运动员，不可将成绩的提高建立在损伤学生身心基础上。在训练进行中，要注意观察学生的体力情况，随时调节体力较差的学生的运动量，防止自伤或互伤。同时要经常对学生进行安全教育，要求学生严格遵守规章制度。
最后，做好学生放松工作，学生训练结束后往往都是筋疲力尽，注意力不集中。放松能有效地缓解身体疲劳，使身心得到放松，避免不必要的伤害。
（三）训练后的总结工作
教师要对训练及时总结，看训练计划是否合理。如果学生在训练中出现了伤病情况，就有必要对训练计划进行适当的调整。教师要建立运动员的健康档案，及时了解学生的身体状况，以便更好地训练。
四、进行校外活动应注意的安全问题
学校的早操、跑步等体育活动要尽量安排在校园内进行，严禁学校组织学生在主要街道和交通要道上进行集体跑步等体育活动。
选择体育锻炼环境，首先要考虑安全问题，要避免到人群喧闹、噪声大、拥挤的地方去，也不要到自己不熟悉、人迹稀少的偏僻地方去锻炼。最好选择户外环境优雅、且又安全的地方进行锻炼。其次，应根据运动项目的自身特点，选择有利于运动开展、适于提高运动情绪和锻炼效果的合适环境。如：跑步，可选择在地面平整的操场、公园、河边的人行道等地方进行；从事自行车、远足等活动，目的地最好选择在自然景点，行动路线尽量选择在自然景色优美、树木较多、地面平坦的地段；跳绳、踢毽子、羽毛球等运动可选择在地势平坦的空地上进行；艺术体操、游戏等可选择在草地上进行；游泳应选择人工游泳场和海边浴场，不要到不洁水域或自己不了解的沿海地区以及水位深、水流速度快、水底淤泥和乱石多的自然水域去游泳。
校外体育活动不仅考虑环境，还要注意不同季节气候条件的变化。夏天天气炎热，阳光中的紫外线特别强烈，要避免长时间在户外阳光直射的地方运动，以免引起对身体的伤害和中暑现象的发生；冬季早晨有雾，能见度差，且雾中带有有害物质会给锻炼者带来身体伤害，所以要避免在雾中运动。
第二节 大学生体育锻炼安全之个人责任
一、大学生要有体育锻炼安全意识
在思想上有清楚的认识，要明确预防伤害事故的重要性，不断提高安全意识，提高对危险的预见性，做好充分的身体准备。
二、加强科学健身知识学习，理论指导实践
事故往往是由无知和麻痹造成的，体育锻炼中的安全知识是大学生进行科学锻炼时必修的一课。体育运动会使人的身体形态、生理机能、心理平衡等产生一系列适应性变化，对健康产生积极影响，对人的生命活动有着重要意义。但是，体育运动的竞争、人的情绪变化、场面激烈，使人的身心承受力达到极限，一些已知和未知的因素就可能会造成某些损伤或疾病，或使某些伤病加重，或使一些潜在的、先天性的疾病爆发，甚至造成死亡。大学生在从事体育运动和各项活动中必须养成良好的安全意识，建立有效的安全保障；在促进身体健康的同时，防范运动伤害和运动损伤必须掌握一定的科学健身的理论基础。
大学生必须知道如何在运动中避免危险，能说出不同环境中可能面临的危险和避让方法，掌握运动损伤时和紧急情况下的简易处理方法，具备处理安全问题的一般能力。
通过高校体育安全教育，大学生了解了科学健身知识，在运动实践活动中才能做到有的方矢，减少盲目性，养成合理营养、科学锻炼的习惯，也才能从源头上减少安全事故的发生几率。