第十五节 金刚大力桩功法

金刚大力桩为大成拳技击桩中唯一的双重桩，即此桩身体两侧肩、手、臂、腿、足互相对称，无前后高低之分，所以为双重。又因此桩为双重桩，故此桩在技击功法变化、应用方面不及上述其它桩式，也因而此桩在训练和恢复功力方面比所有桩式均更为见效。所以有一利，亦有一弊，利弊之间习者应自审之。

一、间架结构

准备势后，两脚不动，左右平向分开与肩同宽，两脚承重比为5:5，然后两腿由膝部弯曲下蹲，膝关节弯度为90度左右，臀后坐，上身略平直，左右两手臂由肘关节处弯曲为90度角，两肘向身体左右两侧分撑，略上抬；然后两手握拳（平拳），手背自腕部向上臂上拉，腕部成钝角，两拳、腕、小臂至大臂均分别向身体内侧扭转，成螺旋内转，头上顶，胸内含，背后靠，臀下坐，两手握拳，臂螺旋拧转，肘外撑，全身争力，上、下、前、后、左、右劲应均整，在保持间架固定不变的条件下，控制松紧适度，调整重心，整体宜应松静为度。两目前视外物，视线应略高于视平线为宜。本桩收功同养生桩收功势。（图51）

图51

二、神意活动

此桩精神更亦庄重、真切、专一，守正拒斜，包含若一。意念诱导，与上述其它技击桩不同，因此桩为双重桩，故不利求变化，有利求劲力。所以此桩多为增长功力而训练。此桩为技击桩中功法力度最强的桩式，极利增长功力，但此桩不利训练本能，无法变化，亦有造成双重僵紧之弊。

三、特点及要领

练此桩时应在白天饭后1小时以后训练。应注意当天必需同时训练养生桩功法，作为松紧桩法调配的训练，以免在松紧上流于偏颇。另外金刚大力桩的桩时选练，初练时应在半分钟左右，以后随练功日期的增加，应以1 秒～3 秒左右时间缓慢加时，千万不要一时追求功力效果，功成心切过于增时，造成过渡耗力，周身僵紧，反而于功效不利，练者千万切记。金刚大力桩对调整松紧、增长全身各部与整体功力均有显效，而不利变化，易出僵紧，亦是此桩的特点。所以习者选桩时应根据自身情况和练功的需要适当安排选练。掌握此桩要领后应每次站桩在几分钟为宜，如有条件长期训练站10分钟以上者亦未尝不可。

总之，大成拳技击桩功法虽多，习练者宜从中根据自身的训练进度和条件适当选练部分功法，待掌握后再改练其它桩式。技击桩是大成拳功法中的静功，练功时如时间、桩式安排适度亦对养生大有助益。我主张训练技击桩功法时，每天选练养生桩功法配合训练更为有益，尤其是在每晚睡前1小时加练半小时左右的养生桩效果更佳。