第十三节 伏虎桩功法

伏虎桩为低身位桩式，手位亦低。手位有提按势和撑按势两种形式，意在下位。因此桩两脚相距较远，桩式力度较强，重在下盘，因此属大成拳增力桩类型；又因手位有下按之式，故名伏虎。

一、间架结构

准备势后，左脚向身前左侧迈一大步，两脚相距约二尺，前脚尖略向左分。前膝向前方顶；后脚尖略内扣，后膝向内合；前膝弯曲成大钝角，后膝为90度直角；前臀应溜，后胯上提，形成互相争力。头、身亦向左转成小斜面，两眼注视目标，外物目标与前脚尖所指方向成直线。顶项、松肩，然后将前手臂定位于前腿内侧，手指指向身体斜下方向。手心朝右，手背自腕部向外小臂后拉，成钝角，肘外撑，肘部弯曲成大钝角。肘低于肩，手低于肘，手背距前腿内侧约一拳左右，手高于膝约一拳左右距离；后手位于后腿内侧，手心与前手心相对，指尖亦指向身体前下方向。两手相距两拳左右，后手距后膝约半尺距离，后手低于前手一拳左右，前手长于后手一拳左右，后手腕部、肘部亦为钝角弯曲。后手低于肘，肘低于肩。前后脚体重承重比为前三后七，或前二后八。含胸、靠背，两肩略向内前合，胸内含，但上身不要过于前倾。收功同上势。（图47）

图47

二、神意活动

此桩精神比上述诸桩应更真切，有远取、下顾、近作之神，神宜充实。意念诱导应重下势，两手背意念中外分，手心相合，两肘外撑，两手臂自小指外侧至腕至小臂下侧意下按、后拉，拇指上侧至腕上侧至小臂上侧意上提勾挂，手、臂、头、肩意与外物产生前、后、上、下、左、右之矛盾关系，两脚分撑，裆宜内扣，溜臀、吸胯，两腿、脚、膝之间宜有争力，而与全身整体之间协调。意注外物，己身与外物之间似互相有线相连。全身宜松静，意念宜充实。

三、特点及要领

此桩步大身低，宜于锻炼下盘功力；手位意念充实，所以功法力度较强。伏虎桩应具伏虎之气势，神、意和桩位均较上述功法要求充实，所以更应调整好松紧，使之适度。此桩对推手功法、下盘技击的进击形式和腿、脚、腰等下肢功力的锻炼有利，但也容易造成不良的僵紧，在练功时应多在松静上调整。初练者更不能为了速求功力的增加而站桩时间过长，应以一两分钟开始，逐渐增加每次站桩时间，此桩一次站桩应以10～15分钟为宜。左右桩式要领相同，应左右换式，两式兼练为宜。选练此桩时应先掌握两三个技击桩式后再开始练伏虎桩法，方易于适应。

伏虎桩手、臂位还有另一种桩式。该式身位、体位与提按势同（上述），而手臂间架采用技击桩中的撑按桩手位，为撑按势伏虎桩。其要领要求同提按势伏虎桩，只是两手在身体两侧分撑，意多重外撑、下按，是以上下提按、左右分合劲为主的功法。收功与上势同。（图48）

图48