第九节 托天桩功法

托天桩在大成拳技击桩功法中属高手位、高身位的高位桩。两手上抬过顶，手心朝天有上托势，故称托天桩。所以拳学中有“两手势托天，拍砸无掩拦”之说。

一、间架结构

准备势后，按左侧式丁八步确定身位，两脚之间距离为一步左右。然后两手上抬过头顶，翻腕，手心朝天，手背朝头部，两手指尖相对，手背距头顶为一尺左右，两手指之间相距为一尺左右，手背由腕部向小臂拉成钝角。两肘向左右外撑，肘关节弯曲为大钝角，左手臂略靠前，右手臂略靠后，左肩略前，右肩略后，左手略高于右手。两手在头左右上前方，向上撑托。左右桩式应交替换练。站桩时间，初练者站3分钟，掌握要领后，逐渐增加时间，每次站桩时间以10分钟为宜。（图43）

图43

二、神意活动

精神假借同上。意念诱导应与外物产生自身挺拔有居高临下之意感。上则托、提，下则拍、撞，有蓄意备含，牵连勿断之意导，顶项空灵，全身均应具挺拔之意。

三、特点及要领

托天桩是高手位功法，有居高临下之特点。所谓“取上势（式）而下击，取后势而前进”，即为此理。又因此桩位高，而练时肩部易紧，产生疼、累或不适，所以在练功时，第一，初练者每次站桩时间一定在3分钟之内；第二，应注重松肩，即上抬手、臂时不要抬肩。托天桩应在掌握浑圆桩后再选练。此桩是拍、砸、掸、扑、扇、偏等技击桩功法的基础桩式。养生方面对调理三焦功效显著。中国古代健身术有“举手托天理三焦”的功法，与此功在养生方面极为近似。