2 跳水

项目主编 王荣辉 任弘

一、跳水运动的发展趋势

跳水运动员竞技能力各方面的要求及相互作用，也集中反映在当前世界跳水技术“难、稳、准、美、齐”的发展趋势中。

难——向高难度方向发展。现在男子难度系数达3.9的动作（如5355 B）在比赛中已经常出现。动作的高难度必须有良好的力量、速度、柔韧、灵敏素质，以及准确的时空感觉和顽强的意志品质。

稳——成套动作的稳定性高，必须有自信、抗干扰、果断的心理素质，以及能承受技术动作反复练习的身体机能和素质。

准——需要准确的身体控制能力，良好的视觉、本体感觉、平衡能力、力量及柔韧的要求。

美——优美的身体姿势，必须要求有优美的形体，轻巧的身材和匀称的肢体比例。

齐——运动员要有默契的配合能力，良好的节奏和空间感觉。

国际泳联跳水规则也面临重大变革，2005年出台新规则。双人项目自选动作将由3个增为4个，单人项目变动更大，首先是女子项目增加一个自选动作，变成与男子项目一样的6个动作，其次是取消规定动作，预、复、决赛都比自选，而且成绩不带入下一轮。新规则对运动员的技术要求相当全面，这将使选材更难，此外比赛的强度和偶然性加大，这对运动员的体能和心理承受能力都提出了更高的要求。

由此可见，跳水技术的发展对运动员竞技能力的要求是综合的，全方位的。因此，本选材工作手册的指标体系和评价标准，以当前国内最优秀的选手和专业队一线运动员为对象，从形态、机能、素质、技术、心理和智力等方面对竞技能力进行全面的分析和评定，是非常必要的，也是与跳水发展的趋势相适应的。

二、优秀跳水运动员竞技能力特征

（一）形态特征

跳水项目作为技能主导类难美性项群，对运动员的形态有严格且特殊的要求。运动员的身高、体重、肢体长度、宽度、围度，以及身体各部分的比例，对跳水的起跳、翻腾、空中姿势、入水等技术动作的完成和动作的美感都有较大的影响。多年的实践和经验表明，跳水运动员应身材适中，体形轻巧，肢体比例协调、匀称。跳水项目对形态的要求比较符合中国人的体态，这也是我国运动员在跳水、体操、技巧等技能主导类难美性项群竞技比赛中居于世界前列的原因之一。

跳水运动员身高应适中。这是由于跳水的特点决定的，身高太高，不利于翻腾，身高太矮，影响动作的美感。

跳水的跳台和跳板两个专项对身高的要求也不同，对男女跳台、跳板优秀运动员理想身高而言，男选手身高在165～175厘米，女选手身高在155～165厘米范围较合适。其中跳板选手身高要高于跳台选手。这主要是因为跳板选手平均年龄要大于跳台选手年龄，且跳板项目要求体重稍重。

跳水选手体重应较轻。跳水是克服自身体重的运动，较大的体重需要的力量更大。

体脂应较薄。体脂小，相对瘦体重就大，力量相对较好。运动员特别是女运动员体脂过大，对运动成绩是不利的。

头形、手形、足形都中等，这是动作美观和压水花技术的需要。

跳水运动员胸围和腰围也是中等，这是和身材适中、体重较轻相适应的。

身体宽度方面，肩宽应中等，稍偏宽，骨盆宽应中等，稍窄。身体呈倒三角形。

肢体长度方面，上肢、下肢、小腿、跟腱皆应较长。大腿长、大腿围和小腿围应中等。上下肢体较长，空中动作幅度大，优美大方，跟腱长力量相对较好。

（二）机能特征

人体的机能主要包括心血管机能、呼吸机能、平衡机能、感觉机能等。根据以往的研究和跳水的特点，跳水运动员的心肺功能，如心率、血压、肺活量、最大摄氧量等，只比一般健康人略高，而跳水围绕横轴和纵轴进行多周翻转运动的特点，要求运动员有较好的感觉和平衡能力。跳水作为一项高强度的竞技运动，对一些健康机能指标更有严格要求。

跳水运动员的视网膜损伤一直是一个困扰教练员、运动员多年的问题，被认为是跳水运动中最大的职业性伤病。由于视网膜损伤对运动训练和运动员运动寿命的严重影响，国家队和许多各省市专业队都定期进行视网膜的眼底检查，以便及早发现，及早治疗。特别是国家队，每次集训时都要进行眼底检查。鉴于视网膜损伤对跳水运动员训练和健康的严重影响，且目前没有完全解决跳水训练对视网膜的损伤难题，因此，在跳水优秀运动员的选材中，将运动员眼底检查的结果作为入选的资格指标是完全必要的。

跳水运动员的视力在跳水技术动作的完成中起很重要的作用。同时，明亮有神的眼睛，也有助于运动员获得较好的印象分。我国跳水选手的视力检查左右眼视力皆在5.1以上，视力最低的为4.6，并且呈现年纪越小视力越好的趋势。

运动员血红蛋白的指标且皆略高于正常成年人，具有较高的血红蛋白水平。血红蛋白浓度对运动员机体活动是的供氧水平和抗疲劳能力有着重要的作用。在参赛时和训练中如能保持较高的血红蛋白浓度水平，则有利于运动水平的发挥。

优秀跳水运动员的平衡能力平均水平好于一般专业运动员，但差异不显著。这说明我国跳水专业队员的平衡能力还是较好的，能满足完成技术动作的需要。平衡能力是跳水运动员的一项基本机能，在初级和中级选材中对平衡能力的重视，以及在训练中对平衡能力的练习，使我国专业队运动员的平衡能力普遍较好。

（三）素质特征

跳水运动员倒立支撑如6组动作，高速入水压水花都需要较大的手臂力量做保证。优秀运动员左右手握力大于一般专业运动员平均水平，但运动员左右手握力/体重指标数值的差异不显著。说明专业跳水运动员经过多年的力量训练和技术动作的磨练，手臂力量都能满足技术动作的需要。

原地纵跳能较好地反映运动员下肢的爆发力。男子优秀运动员的原地纵跳/身高× 100数值高于一般专业运动员，差异显著，表现出良好的下肢爆发力。但女子优秀运动员和一般专业队员，在纵跳/身高× 100指标上的差异并没有表现出显著性。对于起跳高度，也有研究认为，起跳高度高，赢得的空中时间对动作的完成贡献有限，特别是跳台项目，有一定的高度即可，关键是技术的连接和翻腾的速度。因此，可以认为，女子跳水专业队员的下肢爆发力都能满足技术动作的需要。男子运动员因为体重大，动作平均难度也比女子高，因此，需要较好的下肢爆发力做保证。

跳水以各种姿势的翻腾和转体动作为主，动作难度越来越高，中国跳水又一贯走在难度表的前面，3周以上的翻腾动作已越来越普遍，这就要求优秀的跳水运动员要有腰腹快速收缩的速度和力量。

跳水是一项体现优美、惊险、灵巧的运动，对运动员的灵敏性和协调性有很高的要求。跳水运动员在极短的时间内完成动作，要求动作速度快，头脑反应快，身体还要准确到位。可以认为优秀的跳水选手拥有更灵敏、更协调的身体素质。

（四）技术特征

优秀的跳板和跳台运动员在自选动作难度之和和单个动作平均得分（技术质量）上，明显优于一般专业队员，而且，动作完成高度高，并有“后加速”的现象。技术水平确实技高一筹。

（五）心理和智力特征

优秀运动员强烈的自信心是取得好成绩的保证。在充分自信的基础上，优秀运动员能缓解身体的紧张情绪，对成功比较坦然，能承受失败的压力，比赛中某一动作的失败，可以通过其他动作更好的发挥来弥补，这在优秀的男运动员身上表现明显一点。

在成就动机总分和追求成功维度上，优秀运动员都高于一般专业队员。跳水优秀运动员具有较高的成就动机。

注意力可包括注意的分配、注意的集中、注意的广度和注意的转移等方面。跳水优秀运动员在注意力整体水平上，比一般专业运动员强。

意志品质包括六个维度：坚韧性、自控力、果断性、顽强、目标清晰度和自信。男、女优秀运动员在果断性和自信上高于一般专业队员。

跳水优秀运动员的智力平均水平要高于一般专业队员平均水平，个别著名的运动员得分能在90分以上。

三、优秀跳水运动员科学选材标准

（一）科学选材指标体系

选材指标体系是指评定运动员是否适合参加训练所选用的测试指标体系。运动员选材的基本依据是对于待选者竞技能力状态的诊断及其竞技潜力的预测。

所谓“资格指标”是运动员选材中不可替代的基础指标。各个竞技项目对某一种或某几种重要的竞技能力都有特定的要求。反映这些能力的指标在选材中自然就占有特别重要的地位，有些指标甚至具有决定性的意义。如果待选运动员这几项指标的测试值达不到特定的要求，就意味着这名运动员没有可能在这个项目上达到很高的水平。优秀运动员选材是选拔有可能代表国家参加比赛并获得荣誉的运动员，因此对这类资格指标更应重视。跳水运动员的眼底检查结果可作为跳水高级选材的资格指标。

所谓“辅选指标”，即该类指标数据来源较困难，测试要求较高，技术较复杂。如平衡能力要求用“动态平衡仪”测试，国内只有少数几台。动作第2周下降高度必须是运动员参加高水平比赛，在比赛中录象采集，并进行后期的生物力学分析才能获得，因此，这两项指标不利于在平时训练及选材中推广应用，而适合于在有条件时为运动员选材提供参考，或在选材的后期进行精选时提供选拔依据。

跳水优秀运动员选材指标是依据跳水优秀运动员竞技能力结构模型建立的，而竞技能力结构模型是综合各优秀选手的指标数据建立的一种常模，在运动员培养中，要想在各个方面都逼近或达到模型指标值是不可能的，优秀运动员的情况也是不同的，可以各有所长，这就要求确定各类指标的重要程度，也就是“权重”。重要程度高的，在选材和训练中应重点考虑，同时也允许运动员以长补短，从而达到既全面选拔、综合评价，又不漏掉有一技之长的选手。

跳水优秀运动员选材指标体系的建立，为进一步制定跳水优秀运动员选材标准奠定了基础。同时也今后跳水的各级选材和训练，为我国选拔优秀的跳水后备人才提供有益的参考和方法的支持。

1. 女运动员

包括6类，11项指标。

资格指标：眼底检查。

形态类：小腿长A/下肢长B × 100。

机能类：平衡（动态）（辅选指标）。

素质类：20次仰卧举腿计时、30秒十字变向跳。

技术类：自选动作难度之和、自选动作平均得分、自选动作第2周下降高度（跳台107 B、跳板305 B）（辅选指标）。

心理类：成就动机、注意力、智力。

2. 男运动员

包括6类，14项指标。

资格指标：眼底检查。

形态类：小腿长A/下肢长B × 100。

机能类：平衡（动态）（辅选指标）。

素质类：原地纵跳/身高× 100、20次仰卧举腿计时、30秒十字变向跳。

技术类：自选动作难度之和、自选动作平均得分、自选动作第2周下降高度（跳台和跳板107 B） （辅选指标）。

心理类：赛前情绪、成就动机、注意力、意志品质、智力。

（二）选材指标的意义

1. 资格指标

眼底检查：由于视网膜损伤对运动训练和运动员运动寿命的严重影响，国家队和许多各省市专业队都定期进行视网膜的眼底检查，以便及早发现，及早治疗。特别是国家队，每次集训时都要进行眼底检查。鉴于视网膜损伤对跳水运动员训练和健康的严重影响，且目前没有完全解决跳水训练对视网膜的损伤难题，因此，在跳水优秀运动员的选材中，将运动员眼底检查的结果作为入选的资格指标。

2. 机能指标

平衡（动态）：基于跳水的特点，跳水运动员平衡能力较差就很难在做动作过程中准确判断身体和水平面所处的位置，也就不可能进行正常的水平和垂直的平衡反应，由此会影响动作的完成，甚至导致动作的失败。特别是高难度的动作，对身体控制平衡的能力要求更高。因此，平衡能力可应作为优秀运动员选材的辅助指标之一。

3. 体能类（形态、机能、素质类指标）

（1）小腿长A/下肢长B × 100

下肢的长度，小腿的长度在跳水的技术动作中，对动作的幅度，动作的美感都有非常大的影响。下肢长，动作幅度舒展大方，小腿较长，抱膝动作紧，动作造型美观，速度好。

（2）原地纵跳/身高× 100

跳水跳板、跳台的高度是固定的，通过良好的弹跳获得较高的起跳高度，对赢得更多的空中时间有帮助，在跳水评分中，起跳高度高，也是获得高分的一个重要方面。去除了年龄和身高的影响，原地纵跳/身高× 100指标能更好地反映下肢爆发力的优劣。

（3）20次仰卧举腿计时

跳水以各种姿势的翻腾和转体动作为主，动作难度越来越高，3周以上的翻腾动作已越来越普遍，这就要求优秀的跳水运动员要有腰腹快速收缩的速度和力量。

（4）30秒十字变向跳

跳水是一项体现优美、惊险、灵巧的运动，对运动员的灵敏性和协调性有很高的要求。该指标测试要求队员在30秒内连续快速变向跳，动作速度快，头脑反应快，身体还要准确到位，体现了对跳水运动员灵敏和协调性的要求。

4. 技术类

（1）自选动作难度之和

反映跳水运动员的动作难度。动作难度越高，对身体能力的要求越高。

（2）自选动作平均得分

反映跳水运动员动作完成的质量、规范、稳定程度。跳水是评分的项目，动作完成的好，既要有好的身体能力，又要有好的表现力和美感。

（3）第2周下降高度

动作的第2周下降高度反映跳水运动员起跳、连接、翻腾综合水平。同时动作完成高度高，为准备入水提供了更多的空间和时间，更有利于打开和压水花动作的完成。

5. 心理类

（1）赛前情绪

赛前情绪对比赛中的行为操作有着非常重要的作用。赛前情绪包括四个维度：失败焦虑、自信心、躯体焦虑和期待焦虑。躯体焦虑得分越高，赛前身体反应越大；社会期待焦虑和个人失败焦虑得分越高，赛前这两种情绪越强烈；自信心得分越高，赛前越充满自信。

（2）成就动机

在体育运动中，成就动机可以被看作是运动员想要接近或回避竞赛情境的心理倾向它包括两个维度：追求成功的动机和避免失败的动机。如果运动员追求成功的动机强于避免失败的动机，就说明该运动员的成就动机较高，他将更主动地把自己投入竞赛情境中去。追求成功分数越高，对成功越渴望，避免失败分数越高，越不怕失败。两个分数之和的分数越高，表明运动员追求卓越，向往成功的欲望越强烈。

（3）注意力

跳水运动员比赛时，每个动作只有一次机会，而且经常面临“成败在此一跳”，因此，注意力必须高度集中和稳定，排除外界的一切干扰，迅速进入比赛角色，在完成动作过程中，还需兼顾技术动作的每个连接，每个细节，注意的广度还要全面，注意转移能力也要强。注意力品质是直接影响着运动员技术水平的提高和比赛获胜的关键因素。它包括注意的分配、注意的集中、注意的广度和注意的转移。

（4）意志品质

当运动员，注定会遇到各种各样的艰难险阻，注定要经受困难、挫折的考验。能不能越过艰难险阻，战胜困难取决于运动员意志品质的好坏。它包括六个维度：坚韧性、自控力、果断性、顽强、目标清晰度和自信。

（5）智力

跳水技术动作复杂，表演性强，智力水平不高，接受能力不强，很难成为优秀的选手。同时跳水运动员还应具有较丰富的想象力与创造力，善于思考和记忆动作，善于观察、分析和判断动作。

（三）科学选材评价标准

1. 单项评分表

将每位选手的选材指标的实测值，采用百分位数法制定的单项评分表如表2-1、表2-2和表2-3所示。其中辅选指标的单项评分表可作为参考。

2. 综合评价标准

将每位选手的实测值对照单项评分表查得每项指标的得分，并乘以每项指标的权重，最后将每项指标乘以权重后的分数相加为该选手的综合得分。如表2-4、表2-5和表2-6所示。

3. 评价方法

（1）测量选材指标体系中的每项指标的数值；

（2）对照各指标的单项评分表（表2-1、表2-2），查每一指标的得分；

（3）将形态、素质和心理指标的分值相加，得到每人的形态、素质、心理总分，然后对照形态、素质、心理的综合评价标准（不含技术）（表2-5），确定每位运动员的等级，进行初步评价；

（4）将运动员的技术指标得分与形态、素质、心理相加，得到每人的选材指标总分，然后对照综合评价标准（表2-6），确定每位选手的最终等级；

（5）将运动员最终等级结合辅选指标分值（表2-3），综合考虑，进行最后的评价。

四、优秀跳水运动员竞技能力结构模型

以跳水优秀运动员中的杰出代表——世界冠军的竞技能力主导因素的测试值为指标值，建立跳水优秀运动员竞技能力结构模型（表2-7）。

跳水优秀运动员的竞技能力结构模型的建立不是一劳永逸的，随着对跳水项目特点认识的深入，以及随着跳水运动水平的不断发展，跳水优秀运动员竞技能力结构模型也将随之进行相应的修订。

五、测试细则

（一）形态类

1. 身高

【测试仪器】身高坐高计。

【测试方法】受试者取自然姿势站立，足跟、骶骨、两肩胛间与立拄相接触，注意保持耳眼水平位。

2. 下肢长B

【测试仪器】马丁尺。

【测试方法】受试者取自然姿势站立，股骨大转子点至地面的垂直距离。

3. 小腿长+足高（小腿长A）

【测试仪器】马丁尺。

【测试方法】受试者单腿站立，右腿踩在平面凳子上，大小腿屈曲90度，测量胫骨点至凳面间的垂直距离。

（二）机能类（平衡能力）

【测试仪器】Computerized dynamic posturography，电脑动态姿态平衡仪

【测试方法】脱鞋站在动态平衡仪的平板上，测量6种状态下的平衡能力，即睁眼不动3次；闭眼不动3次；睁眼视屏动3次；睁眼底板动3次；闭眼底板动3次；睁眼视屏底板动3次，电脑计算平衡总分。

（三）素质类

1. 原地纵跳

【测试仪器】电子纵跳计。

【测试方法】双脚站立在电子纵跳计的垫子中间，做预摆下蹲后全力向上跳起，落地后双脚仍落在垫子中间。读取读数，连续测3次，取最大值。

2.20次仰卧收腹举腿计时

【测试仪器】垫子、秒表。

【测试方法】在垫子上仰卧，双腿伸直，双手也伸直过头顶，在测试人员喊开始后，开表，同时运动员开始连续做20次收腹举腿，要求双手必须碰到脚背，腿也不能弯曲。最后一次收腹后躺平停表。

3.30秒十字变向跳

【场地器材】平坦的硬地或地板、秒表。

【测试方法】在地下画十字，1、2为对角象限，3、4为对角象限。受试者跳入1象限，落地时脚尖朝向2象限，跳入2象限，脚尖朝向3象限，跳入3象限后，脚尖朝向4象限，跳入4象限后，脚尖朝向1象限，如此循环，连续快速跳30秒。脚尖落地方向和正确方向角度相差超过45度为错误次数。记录总次数和错误次数，30秒总次数减错误次数为正确次数。测两次，中间休息10分钟，取最好成绩。

（四）技术类

1. 拍摄

【拍摄仪器】松下M9500摄像机。

【拍摄方法】用摄像机从跳台和跳板的侧面拍摄比赛动作。摄像机架设的位置离跳台约14米，离最近的跳板距离约8米。摄像机的主光轴与人在板或台的高度一致。比赛前或后，在三块跳板和10米跳台上分别拍摄标尺。标尺为黑白标杆，黑白段等长，均为10厘米。

2. 解析

【解析仪器】爱捷动作解析系统。

【解析方法】进入爱捷系统后，首先根据本实验需要建立模型：即包括头顶点、肩、髋三个点，并计算和存储模型。然后装载坐标标定图像，分别以跳台的同侧远端末端上缘和跳板的固定端末端上缘为原点建立坐标系，跳板坐标系Y轴向上，跳台坐标系Y轴向下。根据图像中跳台和跳板上的标尺来确定和计算比例尺，存储比例尺和坐标系。

完成模型和坐标系、比例尺的建立以后，可以开始测量运动图象参数。首先装载要解析的图象、对应模型以及坐标系。而后便通过图象的翻阅寻找特征画面，在特征画面上利用鼠标右键的放大功能比较精细的确定目标点，求出该点坐标，之后由爱捷系统进行计算，输出报告。所得结果再转化成Excel格式后计算间接指标。

3. 指标

（1）第2周动作下降高度：动作翻腾2周后与上1周髋关节Y轴坐标值的差（以肩关节点和髋关节点X轴坐标重合或两点连线竖直为每周动作的起止画面，男台、男板、女台为107 B动作，女板为305 B动作，下同）。

（2）难度系数之和：比赛整套自选动作难度系数之和。

（3）单个自选动作平均分：比赛整套自选动作中各单个动作各裁判给分去掉最高分和最低分后的总平均分。

（五）心理类

1. 赛前情绪

赛前情绪采用《PES-T》进行测量。

2. 注意力

注意力的测量采用《注意力测验（AOAA）》。

3. 成就动机

成就动机通过《成就倾向个体差异问卷（IDIAT）》进行测量。

4. 意志品质

意志品质的测量采用《运动员意志品质量表（PWQ）》。

5. 智力

智力的测量采用《瑞文标准推理测验》。

六、选材的工作步骤和方法

（一）初选

1. 进行常规医学检查；

2. 对照眼底检查资格指标，如有眼底穿孔、视网膜剥离等症状，则要严格观察，并慎重选择；

3. 对照选材指标的测试细则和要求进行测试（其中机能指标和技能指标如无条件测试，可安排在细选阶段和精选阶段进行）：

（1）形态：小腿长A/下肢长B × 100；

（2）机能：平衡（动态）；

（3）素质：原地纵跳/身高× 100、20次仰卧举腿计时、30秒十字连续变向快速跳；

（4）技能：自选动作难度之和、自选动作平均得分、自选动作第2周下降高度（男子跳台、跳板、女子跳台107 B，女子跳板305 B）；

（5）心理：赛前情绪（PES-T）、成就动机（IDAT）、注意力（AOAA）、意志品质（PWQ）、智力（瑞文推理测验）。

将形态、素质和心理指标对照该指标的单项评分表（表2 -1、表2 -2），得出各指标的分值，将各指标分值相加后按形态、素质、心理的综合评价标准（表2-5），进行初选。

（二）细选

1. 统计队员参加最近两次全国跳水锦标赛或全国跳水冠军赛（均为每年一次）的自选动作难度系数之和（取两次的最高），以及自选动作平均得分（取两次的平均），并按技术动作生物力学分析的要求拍摄队员自选动作的比赛录象（如果因条件所限，只有一次比赛的结果也行）；

2. 将自选难度系数之和，自选动作平均得分对照这两项指标的单项评分表（表2-1、表2-2）得该两项指标的分值；

3. 将自选难度系数之和，自选动作平均得分这两项指标的分值，与形态、素质、心理指标的分值相加，得到该队员的竞技能力总分，对照选材指标综合评价标准（表2 -6），评定该运动员的等级，并以分数越接近五级的为选材精选对象。

（三）精选

1. 对细选对象的比赛录象进行生物力学分析，并按十米台和三米板的专项计算专项动作的第2周下降高度，并以此为辅选指标，对照该指标的单项评分表（表2-3），分数高者为优；

2. 按测试细则要求测量细选对象的平衡能力，并以此为辅选指标，对照该指标的单项评分表，分数高者为优；

3. 结合该队员的年龄、技术特点进行最后的精选；

4. 将最后的评定结果，写成报告，提交教练员和相关管理部门，以供参考。

选材是一项长期的工作，不是一次性工作，是动态选材，应与平常的训练、比赛相结合。