第1章 慢慢来，一切都来得及(1)
世界精神太忙碌于现实，太驰骛于外界，而不遑回到内心，转回自身，以徜徉自怡于自己原有的家园中。
——哈佛心理学教授威廉·詹姆斯
静心训练营
静心可以化除躁气。内心的平静是人生的珍宝，它和智慧一样珍贵。能够静心，才能够有健康、有成就。拥有一颗宁静之心的人，比那些汲汲营营于赚钱谋生的人更能够体验生命的真谛。
保持静心，让自己慢下来，你需要这么做：
1.双手捂着耳朵，倾听自己呼吸的声音。你试过双手捂着耳朵，然后用力呼吸吗？你会发现，你的呼吸声被放大了，周围的一切仿佛都无限远离了你，只剩下你自己和沉重的呼吸声。这时，你的内心是不是安静了许多？
2.深呼吸，让气贯穿全身。在深呼吸的前提下，吸气时，感觉气从头顶正中灌入，一直深入到小腹部（或充满全身），呼气时感觉气从头顶正中梵穴出去……在这个练习的过程中，你会感觉到宁静和喜悦。
3.报一个瑜伽培训班。生活压力的加大，促使很多人开始进行瑜伽、冥想之类的放松心灵练习。这些练习有助于放松身体，放空身心，在纯粹的意念世界中感知到生活的意义和精髓，从而去除烦躁。
4.每周去爬一次山。爬山旅行、打球跑步之类的户外活动，能够让你疲乏的肌肉得到充分的休息和锻炼，借此去除你精神上的烦躁。当你筋疲力尽地爬上山顶之后，你心灵上的污垢也会随汗水蒸发，变得平静而充满力量。5.听《班得瑞》的音乐。
班得瑞的音乐，充满了虫声、鸟鸣、花落流水等，全是大自然最本真的声音。在这样的音乐声中，你的心灵会慢慢安静，随音乐一起走入静谧的自然。
6.每天朗读一首诗歌。诗歌是世界上最古老、最基本的文学形式，是一种阐述心灵的文学体裁。每天睡前或者早起时，朗读一首简短的诗歌，随着诗歌的意蕴感知发自灵魂的声音，你的心灵也会不知不觉充实起来。
别让心太吵：每天安静几分钟
不要让自己陷入忙碌的陷阱，忙碌只不过是死神折磨人的伎俩，它能让我们在无尽的忙乱中消耗掉宝贵的生命，有时还会混淆了人生的方向。
有一个木匠在工作的时候，不小心把手表掉落在满是木屑的地上，他一面大声抱怨自己倒霉，一面拨动地上的木屑，想找出他那只心爱的手表。
许多伙伴也提了灯，与他一起找表，可是找了半天，仍然一无所获。等这些人去吃饭的时候。木匠的孩子悄悄地进到屋子里，没一会儿工夫，他居然找到了手表！
木匠又高兴又惊奇地问孩子：“你怎么找到的？”小孩回答说：“我只是静静地坐在地上，一会儿，我听到‘滴答滴答’的声音，就知道手表在哪里了。”有几个老矿工，他们终日在极深的坑道中工作。有一天，矿灯竟熄灭了。他们在惊慌之余，到处找出路，一阵混乱的摸索后，更弄不清楚方向，几个人走得精疲力竭，只好坐下来休息。
其中一个就建议说：“与其这样盲目乱找，不如坐在这边，看看是否能感觉到风的流动，因为风一定是从坑口吹来的。”
他们就在那里坐了很久很久，刚开始没有一点的感觉，可是一段时间后，他们心思变得很敏锐，逐渐感受到阵阵微弱的风轻抚脸上。他们顺着风的来处，终于找到了出路。
与其在慌乱中寻找人生出路，一事无成，不如静下来，使躁动的心灵沉淀下来，答案或许就会呼之欲出。
一对年轻的美国夫妇，在繁闹的纽约市中心居住。时间一长，觉得生活就像部运转的机器，虽然总是在忙忙碌碌地转着，但太千篇一律了，即使是那些花样繁多的休闲娱乐项目，也像是麦当劳、肯德基等快餐一样，只能满足一时的胃口，过后很少会有余香留下的。于是他们决定去乡下放松放松。他们开车南行，到了一处幽静的丘陵地带，看见小山旁有个木屋，木屋前坐着一个当地居民。那个年轻的丈夫就问乡下人：“你住在这样人烟稀少的地方，不觉得孤单吗？”
那乡下人说：“你说孤单？不！绝不孤单！我凝望那边的青山，青山给我一股力量；我凝望山谷，每一片叶子都包藏着生命的秘密；我望着蓝色的天，看见云彩变幻成永恒的城堡；我听到溪水潺潺，好像向我的心灵细诉。我的狗把头靠在我的膝上，从它的眼中我看到忠诚和信任。这时我看见孩子们回家了，衣服很脏，头发蓬乱，可是嘴唇上却挂着微笑，叫我‘爸’。我觉得有两只手放在我肩上，那是我太太的手，碰到悲愁和困难的时候，这两只手总是支持着我。所以我知道上帝总是仁慈的，你说孤单？不！绝不孤单！”
加尔文说，只要我们能够坐下来，并且保持静默，我们生活中五分之四的烦恼都会不见了。我十分相信，安静是我们最难学的功课，我们总是在不知不觉中掉入整天团团乱转的光景。
试着让自己每天的生活中有几分钟的安静，静静地坐着，享受那一份静谧和安详，你会获得许多有益的启发。
【心灵透镜】
在忙碌的生活中，抽一点时间让自己摇摆的心安静下来，目光时常能观照内心的人，才能找到内心的平静，让思考更深入。
【24小时心理课堂】
安静下来，让自己感应到更多自然的气息，你才能体会到生活的美好。在心理学上，感应性指的是生物以自己的活动或状态的变化对外界的影响作出反应，以维持新陈代谢正常进行的能力。
心慢下来，行动才能快起来
人生就像爬山，本来我们可以轻松快速地登上山顶去欣赏那美丽的风景，但由于身上背负了太重的包袱，带着没有止境的索求上路，我们不但越爬越累，登不上山顶不说，甚至连沿途的风景也会忽略掉，空留一身的疲惫。
从前有一个巴格达商人，一天晚上，他一个人行走在静寂无人的山路上，忽然，一个神秘的声音对他说：“请你弯下腰来，拣起路边的几颗石子，明天早晨你将因此得到快乐。”虽然商人并不相信石子会给他带来快乐，但他还是弯下腰去，在路边拣起了几颗石子，然后装入衣袋，继续赶路。
第二天，太阳照到商人身上，商人忽然想起了衣袋里还有石子，于是就掏出来看。当商人掏出了第一颗石子时，他一下愣住了，原来那不是石子，而是钻石！商人去掏第二颗、第三颗、第四颗……发现是红宝石、绿宝石、蓝宝石……商人高兴极了，这么多宝石可以卖好多钱呢！不过转念间，商人又沮丧起来，他后悔昨晚没有多捡几颗石子，多捡几颗，就会得到更多的宝石！于是商人就这样懊恼了一路，之前的快乐也消失不见了。
一个容易满足的人，所获得的快乐会多得多。当商人发现石子是宝石时，他获得了快乐，但当他开始懊悔昨天晚上没有多捡几颗石子时，快乐已经消失得无影无踪。快乐其实很简单，它永远属于知足的人，而不属于贪得无厌的人。
人之所以感到痛苦，原因之一就是永不知足，索求太多甚至希求一些不属于自己的东西。因为自己的内心填不满、放不下，他们才时常感觉活得太累。当你真正放下之后，你才发觉所有的苦恼也都被你放下了，你如原来一样轻松快乐。但是，我们扪心自问，有多少人能够真正地放下尘世的种种诱惑呢？其实不是生活给我们的太少，而是我们想要的太多，又总在抱怨得到的太少，内心藏着的名利欲望如此宏大，如果不将这些凡夫境界里的种种声色全部放下，进入那无形无相的虚空之中，可能只有大海才能容得下我们的宏大欲望。
也许是因为在竞争的压力下我们丧失了内心的安全感，于是就产生了担心无事可做的恐惧，所以才会急着找事做来填满自己的内心、安慰自己、麻痹自己。久而久之，在这样的不知不觉中，我们已经陷入了一种恶性循环，离快乐、幸福甚至真正的生活越来越远。
心慢下来，行动才能快起来！只有卸掉心理上的重负，让心轻松，你才能在悠然自得的状态中轻装上阵，更快抵达山顶，而且还能一睹山间的美景。
【心灵透镜】
我们真的太累了。在追逐生活的过程中，我们是不是可以尝试着放弃一些复杂的东西，让一切都恢复简单。其实生活本身并不复杂，复杂的只有我们的内心。所以，要想恢复简单的生活，必须从心开始。