03 情绪控制

快乐的第三法则——情绪控制，或许这是在孩子发展过程中最容易被忽略的方面。相信父母们普遍都认同这样的观点：想让孩子快乐，就要让他们远离负面的情绪，例如挫折、愤怒、悲伤等，所以我们应该尽量保护孩子以免受不良情绪的侵扰。这样的家长常常为孩子的错误寻找恰当的理由，以避免宝宝内心产生自责和挫折感；当孩子生气或是难过的时候，急忙转移注意力，用玩具或零食让宝宝破涕为笑，不停地人为制造看似正面的情绪环境。

这样做的结果，真的让孩子获得了快乐吗？我看不见得。家长的过分溺爱和不正确的家庭教育方法，反而导致了不少孩子情绪控制力较弱，对于轻微的刺激即反映强烈，大哭不止、暴跳如雷、拳打脚踢的现象不在少数。

究其原因，正是父母对孩子的这种过度的情感保护妨碍了孩子的情感成长。这些孩子从来没有学会如何有效地处理自己的情绪，如果最后带着情感需求的缺陷进入成年期，只会酿成更多的悲剧。只有让孩子亲身体验情绪，他才有可能理解他正在感受到是什么情绪，这种情绪对他来说意味着什么，他怎样才能有效地控制各样的情绪。

家长应该给孩子提供机会让他经历各种各样的情绪，不管是正面的还是负面的，并且给予必要的指导，让他理解和掌握自己的情感生活，并且学会有效的实施控制，这其中尤其应该注意以下的内容。

情绪控制需要合理宣泄

心理学认为：情绪是人的一种本能的力量，也是一种对待外界环境的无意识体验，要想有意识的改变情绪的本质，即把消极的情绪变成积极的情绪，没有很强的意志力是基本无法做到的。而情绪作为一种能量又是有积累效应的，不论是积极情绪还是消极情绪，积累到一定程度的时候都需要合理宣泄，否则就会影响身心健康。

所以，我们首先要了解的一点就是，控制情绪并不等同于压抑情绪，就像治理洪水，疏导永远比堵塞要明智得多。对于孩子而言，由于其情绪控制的经验还不多，也尚未总结适合自己的合理的情绪宣泄方法，因此父母更应该防患于未然，训练孩子合理的宣泄自己的情绪就显得至关重要。

第二点需要明确的是，宣泄并不等于发泄。情绪的发泄只能获得暂时的痛快，之后仍然是该悲伤还悲伤、该气愤仍气愤，对于消极情绪的结束没有任何帮助。其实，有效的情绪调节办法应根据不同情绪的性质而异。比如，处理悲伤情绪的最好办法是给予支持和鼓励，让宝宝体验到爱和温暖；对于愤怒和自责等情绪表现，家长应该去了解引发情绪反应的事情究竟是什么，然后解决这类问题，或者帮助孩子分析清楚事情的性质，告诉孩子今后碰到类似事情的时候应该怎么去想；至于创伤感和委屈感，远离导致创伤和委屈的事由是最好的解决办法。当然，具体的处理办法也还要由事情本身的实际情况、宝宝的性格特点等区别对待，但一个关键的原则是不变的，那就是情绪问题的处理方法不一而足，并没有一个放之皆准的解决模式，需要家长根据实际情况，因势利导，多想办法。

增强心理免疫力

同样是打针，有的孩子哭声震天，有的却十分坚强；同样是遭到了老师的错怪，有的孩子就能很快忘记委屈，继续快乐地玩耍，有的却一直“耿耿于怀”，从此对老师不理不睬……在同样的情境下，为什么有的孩子安然无恙，有的却过不去心里这道坎呢？就是因为每个孩子的心理免疫力（或称心理抵抗力）不一样。

生物学中的免疫力是指人体自身的一种防御机制，正是有了免疫力的存在，人体才得以识别和消灭病毒、细菌，保持自身的正常运转。心理免疫力对于保护个体的心理健康，具有类似的功效。正如想要提高身体素质，需要提高免疫力一样，想要提高孩子的心理健康水平，让他们具有更好的对消极情绪的抵御能力，提高他们的心理免疫力势在必行。

宝宝由于自理能力差，语言表达能力又尚未完善发展，想要让自己不断萌生的越来越多的需要得以满足，就只有靠喊叫、哭闹甚至生气发火来表达，这时，其情绪失控的现象也最容易出现。针对这类情况，家长的预防工作就要首先做好了。比如去别的小朋友家玩之前，要告诉他不能随便拿人家的东西，如果真的喜欢可以回家之后告诉父母，是合理的要求爸爸妈妈都会满足他；再比如去超市购物之前要和孩子讲好条件，不许翻乱货架上的东西，不许想要什么就必须买，否则以后不再带他出去玩，等等。如果孩子表现得好，最好额外给些奖励作为表扬，这样的准备工作都会帮助孩子提高自己的情绪控制能力，以避免愿望得不到满足时可能产生的哭闹和难过。

另外有的孩子比较胆小，心理承受能力也比较差，他们更容易受到恐惧、挫折感及委屈等消极情绪反应的侵扰。对于这类宝宝，家长应该提前向他介绍一些事情可能的结果，比如去动物园之前可以给孩子描述一下可能见到的景象，“我们这次去动物园你可能会看见很多庞然大物，像是大狮子、大老虎之类的，妈妈给你买的画报上也有它们的样子。别看它们个子大，但被关在笼子里了，我们是很安全的，它们跑不出来，勇敢的饲养员叔叔还敢走进去给他们喂食呢！”或者当孩子要面临一项挑战，你可以提前向他表明自己的立场：“明天我们的小英雄就要去参加运动会了，妈妈真为你骄傲！妈妈小时候最不爱运动了，你比妈妈强！明天你得不得奖，妈妈觉得并不是最重要的，妈妈希望你通过运动会喜欢上运动，体验到运动的乐趣，那才是最大的收获。妈妈希望你变成我们家的运动专家，帮助爸爸妈妈一起锻炼，提高身体素质，好吗？”这样的提前“动员”消除了孩子的紧张和忧虑，也能最大限度地让孩子毫无后顾之忧地投入到获取快乐的活动中。

最后还需要提到的一点是，如果一个孩子平时一贯的情绪发展都比较正常，但偶然会对一些情绪刺激作出比较激烈的情绪反应，只要还不算过头，时间也并不持久，家长大可不必过分担心，只要采取忽视的态度，孩子会自己恢复到平时状态的。切不可表现得过分焦虑，否则也会加剧孩子的不良情绪反应，或诱导其再次发生。