第8章 勤求博采九流十家(7)
阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，这就是阴虚体质。他们大部分都是性格比较外向好动，性情是比较急躁的。这种体质多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。阳虚体质女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
湿热型：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄、比较浓，性格多急躁易怒。常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。有些喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该类体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
气郁型：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，这种人一般比较消瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌、失眠。现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。属于该体质的多是年轻人，而且女性明显多于男性。
痰湿型：体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。生活安逸的中老年人，尤其是男性，容易养成这种体质。
血瘀型：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。这种体质在脑力工作者，尤其是女性当中更多见。
特禀型：大家平常总说过敏，身边也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上所称的特禀体质，多是遗传所致。
找出各种体质的弱点
平和型：没有明显的患病趋向，较少患病，比较健康。
气虚型：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。
阴虚型：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。值得一提的是，这种人患的咳嗽是干咳、少痰。
阳虚型：容易出现水肿、腹泻等。
湿热型：容易得疮疖、黄疸等病。
气郁型：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。
痰湿型：容易出现眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。一般来说都是跟血液代谢有密切关系的代谢性疾病。
特禀型：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。
九种体质巧调养
平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大。老年人可适当散步、打太极拳等。
针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物。这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候一些耗气作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
属阴虚型者多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为房事活动过频伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
阳虚型的人可多吃有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪。
湿热型：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来是属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
如果属于气郁型，就要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等食物，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。
痰湿型者的饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的药物，如白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等，用这些药物，有助于化痰去湿。
血瘀型的人可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因为这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
特禀型的人饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要过一段时间，等里面一些容易引发过敏或者有害的物质挥发排出后再入住。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。
六、五行阴阳——阴阳家
§§§第一节太极两仪——双鱼的乾坤
从孔庙大成殿梁柱，到楼观台、三茅宫、白云观的标记物；从道士的道袍，到算命先生的卦摊；从中医、气功、武术及中国传统文化的书刊封面、会徽会标，到韩国国旗图案、新加坡空军机徽、玻尔勋章族徽等等，太极图无不跃然其上。这种广为人知的太极图，其形状如阴阳两鱼互纠在一起，因而被习称为“阴阳鱼太极图”。
阴阳学说是我国古代朴素的辨证唯物的哲学思想。因此，古代医学家借用阴阳五行学说来解释人体生理、病理的各种现象，并用以指导总结医学知识和临床经验，这就逐渐形成了以阴阳五行学说为基础的祖国医学理论体系。阴阳学说是以自然界运动变化的现象和规律来探讨人体的生理功能和病理的变化，从而说明人体的机能活动、组织结构及其相互关系的学说。
【对立制约】
阴阳的对立制约古人称之为阴阳相反。它是指阴阳属性都是对立的、矛盾的，如上与下、水与火。亦指在属性相对立的基础上，阴阳还存在着相互制约的特性，对立的阴阳双方相互抑制、相互约束，表现出阴强则阳弱、阳胜则阴退的错综复杂的动态联系。
正是由于阴阳的相互制约，才使事物或现象的阴阳双方之间取得了统一，取得了相对的协调平衡，即所谓“阴平阳秘”。阴阳双方的有序的运动变化，有利于事物之间的协调发展，在自然界则表现为气候的正常发展变化，在人体则表现为生命活动的正常进行。
所谓阴阳平衡，是指阴阳双方在相互斗争、相互作用中处于大体均势的状态，即阴阳的相互协调和相对稳定状态。阴阳双方虽然不断地处在相互斗争、相互排斥、相互作用的运动中，彼此之间随时发生着消长和转化，但阴阳双方仍然维持着相对稳定的结构关系。
【互根互用】
阴阳的互根互用关系古人称之为阴阳相成。它是指凡阴阳皆相互依存，即阴和阳任何一方都不能脱离对方而单独存在，如：上为阳，下为阴，如果没有上，也就没有所谓的下。亦指在相互依存的基础上，某些范畴的阴阳还体现出相互资生、相互为用的关系特点。
在人体内，生命活动正常有序的进行，也体现出某些阴阳范畴的互根互用关系。以构成人体和维持机体生命活动的最基本物质精与气而言，精有形而属阴，气无形而属阳。精是体内液态精华物质，气是含有巨大能量的运行不息的精微物质。精是气的化生本源，是能量的化生基础，此即所谓阳依存于阴并化生于阴；没有精则不能化生气，能量的产生有赖于精的分解，故精亏则气少。气是精的功能体现或功能态，又是化精的动力源泉，即所谓阴依存于阳而又化生于阳；没有气则难以生精，精华物质的合成以消耗能量为代价，故气少则不能生精。精与气之间存在着既相互资生又相互促进的关系。
再以人体基本机能的兴奋与抑制而言，兴奋为阳，抑制属阴。它们既是相互制约的，又是相互为用的。白天的兴奋，精神饱满，是以夜间充分的抑制即充足的睡眠为代偿的，而夜间睡眠安和又以白天的充分的兴奋为前提。失眠日久，势必导致兴奋亦趋不足，可出现精神萎靡、昏昏欲睡却又无法入睡的病理状态。
【消长平衡】
消长，指阴阳两者始终处于运动变化之中。所谓“消”，意为减少、消耗；所谓“长”，意为增多、增长。它们指的是数量的变化。古代思想家以消长来概括阴阳的运动变化，其基本形式包括：阴消阳长，阳消阴长，表现为阴阳双方的你强我弱，我强你弱，这种形式主要是和阴阳的对立制约关系相联系的；阴阳皆长，阴阳皆消，表现为阴阳矛盾统一体的我弱你也弱，我强你也强。它主要是和阴阳的互根互用关系相联系的。“平衡”是指：阴阳之间的消长运动如果是在一定范围、一定程度、一定限度、一定时间内进行的，这种消长运动往往不易被察觉，或者变化不显著，事物在总体上仍旧呈现出相对的稳定，此时就称为“平衡”。
在人体的新陈代谢过程中，亦存在着阴阳消长的变化。如人饱食之后，由于消化食物需要消耗大量的能量，即化生“精”必须以耗损一定量的“气”为代价，故为阳消阴长的过程。此时不宜做剧烈活动，以免加重能量的消耗。而在工作劳动时，营养物质转化为能量，即精化为气，以支撑生理需求，此为阴消阳长的过程。
【相互转化】
阴阳转化是指在一定条件下阴阳可各自向其对立的属性转化。它主要是指事物的总的阴阳属性的改变。任何事物都存在阴阳两个方面，阴阳的孰主孰次就决定了这一事物当时的主要特性。事物内部阴阳的主次不是一成不变的，而是处于消长变化之中的，一旦这种消长变化达到一定阈值，就可能导致阴阳属性的相互转化。阴阳的转化一般都出现在事物变化的“物极”阶段，即“物极必反”。如果说“阴阳消长”是一个量变过程的话，则阴阳转化往往表现为量变基础上的质变。阴阳转化必须具备一定的条件，即“物极必反”。这里的极是指事物发展到了极限、顶点，是促进转化的条件。
生性孤僻的抑郁型患者，遭受重大的心身刺激后，可表现出超乎常人的强烈的精神反应；某些精神病患者，也往往经历着狂躁与抑郁相互交替的病变。这也常表现为阴阳转化的形式。再如急性热病中，高热至极的阳性病证，转变为四肢发凉、面色苍白、脉微欲绝、冷汗淋漓等表现的阴性病证，也属阴阳的相互转化。
【交感互藏】
阴阳交感，是指阴阳二气之间相互感应而交合，发生相摩相错相荡的相互作用。阴阳二气的交感相错，是宇宙万物生成变化之究极本原。
阴阳互藏，是指相互对立的阴阳双方中的任何一方都含有另一方，即阴中藏阳，阳中寓阴。宇宙中的万物皆由阴阳二气氤氲聚合而化生，故宇宙中的任何事物和现象都含有阴与阳两种不同属性的成分。也就是说，此事物或现象虽然属阴，但含有阳性成分；彼事物或现象虽然属阳，但含有阴性成分。