第5章 生活自理能力(4)

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人大约每15秒就得吞咽一次。喉咙痛是感冒或流行性感冒的早期征兆，但它也可能是单纯由其他病毒或细菌感染所引起的。有时候，喉咙痛也可能只是由于气候干燥或大声嘶吼所致。

链球菌也会引起喉咙痛。由链球菌引起的喉咙痛一般突然发作，若未及时治疗，可能导致更严重的问题，例如风湿热或风湿性心脏病。由于多种病毒或细菌皆会引起喉咙痛，要鉴定是否由链球菌所致，需作喉咙组织培养。幸亏，链球菌感染可以用适当的抗生素治疗。

如果还有如下所列的其他不良身体状况，也应看医生：

1.严重、长期或复发性的喉咙痛。

2.呼吸困难、吞咽困难或不易张嘴。

3.关节痛、耳痛或颈内有硬块。

4.发疹或38.3℃以上的高烧。

5.声音沙哑持续两周以上。

6.唾液或痰中带血。

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下面有一些生活中小知识来补充一下：

1.可用盐水或其他溶液来治疗喉咙痛，如洋甘菊茶、柠檬汁或威士忌；若声音有嘶哑或咳嗽，则疼痛的部位较深，这时用盐水漱口则无济于事。

2.增加室内的湿度，以避免吸入干燥空气而导致喉咙痛。

3.解决鼻塞的问题可降低喉咙痛的发生几率。

4.服用止痛药，以减轻痛苦。

5.多喝白开水。

6.以沸水泡洋甘菊，再用热毛巾浸透拧干，直接敷在患部，待毛巾冷却后再重复前述动作，可舒解不适。

7.更换牙刷，以免旧牙刷上的细菌侵入，若生病了，复原时应该再换一次牙刷，以免被感染。

8.睡前1～2小时内不要吃东西，睡觉时将头部垫高，可防止胃酸逆流，伤害喉咙。

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牙刷上所聚集的细菌及刷牙时牙龈受伤，皆可能使细菌侵入人体内组织。“当你一感到不舒服，应立即丢弃牙刷。通常，这足以制止牙刷上的细菌侵入。假使，你还是生病了，应在病况逐渐复原时，再换一次牙刷，以免再度感染。”葛拉斯医师说。就预防的观点，专家建议每个月换一次牙刷，并将牙刷存放在干燥处。

2.8 抽筋了怎么办

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清早醒来发现腿抽筋了，怎么办呢？人又是为什么会抽筋的呢？是不是可以预防的呀？因为抽筋的感觉可难受了！

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抽筋，即肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压所致。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。

引起腿脚抽筋的常见原因一般有以下几种：

1.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多可引起肌肉痉挛。

3.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚没有盖到被子。

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为预防腿抽筋发作有四点建议：

1.穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋可以弥补这些不足。

2.拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，特别是在仰卧的时候，被子可能压住足部，紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3.伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

4.大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

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平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。最简单的就是抽筋的时候要放松，再慢慢伸直脚。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

2.9 肚子痛了怎么办

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肚子痛的时候，最怕医生问，到底哪里痛？是什么样的痛？是隐隐作痛呢？还是胀痛呢？这些有区别吗？肚子痛得难受的时候，在家里可以找什么方法救急呢？

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“肚子痛”就是医生说的“腹痛”。“腹痛”所包括范围很广，不只包括胃、肠、肝、胆、胰，还包括腹腔里的所有器官、组织，腹壁的肌肉出了问题也会引起肚子痛。不同种类的疼痛要对号入座：

1.胀痛：常与气相伴，胃或肠里有很多空气，感觉很胀，多为机能性肠胃障碍。

2.绞痛：多是痉挛在捣乱，好像是把东西绞转的痛，多为结石、肠堵塞、急性肠炎。

3.刺痛：好像用针刺般地疼痛，多为消化性溃疡。

4.烧灼痛：往往是胃酸多，像胃里有团火在燃烧。多为消化性溃疡或其前兆。

5.隐隐作痛：可以忍住，轻微的痛感。

6.闷痛：像有重物压着，或肚子里有东西而不舒服。

7.咬痛：好像有什么东西在里面啃咬的痛，感觉时而厉害，时而不厉害。

8.剧痛：是指痛到令人受不了的程度。

9.轻痛：胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性附件炎、慢性盆腔炎等疾病造成的轻微疼痛。

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肚子痛了该怎么办呢？下面有一些简单的办法暂时让肚子痛减轻：

1.两腿折叠侧卧，以减轻腹肌紧张度、减轻疼痛。

2.观察腹痛的性质、部位、发作时间、伴随症状，并尽快查明病因。病因不明时切忌盲目热敷或冷敷腹部。

3.在病因不明时尽量不用止痛药，以免干扰疼痛的性质而误诊。

4.精神要放松，保持乐观主义态度，注意休息，减少胃肠神经官能症引起的腹痛。

5.寄生虫病引起的腹痛要给予驱虫治疗，可用肠虫清、左旋咪唑、阿的平、驱蛔灵等药物。

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什么是蛔虫病？蛔虫病是什么意思？

蛔虫病是最常见的小儿肠道寄生虫病。环境被蛔虫卵污染，是婴幼儿感染的主要来源，蛔虫卵主要通过手和食物进入人体内。小儿喜欢用手抓食物吃，喜欢吮指头，还喜欢把一些不洁的玩具放入口中；尤其是小儿的指甲缝中经常藏有蛔虫卵，这是极易造成感染的。

有些人认为，人人肚里都有蛔虫，不必太重视。其实蛔虫给孩子们造成的危害还是很大的。蛔虫的成虫可在人的肠道，生活1～2年。几条或十几条蛔虫在肠道内（严重者可达数百条、上千条）掠夺宿主营养的同时，还分泌酶的抑制剂，影响宿主对蛋白质的消化和吸收，这对于处在生长发育阶段的孩子是很有害的。

2.10 耳鸣怎么办

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我为什么会突然听见耳朵里有“嗡嗡”作响的声音，有时甚至听不清别人的讲话。有什么办法可以消除耳边乱七八糟的声音呢？

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耳朵接受外界声音刺激，在耳朵里产生听到声音的感觉，这是正常的听觉功能。如果外界根本没有发出声音的音源，但主观上却感到有各种各样的声音，这就是耳鸣。

现在的孩子面临的竞争和压力远远超过了以前的孩子，因此，由于学习紧张引发的神经性耳鸣占了大多数。这是因为大脑过度紧张造成大脑缺氧和血管痉挛，使内耳毛细胞供血不足和听觉毛细胞损伤，从而造成神经性耳鸣。

正处于生长发育时期的儿童，理应得到更多的休息和放松时间。而经常在紧张的学习气氛和震耳的音乐等环境度过，健康将会受到极大的危害，不但会损害青少年的听力神经，甚至还会导致大脑神经紊乱。

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如果出现了耳鸣现象，如下措施有助于消除症状：

1.耳鸣严重者要解除精神上的压力和思想包袱。

2.如夜间影响睡眠时，可打开调频收音机，将频率调至两个电台之间，让收音机发出连续而稳定的沙沙声，以掩蔽耳鸣，帮您入睡。

总之，耳鸣一般对健康危害不大，但却令人烦恼不安，属于亚健康问题，目前对耳鸣的治疗亦存在一定困难。若有耳鸣症状，应积极到医院作相应的检查与处理，以免延误某些重大疾病的诊治。如确无特殊疾病，则不必紧张，应保持心情愉快，转移注意力，耳鸣或可减轻。

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当飞机迅速升降时，周围的空气压力骤然改变，内耳组织无法迅速做出反应，耳咽管内的气压和外耳的气压不同，造成一时的阻塞，耳鸣的现象就会发生了。有一些方法可以帮助人们及早解除这种不适：

1.喝水，吞口水（唾沫）。

2.嚼口香糖。

3.打哈欠。

4.捏住鼻子，大力喷气。那么气就从耳出，耳朵就不会塞住而造成耳鸣。

三.吃出健康来

3.1 神秘诱人的冰淇淋

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一两元的雪糕和十几元、几十元才一个小球的高档冰淇淋到底有什么差异？哈根达斯雪糕究竟有多贵？一个冰淇淋小球的单价为35～70元每100g不等，被誉为冰淇淋中的“劳斯莱斯”。为什么卖得这么贵，疯狂追捧它的孩子还越来越多呢？

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冰淇淋是以奶粉、奶油、鸡蛋、砂糖、淀粉和香草粉等为原料，经混合、灭菌、冷热搅拌、高压均质、冷热交换、老化、冷冻膨化后装杯而制成的冷冻食品。一般来说，市场上冰淇淋可以分为3大类：全乳脂冰淇淋，乳脂肪含量不低于8；半乳脂冰淇淋，乳脂肪含量不低于2.2；植脂冰淇淋，不含乳脂肪，由植物油作为乳脂肪替代品。而雪糕则是以砂糖、奶粉、鸡蛋、香精、淀粉、麦芽粉、明胶等为主要原料，经混合调剂、加热灭菌、均质、轻度凝冻、注模冷冻而制成的带棒的硬质冷冻食品。

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1.你最爱吃哪种口味的冰淇淋呢？下面的测试可以找出你的个性哟！以下是美国一家著名冰淇淋制造商发布的测试，根据他们的调查，个性不同的人会选择购买不同口味的冰淇淋。信不信由你，现在就来测一下吧！你最喜欢下面哪一种冰淇淋：

（1）香草牛奶冰淇淋。

（2）有大块巧克力的冰淇淋。

（3）有香脆巧克力粒的冰淇淋。

（4）香蕉冰淇淋。

（5）草莓冰淇淋。

2.相应的选项对应的答案如下：

（1）选择香草牛奶冰淇淋的人的个性丰富多彩，具有冒险精神，常常不假思索就凭一时冲动做出决定。

（2）选择有大块巧克力的冰淇淋的人充满活力和创造精神，富有魅力，热情洋溢，是人群当中的注目焦点，只是有些喜怒无常，旁人难以预测。

（3）选择有香脆巧克力粒的冰淇淋的人为人宽容大度，而这种宽容的基础在于自信，因为你知道自己很能干，富有才华，深得他人赏识。积极进取，一心要胜过别人，你有能力胜任你的工作。

（4）选择香蕉冰淇淋的人是一个完美主义者，凡事讲究条理分明，有条不紊，为人谨慎，不会忽略任何细节。渴望成为把握决定权的领导者。

（5）选择草莓冰淇淋的人是一个随和而又慷慨的人，个性诚实正直，具有很好的适应能力，不会轻易被外界因素影响到心情和表现。

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哈根达斯（Haagen-Dazs）作为美国冰激凌品牌，不仅在全美，在全球都是极受欢迎的品牌。无论在那里，一提到“哈根达斯”，人们就会想起极其美味诱人的冰淇淋，在中国也是如此，它似乎更像是优质生活和品味的象征。

3.2 巧克力盛宴

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看过动画片《查理和巧克力工厂》吗？里面的巧克力工厂有着成千上万吨巧克力，各式各样的品种都有呢！巧克力多好吃呀！小孩子可以常吃巧克力吗？

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巧克力是一个外来词Chocolate的译音，它的主要原料是可可豆像椰子般的果实，在树干上会开花结果），它的起源非常早，开始于墨西哥盛极一时的阿斯帝卡王朝最后一任皇帝孟特儒Montezuma。当时是崇拜巧克力的社会，喜欢以辣椒、番椒、香草豆和香料添加在饮料中，打起泡沫，并以黄金杯子每天喝50CC，是属于宫廷成员的饮料，它的学名有“众神的饮料”的意思，被看作贵重的强心、利尿的药剂，它对胃液中的蛋白质分解酵素具有活化性的作用，可帮助消化。

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巧克力可以迅速补充体能，考试或者平时温习功课辛苦的时候可以偶尔吃几粒，但是多吃就会有下面的坏处哟！

1.巧克力的热量高，它所含营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。

2.日本科学家研究认为，巧克力能预防龋齿，但由于一般巧克力含糖量高，还是容易导致龋齿的。

3.糖尿病患者应少吃巧克力，或可以食用专门设计的淡巧克力。

4.喝牛奶时不要吃巧克力，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使得钙质无法被充分利用。

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1.吃巧克力看性格，挑出你所喜欢的巧克力的形状与种类以及你吃完巧克力后的行为，这些都可以从一个侧面反映出你的性格。你只要打开一盒巧克力，自然地选出你喜欢的巧克力，便可测试出你的性格。

（1）圆形。

（2）椭圆形。

（3）正方形。

（4）长方形。

（5）三角形。

2.相应的选项对应的答案如下：

（1）选择圆形表示你喜欢有人陪伴，你很友好，并很受欢迎；你善于倾听别人，关心别人的幸福。

（2）选择椭圆形表示你每天都在挑战自我的极限；你非常敏感甚至有些神经质，善于与人交往，知道在什么场合说什么话，会是一个好的顾问。

（3）选择正方形表示你对自己不关心，追求四平八稳，这可能会让你周围的人感到厌烦；你很正直，会得到别人的信任。