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什锦蔬菜汤
口味香浓
主料 南瓜150克,芹菜、胡萝卜各50克,番茄1个,牛瘦肉60克。
辅料 葱花、番茄酱、盐、植物油各适量。
做法
1.南瓜去皮,除子,切块;芹菜择洗干净,切斜段;胡萝卜择洗干净,切滚刀块;番茄洗净,去蒂,切月牙瓣;牛瘦肉洗净,切块。
2.锅置火上,倒入植物油烧至七成热,加入葱花炝香,放入牛肉块略炒,淋入番茄酱和适量清水煮至牛肉七成熟,加南瓜块、胡萝卜块煮15分钟,然后再下入番茄和芹菜继续煮5分钟,加盐调味即可。
营养快线
南瓜中含有的多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体的免疫能力,在春季能有效预防感冒。
特别提醒
南瓜性温,患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。