第4章 9招基本养生穴道按摩法
接下来介绍的是“养生穴道按摩法”。这9招易学好做，日常生活中，想做就做，是很好的基础养生法。
每日养成习惯，搓热双手，按摩印堂、双鬓、头部，拍打胸部、手肘，搓背、腰、膝盖、腿肚，推揉脖子、手背，可改善诸多不适。
第1招 摩擦双掌
改善病症：促进血液循环，增强抵抗力，减少疾病发生。
按摩法：
1.闭气（止息），暂时停止呼吸。
2.双手五指并拢，掌心相对，摩擦36次，让手心摩擦生热。
孙老师的健康之道
1.这是穴道按摩最基本的动作。用搓热的双手按摩身体部位，可以促进血液循环。因此，做下列各种穴道按摩法时，必需先摩擦双掌36次，效果才会明显。
2.平时，有空就做摩擦双掌的动作，可以很快消除疲劳、恢复体能，也可去除身体冰冷的感觉。
第2招 印鬓双搓
改善病症：可缓解头痛、头晕、感冒、高血压、中暑等不适。
按摩法：
1.先搓手36下。用右手四指在脸右侧的右眼尾处往额头方向推搓。
2.继续以顺时针方向推搓至左眼上角。
3.再以逆时针方向推搓回到右眼尾。
4.一来一回算1次，36次算一遍。每天可做3遍，但是，同时不可连续做3遍的量（以免推搓过度，伤及皮肤）。
孙老师的健康之道
1.有一次我带团到九寨沟旅游，由于舟车劳顿，不少团员站在黄龙观赏风景时，觉得头晕想吐。我教他们做这个按摩，并在“印堂穴”、“太阳穴”稍用力揉压之后，大都恢复笑容。
2.这个按摩动作会按到太阳穴，因此，对头痛、发烧、牙痛等症状的缓解很有效。
3.帮小孩按摩时，力道要减半。
4.按摩后，要多喝水。
第3招 干洗头
改善病症：主治头痛、偏头痛、脱发、中风、半身不遂、脑充血、颜面神经麻痹、神经麻痹等。
按摩法：
1.双手搓热。指腹贴着发际线。
2.往头部各部位，来回推搓。
3.推搓头皮时，稍微用力，如洗发状。
孙老师的健康之道
1.《黄帝内经》素问篇说：“主明则下安，主不明则十二官危。”头部大约有80个重要穴位，每天做这个按摩动作，一定会让你神清气爽。做好头部的调理工作，全身便会轻安无比。
2.做这项按摩动作时，不限特定部位，重点是整个头部一定都要搓到。
第4招 拍肘
改善病症：咳嗽、气喘、心痛、心烦、心悸、腹胀、喉咙失去知觉、舌干、吐血、四肢肿胀、手臂震颤、上肘麻痹、关节肿痛、中暑、汗不出。
按摩法：
1.以右手手腕腕弯处的大陵、太渊、神门、阴郄4穴，拍打右手肘内侧的尺泽穴、曲泽穴、少海穴三穴。
2.再以左手手腕弯处，拍打右手肘的相同穴位。
3.左右各拍36次。
孙老师的健康之道
1.手腕弯处有大陵、太渊、神门、阴郄诸穴，这些穴道以治疗心脏病、心血管硬化、心气不足、呼吸器官等疾病见称。尤其拍打肘内侧，对心血管疾病效果显著。
2.此外，腕弯处也是男女生殖器官反射区，常拍亦有助于生殖器的健康。
第5招 背搓腰脊
改善病症：主治骨刺，可增强造血、造精、造髓功能，预防骨质疏松、闪腰、坐骨神经痛。
按摩法：
1.先在脊背中线涂上少许运动防伤害药膏。
2.双手搓热。
3.双手上下交叠，在脊背患处来回推搓。每遍做36次。
孙老师的健康之道
1.我就是运用这个按摩法，将内人的骨刺终结了。腰强则肾强，经常摩擦腰肾，可导引气行，强化造血、造精、造髓的功能。
2.亦可活络肝、肠、脾、胃、肾、膀胱经脉，强化腰脊及促进血液循环。
第6招 双搓膝盖
改善病症：膝关节风湿痛、经期不顺、阴部搔痒、荨麻疹、风疹、下肢湿肿、贫血、胃痛、吞酸、下肢无法动弹、乳痛、遗精、不孕、癫狂、水肿、腹胀。
按摩法：
1.先在膝盖涂少许运动防伤害药膏。
2.双手搓热。
3.用双手手掌在膝盖上快速来回推搓。
4.推搓后，双手手掌放在膝盖温灸5分钟。
孙老师的健康之道
1.经常搓揉膝盖，可疏通经络，行气活血，对于改善妇女生理疾病、更年期障碍，效果显著。
2.走路酸痛者，双搓膝盖亦可改善。
第7招 推搓小腿肚
改善病症：小腿抽筋、腰脊痛、足跟痛、坐骨神经痛、下肢疼痛、踝关节痛、便秘、腓肌痉挛、崩漏带下、疝痛、睾丸炎、便秘、脱肛、胃疾病、瘦身、除斑。
按摩法：
1.双手搓热。
2.双手掌心涂上少许运动防伤害药膏。
3.双掌握住小腿。
4.从膝盖往下推至脚盘，再往回拉。上下来回算1次，做36次。
孙老师的健康之道
1.可立即消除腿酸、疲劳、防止抽筋。有一次，就读北一女中的女儿参加学校运动会，脚酸抽筋，我便用这个方法帮她搓小腿肚，马上见效。
2.亦可排除体内毒素，消除黑班、雀斑、青春痘。
3.可强化肝、脾、肾功能。
第8招 揉搓脖筋
改善病症：感冒、中暑、高血压、头晕、头痛、落枕、肩背酸痛。
按摩法：
自己按压
1.双手搓热。
2.在颈项后方的风府穴、哑门穴、风门穴、大杼穴、肺俞穴和大椎穴，涂上少许运动防伤害药膏。
3.用右手（或左手）按压上述几个穴道。
他人按压
本功法，自己按压较不方便，由别人代劳较为顺手。其方法如下：
1.施术者用双手之大拇指放在风门穴上。其余四指抓紧两肩之粗筋。双手同时往上推至大椎穴。力道宜重，太轻效果不彰。
2.其次，施术者以大拇指、食指、中指、无名指，分别放在脖颈粗筋两侧，上下揉捏按压。注意，力道不能太重，揉捏范围不能超过颈筋两旁，以免产生负作用。
3.另，施术者可以右手食指、中指、无名指三指放在患者的风府穴、哑门穴上，出力揉压。如感力道不足，可用左手掌托住患者头部使之前后轻轻摇动。注意：高血压患者不宜。
孙老师的健康之道
本法对感冒相当有效。感冒大多因身体疲劳，感染风寒所致。风寒是先由风门穴一阵冷意而进入，乘人未觉之时，邪气便到达风池穴，而于风府穴住下，感冒因而形成。所以，治疗时，施治风门穴堵其再进入，风池穴驱其移，风府穴迫其离。因此，在颈后上述穴位来回推搓，可达到预防与治疗效果。
第9招 推揉手背指缝
改善病症：落枕、脖子僵硬、压力大。
按摩法：
1.搓热双手。
2.在左右两手手背的食指与中指中间骨缝，涂少许万金油。
3.以右手二拇指的指腹，在左手食指与中指中间骨缝，上下推揉36次。
4.换手，以左手二拇指指腹，在右手食指与中指中间骨缝，上下推揉36次。
孙老师的健康之道
1.推揉手骨指缝，可防落枕。
2.对脖子僵硬转动不易，亦具显著效果。