第5章 克服害羞：怕羞的人难以显露自己的优点

小旭是一个刚毕业的女孩。她到新的单位后，由于性格内向，不善交际，不仅在公司里和同事没什么话说，而且有时候还让别人误会了她。

因为她工作很认真，又不怎么爱说话，所以同事有棘手的任务总丢给她去做。她有时候很想拒绝，但是不知道怎么说出口，也害怕同事对她有意见。

有一次，她在做一个别人丢给她的策划方案的时候，写错了一个数据，导致操作时才发现产品成本上升了不少。这个方案本不属于她分内的事，但是错误却是她造成的。

领导批评她的时候，她很想解释，但是总没有勇气为自己辩解。她害怕看到同事鄙视的眼神和老板瞪大的眼睛。

她的内心充满苦闷和烦恼，经常感到迷惘、失望，甚至不愿意去上班，只想一个人待在家里。

生活中，像小旭一样，在人际交往中陷入困境的年轻人非常多。性格内向、不自信是导致他们陷入困境的主要原因。从心理学的角度看，这是一种害羞的人格特质。只要在社交场合，就会感觉到不自在、紧张，逃避与他人接触。他们在路上看到熟人时，如果对方没看到他们，他们也不会主动上前打招呼，而是装作没看见，或故意躲避；即使与人说话也不敢与人对视，跟人说话的时候声音非常小，一讲话就会脸红、舌头僵硬。

尽管他们也想多交朋友，但是表现出来的举动，却让人觉得他们不愿多交往。

社会心理学家泰姆马社教授认为，羞怯的根本原因是对于安全感的追求，只求太平，不想冒点风险。羞怯者常常担心自己被别人否定，思考多于行动。对他们来说，自己的一举一动都是一幕幕演出，别人正时刻不眨眼地对其所作所为在做批评。他们总把别人看做自己言行的裁判员，自然，他们跟别人在一起时就会感到不自在。

自信心的缺乏，自卑心理的存在，以及不承认自己的潜在能力，使其很难与他人亲密相处。在与人交往时，他们常常一心两用，一方面要说、要听，一方面又想要跟内心的羞怯作斗争，结果往往是惨败而归。

另外，大多数怕羞者在事业和爱情上也容易遭受失败，因为羞怯的人对待自己的工作和交往行为，不是考虑如何成功，而是考虑不要失败，然而不失败并不等于成功。

那么该怎样克服羞怯，在交际中给人大大方方和友好的印象呢？下面是几种有效的方法，不妨试试。

（1）要相信自己有社交能力

英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西。”对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：“天生我材必有用。”要培养自信心，相信只要真诚，付出努力，必定能得到他人的认可。如果总是对自己进行否定，那么必然会在社交过程中导致胆怯。

（2）被人评论是正常的事

仔细分析那些怕在大庭广众下讲话、羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕得到别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，“哪个人后无人说”，被人评论是正常的事，不必看重。有时，否定的评价还可能成为激励你的动力呢。

（3）有意锻炼自己

开始可以先在熟人中多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抵抗力。每到一个新场合之前，事先做好充分准备，增强信心，提高勇气。总之，要有意识地锻炼自己。只有与人接触、交谈和相互了解，才会萌发感情和建立友谊，才能找到知己。当人全身心地投入到集体活动中时，同事的友情，集体的温暖，娱乐的兴奋，会令人忘却生活中的烦恼、压力，也没有了不安全感和孤独感。这样不仅有利于身心放松，更会因此建立情绪的良性循环，促进心理健康。

（4）学会自我暗示

每当在陌生场合感觉紧张时，可用暗示法稳定情绪，例如把生人当熟人一样看待，羞怯心理就能减少大半。当在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的谈吐了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的有效措施。

（5）寻找榜样

经常注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止风度，对照自己的弱点加以克服，并根据自己的气质养成自己的风格。

（6）放松

当心里感到紧张、心跳加速的时候，可以转换一下视线，变换一下姿势，说两句寒暄之类的话去克服心理上的紧张，缓解内心的压力。

只要你敢于对羞怯说“不怕”，并勇于在实践中克服它，就会走出羞怯的低谷，成为落落大方、受人欢迎的人！