第1章 序言

在现实生活中有这样一类人：整天闷闷不乐，做什么事都提不起精神，脸上总是挂着一副不快乐甚至很悲伤的表情，同时他们还有情绪低落、消极悲观、失眠等症状。这类人就拥有心理学上所说的忧郁型人格。

现如今，忧郁已经成了一种困扰整个人类的“文明病”。忧郁，已经如同感冒病毒一般，在都市中悄悄蔓延流行开来。它是一种情感的陷落，是一种低潮感状态。每一个人，在一生的某个时刻，都曾和忧郁狭路相逢。也就是说，每一个人，在某个时刻，都是一位忧郁型人格者。

有人将忧郁的发生归咎于社会压力大、生活节奏快、竞争过于激烈等，其实，这不是根本原因，就像任何事情发生变化时，内因都是主要原因一样，这些因素只不过是添了一把火罢了。想想看，人生在世，谁能逃得出生离死别、欢喜悲伤呢？既然逃不了，就有被忧郁“相中”的可能。也就是说，忧郁在任何时候、任何环境中都有可能产生。它并不仅在身陷绝境时出现，也会出现在功成名就之后，既不会偏爱特殊的人，也不会放过普通人。

那么，我们是否能通过各种努力避免成为一个忧郁型人格的人呢？事实上，这样的想法只能是一种幻想，七情六欲是人之常情，忧郁也属于七情六欲中的一种情绪。

所以，试图逃避忧郁、完全杜绝忧郁的想法是不现实的。但是，不能避免忧郁的侵袭，并不意味着我们就要对忧郁束手无策。我们可以通过改变心态和适当发泄来减轻忧郁，尽快将忧郁从身体里赶出去。

本书从忧郁的成因、心理特征、后果、表现等方面全面地介绍忧郁型人格，文字浅显易懂、富有内涵，配上有趣的漫画，让你在愉快中体验阅读。

本书第一部介绍了忧郁型人格的特点、形成的原因及其在两大交往里的表现，告诉你忧郁症就是这个样子，你不用怕。第二部分从忧郁的几种主要心理模式出发，提出了具有针对性的解决方法，让你不再害怕忧郁。

当你鼓起勇气翻开此书时，恭喜你，你已经开始向忧郁挑战了。或许此刻的你正处在忧郁中，也或许你只是关心身边那些身陷忧郁的朋友们，但至少你已经迈出第一步了。这是值得庆幸的事，因为保持心理健康的第一步便是认识忧郁，确定自己是不是忧郁型人格。

这本书并不像某些书籍一样大篇幅地论述一些虚幻夸大的自制疗法。因为对于忧郁型人格来说，轻微忧郁的时候，他们知道怎么控制自己的情绪，但是一旦忧郁情绪严重了，他们就完全不知道自己该怎么做了。

翻开这本书时，你或许会发现自己已经开始了一段漫长的心理探索之旅。在本书中，我们告诉你关于忧郁型人格的表现和成因，同时我们也会告诉你如何赶走忧郁。

首先，本书要帮助你认识忧郁，让你知道你为什么会忧郁，什么是忧郁型人格。依照“知己知彼，百战百胜”的原理，让你全面了解自己的忧郁。

其次，本书从忧郁型人格的思维特征、行为特征和两大交际心理特征，了解人在忧郁时的想法和行为，那么当忧郁来临时，你就不会再为自己的行为和想法而感到害怕了。

最后，本书将会为你指出走出忧郁的道路，让你知道如何赶走忧郁。忧郁来临时，若已经被其深深伤害，就医是最及时有效的方法。但对众多受到忧郁困扰的人来说，无须求医，也不必吃药，只需要保持平和、乐观、健康的心理。赶走忧郁的方法就是从忧郁的源头着手解决。忧郁时大多人会有这些想法，比如“我好烦”、“我天天无精打采”……这些都是忧郁的心理源头。

本书并不像一般书一样给你一些无关痛痒的安慰，告诉你事情一定会好转。或许事情不会好转，或许有些事你必须以极大的坚韧来承受，但是本书仍然坚信最后一定是光明的。走出忧郁，生活依然灿烂。

让我们一页一页看下去，然后自己做判断吧！