第4章 孕一月心理

对从未有过怀孕经验又对新生命充满期待的准妈妈来说，当她终于从医生那里得到明确诊断自己已经怀孕的消息时，既高兴又紧张的心情是可以理解的。但是，很多准妈妈此时却不知道从何处开始着手了解孕期知识，不知道怎样给腹中的宝宝做胎教，从而增加了心理负担。

“心理营养”的重要性

怀孕后为什么要加强心理调节呢？人人都希望有个健康可爱的小宝宝，因此女性怀孕后，家人除了在餐桌上下工夫，还想方设法购买多种营养品以保证孕妇和胎儿的健康需要，但却往往忽视了给孕妇更多的心理营养，即愉快而稳定的情绪。

怀孕后，不少准妈妈会被妊娠反应搅得心烦意乱，又害怕胎儿性别不理想而丈夫公婆会责怪，害怕分娩时的疼痛等等。种种顾虑和疑问，让孕妇经常处于一种紧张、焦虑、不安的情绪中，渴望得到无微不至的关怀。她们不但要消除不必要的担心，而且要有一个轻松愉快的生活环境，因此丈夫应该经常陪着怀孕的妻子散步、听音乐、欣赏精美的图片等，不看有惊险、恶心、刺激画面的电视或电影，避免生闷气和发火，这样才有助于孕妇和胎儿的身心健康。

相反，孕妇得不到应有的心理满足，就容易引起焦虑、忧虑、不安等负面情绪。不良情绪会加重妊娠反应，使孕妇食欲更差，影响营养的摄入，甚至使内分泌腺的功能及血液成分发生变化，导致对神经系统和心血管组织有害的化学物质增加，再通过胎盘传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎动的频率猛增。若这种情况贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，就会影响胎儿身心的正常发育。孩子出生后往往身体虚弱、喜欢哭闹，长大后则情绪不够稳定，自我控制能力差，易患多动症及其他身心疾病。个别不良情绪严重的，甚至会导致胎儿畸形、流产。

由此可见，准妈妈不仅需要丰富的物质营养，还需要更多的“心理营养”。

怀孕后的心理问题

不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。准妈妈的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多准妈妈都会出现不同程度的心理变化，了解这些变化，有助于顺利地度过孕期。

常见的心理问题如下。

有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？

接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？

意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。因此想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办？

没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝？

近期有过精神创伤，会影响胎儿的正常发育吗？经常担心自己在怀孕期间生病。

孩子的性别不是家人所期待的怎么办？

生孩子后，身体状况会不会不如从前？生了孩子后丈夫还会爱我吗？

我有能力教育好宝宝吗？

丈夫将为人父的兴奋超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉。

怕别人看出自己怀孕，羞于出现在公共场所。

基本上，每位准妈妈都会有不同程度的担心。除了上面提到的，这种担心还涉及很多方面，有的甚至让人觉得不可理喻。不过，千万不要鲁莽地加以指责，夫妻或其他亲人间应该积极地沟通交流，及时疏导情绪、解决问题。

轻松面对妊娠

除了积极地沟通以外，科学的疏导方法也很重要。

（1）转移情绪

准妈妈在担心、紧张、抑郁或烦闷时，可以做一些令自己高兴或自己喜欢的事，如浇花、阅读、听音乐、欣赏画册或去郊游。自然美引起的情感，会使你对生活的兴趣提高。此外，洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环起到消除不良情绪的作用。总之，能够让心情畅快的事情，准妈妈都要积极去做，准爸爸也要加以引导。

（2）释放烦恼

可以把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记等，这种做法，能非常有效地调整准妈妈的情绪。必要时，可以找心理医生进行咨询及疏导。

（3）与人交流

怀孕期不是“牢狱期”，准妈妈不应该把自己封闭在家里，要结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

也可以听取产科医生对妊娠知识的介绍，了解胎儿的孕育过程，尽量在思想上和心理上做好准备。还可以经常与做了母亲的人交流体会，她们对妊娠都有自己的一套宝贵经验，听取这些经验是十分有益的。

（4）改变形象

换一个发型，买一件新衣服，装饰一下房间，都会给你带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

（5）减轻孕吐

孕吐反应会使准妈妈烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。做深呼吸也可以缓解呕吐。

总之，要尽可能调整好心态，努力保持心情舒畅。