第27章 适时“关机”，有节制

随着我国经济的高速发展，人们的生活节奏也随之越变越快，压力也越来越大。有种可怕的“职业枯竭”现象已经蔓延到了很多地方，尤其是深圳、上海、北京等大城市尤为严重。

楚楚刚毕业时，和所有的“北漂”一样，怀着对未来的美好憧憬来到人才济济的北京，为了能够在激烈的竞争中站稳脚跟，她纯粹是用比别人更多的时间来追赶高手和铺垫成绩，甚至到了过劳死的边缘。没日没月地奋斗，一度让楚楚的所有创造力濒临枯竭。整个大脑从刚开始的高速运转到后来的几近瘫痪，一切都是机械地惯性维持，这样的状况让楚楚差点绝望，因为这样的状况持续越久，她就越有可能在激烈的竞争中被淘汰。

有一个周末，楚楚决定不再加班，给自己放个假。躺了整整两天之后，睡眠充足所带来的高效持续了没多久之后又陷入以前的倦怠状态。她觉得很累，再也不想工作，但却不得不继续工作。每天都是例行公事，一沓沓文件摆在那里，好像一座山一样，永远也搬不完。第二天醒来又要重复前一天的工作，没完没了，看不到尽头。明明每天加班到很晚，累到连说话的力气都没有了，却还总觉得心里特别窝火，动不动就有大发雷霆的冲动。

以前的老同学都很羡慕楚楚拿着高薪，坐在舒适的办公室里工作。但是只有她自己知道，自己过得其实并不好，每天忙得连太阳都没有机会见到，连周末都是面色苍白地加班，根本没有任何时间去享受生活。年终填写业绩总结表时，自己都不知道该写些什么，并且想了很久能写下的成绩微乎其微。

心理医生告诉她，她目前的状况是职业枯竭。

长期高负荷的工作很容易让人产生能量耗尽的感觉，也很容易在工作中不知不觉地把自己变成失去了思考能力的机械，不知道自己究竟在做什么，怎样做。无尽的疲惫还会导致工作激情和创造力严重消失，甚至开始莫名迁怒于公司和周围的人，致使工作和人际不约而同“告急”。职业枯竭，光看这个名字就让人无法觉得难以接受，经历过了肯定更会抓狂。职业枯竭，犹如毒品。毒品也许还会给人短暂的幻觉，但是职业枯竭却是最真实的地狱。所以我们要远离毒品，不让职业枯竭靠岸。这个时候，我们就要让自己的大脑适时“关机”。

首先，要全面透彻地了解自己，知道自己的价值取向是什么，要的是什么样的生活，承受压力的额度有多大。然后依据这些进行科学的职业规划。要学会接纳自己，宽容自己，善待自己，承认人的正常心理情绪反应，不要过激地否定自己。

其次，当目前的状况不能满足自己的需求时，或者情况复杂而令人厌倦时，不要过度抱怨。要理性分析自己的需求是否合理。如果觉得自己总是在自我重复、能力不足的时候，厌倦和逃避是不能解决问题的。这个时候可以选择进行一些学习和进修，掌握了新的技巧之后，人就很容易重新找回自信，枯竭感也会随之减轻。

最后，也是最根本的一点，就是要给自己减负，学会给自己松绑，多和家人朋友在一起，有一些轻松的业余活动。

让自己的脑子急速运转并不是坏事，但是不能极端地让自己“过劳死”，要适当地让自己的身心放松一下，在工作中获取快乐，把在职场上的奋斗当成一种幸福，这才是事业拼搏中应该保持的心态。