第三章 辨体虚而补
关注健康，学习保健养生，要从了解自己的身体状况开始。只有了解了自己的体质，才能根据自身状况，有针对性地食疗、进补，从而达到补虚养身，使自己更加健康的目的。
本章针对常见的体虚状况，一一给出了相应的食疗进补方案，无论你是哪种体虚，相信都能从中找到适合的食疗方案。
测一测你是何种体虚
“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如体态、肤色、说话的语气、精神状态、脾气禀性等，都是人们内在作用于“形”的表现。由此，可以通过对自己身体外形的自测，了解自己身体方面存在的状况。下面就是不同体虚者的外在表现。
气虚
身体特征： 面色苍白，语音很低很细，形体消瘦或偏胖，身体比较乏力，自汗、多汗，食欲不振，吃得很少，免疫力低下，久病不愈，脉象虚弱，有白色的舌苔。
精神特征： 一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向： 容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂症，比如胃下垂症等。
血虚
身体特征： 舌头暗红，面色苍白，口唇颜色较淡，皮肤干燥、粗糙。刷牙时牙龈容易出血。心悸、多梦、疲倦乏力、头晕耳鸣。
精神特征： 容易烦躁，健忘。
患病倾向： 贫血、出血等。
阴虚
身体特征： 怕热，盗汗（夜间睡眠中出汗），经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，形体消瘦，心烦少眠，便干尿黄，口干舌燥，多饮，舌红苔少，脉细数。
精神特征： 外向好动，但性情急躁。
患病倾向： 易患干咳、干燥综合征、甲亢等。
阳虚
身体特征： 怕寒喜暖，四肢倦怠，形体虚胖，面色苍白，小便清长，大便稀薄，脉沉无力，舌大，边有齿印。即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
精神特征： 性格多沉静、内向。
患病倾向： 水肿、腹泻等。
心虚
身体特征： 心气虚表现为胸闷、心慌、气短、睡眠差、健忘、眩晕、面色苍白；心阳虚表现为手脚心热、夜间出汗多、舌红津液少。
精神特征： 心烦不安、控制情绪障碍。
患病倾向： 心悸、失眠等。
肝虚
身体特征： 眩晕耳鸣，眼目干涩，五心烦热，潮热盗汗，口燥咽干，或手足抽动，经闭经少等。
精神特征： 精神抑郁，性格内向。
患病倾向： 肝病、视力下降、银屑病等。
脾虚
身体特征： 面色萎黄、身倦乏力、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等。
精神特征： 精神疲惫，懒动。
患病倾向： 呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎，水湿生痰以及出血症等。
肺虚
身体特征： 肺阴虚者通常表现为形瘦羸弱；干咳无痰，或痰少质黏；肺气虚者表现为咳而气短，咳喘无力，久咳不愈等。
精神特征： 气喘无力，精神疲乏。
患病倾向： 肺结核病、肺气肿、肺心病等。
肾虚
身体特征： 肾气亏耗表现为面色淡白，腰脊酸软，听力减退，小便频数而清，或阳痿不举，或尿后余沥，或形寒怕冷、四肢不温，或动则气喘、久咳短气，或下肢浮肿、按之如泥等。肾阴耗伤表现为形体虚弱，头昏耳鸣，少寐健忘，腰酸腿软，或潮热盗汗，虚烦不寐，遗精，舌质红少苔等。
精神特征： 易怒，烦躁，焦虑，抑郁。
患病倾向： 男子遗精阳痿，性欲减弱，妇女经少、经闭、崩漏、不孕等。