第11章 怀孕3个月，关键时期要特别保护(1)

虽然在这个月里，准妈妈还没有感觉到眙宝宝的存在，但瞻中的小生命却已在旺盛地成长发肓了。由子这一段时间也是眙宝宝器官分化、形成之时，任何外界的不良影响都有可能会影响到眙宝宝的发肓。？肚，在这一关键时期，准妈妈更要注意保护自己，千万不要因—时的疏忽而给家庭带来无尽的遗憾。

准妈妈与胎宝宝

眙宝宝发肓状况每月道踪

胚胎从现在开始可以称为”胎宝宝“了，此时胎宝宝所有的器官、肌肉、神经都已开始工作，脑细胞发育也大致完成。此时胎宝宝的体重约20克，体长6~7厘米。胎宝宝看起来初具人形了，背部稍微弯曲，颈项正在形成，尾巴已经彻底消失，四肢变长并生长迅速，手部从手腕开始变得稍有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表。头还是明显的大，下颌和脸颊发达，更重要的是已长出鼻子、嘴唇、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。骨骼开始逐渐变硬（骨化），已长出指甲，眉毛、头发也长出来了。

◎准妈妈可能会出现的生理变化

这个月准妈妈腹部仍然不算太大，但小腹开始有压迫感，腰部也会感到酸痛。此外，阴道分泌物增加，容易便秘或腹泻。乳房更加胀大，乳晕和乳头颜色更暗。

本月是准妈妈孕吐最严重的时间，除了恶心、呕吐外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状出现。但是，从本月中后期开始，早孕反应就会大大缓和，食欲增加，下降的体重也开始慢慢回升。

安胎保胎要注意的生活细节

怀孕第3个月仍是容易流产的时期，流产不仅影响准妈妈的身体健康，严重时还可因急性出血或严重感染而威胁到准妈妈的生命。因此，准妈妈在生活细节上要留意小心。

下腹不可受寒，注意保暖，保持规律的生活，尽量待在安静的环境里，精神不要太紧张。

为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉白开水。

如果阴道分泌物增多，易滋生病菌，应每天清洗外阴，以保持身体的清洁。

避免乱用药、酗酒、吸烟。避免接触化学毒品及X线等。谨防病毒感染，如风疹、流感、巨细胞病毒及弓形虫感染等。

孕吐严重时应到医院査尿酮体，如为阳性，为避免酮症酸中毒，应请医生治疗。必要时住院静脉输营养液，并纠正酮症。

准妈妈如平时有运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松、简单且不会压迫腹部的运动，如舒展筋骨的柔软体操、散步等，但应禁止过于剧烈的运动，不要搬运重东西和长途旅行，不要长时间站立或蹲下，上下楼梯要平稳，并且不要从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。

上班时，应保持轻松愉悦的工作情绪，以免因心理负担过重、工作压力太大而影响胎宝宝的发育。此时，若能取得公司领导和同事的谅解，继续工作应不成问题。

保证充足的睡眠，可以在午间安排一个短暂的午睡。

本月要尽量避免性生活。夫妻间可以通过拥抱、接吻、互相的抚摩达到彼此间性的满足。

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准妈妈孕期着装要宽松

现在有些青年女性喜欢穿紧身的衣服，以显示体形美，甚至在怀孕以后，还不愿穿对身体有利的宽大舒适的衣服。其实这是不对的。

女性怀孕以后，由于胎宝宝在母体内不断发育成长，会使得母体逐渐变得腹圆腰粗，行动不便。同时为了适应哺乳的需要，准妈妈的乳房也逐渐丰满。此外，准妈妈本身和胎宝宝所需氧气增多，呼吸通气量也会增加，胸部起伏量增大，准妈妈的胸围也会增大。

如果再穿原来的衣服，特别是紧身的衣服，就会影响呼吸和血液循环，甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎宝宝的活动。

准妈妈忌不带乳罩

有些女性怀孕后不戴乳罩，害怕乳罩会压迫乳房，影响乳房发育而任其自然下垂；也有些准妈妈怕乳房长得过大而影响美观，因此戴上较紧的乳罩。其实，这两种方法都是不可取的。怀孕期间应该戴乳罩，但大小一定要合适。

戴小的、紧的乳罩会使乳房内血流不畅，导致乳房发育不良，乳汁分泌减少甚至无乳。乳罩的大小应随乳房的变化随时更换。原则是宁大勿小，宁松勿紧，晚上睡觉时脱下，白天再戴上，不能嫌麻烦。

尽早选择孕妇专用内裤

怀孕初期，虽然准妈妈的腹部在外观上没有明显的变化，但自己可以明显感到腰围变粗了。这期间就应尽快将自己的内裤更换成孕妇专用内裤。大部分的孕妇专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据腹围的变化随时调整内裤的腰围大小，十分方便。而裤长往往是加长的，高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖腹部的作用。

浓妆艳抹会害了眙宝宝

有调査表明，每天浓妆艳抹的准妈妈导致胎宝宝畸形的发生率是不浓妆艳抹者的1.25倍。化妆品所含的铅、砷、汞等有毒物质被准妈妈的皮肤和黏膜吸收后，可透过胎盘屏障进入胎宝宝的循环系统，影响胎宝宝的正常发育，导致胎宝宝畸形。另外，化妆品中的某些成分经阳光中的紫外线照射后，会产生有致畸作用的芳香胺类化合物质。因此，准妈妈最好不要因脸上出现色斑而用浓妆遮盖，这样会使皮脂腺受阻。

准妈妈还要注意脸部清洁。洗脸前一定要先卸妆，不要让污垢、油脂和化妆品残留在毛孔内陪你过夜。

浴室应通风透气？

有些家庭为了预防冬春季节的寒冷，常常把浴室弄得密不透气，甚至安装沐浴罩。这对于一般人来说是可以适应的，但准妈妈在太过密闭的环境内洗澡，很容易出现头昏、眼花、乏力等症状。这是因为洗浴空间相对封闭，水温较高，氧气供应量会越来越不充足。

此外，由于热水刺激，全身的毛细血管扩张，会使准妈妈的脑部供血量降低，容易造成昏厥。

诜澡时间不要过长

在浴室或浴罩内沐浴，准妈妈很快会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室或浴罩内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使准妈妈脑部的供血不足。同时胎宝宝也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎宝宝神经系统的发育受到不良影响。

因此，准妈妈需要注意：每次的洗澡时间应控制在10~20分钟以内。因为准妈妈本身血容量增加，如果洗澡时间过长，温度过高，浴室里的空气流通减少，容易造成缺氧而发生晕厥。热环境还容易引起子宫收缩，造成流产。对准妈妈来说，发生晕厥和流产的概率还是比较小的，但长时间洗热水澡对胎宝宝的影响就比较大了。而洗澡太快的话，则容易使发生意外的概率增加。

准妈妈坐姿要稳

不论是坐在椅子上还是地板上，随时要保持背部平直，股关节和膝关节要成直角，大腿成水平状态，双脚平放在地上。坐在椅子上时，要紧贴靠背以支撑腰背部。需要长时间坐着时，要在脚下放一木踏，有利于休息。

起立时，先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面或椅背上，并用腿部的肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

怀孕后不要睡软床

准妈妈长期睡软床，会造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担。由于胎宝宝不断增大，准妈妈腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床，身体深陷其中，更加不易翻身。这样的睡眠不但不利于消除疲劳，还会给准妈妈增加疲劳感。准妈妈最宜睡棕绷床或在硬板床上铺厚棉垫。

女性怀孕以后出汗多，易使被褥潮湿，潮湿的被褥不干爽、板结，睡在上面、盖在身上都不舒适。同时潮湿的被褥适宜各种微生物生长繁殖，易使准妈妈感染皮肤病及其他系统的疾病。因此，准妈妈的被褥要经常晒一晒，使棉絮变得松软，睡觉时感觉非常舒服才有利于睡眠，而且利用太阳的热能及其中的紫外线还可起消毒的作用。

休息姿势要讲究

妊娠早期可取仰卧姿势，膝盖下垫个枕头；到妊娠16周后，不宜长时间仰卧或右侧卧，最好采用左侧卧位。白天休息时也尽量采取这个姿势。在侧卧位时，腹部要用棉被支撑住，下侧手可放在背后，上侧手稍弯曲，两腿也稍弯曲，上面的腿伸向前方。

起床时要故缓动作

准妈妈起床时，原来是仰卧姿势要避免直接起床，以免腹部受到挤压。应先将身体从其他卧姿转为侧卧位，然后以双肘撑床，从侧面慢慢起身；或先取侧卧位，再半坐位，然后起来，禁止使用腹肌直接起身。下床时先用双手撑在床上，双腿滑下床来，坐在床沿上，稍坐片刻后再慢慢起身，千万不要猛地跳下床来。

过度静养不可取

有些女性怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，不参加文体活动，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，体力劳动更不敢参加。其实，这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。

当然，准妈妈参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的，但是如果活动太少，会使准妈妈的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对准妈妈的健康也不利，甚至会使胎宝宝发育受阻。

因此，准妈妈在怀孕期间应注意做到适量活动、运动和劳动，注意劳逸结合，掌握在与平常差不多的活动量就可以了。

孕期做家务话的安全守则

孕期适当地做些家务，参加劳动，对母子都是有益的。但孕期家务劳动要适度，要有选择，并且准妈妈要感觉愉快才好。

冬天不要使用凉水，以免着凉诱发流产。

注意保护腹部，防止任何重物、硬物顶着腹部或撞击腹部。

不要端盛满水的盆。洗衣宜用肥皂，不宜用洗衣粉。不要用力拧衣服，最好不洗大件。晒衣服可低矮些，不要用力高举。

不要登高、抬重物，不要干弯腰下蹲的劳动。

心情不愉快、不愿干时不要勉强而为。

厨房油烟大，准妈妈忌久留

孕早期，胚胎处于细胞分裂、增殖、组织器官形成、分化阶段，脑组织也是在这一时期形成的。这时的胎宝宝非常”脆弱“，极易受周围环境的影响。当准妈妈吸入含有二氧化石龙、一氧化碳、浮尘、焦油等有毒、有害物质的气体时，这些有毒物质通过血液循环进入胎宝宝体内，会干扰胎宝宝的正常发育，甚至会引起胎宝宝畸形或自发流产，更可悲的是日后可能生一个有缺陷的宝宝。

因此，准妈妈平时不可久留厨房，家庭中厨房是粉尘、有毒气体密度最大的地方。液化气燃烧后，一氧化碳的浓度比室外高出许多倍；煤燃烧后，释放出大量二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，而且煤烟中还含有强致癌物一苯并芘。所以，准妈妈应少去厨房，或尽可能减少停留时间。

尽量少乘高速电梯

乘坐垂直升降电梯，在电梯启动或停止的瞬间，很多人都有一时性的眩晕等感觉，体质敏感的准妈妈感觉会更强烈，容易出现头晕、心慌、出汗等不适，因此，准妈妈还是应该尽量避免乘坐。其主要原因是，体内血液在垂直方向上产生了与电梯加速度方向相反的加速度，使血压特别是脑压随之变化所致。

临床上有准妈妈因乘坐高速电梯而流产的状况，专家建议准妈妈尽量少乘电梯，尤其少乘坐高速电梯。

上下楼梯要注意安全

怀孕后，准妈妈再也不能像以前那样随心所欲，毫无约束，平时上下楼梯时也要注意安全。

准妈妈上下楼梯时不要弯着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，踩实，一步一步慢慢地上下，只用脚尖走路是很危险的。特别是在妊娠晚期，行走、上下楼更要注意安全。如有扶手，一定要扶着走。夜间灯光暗淡，绝不能一个人单独上下楼梯。一定要注意安全，减少上下楼梯的次数。

乘坐公交和地铁避免站立

对准妈妈来说，这个月最重要的任务就是防止流产，在日常生活中，准妈妈一定要处处小心，以保证胎宝宝的安全。

外出路途较短时，以步行为宜，尽量不乘公共汽车。远路需要乘车时，有地铁最好选坐地铁。不要选择在上下班的高峰时间乘车，避免拥挤。乘坐公共汽车和地铁的准妈妈，为了自己的身体和未出生的宝宝着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，避免因急刹车失去平衡而使准妈妈摔倒。另外，要等车完全停稳后才能上、下车。

孕早期检查很重要

为了保护准妈妈和胎宝宝的健康，便于医师及早了解准妈妈的全面情况和发现潜在的不利于妊娠和分娩的各种因素，受孕后最迟不要超过3个月就应该到医院做第一次产前检査。其重要性如下：

确定妊娠是否正常及怀孕的周数。月经周期不规律者，受孕日期常难判定，早孕时检査子宫大小对核实预产期具有一定意义。

发现不宜继续妊娠的情况，可以及早采取对母体损伤较小的人工流产术以终止妊娠，如早孕期病毒感染、接触毒物及患有急性或严重全身性疾病者。

有些异常情况，虽然可以继续妊娠，但需要进行治疗或在孕期中采取有计划的监测以确保顺利度过妊娠及分娩，如准妈妈患有贫血、心脏病、糖尿病、某些性传播疾病以及不良产史等。

早孕期的血压、体重能代表非孕时的水平，作为基础值，对妊娠晚期并发症的鉴别诊断有参考价值。

早期检査，接受孕期卫生指导，可以有效地防止出现各种孕期并发症。

第一次孕检要注意的细节

为了保证检査结果准确和检査方便，初诊检査前，准妈妈做些相应的准备是很必要的。一般来说，从以下几方面准备比较好。

初诊检査前日晚上休息好，保证良好睡眠。

检査时间一般选择在上午9时前为宜。不要吃早饭，也不要喝水，因为有些检査项目需要空腹。