四季进补有所不同

春——蔬菜为主

春季很多蔬菜都陆续上市了，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。静养很重要，产后1～3天要吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。新妈妈由于分娩时身体能量消耗大，产后需要卧床休息，还要给宝宝哺乳，油炸、油腻及辛辣食物容易加剧便秘，也会影响下奶，而奶水也会刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。新妈妈喝红糖水、母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于新妈妈身体恢复和哺乳。

夏——慎食冷生

分娩后新妈妈身体比较虚弱，尤其是脾胃，进食生冷食物会影响脾胃的恢复。夏季应该多喝一些温开水，以补充水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量饮用冷饮。可以将水果榨汁，温热饮用。如果产后出现排便困难，可以将香蕉加热食用，以润肠通便。但脾胃虚寒的新妈妈，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免损伤脾胃。

秋——煲汤佳季

秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤外，还应当加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对新妈妈的不利，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的作用，应少食葱、姜、辣椒等辛辣食物。

冬——荤素相间

寒性食物容易刺激胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重影响其他脏腑的循环，有损身体健康。因此，冬季应以温暖食物为主。原则上应做到食用当季果蔬，荤素搭配以素为主。冬季忌食寒性食物。冬季是自然界万物闭藏的季节，人类的阳气也会潜藏于冬季，脾胃功能相对虚弱，如果再食寒、冷、凉的食物，易损伤脾胃阳气。因此，冬季应忌食寒性食物，如荸荠、番茄、生黄瓜、西瓜等。同时，不要吃得过饱，以免引起气行不畅，更不要饮酒来抵御严寒。