坐月子这样吃
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产后第三餐

分娩后的疼痛与兴奋的心情同时来临,让新妈妈不知道该把注意力放在哪里,胃口似乎也不尽如人意,根本想不起来该吃点儿什么。但是,一阵阵的肠鸣声已经在提醒新妈妈,到该吃饭的时间了。

新妈妈的营养需求

分娩后的新妈妈,需要大量的营养来补充身体的所需,其中蛋白质、必需脂肪酸等是必不可少的。

蛋白质中的氨基酸

富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、豆、奶类等,这些食物在被人体消化吸收后,会变成小分子的氨基酸。氨基酸是人体组织建造修补的最基本单位,因此,新妈妈一定要多食用一些富含蛋白质的食物,才能让分娩时所造成的伤口快速愈合,并尽快恢复体力。另外,氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激大脑分泌一些让人心情愉快的化学物质,能够有效地减少产后抑郁症的发生。

主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的B族维生素都要比精米精面高出好几倍。

补充B族维生素

五谷类、肉类、豆类、蛋类、奶类都含有丰富的B族维生素,其功能是促进人体的能量代谢,还具有加速血液循环的功效,对于新妈妈产后器官功能的恢复是很有帮助的。

鸡味拉面

原料:拉面200克,鸡脯肉、香菇、香菜各适量,葱末、姜末各少许,酱油、料酒各2大匙,精盐1/2小匙,香油少许,鸡油2大匙,鸡汤1500克。

做法:1.鸡脯肉洗净,入锅煮熟,捞出晾凉,撕成条,再加入精盐、香油拌匀;香菇泡发回软,去蒂,洗净,切成丁;香菜择洗干净,切成段。

2 锅中加入鸡油烧热,下入葱、姜炒香,再加入料酒、鸡汤,放入香菇丁烧沸。

3 放入拉面煮熟,再调入酱油、料酒、精盐、香油调味,盛出,撒上鸡肉、青菜段即成。

给剖宫产妈妈的特别建议

尽早活动

这是防止肠粘连、防止血栓形成、防止猝死的重要措施。麻醉消失后,上下肢肌肉可做些收放动作,术后6小时就可起床活动。这样可促进血液流动和肠胃活动,可防止血栓和肠粘连。此时特别需要注意保暖以及各种管道的畅通情况;勤换卫生巾,保持清洁;腹部的沙袋需放置8小时;12小时后,新妈妈在家人或护士的帮助下可以改变体位,翻翻身、动动腿。术后恢复知觉后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,条件允许还应该下地走一走。运动能够促进血液循环,使伤口愈合更加迅速,并能增强胃肠蠕动,尽早排气。

剖宫产与自然产的生理变化大致相同,但是因为有伤口的缘故,会有更多不便,新妈妈除了排尿、排气与伤口等需要特别地照顾,其他的生理护理都与自然产相同。

防腹部伤口裂开

咳嗽、恶心、呕吐时应压住伤口两侧,防止缝线断裂。注意体温:停用抗生素后可能出现低热,这常是生殖器官炎症的早期表现。如超过38℃,则不宜出院。

注意阴道出血

剖宫产子宫出血较多,家属应经常看一下阴道出血量,如果超过了月经量,应通知医生,及时采取止血措施。

腹部放置沙袋

有时护士会在新妈妈的腹部放置一个沙袋,这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士会按规定每隔一段时间为新妈妈测量血压、查看面色、测量脉搏和体温,每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等,并将这些情况记录下来。

绿豆芽炒粉

原料:绿豆芽400克,粉条15克;葱丝、姜丝各5克,精盐、料酒、香醋各1小匙,植物油2大匙。

做法:1.绿豆芽掐去两头,洗净,沥水;粉条用温水泡至回软,沥净水分。

2 锅置火上,加入植物油烧至八成热,先下入葱丝、姜丝炸出香味,再放入绿豆芽煸炒片刻,然后放入粉条,加入精盐、料酒、香醋翻炒至均匀入味,出锅装盘即可。