第6章 预防疾病——警惕肠胃发出的亚健康信号(1)
滴水穿石，聚沙成塔，很多致命的肠胃疾病其实都是由一些我们习以为常的症状发展而来的，被我们所忽视的一些肠胃问题，很可能正在威胁我们的健康甚至生命。其实，当肠胃出现疾病时，它会通过各种方式来提醒我们，没胃口、排便异常、恶心呕吐等都可能是肠胃发出的信号，只要掌握这些肠胃的警告，及时应对，就有可能将疾病扼杀在摇篮里。
肠道也有年龄，不早衰的肠道才健康
如果有人问你今年多少岁，你一定会脱口而出自己的年龄。可是，“你的肠道多少岁？”不用说，这个问题你一定回答不上来，甚至可能压根就不知道还存在“肠道年龄”这个概念，但其实，它很重要，肠道年龄的正常与否，对我们的健康来说有着举足轻重的作用，肠道年龄甚至会影响到我们的生理寿命长短。
所谓肠道年龄，实际上就是随着我们人体生理年龄的不断增长，肠道内菌群分布变化的一种阶段性反映，它不仅是一种反映人体体质状况的健康数据，还能够帮助我们判断肠道老化的状态以及发病几率。
我们给肠道确定年龄，主要的依据是菌群分布的状态。人在刚出生的时候，肠道里面几乎没有细菌，但是随着吃奶、喝水，各种细菌开始进入身体并安营扎寨，从婴儿出生的第5天开始，肠内就布满了双歧杆菌等可以清洁肠道的有益菌群。从婴幼儿断奶并转入正常饮食开始，肠道内中立的厌氧菌逐渐增多，例如拟气杆菌等，最多可占肠道菌群的90%，而有益菌群则急剧下降至10%。在整个成年期，这种格局将不会有大的改变。但是，到55～60岁这一老年时期，有益菌群的数量会再度减少，而有害菌群将会增多，例如产气荚膜杆菌等，这时肠道会经历一次明显的衰老过程。
我们的年龄会增长，肠道的年龄也会增长，这是自然规律。通常，一个健康人的肠道年龄，跟他（她）的生理年龄相差不大，然而，种种不良的生活习惯会让我们的肠道提前衰老，老于我们的生理年龄。肠道老化后，最常出现的问题包括便秘、急慢性腹泻、肠易激综合征等，长期存在便秘、腹泻及肠易激综合征等问题，会导致人面色晦暗、皱纹增多，特别显老。
近几年来的临床诊疗经历让我深有感触，如今20～30岁年轻人的肠道呈明显老化趋势，女孩子的情况尤其让人担忧，有些女孩子本身只有20来岁，但如果按肠道年龄推断，说她有60岁也毫不为过。究其原因，主要是由于饮食、睡眠等方面长期存在着不良习惯，比如很多女孩子为了追求苗条美，进行不科学的节食减肥，最终破坏了自己的肠道健康，反而让自己皮肤变差，更显老，这是得不偿失的。另外，很多男性肠道年龄偏老则是因为工作压力的原因，他们的生活作息不规律，需要饮酒的应酬较多，再加上心理压力的影响，也会导致肠道内的菌群平衡失调，使得肠道年龄偏老。
虽然目前我们对肠道年龄的研究，还没有精确到具体年龄段上菌群分布处于哪种状态，但是，有害菌群增多无疑将会加速人体肠道的衰老，给疾病的发生创造各种有利条件。假如肠道一直过早衰老，而我们一点措施都没有采取，没有让它得到改善，轻则会导致肠道功能紊乱、营养流失严重，机体缺乏必要的营养素，导致机体免疫力下降，重则会因肠道的超前衰老而过早死亡。
这可不是危言耸听，肠道衰老会使毒素在体内不断堆积，同时导致肠道不能及时地排毒，免疫屏障作用严重不足，各种代谢垃圾、毒素及病原菌就如同决堤的洪水，冲入血液，并通过血液到达心、肝、肾等重要器官堆积破坏，引发和诱发心脑血管等方面的疾病。同时，肠道的衰老还会掐断营养来源，直接造成机体组织如骨骼、大脑缺乏营养，诱发儿童营养不良、挑食厌食、生长发育迟缓及中老年人钙吸收障碍，形成骨质疏松及其他骨性关节病等。也就是说，肠道衰老了，就会成为百病根源以及人体衰老的加速器！如此严重的后果，怎能不引起我们的重视？
要想让肠道拥有更为年轻的状态，关键点就是保持大便畅通，让肠道清洁，要做到这一点，良好的生活和饮食习惯是非常必要的，比如三餐规律，饮食清淡，多蔬果少油腻，保证充足的睡眠，加强锻炼等。具体怎么做，我在后面的内容中会给大家详细讲解。
肠胃不健康，疾病找上门
传统中医理论早就告诫我们：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”在肠胃功能一切正常时，它是吸收营养的主要场所，是我们生命健康的基石，可是如果我们不好好爱护肠胃，导致肠胃出了问题，那它马上就会变脸，成为健康杀手，祸害我们身体的其他器官。
肠胃有恙，连累全身
假如我问你，人体可能患疾病最多的器官是什么，你一定想不到答案居然会是大肠。其实原因也很简单，大肠的主要工作是清理和排泄人体代谢后的废物，假如长期以来，身体都没有办法将废物有效地排出体外，任由大量废物在大肠中发酵腐败，大肠就会出现各种病变，久而久之，病变甚至可以达到致死的程度。这是事实，并不是一种夸张说法。
那些经常心情不佳或者饮食习惯不好的人，结肠的运动往往会变得迟缓，功能不佳。但是，为了使由结肠吸收进入血液的毒素量达到最小，肠壁会分泌大量黏液来将这些毒素困住，这些黏液只是留住了毒素不让它们进入血液，并不能消灭毒素，日积月累地囤积下来，加上我们肠道里的一些没有消化的腐败食物残渣，这些混合了毒素的残渣，渐渐地会形成宿便，我们就会出现便秘、结肠健康恶化等情况。一开始，我们可能会感觉到疲倦、易怒、无法静坐、偏执、爱争吵、虚弱、缺乏持久力、容易生病，长此以往，人体对维生素及矿物质的吸收能力也会降低，贫血、维生素缺乏症、骨质疏松等疾患也就接踵而至。
另外，积累下的毒素还会被再次吸收并进入血液。大家可以想想看，我们的血液会流遍全身所有器官和细胞，而来自不清洁肠道的毒素，进入血液后就会污染全身，所以如果肠道不干净，我们身体内部各个组织也就不会太干净。如果想要彻底清理身体的各个组织，那么就要从肠道的彻底清洁工作做起。
而且，肠道不清洁的话，也会给其他代谢器官增加工作负担，比如肾脏、肝脏、肺、皮肤和淋巴。其中，肝脏应该是负担最重的器官，它必须不断地将毒素分解，并通过胆汁将毒素排出体外，如此一来，胆汁中的成分受到影响，发生改变，会变得浓稠混浊，形成胆结石，毒化肠道内的有益菌，使肠道环境更为恶化，消化能力更为衰弱，这就形成了一个我们不愿意看到的恶性循环。
总而言之，正常的新陈代谢、消化吸收与排泄，是我们身心健康的关键。假如肠道不健康，身体就要花费大量精力在消化和排泄上，其他正常功能就会受到影响，而假如我们的肠道比较健康，进入血液中的毒素少了，身体的负担就会大大减小，我们的健康也将会更有保障。所以，我希望大家都能重视自己的肠道健康，形成一个有利于身体健康的良性循环，为我们的生命安全提供保障。
学会自我检查，掌握肠胃状况
相信大家已经了解到肠道的重要性大大超出了我们的想象，从轻微的肠道疾病到癌症，都是肠道毒素积存的结果。所以，及时掌握肠胃的健康状况就变得极为重要。那么怎样才能知道呢？当然是检查了。
不过，胃肠都是深深藏在肚子里的器官，要检查起来，可不像查个口腔、视力那样方便，一般来说，我们对肠胃做的检查，都属于内镜检查，还有一些粪便检查。内镜检查一方面价格比较贵，另一方面也可能会有一些副作用，所以对于没有疾病的健康人，我不会建议经常去做胃检和肠检，但还是提醒大家一定要引起足够重视，在日常生活中要学会进行自我检查。
首先大家要明确一点：并不是说没有肚子疼、没有肠炎、没有胃病，我们的肠胃就是健康的，所有的慢性胃肠疾病，都是日积月累的结果，当量变到达质变的程度时，再去注意就已经晚了。谁都知道，慢性病总是很难治疗的，所以，在肠胃稍有不健康苗头的时候就要积极进行自我检查和调理，这样就不会发展至严重的或慢性的胃肠疾病，同时也能拥有更健康的身体。
下面，我给大家列出一些症状，假如我们身上出现了这些症状，那么就要引起注意了，要尽快根据原因进行调理。
经常没有食欲，想吐。当肠道中囤积了许多粪便时，使得胃部的蠕动变慢，容易积食并使食欲降低，想吐。
下腹胀气。下腹部胀气可能是有害菌制造出的气体囤积所造成的结果，也可能是肠道运动无力造成的。
粪便、放屁都很臭。有害菌繁殖会致使肠内食物腐败，并带有恶臭，排泄物也会因此而发臭。
口臭、体臭。肠内有恶臭，除了变成屁排出外，还会寻求其他出口。
经常腹泻。当肠道吸收水分的功能有所下降，就会使粪便含水量较多、过软而引起腹泻。
经常便秘。便秘的人，体内有害菌会快速繁殖，好菌却会减少，导致肠内环境恶化。
长痘、皮肤干燥。有害菌繁殖让有害物质无法排出体外，从而混入血液进行循环，遍布全身，反映在外表就是皮肤变差，干燥，容易长痘。
减肥很难。身体里的陈旧废物难以排出，导致身体新陈代谢变差，所以很难减掉体内脂肪。
过敏严重。肠内环境恶化会让肠黏膜干燥，从而导致过度吸收有害物质如容易引起过敏的蛋白质，使得过敏状况更加严重。
容易感冒。若肠内环境不断恶化，则会导致人体免疫力低下，细菌和病毒就很容易侵入。
容易疲累。肠内环境变差，养分吸收受到阻碍，人所需的养分不够，自然会容易感到疲累。
容易肩膀僵硬、腰痛。有害菌产生的有害物质会进入血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。
上面我列举的这些症状比较常见，相信很多人身上都出现过。当然，出现这种症状也有可能是别的原因，比如肩膀酸痛有可能只是肩周和颈椎的问题。但假如出现上述症状的原因不明，大家就要考虑下是不是肠道出问题了。
如果说上述症状在向我们提示肠胃的早期问题，那么，如果出现下面这些症状，那就说明肠胃问题已经相当严重了：腹部经常性地出现胀痛或者灼烧性疼痛，并因进食而不断加剧；有时在进食以后，会使腹部疼痛逐渐得到缓和；腹部疼痛发生后一般会持续半小时到三小时；有时腹部会出现阵发性的疼痛，在经过数周的间歇性疼痛后，就会出现一段短暂的无痛期；腹痛伴有腹泻或便秘，或者大便颜色异常；
食欲不振、恶心呕吐，有时伴有烧心、吐酸水、嗳气等症状，以及体重减轻和贫血症状；出现胸闷、腹胀、嗳气、打嗝等症状，一般在天气变化、情绪低落或进食后加重；在腹痛的同时，会出现失眠、多梦、神疲乏力、健忘、脱发、手脚冰凉、四肢乏力、心烦易怒、腰膝酸软，男性易出现性功能低下，女性常伴有妇科炎症等一系列并发症。
大家如果发现自己身上有这些症状的任何一个，就必须引起足够重视，尽量早点去看医生，如果有两条及以上，基本上我已经可以确定，你身上已经出现肠胃方面的疾病了，一定要尽早去医院做一个全面的肠胃检查，以便及时治疗，让肠胃恢复健康活力。
大便，肠道健康状况的“展示镜”
很多人羞于谈论大便，尤其是女孩子，对这个问题总是讳莫如深，觉得它相当不雅。然而事实上，大便是我们肠道健康状况的展示镜，它可以向我们报告很多健康信息。所以，不管你是不是难为情，都有必要学习观察自己的大便。
一般来说，大便的正常形状应该是香蕉形，含水量在60%～75%，含水量太少容易造成便秘，含水量过多就会腹泻。大便的颜色以黄色或黄褐色为健康，素食主义者的大便颜色较浅，而无肉不欢的人往往大便颜色较深。正常大便的便条直径一般为2～3厘米，总长度约为15厘米，重约100克。只要排便次数每天不超过3次，每周不少于4次，都属于正常，同时，每次大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应该在5～10分钟之间。如果大便的颜色、性状、次数、气味、分量等有异常，都在提示肠道健康可能出现了问题。
我们先来看看大便的颜色。如果大便很稀而且带有红色，很可能是肠道出血；如果红色稀便中混有黏液、脓液，就应该去医院检查结肠看看有没有炎症；如果是柏油样的大便，常常是由于食道、胃、十二指肠或小肠出血，另外有时小肠溃疡、癌肿等疾病也会出现柏油样大便；如果大便变细或变扁，则可能是直肠溃疡。
再来看大便的性状。一般来说，大便应该是香蕉形，有时，因为大肠内的一段结肠带有皱褶，大便经过这些地方便会稍微变形，这是正常的。但是，如果大便总是固定在某处有凹陷，那就有可能是肠腔有肿瘤。
假如大便干硬，是因为食物残渣在大肠内停留时间过长，水分都被吸干了，腹泻者排出的烂便，是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物残渣中的水分导致的。干硬的柱状便见于习惯性便秘；羊粪粒状便见于痉挛性便秘；扁形带状便则可能是因肛门狭窄或肛门直肠附近有肿瘤挤压所致；糊状便见于过量饮食后及其他消化不良症；液状便见于食物中毒性腹泻及其他急性肠炎；脓血便见于细菌性痢疾；黏冻便见于慢性结肠炎或慢性菌痢……不同性状的大便预示着我们身体的各种问题，因此万万不可忽视。