第1章 序言

人到六十，算是人生寂静快乐的驿站吧。一方面，卸下了重负或者离开工作岗位赋闲在家，该放的全放下了，曾经的许多策身奔劳，许多揪心的事情不再计较，有了充足的时间；一方面，丰富的人生阅历加上经济的宽裕，心情也犹如空中的一只小鸟，自由自在。既可以做自己喜欢的事，而不必再为稻粱之谋，干自己不愿干而又不得不干的事；也可以不看别人的脸色行事；可以我行我素，爱上哪儿上哪儿，爱走多远就走多远。爬山涉水、寻古探幽、泼墨挥毫、垂钓奔棋……自寻其乐，自得其乐，仿佛生命得到了全面自由的舒展。然而六十岁的健康却是“风雨飘摇”“风中残烛”的时期，因为这时身体会受到健康方面的各种困扰。一不小心忽视了养生保健、防病，很可能就会身染百病，危及生命。

在生活节奏快、生活压力大的现代社会，很难让子女们呆在自己的身边照顾自己。有哪位做父母的想给子女添麻烦？所以老年人只能自己关爱自己，自己养生防病，才能身体不生病，人老心不老，高高兴兴长命百岁。

有鉴于此，我们根据老年人的体质和身心特点，突出中医传统养生保健的理论和方法，结合现代医学知识，用通俗易懂的文字详细阐述了老年人的饮食、常见病、心理、生活禁忌等方面养生防病技巧，力图从多角度、全方位系统阐述老年人养生防病的实际应用，并总结筛选了老年人养生保健的各种行之有效的方法。以此帮助老年人获得更多饮食上的卫生，心情上的愉悦，身体上的健康。

据世界卫生组织的调查发现：影响健康的可控制因素占68%，其中，个人生活方式又占可控制因素的88%！这无疑告诉我们：完全可以通过对个人生活方式的良性干预和科学计划赢得健康。正如我国第一部中医经典著作《黄帝内经》中所说：“上工不治已病治末病。”其实，不仅高明的医生如此，作为一个普通的人来说，也同样不能等到得了病才去治，而应该在没有得病时就及早预防，加强养生保健，尽量让自己不生病。

因此，我们力求用严谨的态度和简洁的结构，采用通俗化的语言，从实用角度出发，既重视六十岁养生防病的说理性，又注重六十岁养生防病的操作性，力图使六十岁养生防病科学化，便于读者在日常生活中运用。在此，我们也希望本书有助于广大老年朋友们用积极、正确的生活理念关照、维护自己的健康，科学合理地安排生活、工作、锻炼、营养、心理调适等诸多因素，让自己的生活更加幸福美好！也让自己高高兴兴，长命百岁！