第4章 泡脚治痛经，女人脚暖心才暖

痛经，困扰着很多的女性，尤其是晚上因为这个原因得不到很好的休息，教给你一个简单的方法，不用吃药，让你晚上不再辗转反侧！

泡脚，重在坚持

女性月经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会因此影响工作、学习和休息，如果你正受痛经困扰，尝试过多种治疗都没好转，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。所有的适龄女性皆可采用中药泡脚的方法来调理身体。但不同体质或不同的辨证类型，在用药方面应有不同的选择。

泡脚的方法很简单，但每次泡脚要坚持三十分钟以上。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾。煎煮过的中药可反复使用几次。

气滞血淤型

其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗且带有血块。有此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，加入约两升水，五十毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液量不足，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次三十分钟以上。

阳虚寒盛型

其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的方法止痛。中医有这样一种说法：“肾主一身之阴阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药——咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煮水泡脚。

气亏血虚型

其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要补气养血调经。中医上称作“脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药——甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。

养颜先养脚

人老脚先老，养颜先养脚。女性除了知道泡脚治痛经外，平常也应该多泡泡脚。

人体由于新陈代谢的作用，达到排除体内废物和毒素的目的，包括五脏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。这些器官功能失常或减弱，平常是看不出来的，甚至感觉不到。由于人体的特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区域，就是所谓的反射区。

女性经常泡脚可以促进血液循环顺畅，疏通人体能源循环障碍，促进器官部位功能正常与各器官系统协调，增进内分泌的平衡，缓和趋于紧张的系统，排泄体内毒素杂物，维护健康。

平常女性只需把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，就能起到很好的保健作用。可以在锅中加入100克～150克醋（大约两小碗），再按照1：50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，15～20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡，效果会更好。

醋的疗效知多少

醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳。可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，改善睡眠质量，缓解多梦、早醒等睡眠障碍。长期坚持使用醋的女性就会身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高、神清气爽，脚部不再皲裂。

用醋浸泡手指甲和脚趾甲，然后再进行修剪，不但甲皮易于修剪，指甲光亮晶莹，而且甲缝中的污垢也容易清除。