第2章 要想不失眠，安睡环境要营造

Part 1 子时会睡的女人美到老（23：00～1：00）

女人要睡足美容觉

在《黄帝内经》中，非常重视子时，这个时辰也被叫做“胆经当令”，是人体内阳气生发的契机。如果在这个时候，女性柔弱的身躯能得到最好的休息，就意味着给自己的身体加了一层防护罩，养住了自己体内最宝贵的生机；反之，则心肾不交，阳气不能顺利地运行，就错失了养生的最佳良机。

健康是青春和美丽的基础，能不能在这个时辰最好地调整自己，让全身的经络最畅通地运行，是关系女性能否在第二日，由内而外地散发美丽光彩的决定因素。因此，我们提倡——会睡的女人美到老！

从睡眠的外部条件来说，影响女性安睡有诸多因素。现在，让我们仔细排查，扫清所有引发女性失眠的障碍，营造最好的安睡环境，让你在轻松中入眠，一觉睡到自然醒！

睡眠中，请勿让强光打扰

古语说：“日出而作，日落而息。”这是一种自然的生活规律，可是有的女性往往喜欢在晚上开灯看书，睡着后，电灯一夜未关，或者入睡前看电视，在不知不觉中睡着。这些情况，都使女性在光的污染中度过了一整夜，对于女性的睡眠健康来说极为不利。

亮着灯或处在光照下睡觉，不仅会延长入睡时间，而且较难进入深睡阶段，并在睡眠中容易觉醒。因为光照能提高大脑的兴奋性，强烈的光照会对人体产生强烈的刺激，使女性的神经无法在安全模式下得到最好的调节与休息，自然会影响睡眠的质量。

女性卧室设计，宜选用最淡的明朗色调，如少量的黄色加上白色，会形成淡黄色。这种色彩会使全白的房间带来温馨的感受，自然光造成柔和的阴影，体现优雅的同时也给女性温馨的好心情。

黑暗的夜晚是女性身体最大的保护，黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人体睡眠的激素。对于长期感觉睡眠质量不高的女性来说，可以试试在黑夜中睡觉，关掉房灯，睡时用窗帘遮住室外映照进来的光线，这样你就做到了爱护自己的第一步！

别让钟爱的香花植物成为隐形杀手

大多数的女性都钟爱植物，尤其是香气馥郁的花草。的确，绿色植物能够净化空气，增加含氧量，并且能舒缓紧张情绪。于是很多女性把它们请进了自己的卧室。

但是由于夜晚光照不足，绿色植物吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，使效果适得其反。

女性往往钟爱的这几类花，如铁海棠、凤仙花、鸢尾、银边翠、红背桂、洒金榕和麒麟冠等美丽的花卉和观赏植物，就不能在卧室里摆放。但是，喜爱香气的女人也不要发愁，浪漫温馨的氛围可以用一盏小小的香薰灯来营造，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，香气缭绕中让女人不知不觉中就进入了梦乡。

不要让这些电器进入你的“闺房”

爱看电视剧是大部分女性的特点，所以有的女性总是在客厅摆放大的电视，又在自己的闺房中再放一个小电视。这里一定要提醒你的是，想要美丽与健康的女性千万不能把电视当做你的亲密爱人，因为电视的辐射是非常大的，尤其是传统的电视，在电视机周围存在较强的电磁辐射，甚至会使女性的脸上长色斑。

液晶电视可以进卧室

液晶电视的电磁辐射就小得多，更加适合在卧室使用，但是尺寸不宜太大，因为屏幕尺寸太大，不仅观看时容易头晕，而且也会占用较多的卧室空间。对一般18平方米的卧室来说，32寸左右的液晶电视就比较合适。

其次，现代家居生活，女性越来越追求舒适，于是床头柜式的小冰箱就成为很多女性的选择。可是从健康的角度说，冰箱还是放到厨房等人不经常逗留的场所更好。冰箱周围存在强磁场，特别是当它发出嗡嗡声时，更影响休息。

把笔记本电脑带到卧室中来，尤其是有的女孩子习惯把笔记本电脑放在腿上，那样辐射更集中，更不可取。对于女性来说，辐射是一个无处不在的敌人。我们最好做到，即使脚下有一个插线板，也要把它踢得越远越好！