第12章 热门问答

问

孕妇缺钙有什么症状？

答

孕妇缺钙一般会出现以下症状：1.小腿抽筋，尤其是夜间，需注意：有些孕妇虽然体内缺钙却没有表现为小腿抽筋；孕妇腿抽筋也不一定是缺钙。2.牙齿松动。3.妊娠高血压综合征。4.关节、骨盆疼痛。如果您出现这些症状，可咨询医生确定是否缺钙，因为孕期的其他问题也可能引起这些症状。

问

孕早期只喝孕妇奶粉，可以吸收足够的钙质吗？

答

一般来说，市面上的大多数孕妇奶粉，2杯按标准冲调（如40～50克孕妇奶粉加水冲制成250毫升的配方奶）的配方奶粉，钙含量大约是1000毫克。不同品牌的配方奶粉会有一些差别，具体你可以查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算，孕早期你每天可以喝1～2杯冲调好的孕妇奶粉，大致可以满足每天的钙需求量。

问

孕中期补钙一定要吃钙片吗？

答

假如说孕妇能够达到一般的饭量，同时合理地补充孕妇奶粉，应该是不缺钙的，因为孕妇在孕中期钙的需求是每日1000～1200毫克，设想孕妇通过饮食每天能摄入300毫克钙，每天喝2杯孕妇奶粉能补充到1000毫克钙，这个时候基本上就够了。建议孕妇根据每天喝孕妇奶粉的量。计算自己饮食中食物的含钙量，缺的部分用钙片来补充。

问

孕晚期补钙吃什么钙片好？

答

孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下三种类型：

无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。

有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

在考虑钙片的钙含量时，值得注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。您可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内，建议不要过分依赖外源性的补钙（钙片）。