第5章 怀孕，不打无准备之仗

准父母们在孕前这个起跑线上就该做好各项准备，你现在的身体状况、心理状态、工作环境、生活环境、生活习惯都关系着将来宝宝的健康，所以要以你的身心最佳的状态来迎接他的到来。宝宝的到来是一件大事，千万不能打无准备之仗。

孕前检查：潮流or必须

如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么你很可能会面临一些痛苦的选择：是终止妊娠，还是冒险继续怀孕？这会使原本欢乐的家庭增添了忧愁和烦恼，影响了身心健康，因此，孕前双方进行健康检查是保证优生后代的必要条件之一。

很多人都有这样的想法：自己在单位每年都进行体检，身体很正常，还用得着再重复地做孕前检查吗？

专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。必做检查对于每个准妈妈来说，是一个都不能少的。虽然只是简单和常规的检查，但对于家庭的幸福和你未来宝宝的健康，影响可能超出你的想象。

“TORCH”检查

子宫内感染是影响胎儿生长发育的重要因素，目前已知的主要病原体有：弓形虫（T）、风疹病毒（R）、巨细胞病毒（C）、单纯疱疹病毒（H）以及其他病毒（O），如人乳头状病毒等。这一组病原体感染称为TORCH病群。医学研究证实，准妈妈如果感染了上述任何病原体，均有可能在孕、产过程中感染胎儿，导致流产、死胎、畸形、先天智力低下、神经性耳聋等症状。

有些女性认为，自己身体一向很好，孕前也没有感冒、发热症状，没必要做这些检查。其实不然，因为大多数成人感染“TORCH”后少有明显症状，不易被觉察，必须通过化验才能发现。对孕前发现TORCH抗体阳性者，应在专业医生指导下进行治疗和定期监测，直到抗体转阴后方可考虑怀孕。

血常规（血型）检查

及早发现贫血等血液系统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

乙肝病毒检查

如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果：早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。孕前检查若出现大三阳及肝功能异常，应暂时避免怀孕而进行治疗。若为乙肝小三阳，应进一步定量检测乙肝病毒DNA，判断其传染性，对于乙肝DNA检测阴性者可以怀孕，孕期及新生儿娩出后24小时内肌注乙肝高效免疫球蛋白，防止新生儿感染上乙肝病毒。

妇科检查

给准妈妈的建议

进行孕前检查最好是在准备怀孕前2～3个月。这样有充足的时间作准备，有问题也可及时进行治疗。同时，医生还可以给予一定的孕前指导，比如受孕方面的注意事项、饮食方面的营养补充和身体方面的健康准备等等，建议准妈妈要减轻工作压力、要充分休息，准爸爸戒烟戒酒。

孕前最好做一次妇科检查。因为一些生殖导致病原微生物如淋球菌、梅毒螺旋体、沙眼衣原体等，也可引起胎儿宫内感染，影响胎儿的正常发育。如果发现上述致病微生物感染，应推迟受孕时间并进行积极的治疗。如果孕前患有霉菌性或滴虫性阴道炎，最好是治愈后再怀孕。

此外，还应该在孕前做一次B超检查，了解子宫及其附件的情况。

口腔检查

如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的是准妈妈和宝宝。如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。

尿常规

有助于肾脏疾患的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

ABO溶血

包括血型和ABO溶血滴度，避免婴儿发生溶血症。

对于曾经有过异常孕产史的夫妇，如自然流产、死胎、胎儿发育畸形或新生儿不明原因死亡等，在下次怀孕前应到医院遗传优生咨询门诊进行咨询，避免类似情况再次发生。

希望每一位准备做爸爸妈妈的人能够引起足够的重视。其实这些完全可以靠孕前检查来避免。

提前半年为宝宝准备营养

怀孕是一个正常的生理过程。当一个家庭准备迎接一个小宝宝出世的时候，当你渴望做父母的心愿即将实现的时候，优育优生一个健康聪明的宝宝是即将作父母的人们的共同愿望。很多女性都是在知道怀孕后才补充营养，而对孕前的营养却不够重视。

很多准妈妈都习惯于在知道怀孕后再补充营养，其实这时已经有点晚了，宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。

一个微小的受精卵增长至出生时3～3.5千克体重的胎儿，需要大量的营养；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。

一个人所吃的食物，都会被消化系统转化成容易消化的物质，然后被血液吸收和利用，随时供身体需要，很多营养素可以在人体内储存很长时间，如脂肪能储存20～60天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，而钙能储存高达2500天。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。

从孕前至少半年就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类杂而广的食物摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。

孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛏子、干贝、海蜇等，可以改善体内碘缺乏状况。

给准妈妈的建议

女性在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。从优生角度考虑，怀孕的准妈妈身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。

注意补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期女性宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。孕前和怀孕头1～2个月期间每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。

准妈妈的药品“黑名单”

准备怀孕的女性在怀孕前也会生病，得了病以后，应根据情况合理用药。但药物对治病有利，对怀孕却极为不利。

夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎儿的生长发育吗？有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。“忽略用药问题”必须引起准爸爸准妈妈的警惕。

1.西药

①抗生素类：如西环素类药，可致骨骼发育障碍，牙齿变黄，先天性损失白内障等。链霉素及卡那霉素，可致先天性耳聋，并损害肾脏；氯霉素可使骨髓造血功能抑制，新生儿肺出血；红霉素能引起肝损害，磺胺（特别是长效磺胺），可导致新生儿黄疸。

②解热镇静痛药：阿司匹林或非那西汀，可致骨骼畸形，神经系统或肾脏畸形。

③镇静药：眠尔通可导致发育迟缓、先天性心脏病；安定片可造成发育迟缓；巴比妥可致指（趾）短小，鼻孔通联；氯丙嗪会造成视膜病变。

④激素：雌激素会造成上肢短缺（海豹样），女婴阴道腺病，男婴女性化、男婴尿道下裂。考地松：可致无脑儿、兔唇腭裂、低体重畸形；甲状腺素：畸形。

⑤抗肿瘤药：环磷酰胺：四肢短缺、外耳缺损、腭裂；一硫嘌呤：脑积水、脑膜膨出、唇裂、腭裂。

⑥维生素及其他：大量的维生素A、B族维生素、维生素C会致畸；扑尔敏或苯海拉明能造成肢体缺损。

2.中药

中药是复方药物，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这都是极其危险的做法。准妈妈应该慎重服用的中药有麝香、斑蟊、水蛭、蛀虫、商陆、巴豆、牵牛、三校、莪术等可致畸胎、死胎及流产。

一般医师都有《药物手册》，其中记载各种用药的分级和对胎儿的影响，其分类如下：

A类：安全，准妈妈可以放心服用。

给准妈妈的建议

卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子最容易受药物的影响。一般说，女性在停药20天后受孕，比较安全；但有些药物的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，才能确定安全受孕时间。在计划怀孕期内需要自行服药的准妈妈，应避免服用药物标识上有“准妈妈禁服”字样的药物。

B类：相对安全，准妈妈要谨慎使用。其中B1组动物研究结果是安全的；B2组动物实验未显示对子代有损害，但资料不充分；B3组动物实验显示对子代有畸形或其他毒害作用，准妈妈不应使用。

C类：很可能不安全，准妈妈不应使用。

D类：不安全，准妈妈禁用。

一般来说，有资质的医师，在你告知他你已怀孕后，所开给你的用药也应是可以信任的。另外，怀孕时服用中药须谨慎，在使用中药材前，应请合格的中医师诊断，以避免造成无谓的伤害。

适合孕前做的运动

无论是否怀孕，体育锻炼对你都是有好处的，当然，它也是健康妊娠的重要部分。在怀孕前制订一个好的锻炼计划可以使你更健康，更好地控制体重，更加精力充沛。锻炼也可使将来的分娩更省力。

一个小生命在母体里孕育和生长是让人欣喜和激动的，作为母亲的您除了等待宝宝的降生还能做些什么呢？那就从孕前开始吧！除了有规律的生活起居和科学的饮食计划外，坚持一段有规律的针对腹部肌肉和心血管功能的锻炼对宝宝顺利来到世界上有很大帮助。

在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产；孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可消耗体内多余的脂肪；可使精子和卵子的活力增强。可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，更可以减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。

随着妊娠子宫的增大，肾上腺皮质激素的增多，准妈妈腹壁皮肤张力加大，使皮肤的弹力纤维断裂，出现多数紫色或淡红色不规则平行的裂纹，称为妊娠纹，在初产妇中比较常见，脐下、耻骨联合下最为明显。它与突然发胖造成的花斑纹是一样的。许多准妈妈因为体重增长过多，大腿外侧会出现花斑纹。这些斑纹在产后渐渐萎缩，成为银白色，皮肤也变得松弛了，不再像原来那么光滑、富有弹性。孕前就要注意锻炼身体，并且经常做做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。这样，当皮肤张力变大时，皮肤弹力纤维的抗张强度较大，不易断裂。

给准妈妈的建议

准备怀孕的女性，锻炼应以增强体质为主，孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动，也可做一些游泳健身活动，但每周最好不少于4～6次，每次不少于30分钟。

准妈妈，离宠物远一点

很多人对养狗的顾忌就来自于弓形虫，如果女性在怀孕期间首次感染上弓形虫，就会对未出生的婴儿造成危害。所以最安全的方法就是养宠物又准备要孩子的女性要去医院给自己和狗狗抽血检查一下体内是否感染了弓形虫，防患于未然。

要打算怀孕，生活中要注意的方面就太多了，特别是对于一些宠物，还是不饲养为好。其中，弓形体原虫感染，就是由宠物引发的。

有的人爱好养猫、狗、鸟等小动物，还总把它们抱在怀中，殊不知这些小动物身上往往带有寄生虫，这些寄生虫与宠物之间是共生关系，在宠物身上寄生而不引起疾病，但人接触后就会引起疾病。弓形体原虫是一种寄生虫，主要寄生在网状内皮细胞之中，也可侵袭除成熟红细胞外的任何组织细胞。一般来说，多为隐性感染，有的出现乏力、低热、头痛、肌肉关节酸痛，易被忽视。重者会引起高热、淋巴结肿大或非典型肺炎、心肌炎、脑膜脑炎等，波及眼会引起眼部病变，如脉络膜炎、视网膜炎、玻璃体混浊等。因症状没有特异性，临床上往往难以确切诊断。

给准妈妈的建议

虽然感染弓形体原虫对准妈妈和胎儿的影响很大，但只要采取有效的措施，是能够预防的，这就是为什么要求准妈妈不要触摸玩弄小动物的原因。此外，要不吃生或未煮熟的猪、羊、牛肉，不吃被猫等小动物污染的食品，不用被小动物舔过的餐具，饭前便后洗手，避免病从口入。

准妈妈如果感染弓形体原虫，弓形体原虫通过胎盘感染胎儿，还可以通过血液、子宫、羊水感染胎儿，其中通过胎盘传给胎儿的机会高达40%，别小看这些小虫子，它们有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使宝宝神经系统受损害的危险，宝宝可能出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等。有些婴儿出生后无明显症状，如不给予及时的治疗，数月或数年后可出现智力低下、癫痫等中枢神经系统损害以及斜视、失明等眼部损害。

怀孕或正准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。如果养小宠物时怀孕了，一定要去医院检查自己有无感染宠物身上的病原体，若已感染，要与丈夫、医生共同探讨胚胎的去留问题。

绕开遗传病的雷池

怀孕，对于怀孕者及其家庭，都是一件大事。

生儿育女乃人生中无法忽视的重要内容。但是，为了母体与胎儿的健康，达到优生优育的目的，一些育龄罹患疾病的女性不宜怀孕。不能怀孕，看起来是令人遗憾的事，但从长计议，了解不能怀孕疾病对准备怀孕的女性是有一定益处的。

如果准妈妈患有下面的任一种疾病，那你们的怀孕计划就要暂缓，治疗才是当务之急。

心脏病

怀孕后，身体的负荷逐渐加重，尤其到了孕晚期，准妈妈会有心力不支的感觉。如果孕前有心脏病而且没有得到及时有效治疗，准妈妈很可能会出现心功能不全，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。

所以你患有心脏病，就要慎重考虑，征询医生的意见。如果有幸得到了怀孕的许可，也不可高兴太早，应在医生的正确指导下，方可安度孕期。

肝脏疾病

怀孕可增加肝脏负担，如果原本肝脏就有问题，就会使病情加重。而且如果准妈妈患有肝脏疾病，是可能把疾病传染给宝宝的。因此有肝病的女性在怀孕前最好确定病情已经被控制得稳定，千万不能在肝病的传染期怀孕。

肾脏疾病

妊娠时，由于母体血总量增加，血管外体液积蓄过多，容易出现水肿。肾脏病患者如果妊娠，就会出现妊娠中毒症，而且往往比较严重，出现早产、流产等现象。在进行认真的治疗之后，如果病情好转，则可以考虑怀孕。但决定怀孕之前还应对病进行复查，并听取医生的意见。

结核病

活动期的肺结核，需要链霉素、异烟肼等药物抗结核治疗，这些药物具有很大的毒性。如果此时怀孕，这些抗结核药物势必影响胎儿正常发育，甚至导致胎儿耳聋、畸形。罹患急性肝炎者，特别是乙肝、丙肝等具有血液传染途径的传染病，在治愈或具有强烈传染性之前，也不宜立即怀孕，以防止将疾病传染给下一代，当然也防止母亲的疾病加重甚至发生意外。

高血压

给准妈妈的建议

顺利度过妊娠期，生育一个聪明、健康的孩子，保证母子平安，是每对已婚夫妇的最大心愿。为此，每对已婚夫妇在决定生育前都应一起去接受健康检查，确认健康状态，积极治愈不宜妊娠的疾病，是十分必要的。

平时有剧烈头痛、失眠、眩晕等症状更应做好必要的检测。与肾病相同，高血压的准妈妈也较易出现妊娠高血压综合征，也容易患妊娠中毒症。有慢性高血压的女性在怀孕后期，很难控制血压的急剧变化，有时血压得很高，容易发生子痫或脑溢血。若有这样的情况发生，应积极治疗，在血压保持稳定的前提下，方可实施怀孕计划。在孕期须注意保健，采取低盐饮食，并定期做好检查和咨询。

糖尿病

在孕期，糖尿病曾一度是非常严重的疾病。它也是妊娠期的重要并发症。无论是原有糖尿病，还是在怀孕后才出现的病症，都是不容乐观的。对准妈妈来说，糖尿病的最大危险就在于会引发妊娠高血压综合征。如不能很好地控制，可导致流产、早产，甚至出现巨型儿等。对这类情况，应在孕前向医生咨询，采用合理的饮食结构和药物治疗，在医生的监护下怀孕和分娩。

贫血

这是一种女性常见病。平时有眩晕，站起来时头晕、头痛等症状。严重贫血不仅对准妈妈本身有影响，还会影响胎宝宝的发育。如果女性在怀孕前就患有贫血，那么怀孕后的早孕反应就可能相对强烈，影响到营养的吸收。再加上有宝宝来分享大量的营养，贫血会变得更加严重。如果是重度贫血，可使胎儿宫内发育迟缓、出现早产或死胎。对准妈妈来说，可引起贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。因此，最好等到贫血治愈后再怀孕。怀孕之后也要定期检查，继续注意防治。

阴道炎

阴道炎患者如果怀孕，就会使胎儿得一种鹅口疮的疾病。其症状是在新生儿口腔黏膜和舌头下面长出像白苔一样的东西，影响吃奶。所以，患阴道炎后抓紧治疗，一般只需10余天就可以治愈。治愈之后再怀孕对胎儿来讲就不会受感染了。

性病

在计划怀孕之时，如夫妻任何一方患有性病，都不可隐瞒，否则会危及到胎儿的健康。例如疱疹病毒感染，如果没有治愈就怀孕，可导致胎儿发育迟缓，出生后也会在宝宝的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的迹象。

伤害宝宝的危险职业

事实上，多数的性病经过正规治疗是可以痊愈的，只要在孕期不再复发或发生新的感染，完全可以拥有一次正常的妊娠。

给准妈妈的建议

有些毒害物质在体内的残留期可长达一年以上，即使离开此类岗位，也不宜马上受孕，否则易致畸胎，故应采取适当的避护措施。在发现怀孕后，受精卵、着床胚泡及早期胚胎可能已遭受侵袭，再采取避护措施就为时已晚。

随着社会的不断发展，越来越多的女性加入到各行各业的工作中，成为职业女性。有部分女性工作环境中含有较高浓度的化学物质，影响女性的生殖功能，进而影响胎儿的健康发育。

当你想生个宝宝时，想过没有，你目前所从事的工作可能是对宝宝很不利的，甚至会带来无法弥补的伤害，所以，想怀孕的时候，一定不要从事下面的工作：

1.某些特殊工种：经常接触铅、镉、汞等金属，会增加妊娠女性流产和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎，铅可引起婴儿智力低下；孕期接触高浓度氯乙烯、已内酰胺、铅、苯系混合物以及强烈噪声的女性，妊娠中毒症的发病率增高。孕期接触高浓度铅、苯、甲苯等，还有使自然流产发生率增高的危险。

2.高温作业、振动作业和噪音过大的工种：工作环境温度过高，或振动剧烈，或噪声过大，均可对胎儿的生长发育造成不良影响。

3.繁重的体力劳动：繁重的体力劳动消耗热能很多，增加心脏的血液输出量，加重上班族准妈妈的负担，会影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产。

4.接触电离辐射的工种：电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。

5.医务工作者，尤其是某些科室的临床医生、护士。这类人员在传染病流行期间，经常与患各种病毒感染的病人密切接触，而这些病毒（主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎儿造成严重危害。因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我保健，严防病毒危害。

6.密切接触化学农药的工种：农业生产离不开农药，而许多农药已证实是可危害女性及胎儿健康，引起流产、早产、胎儿畸形、弱智。使用农药地区的胎儿先天缺陷发生率高于非农业地区，频繁使用含氯苯氧基农药的地区，在喷洒农药季节（夏季）受孕的婴儿先天缺陷明显增加。

上班族准妈妈应警惕危险源

上班族准妈妈大都面临着两难选择，一方面割舍不下熟悉的工作环境，另一方面又对宝宝的健康成长充满了担忧……

给准妈妈的建议

你最好将自己怀孕的消息告诉上司和同事。国家有相关政策保护怀孕的职业女性，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天。因为，腹中的胎儿不仅需要你给他提供营养，也需要你拥有好心情，这样才能让他发育得更好。而且，上司和周围的同事得知你怀孕了，还会在工作上给予你更多的照料和帮助。

怀孕了，这个重要事件打破了你往日的平静生活。面对身体发生的奇妙变化以及心理产生的微妙感觉，作为上班族的你可能会觉得身心都有些应接不暇。办公室里存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作，我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还要自己小心。

危险因素一：电脑

电脑简直是我们工作中不可缺少的伙伴和搭档。但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的女性，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。

因此，在怀孕3个月以前，最好远离电脑，即使是别人操作的电脑，你也要与它保持距离。虽然这很难做到，不过尽量少接触电脑还是可以的，如果必须上机的话，与屏幕保持一臂的距离。您还可以使用一个电脑保护屏，可屏蔽至少75%的电磁辐射，或者穿上一件防辐射马甲或围裙（内有金属薄膜，可遮挡对胸腹部的电磁辐射）。同时，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不要在网上无限制地浏览或玩游戏。

危险因素二：电话

你可能没有想到，我们平时用的电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。

所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用，你至少应该减少打电话的次数。或者干脆勤快一点，经常用酒精擦拭一个听筒和键盘。

危险因素三：二手烟

虽然人们都知道吸烟对胎儿不好，据说被动吸烟的结果更可怕。但和你同一个办公室的瘾君子一旦烟瘾发作，可能就顾不上这许多了。也许他会忘乎所以地对着你吞云吐雾，还在那里自得其乐，全然忘了你的存在、你的担心和顾虑。这样的事可能会经常发生，所以你不能将就这样的瘾君子。

为了胎宝贝能健康发育你应该向瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘了赶紧开窗换气。反正你不能让自己等闲视之，应加以制止，要不然腹中的胎宝贝就惨了。

危险因素四：空调

写字楼里的中央空调，给你创造了一种舒适宜人的环境。刚从户外步入写字楼，你也许会感觉很舒适，但在里面待久了，你可能会像许多人一样出现头昏、疲倦、心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你：小心空调！

所以定时开窗通风，排放浊气。还有，怀孕期间，尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

危险因素五：复印机

由于复印机的静电作用，空气中会产生出臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。

如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量，把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道。平时还应注意适当增加含维生素E的饮食。

孕前建好感染的“隔离墙”

准妈妈在怀孕前要打预防针，似乎是一件挺新鲜的事。因为打预防针的一般都是儿童——他们年龄小，抵抗力差，需要借助预防针以增强免疫力，那么，育龄女性在怀孕前为什么要打预防针呢？其目的是为了保证胎儿正常发育，减少病残儿的出生。

快做妈妈了，你肯定希望在未来的10个月里，平平安安，不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道，但对某些传染疾病来说，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。

乙肝疫苗

我国是乙型肝炎高发地区，高达10%左右的人群被乙肝病毒感染。其中，母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此还是及早预防。

乙肝疫苗按照“0、1、6”的程序注射。即从第1针算起，在此后1个月时注射第2针，在6个月时注射第3针。由此推算，至少在孕前9～10个月，你就应该进行注射。这样才能保证在怀孕的时候，既产生了抗体，又让体内的疫苗病毒完全消失。

风疹疫苗

给准妈妈的建议

无论是注射何种疫苗，都应遵循至少在孕前3个月注射的原则。还要提醒你的是，疫苗毕竟是病原或降低活性的病毒，并非打得越多越好。坚持锻炼，增强体质，才是防病的根本。

女性在怀孕1个月内若感染风疹，胎儿先心病发生率达60%以上；女性若在怀孕的第二个月内感染风疹，胎儿先心病发生率为33%；女性若在怀孕的第三个月内感染风疹，胎儿先心病发生率也达5%～7%。风疹病毒导致的胎儿先天缺损除心脏外，还有先天性眼疾、血小板减少性紫癜、肝脾肿大、耳聋、痴呆等。最可怕的是，有2/3的风疹是隐性感染，也就是说，虽然已经感染了风疹病毒，但准妈妈没有任何症状，而胎儿却已受到了严重的损害。

至少在孕前3个月，就应该去完成这个任务，以保证小宝贝不受到疫苗病毒的损害。事实上，最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。

除了上述两种必不可少的疫苗外，还可根据自身的情况，结合医生的建议，考虑是否需要注射其他疫苗。

甲肝疫苗

甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染。因此专家建议高危人群（经常出差或在经常在外面吃饭者）应该在孕前注射疫苗防病、抗病。

水痘疫苗

早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致准妈妈患严重肺炎甚至致命。准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。

流感疫苗

这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此专家建议可根据自己的身体状况自行选择。

狂犬疫苗

这属于事后注射疫苗，也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范，这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤，必须征求医生的意见，才能考虑注射。