第5章 松 紧 动 静 练 养，相兼相合才能强体质

太极拳作为我国的传统健身功法，具有松紧结合、动静结合、练养相兼的特点，正因为松、紧、动、静、练、养，相兼相合，我们的气血才会畅通，相应的，我们的体质才会逐渐增强。

现在我们先来谈谈松紧结合这个特点。所谓“一张一弛，文武之道也”，而松紧结合则是练功之道。“松”是指肌肉、关节以及精神和内脏都要达到最大限度的放松，同时松而不懈，保持正确的姿态，将放松的程度不断加深。“紧”则是指在练习的时候，适当用力，并且要缓慢进行。松紧配合得适度，将有利于畅通经络、行气活血，增强体质。接下来再说说动静结合。动静结合有两层含义，第一层含义是指在练功方式上将动功与静功结合起来，太极拳是一种典型的动功，也需要动静相互配合，动中求静。在生命运动中，“形”、“气”、“神”各有所司，缺一不可。养生保健的根本就在于养好“形”、“气”、“神”。动功注重养形，静功注重养神和养气，将它们结合起来，便能够实现生命运动的整体优化。

动静结合的第二层含义，是指在练习动功时要做到动中有静，也就是说在我们练习太极拳的时候，虽然身体在不断的运动，但是内心却是安静的，意念是高度集中的，这样精神专注将使得肢体运动灵活自如，这就是所谓的寓静于动。

最后再来聊聊练养相兼，它同样有两层含义。第一层含义是指练功要与合理的休息、调养相结合，过犹不及，一定要适量适当。第二层含义是指既要“练气”，又要“养气”。练功既是采集真气的过程，同时也是一个消耗能量的过程，只有一边练气，一边养气，才能避免因练功太过、精气消耗过多而出现偏差。一般来说，我们将动功归于“练”，静功归于“养”，所以动静结合，从某种程度上来说，也就促进了练养相兼。