前言

随着物质生活的进步，人们对健康的要求也日益提高。“排毒”“养生”已经成为百姓最为关注的头等大事。何谓“毒”？《黄帝内经·素问》第三篇中对“毒”有集中论述，书中提到，“一切疾病皆因毒而生”。中医有“邪盛谓之毒”的说法，一方面毒是外界的对人体过量的有害产物。除外来之毒，人体自身代谢会产生毒，必需物质摄入过量也会产生毒，如糖毒、脂毒等，当这些毒素排出不畅时，日积月累就会生病。

若想排毒，就要明白自己体内的“毒”是什么。中医中，毒分为八种：热毒、寒毒、湿毒、食积之毒、瘀血之毒、虫毒、药物之毒、情志之毒；相对八种毒，人的病理体质亦分八种，针对不同体质有不同的排毒之道。

本书基于中医排毒养生理论，为读者详细讲解了如何分辨自己的体质，并通过十二时辰经络排毒法、饮食排毒法等方法，祛除体内毒素。当然，仅仅排毒是不够的，本书还详细介绍了“毒”从何来，让读者了解到身边隐藏的“毒”有哪些，从而做到从根本上减少“毒”的摄入。本书还介绍了各个器官的主要排毒功能以及保护、促进器官排毒的方法，如穴位按摩等传统中医物理疗法。值得一提的是，书中还为读者归纳整理出当今较为流行的瑜伽排毒法。瑜伽是一种最为安全有效的运动排毒方法，即使是简单的呼吸，通过瑜伽进行锻炼也能够达到排毒的功效。瑜伽排毒不仅能帮助排出身体之“毒”，还能帮助清除心之“毒”，真正做到养生、养性。

“毒”在人体内经过长时间的积累，才会慢慢表现出病证，这是一个缓慢的过程；养生同样不能一蹴而就，也需要日积月累，持之以恒。本书旨在帮助读者了解正确的排毒养生知识，尽可能多地减少体内毒素，体内的毒少了，患病的概率自然也就降低了。但需要提醒广大读者的是，养生排毒不等同于治病，而是一种健康的生活观念和方式。

最后祝广大读者健康长寿。

特别提醒：在使用书中推荐的药物和药方之前，必须到医院进行诊断，并在医生的指导下使用。