第2章 孕前3个月准妈妈营养储备

孕育一个聪明健康的宝宝并不是简单的事情，准妈妈要把孕前准备期提前到孕前3个月，从这个时期开始，全面调整自身的作息习惯、饮食习惯、才会给宝宝营造良好的生长环境。

孕前准妈妈宜吃的营养食品

蔬菜、水果

含有丰富的维生素，有利于孕前女性的身体健康，有益于优生优育。所以，经常食用水果、蔬菜，对孕育很有益。

五谷杂粮

谷物的食用量要占总饮食量的50%～60%为好，多吃五谷杂粮可以让组织器官厚实，有利于胎儿的脑部发育以及智力发展。尤其孕前夫妻应多吃些五谷杂粮类的食物，以保证精子卵子的正常发育，保证胎儿脑的发育正常。

坚果

花生

富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。可提供给人体吸收利用的优质蛋白，并可治疗贫血等，因此孕前夫妇可多吃些花生。

芝麻

含有丰富的钙、磷、铁等物质，尤其是优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，对孕育有很好的作用，所以最好随时进行补充。

核桃

核桃仁中含有对大脑神经细胞有益的营养素，如铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等。孕前夫妻应多吃些核桃，有益于胎儿脑的发育。

当然，其他的食物，孕前夫妻也要注意均衡地摄入，以保证摄入充足的营养。必要时也可请医生帮助诊断，看看夫妻平日哪方面营养素在体内储存较低，要有目的地调整饮食，积极贮存体内含量偏低的营养素。

海产品

为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育健康，防治神经衰弱，有着极高的效用。

瘦弱的准妈妈如何改善体质

如果准妈妈体重过轻，表现为消瘦、乳腺发育不良，将影响胎儿发育和产后泌乳，并且难以承受住分娩所带来的体力消耗。因此应加强营养，尤其是含优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。身体瘦弱的、营养状况较差的女性，根据自身情况可提前12个月开始加强营养。

气虚的准妈妈怎么吃

气虚的准妈妈的特征：一般症状为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、四肢无力、面色白、易出汗。在生活饮食中要注意：保证三餐，不要一忙就忘了吃饭，并积极摄取一些有营养的食物。可以通过饮食的方法进行调养。

选取补气的食品：

谷物类：扁豆、小米、糯米、粳米等。

蔬菜类：菜花、马铃薯、红薯、胡萝卜、香菇等。

豆蛋类：豆腐、鸡蛋等。

鱼肉类：鲢鱼、猪肚、牛肉、鸡肉等。

这些食物都有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。

补气食谱

黄芪茶

材料 黄芪20克，红茶1克，水适量。

做法 1.将黄芪略微清洗干净后，加水煎煮5分钟。黄芪本身可补气、升阳、固表止汗、健脾养血，适用于面色不华、疲乏无力、气短、虚弱出汗等症状。

2.将煮黄芪的水倒入杯中，趁热加入红茶拌匀即可。

3.每日1剂，分3次饮用。本品具有止汗、提神、补气、消除疲劳、防止外感等作用。

人参莲肉汤

材料 人参10克，莲籽10个，冰糖30克。

做法 1.将人参和莲籽放在碗内，加洁净水适量，发泡人参和莲籽，待发泡好之后，再加入冰糖。

2.将碗放在蒸锅的屉上面，隔水炖1小时左右。

3.食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲籽、冰糖和适量的水，如之前的方法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃下。

生姜红枣粥

材料 生姜8克，红枣5枚，已泡好的大米20克，盐1/2小匙，香油1/2小匙，高汤5大匙。

做法 1.将生姜切为薄片或细丝，将红枣洗净，去核备用。

2.坐锅点火，加入已泡好的大米、红枣、高汤和生姜共同煮粥直至粥烂。

3.加入盐、香油进行调味即可食用。

软煎鸡肝

材料 鸡肝100克，面粉少许，鸡蛋清、盐、植物油各适量。

做法 1.将鸡肝洗净，摘去胆囊，切成圆片，撒上盐、面粉，蘸满蛋清液备用。

2.锅置火上，放油烧热，下入鸡肝，煎至两面呈金黄色即可。

血虚的准妈妈怎么吃

血虚准妈妈的特征：一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来的小孩易有过敏体质。

生活饮食上应注意，多吃些含铁质的食物，如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

补血食谱

南瓜豉汁蒸排骨

材料 猪肋排300克，南瓜200克，豆豉5克，精盐1/2小匙，酱油1小匙，葱1小匙，姜1小匙。

做法 1.将南瓜洗净去皮，用小刀在1/3处开一个小盖子，挖出里面的瓜瓤，留下空心南瓜备用。

2.将葱切成小段，姜切成片备用。

3.把排骨切成小块，加入豆豉、精盐、葱段、姜片、酱油腌制20分钟。

4.将腌好的排骨放入南瓜盅内，上锅蒸熟即可。

双红饭

材料 大米200克，鲜红薯150克，大枣20个。

做法 1.将红薯去皮、清洗干净，切成小丁状。

2.将大枣清洗干净，如是干大枣，要泡发后再使用。

3.将锅置火上，加适量水，放入大米用旺火将水煮至沸腾，大米呈七分熟状态即可。

4.这时向锅内加入大枣、红薯后改用文火煮至饭熟即可。

参归炖鸡

材料 母鸡1只，人参25克，当归25克，大枣10个，盐、姜、料酒各适量。

做法 1.先将母鸡清洗干净，然后去净皮上的毛。

2.然后将锅放置在火上，在锅内放入水、鸡、人参、当归、大枣、盐、姜、料酒一起用文火慢炖。

3.至母鸡熟烂即可盛入大碗内，多次食用。

龙眼姜枣汤

材料 龙眼肉15克，生姜10克，大枣10个，水300毫升。

做法 1.将大枣洗净放置一边备用，然后将生姜洗净后并切成小片状。

2.将龙眼肉、生姜、大枣一起放入砂锅中，加水。

3.先用武火烧开后改文火慢炖，共煮约40分钟即可。

4.然后捡去姜片，食用龙眼肉、大枣、并饮汤。此汤具有益气补血的功效，气虚的准妈妈在孕期饮用效果颇佳。

偏胖的准妈妈如何调节体重

体重超重或过于肥胖，也会成为怀孕、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而在妊娠期间是不能采用节食减肥的措施的，否则难以保证胎儿的营养和正常发育。

因此这一类的准妈妈应在怀孕之前通过合理的营养，配合适当的体育锻炼，达到或接近理想体重，提高身体健康水平与适应能力之后，在这个时期准备受孕会更为科学。

什么是女性的标准体重

女性的标准体重，一直是随着社会的物质条件与人类的生存状态而变化的。其中，还存在个体之间的差异，比如有的女性看上去很瘦，但体重并不轻；也有的是看上去偏胖，但体重并不很重。

所以这里提供一个大致的体重标准，供准妈妈参考：标准体重（千克）=身高-105-2.5（千克）。若实测体重少于或超过标准体重的百分数在15%之内，还可以算是正常范围内的体重。

合理控制体重，准妈妈怎么吃

身体营养状态好的准妈妈，不需要刻意地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

修型食谱

蔬菜沙拉

材料 卷心菜200克，番茄80克，黄瓜60克，青椒30克，白皮洋葱30克，植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法 1.把所有材料洗净，卷心菜、番茄切片，青椒、洋葱切成环形片。

2.把切好的材料混拌匀，放在盘子里。

3.把植物油、盐、柠檬汁、蜂蜜混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。

4.根据个人口味，还可以加入沙拉酱。

芹菜拌黄豆芽

材料 芹菜300克，黄豆芽250克，瘦肉80克，盐、味精、香油各适量。

做法 1.将芹菜和黄豆芽分别焯至八分熟，捞出沥干水分，装盘备用。

2.将瘦肉切成细条状，放入油锅内翻炒几下，待肉丝颜色变白即可捞出。

3.加入盐、味精、香油，拌匀即可。

醋熘白菜

材料 白菜心400克，胡萝卜15克，海米15克，植物油、花椒、醋、白糖、盐、淀粉、香油、味精、姜丝各适量。

做法 1.将白菜心切成片，胡萝卜切片，海米发好。

2.炒勺加底油，上火烧热，放大花椒炸一下捞出不要。

3.放入胡萝卜片、海米、姜丝、白菜片、煸炒适度。

4.加醋稍烹一下，放白糖，添少许汤，加盐、味精稍煨一会儿。

5.勾芡，淋香油出锅即可。

西芹炒腰果

腰果50克，西芹80克，胡萝卜、熟花生、酱油、味精、盐各适量。

做法 1.将西芹用开水汆烫，捞出切段；胡萝卜切片备用。

2.油热后加入腰果翻炒，至腰果金黄时放西芹段、胡萝卜片、熟花生同炒。

3.炒匀后放酱油、味精、盐，翻炒几下出锅即可。

莲藕烧胡萝卜

山药200克，胡萝卜40克，藕30克，香菇50克，豌豆30克，葱末、高汤、酱油、盐各适量。

做法 1.山药切成块状，胡萝卜、藕切片，香菇切开。

2.油热后用葱末炝锅，将上述材料倒入锅中煸炒。

3.加入高汤及调味料，煮熟即可。

鲜虾芦笋

鲜虾300克，芦笋400克，清鸡汤60毫升，姜片、盐、蚝油、淀粉各适量。

做法 1.将虾去壳，挑去虾肠洗净，用调料腌制15分钟。

2.芦笋切成长条，将清鸡汤及姜放入煮滚，加入芦笋煮至汁干，取出放入碟中。

3.把虾仁用中火炸熟，姜片爆香，再加入虾仁芡汁，浇在芦笋上即可。

孕前好菜谱推荐

豆芽卷心菜

卷心菜叶3大片，豆芽100克，香油、酱油、醋各适量。

做法 1.将卷心菜摘好，并用流水清洗干净，注意一定要重点清洗卷心菜的根部，充分冲去残余的农药。

2.将洗好的卷心菜和豆芽用开水焯一下，去除水分，卷心菜切成细丝。

3.将卷心菜丝和豆芽一起装盘，用香油、酱油、醋拌好即可。

黄瓜拌蛰丝

黄瓜、蜇皮各200克，香菜、姜各适量，精盐、酱油、醋、香油、味精各1小匙。

做法 1.将黄瓜洗净，切成丝；海蜇皮温水泡发，洗净切丝后略焯，投凉备用。

2.香菜洗净切小段，姜去皮，洗净切丝；姜丝、精盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中，制成调味汁。

3.将黄瓜丝、海蜇丝摆入盘中，撒上香菜段，浇上调味汁，拌匀。

酸甜五彩椒

青椒100克，红甜椒100克，黄甜椒50克，白醋1/3小匙，话梅2颗，白糖1小匙。

做法 1.将青椒、红甜椒、黄甜椒均洗净，去蒂及籽后切小块。

2.把白醋、话梅和白糖均放入锅中，加入适量的水，用文火煮开，放入青椒、红甜椒、黄甜椒继续煮3分钟后，熄火浸泡15分钟即可。

地瓜炒粟米

地瓜100克，鲜玉米100克，枸杞20克，青椒40克，盐1/2小匙，植物油2大匙，淀粉（玉米）1小匙。

做法 1.将地瓜去皮洗净，切丁；玉米焯后沥干；青椒切丁。

2.将炒锅注油烧至六成热，放入地瓜丁炸硬，捞出来控油。

3.炒锅留底油烧热，下入青椒丁、玉米粒略炒，放入地瓜丁、高汤、枸杞、盐煸炒，最后勾芡即可。

银鱼豆芽

银鱼20克，黄豆芽300克，鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克，精盐、植物油各适量。

做法 1.银鱼焯水、沥干；豌豆煮熟放置一边备用。

2.在炒锅内加底油，油热后把葱花爆香，然后放入黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝翻炒。

3.略炒后加入煮熟的豌豆，再炒一会儿即可。

菜花炒鸡蛋

菜花2朵。面包粉1大匙，蛋黄1个，干酪粉适量。

做法 1.将菜花洗干净后用开水焯一下，然后切成小块。

2.将蛋黄、面包粉、干酪粉拌在一起，搅匀。

3.把菜花块先放在煎锅里炒，然后加入搅匀的蛋黄、面包粉和干酪粉一起炒，炒熟即可。

馄饨

猪瘦肉100克，干香菇5朵，韭菜30克，馄饨皮30片，肉汤2杯，酱油适量。

做法 1.将猪瘦肉切碎；将香菇泡开、切碎；将韭菜除去水分切碎。

2.将切碎的猪肉、香菇、韭菜拌在一起做馅。

3.用馄饨皮把馅包好后，放在肉汤里煮，并用酱油调味。

4.煮熟之后装盘即可。

奶油娃娃菜

娃娃菜叶300克，奶油调味汁1/2杯，盐适量。

做法 1.将娃娃菜用水洗净，切成细条状。

2.将切好的娃娃菜放入锅中，与奶油调味汁一起蒸煮，待娃娃菜渐变透明状，说明已经熟透，这时的口感是最佳的。

3.菜叶煮软之后，加盐调味即可。

牛奶菠菜粥

大米100克，菠菜100克，牛奶250毫升，盐、植物油、葱各适量。

做法 1.将菠菜叶洗净，切碎。

2.大米淘洗干净，用冷水浸泡好。

3.锅中加入植物油，烧至八成热时，放入葱（切末）爆香。

4.随后加入约1000毫升冷水，放入大米，用旺火煮沸。

5.再用文火煮至粥稠。

6.将菠菜叶放入锅内，加入盐，倒入牛奶搅匀，再次烧沸即可。

清蒸大虾

带皮大虾100克，香油、醋各2小匙，酱油1大匙，味精2克，汤3大匙克，葱、姜、花椒各适量。

做法 1.将虾洗净，去脚、须、虾脑后切成段，葱、姜切片。

2.将虾段加入味精、葱姜片、花椒和汤，蒸10分钟取出。

3.用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

麻辣茄饺

茄子300克，猪肉馅150克，鸡蛋、面粉、川椒、红油各适量。

做法 1.将肉馅入味，放入茄夹内，蘸面粉备用。然后用鸡蛋裹好，炸至呈金黄色后，倒出沥油。

2.油热后放入川椒段并倒入汁炒熟后，放入茄饺，加红油，装盘即可。

鸡肉肝泥粥

鸡肝10克，鸡胸脯肉20克，已泡好的大米20克，水适量。

做法

1.将鸡肝和鸡胸脯肉洗净，去筋，放在砧板上，用小匙按同一方向以均衡的力量刮制成肝泥、肉泥。

2.将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和盐搅匀，放入蒸锅中蒸熟。

3.将已泡好的大米打成末状，放入锅里，加入蒸熟的肝泥、肉泥和水用武火煮，煮到大米熟为止然后熄火。

素什锦炒饭

胡萝卜50克，甜椒20克，火腿肉30克，青葱、菠萝各10克，米饭100克，橄榄油、精盐、味精各1小匙。

做法

1.将胡萝卜、甜椒、菠萝、火腿肉切丁，青葱切成葱花备用。

2.把葱花与胡萝卜丁、米饭和调料用不粘锅文火炒松。

3.加甜椒、菠萝火腿肉炒匀即可。

酱鸭

材料 净鸭100克，绍酒10克，红米粉20克，酱油、糖适量，葱段20克。

做法

1.把鸭洗净，沥去水，用盐里外擦透，以重物压紧，腌48小时，取出沥去盐水。

2.将鸭子焯水，撇净汤中浮沫，把鸭子捞出用清水冲一下，再入锅，加葱段、绍酒、酱油、红米粉、糖，用一瓷盆将鸭子压入汤中，压好盖，文火烧至八成烂，取出鸭子晾凉。

3.取出约250克的汤至武火上，加入适量的糖，收稠，抹在鸭皮上即可。

蓝莓酸奶

蓝莓果酱150克，酸奶240毫升，盐、香油各适量。

做法 1.酸奶倒入容器中不可倒入过满，一般达到容器的2/3～4/5之间即可。

2.在酸奶中浇上蓝莓果酱，用搅拌棒搅拌至两者充分溶和后即可食用。

3.也可以将它放入冰箱冷藏，食用时取出即可，这样既方便食用并且味道会更好。

香菇熏干

香菇150克，熏豆腐干2块，虾皮15克，盐、香油各适量。

做法 1.香菇浸在水里泡开，煮熟，切丁。

2.将熏豆腐干切条，开水汆烫过备用。

3.将熏豆腐干、虾皮、芹菜放入盘中，加入盐、香油或橄榄油拌匀即可。

虾肉小笼包

面粉、猪肉、清虾各100克，肉皮冻30克，面肥10克，熟芝麻5克，香油2小匙，酱油1小匙，盐、味精各适量。

做法 1.将猪肉剁成泥，加入调料搅拌均匀，然后把虾仁加入盐、香油调好，和肉馅一起拌匀。

2.将面肥放入盆内，加入面粉向一个方向和成发酵面团。

3.待酵面发起，加入碱液揉匀，稍饧，搓成长条，揪成30个小剂子，擀成圆片，放上馅，用拇指和示指轻轻提起面皮，捏上13～14个褶。

4.包好后，放进小笼用旺火、沸水蒸5分钟即可食用。

猕猴桃饮料

猕猴桃1个，鲜奶油75毫升，牛奶75毫升，白糖适量。

做法 1.将猕猴桃去皮，切成小块。然后与白糖、牛奶充分混合后搅拌。

2.不停地朝一个方向搅动鲜奶油，搅好后放入搅拌好的猕猴桃汁里调匀即可。

土豆鸡蛋卷

鸡蛋1个，土豆200克，牛奶15毫升，植物油、黄油、盐、香菜各适量。

做法 1.将土豆煮熟；把鸡蛋打碎，放入黄油、盐调好。

2.将煮熟的土豆捣碎，并用牛奶、黄油拌匀。把调好的鸡蛋糊用植物油煎成鸡蛋饼，然后把捣碎的土豆泥放在上面即可。

虾仁拌油菜

材料 油菜250克，虾仁25克，香油、精盐各适量。

做法 1.将油菜洗净，切成3厘米长的段。

2.将油菜放入开水锅内汆烫一下，捞出沥去水分，加入盐拌匀，盛入盘内。

3.最后放入虾仁拌匀即可。

香菇降脂汤

材料 鲜香菇约100克，植物油约25毫升，精盐适量。

做法 1.将香菇洗干净，去掉蒂，加热油，放入香菇煸炒，加盐调味。

2.另起锅，锅内加水，放入煸炒好的香菇煎煮成汤，即可食用。

芝麻猪肝

猪肝30克，猪肉末30克，葱5克，姜末少许，酱油1/2小匙，砂糖少许，淀粉3克，牛奶少许。

做法 1.将猪肝浸泡在牛奶中约10分钟以除去血汁，然后煮熟，捣碎。

2.将猪肉末、猪肝和切碎的葱、姜末、酱油、砂糖、淀粉充分混合，再做成椭圆形，撒上白芝麻，在加入少许植物油的锅中烧熟即可。

人参桂圆炖猪心

猪心90克，人参15克，桂圆50克，姜、盐、味精各适量。

做法

1.猪心剖开，除去膜及油，然后用刀切成块，用水冲净血污。

2.鲜人参用水稍浸泡去异味。

3.将洗干净的猪心、鲜人参、桂圆及姜片放入炖盅内，加入鸡汤，放在火上烧开。

4.撇去浮沫，盖好盖，用文火炖2小时左右。

5.放盐、味精调好口味，捡出桂圆喝汤吃猪心即可。

麻油猪心

猪心300克，麻油、料酒、老姜各适量。

做法 1.将猪心对切成两瓣，去掉内部的血块，洗干净后切成片状。

2.将老姜也切成片状。

3.将麻油放入炒锅，油热后放入姜片爆香，加入猪心片翻炒，再加入料酒、麻油和水，煮至汤汁滚开即可。

小米鸡蛋红糖粥

小米100克，鸡蛋3个，红糖根据口味适量。

做法

1.将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米。

2.待煮沸后改成文火熬煮，直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋，搅匀，稍熬一会儿放入红糖即可。

绿豆芽炒鳝丝

绿豆芽250克，鳝鱼100克，红、绿尖椒各30克，姜丝、盐、味精、植物油、淀粉各适量。

做法 1.将鳝鱼焯水切丝，尖椒切丝。将绿豆芽、尖椒丝焯水后备用。

2.热油，下入姜丝炒香，再放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。

西式炒饭

大米150克，菠菜100克，白皮洋葱、西芹、番茄、熟鸡蛋、柠檬各50克，盐、胡椒粉、植物油各适量。

做法

1.将菠菜、洋葱、西芹、番茄均切小丁。

2.熟鸡蛋切两半，柠檬切块。

3.勺内加油，放入洋葱丁炒出香味。

4.下入洗好的大米翻炒。

5.加入番茄、肉汤，用文火焖煮沸。

6.待米饭快熟时，下入菠菜丁、西芹丁、盐、胡椒粉翻炒。

7.至汤汁全部被吸收，出锅装盘。

8.放上熟鸡蛋和柠檬块即可。

橘味海带丝

干海带150克，白菜150克，柑橘皮，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

做法 1.将干海带放在锅内蒸25分钟捞出，再将其放入热水中浸泡30分钟后捞出。

2.将海带、白菜切成丝，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。

3.把干橘皮用水泡软后切碎加醋搅拌，浇在海带丝、白菜丝上即可。

鲜蘑汆小丸

猪肉200克，鲜蘑菇片600克，菜心片100克，鸡蛋液40毫升，葱姜汁、料酒、盐、味精、胡椒粉、麻油、淀粉各适量。

做法 1.将猪肉剁成肉泥状；然后加入葱姜汁、盐、料酒、味精、鸡蛋液、淀粉搅拌。

2.把锅放在火上，加水烧沸，挤入肉丸子汆熟，放入菜心、蘑菇片，将水烧沸，加入调料，起锅即可。

牛奶花蛤汤

花蛤550克，鸡汤500毫升，红椒150克，鲜奶200毫升，盐4克，白糖、姜片、胡椒粉各适量。

做法 1.红椒洗净切丝；将花蛤放入淡盐水中浸泡，使其吐净污物，然后放入开水中煮至开口，捞起去壳。

2.在锅内倒入适量植物油，放入红椒、姜片爆香，加入鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤用武火煮1分钟，最后加入调味料即可。

不易受孕的准妈妈饮食调节

什么是不易受孕型人群

一对夫妇同居2年以上，没有采取避孕措施而未能怀孕者，称为不孕症。婚后2年从未受孕者称为原发性不孕；曾有过生育或流产，又连续2年以上不孕者，称为继发性不孕。造成不孕的原因有很多，可以是老公的原因，也可以是老婆的原因。

男性不育可能是由于性功能障碍引起，如阳萎、早泄、不射精、逆行射精等，也可能是精液异常，嗜烟、酗酒、吸毒，抑郁、沮丧、紧张、恐惧等原因。

女子不孕可能是由于阴道疾病、宫颈异常、子宫疾病、输卵管疾病、卵巢因素、内分泌功能紊乱、免疫因素、全身性疾病、性交因素以及生育功能失调等。无论哪种不孕症，无论是男或是女的原因，都应该理解和尊重对方，积极治疗，并注重怀孕前的饮食调整，这对受孕很有意义。

哪些食物有助受孕

不孕夫妇可多吃这些食物，有助受孕。如：姜、韭菜、茴香、黄花、白木耳、枸杞、虾、蛤蚧、羊肉、鸡肝、童子鸡、鹌鹑、鹿茸、鹿角、鹿鞭、鹿筋、鹿肾、益母、当归、菟丝子、苁蓉、陈皮、灵芝、熟地、红参、茯苓等。

不孕夫妇要避免吃哪些食物

不孕夫妇尽量避免多吃刺激性的食物，辛辣的食物，冷的食物等。一定要注意饮食清淡，因为油腻和辛辣食物不利于受孕，而且即使喜欢吃辛辣的食物，现在暂时不要吃，也不要因此就减少进食量，一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。