第3章 正确地认识和了解你自己(2)

每当有客人到来，国王都用这张床接待他们，而且有一个特殊的规定：客人必须适合这张床，床是无价之宝，不能有任何改动。于是，客人太矮就要被拉成与床一样长，客人太高就要锯掉一些适应床。

那个小国的国王也许是带着世界上最好的动机做每一件事的，但由于苛刻的标准却使他适得其反。

生命是漫长而无限的，用某一个定义界定是不可能的，也是不科学的。因此说，用某一个标准苛求人生，或者克隆人生，只会作茧自缚。只有靠自己的实力，才有可能取得成功，并获得伙伴的尊重。即使再能伪装的物种，迟早有一天也会露了马脚，而那一天也就是他的厄运来临之时。

3.下面介绍几种可以让你更好地了解自己，消除自我不确定心理的方法：

（1）以“我想做……的人”和“我是……的人”这样的两个句型，每个句型完成15个有关自己的陈述句。分析一下理想中的你与现实当中的你有什么样的本质性的差别和非本质性差别，然后清醒的认识现实的自我，把理想中的自我作为自己的奋斗目标。

（2）写下10到20个能体现自己性格特点的形容词，看看是褒义词多还是贬义词多？有什么特色？在哪些方面是突出的？形容词有没有性别色彩？和你自己的性别角色是否相符？将形容词试着归归类。然后用笔将分析结果记录在纸上。

（3）可以想象一下自己将去见一个陌生人(一个从未谋面的新朋友，或是求职面试的主考官等)，届时你将把自己介绍给对方，这时你会做出怎样的自我描述，有哪些特点是你最想介绍给别人的？有哪些脾性是你希望掩饰的？你将最先向别人说些自己的什么情况？最后才说的又是什么？然后用笔记录在纸上。

（4）让别人帮自己拍一张彩照或直接照一照镜子，然后对照片或镜子中的你进行客观地分析和评价。观察一下自己的神情姿态、动作和站位，服装的色彩，眼神和表情是否自然，从照片中试图判断自己的心态，是积极的，还是消极的，是自我肯定的，还是自我否定的？或是看看镜子中的你是不是喜欢自己的长相和气质？是不是能接纳和认同自己的形象？哪些是自己较为满意的地方和优点？哪些是自己的不足之处？将分析和评价的结果详细的记录在纸上。

“我觉得只有死才能逃开这一切的苦恼”

——解析自我调控能力欠佳

一个人应适应时代发展的趋势，主动调整自己，对自己的角色进行重新定位并积极转换，逐步增强自我调控能力和自我教育能力，正确认识自己，接纳自己，正确处理好各种关系，不断反思，不断超越自我。

典型范例

小韩某公司职员

小韩出生在一个贫困地区的五口之家，父亲是医生，母亲是职员，她有一个哥哥和一个姐姐。

小韩的父母关系一向比较紧张，经常发生冲突。父亲有药物依赖，发作起来全家人都不得安宁，小韩每次都觉得很痛苦。小韩从小学习就很勤奋，成绩很好。母亲对于小韩寄予很大的希望，总是在别人面前赞赏自己的女儿。小韩为了在父母和亲戚面前保持优秀的好女儿形象而承受了很大的压力。由于小韩小时候体弱多病，很少出去跟同龄人交往，再加上家庭气氛不和谐、不开放，小韩养成了内向、敏感的性格，容易自责，遇到事情总是很难开解自己。参加工作以后，对于新的大城市环境缺乏心理准备，面对人才济济的公司和各种各样的工作、生活压力，小韩本来就不佳的自我调控能力现在面临了最大的挑战，并且出现了严重的失调，导致想要自杀。

小韩诉说了她现在的痛苦：“到了公司以后，我觉得公司里的人都很出色，原来我自己的压力就很大，看到其他人各有各的才华，而我好像不但没有进步，反而心情越来越沉重、郁闷和孤独。我总觉得我只有死才能逃开这一切的苦恼，如果不是因为我的父母，不是因为我的家庭的养育之恩，不是怕父母经受不了我死的打击，我真的会一死了之。”

“我现在这样，什么用都没有，将来怎么可以走上社会呢？我有什么前途啊？”

在线点评

小韩现在的问题属于自我调控能力欠佳。主要原因是因为成长经历不顺利，而不顺利的成长经历不但没有锻炼她的心理承受和调节能力，反而让她变得敏感、自卑、脆弱。特别是在关于自己的评价上面，小韩的自我完美倾向比较明显，也就是她的理想自我目标很高。就如她自己说的，她一直努力地维持自己在父母心目中的完美形象。参加工作之后，遇到新的生活、竞争环境，她发现自己并不是很出色，于是一直努力维持的形象破灭，转而过大地夸大自己的不足之处，导致自我否定，并发展成自我厌恶，最后甚至想到自杀，一死了之。

解压之道

无论从哪一方面来说，增强自我调控能力都是很重要的。良好的自我调控能力是一个人成熟的表现，中国人常说的修身养性，其中也包含了自我调控能力，可以这样说，当你真正学会自我调控时，你才真正成为你自己的主人。

那么，应如何增强自我谓控能力呢？

1.用积极心理进行自我暗示

就像这个案例中小韩的情况，她可以通过大声对自己说“我喜欢我自己”，然后再说出喜欢自己的多个理由的方法来调节自己。有时候，我们总是找自己的毛病，所以越来越觉得自己不行，可是如果我们能够去找到一些喜欢自己的地方，这样对于我们接受自己是很有用的。

心灵咖啡屋：

很久以前，有一个古老部落，这个部落有一个传统：那里的青年人想结婚，先要学会捕捉牛的技术。捉了足够的牛，作为聘礼，送给女家，才可以成家立室。最少的聘礼是一头牛，最高是九头牛。这个部落酋长有两个女儿。有一天，一个青年走到酋长的面前，说喜欢他的大女儿，愿意以九头牛作为聘礼迎娶她。酋长听了之后，大吃一惊，忙说：“九头牛的价值太高了，大女儿不值，不如改娶小女儿吧，小女儿值九头牛。”可是这位青年坚持要娶酋长的大女儿，酋长终于答应了他，这件事轰动了整个部落。

一年后的一天，酋长经过这位青年的家，看见他家正举行晚会，一大群人围成圆圈，正欣赏一位美丽的女郎载歌载舞。酋长十分奇怪，去问那位青年这个女郎是什么人？怎么酋长会不认识呢？年轻人回答：“她就是酋长您的大女儿啊！”

年轻人以“九头牛”的价值对待他迎娶回来的妻子，同时酋长的大女儿也确信自己的价值是最高的“九头牛”的时候，她便发生了脱胎换骨的变化。

你期望你是什么样子的，你就要把自己当成你期待的样子对待，那么你因你自己的暗示，你就会向你期望的方向发展，最终也会变成你所期望的样子。

2.懂得一切事物都有个“度”

任何事物都是一分为二的，好事搞不好会变成坏事；坏事在一定条件下也可以变成好事。一切事物都存在着一个“度”的问题，超过限度，物极必反，就会走向事物的反面。

心灵咖啡屋：

猴子在动物中是很聪明的，而且善于模仿人类的动作。猴子想学种葡萄，便走到葡萄园里。它见园丁正给葡萄苗浇水，就说：“原来种葡萄需要水，这还不容易！我要给葡萄苗浇更多的水，让它结更多的葡萄！”于是，他把一棵葡萄秧子插进河里，结果葡萄秧被淹死了。

猴子第二次来到葡萄园里，它看见园丁在给葡萄秧施肥料，就说：“哦，原来葡萄需要肥料。我要给葡萄施更多的肥料，就能结更多的葡萄！”于是，它把葡萄秧栽在粪堆上，葡萄秧被烧死了。

猴于再次来到葡萄园里，这时已到了冬天，猴子看见园丁用稻草把葡萄秧包起来埋在地下，就说：“哦：原来我的葡萄秧栽不活，是因为葡萄秧苗害怕寒冷。这次我定要注意保护，使它免受严寒！”

第二年春天，猴子种上一株葡萄秧，而且学着园丁对葡萄秧越冬的管理技术，用稻草把葡萄秧包得结结实实的埋在地下，结果不几天葡萄秧就闷死了。

我们都知道，葡萄的正常生长是多种生存条件综合作用的结果。只有按时浇水，适时、适量施肥，越冬防寒措施跟上，葡萄秧才能枝繁叶茂茁壮生长。猴子虽然认识到水分、肥料乃葡萄秧生长之必需，却没能掌握合理灌溉、施肥技术，造成葡萄秧生长期间水分过剩、营养过旺，导致死亡。另外，葡萄植株越冬时，既要防寒保暖，以免冻死，又要保持通风通气。而猴子只知道防寒保暖，却不知道还需通风通气，以致将葡萄秧活活闷死。

俗话说：“物极必反。”这个故事告诉我们，任何事物都必须保持其一定质的数量界限，虽然在一定界限内，量的变化不会改变事物的质，但要超出这个界限，量的变化就会引起质的变化。在自然现象和社会现象中，任何事物都有个“度”，只有使事物保持特定质的量的界限，才能不断促进事物发展。

3.转移注意力

可以从心理上进行转移，把自己的感情和精力转移到其他的活动中去；一种是环境转移法，就是当要发脾气时，立刻离开要发脾气的对象，眼不见心不烦，如果实在要发泄，可以通过其他的方法来发泄怒气，如大声喊叫或者去做比较剧烈的运动，比如跑步，骑自行车等。

心灵咖啡屋：

有个富人做生意一生气就跑回家去，然后绕着自己的房子和土地跑三圈。后来，他的房子越来越大，土地也越来越广，而一生气，他仍要绕着房子和土地跑三圈，哪怕累得气喘吁吁，汗流浃背。当他已经很老了，走路都要拄拐杖了，他生气时还要坚持绕着土地和房子转三圈。

有一天，富人拄着拐杖绕房子走到太阳下山了还在坚持，他的孙子怕他出现什么意外就跟着他。孙子问：“爷爷！您生气就绕着房子和土地跑，这里面有什么秘诀吗？”

富人说：“年轻时，我一和别人生气，我就绕着自己的房子和土地跑三圈，我边跑边想：自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间和精力去跟人生气呢？一想到这里，我的气就消了。气消了，我就有了更多的时间和精力来工作、学习了。”

孙子又问：“爷爷！您年老了，成了巨富，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”

富人笑着说：“老了生气时我绕着房子和土地跑三圈，边跑我就边想：我房子这么大，土地这么多，又何必跟人斤斤计较呢？一想到这里，我的气就消了。”

富人的做法很值得我们借鉴。仔细想想其实任何事都不会使你生气，让你生气的是你的想法。你可以让自己变得快乐，也可以让自己痛苦，这都是取决于你的选择。

4.目标确立要适宜

也就是说，自我期望应建立在符合自己的实际情况、切实可行的基础之上。青年人应该有理想、有志向，但这种理想和志向不能是高不可攀的，也不应是垂手可得的，而应该是通过一定努力可以实现的适宜的目标，应该符合个人的个性特点和实际能力水平。一个人给自己确定一个什么样的目标很重要，应善于选择目标，并将长远目标具体化，由近至远、由低到高地逐步接近有限的终极目标。

心灵咖啡屋：

曾经有一位63岁的老人从纽约市步行到了佛罗里达州的迈阿密市。经过长途跋涉，克服了重重困难，她到达了迈阿密市。

在那儿，有位记者采访了她。记者想知道，这路途中的艰难是否曾经吓倒过她？她是如何鼓起勇气，徒步旅行的？

老人答道：“走一步路是不需要勇气的。我所做的就是这样。我先走了一步，接着再走一步，然后再一步，我就到了这里。”

为了要达成大目标，不妨先设定“小目标”，这样会比较容易达到目的。许多人会因目标过于远大，或理想太过崇高而易于放弃，这是很可惜的。若设定了“小目标”，便可较快获得令人满意的成绩。你在逐步完成“小目标”时，心理上的压力也会随之减小，大目标总有一天也能完成。

“一想到或看到别人比自己出色，我就十分不满”

——解析妒忌心理

妒忌心理是使人心情变坏、远离快乐的毒药，一旦沾染则痛苦万分，而无法自拔。忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。所以要尽量消除妒忌的想法，给予别人祝福。

典型范例

奥利弗中年妇女

据报载：英国威尔士一个刑事法庭审理了一桩案子：21岁的女大学生布鲁克·卡梅伦由于身材和容貌姣好，引起了33岁妇女索贾·奥利弗的嫉妒，并被后者用宝马车撞倒，左臂严重受伤。不过，遭受此次不幸半年之后，卡梅伦勇敢参加了“威尔士小姐”选美大赛，并进入决赛。

据英国媒体报道，卡梅伦天生丽质，漂亮大方，可是，也正是因为她的美貌和优雅气质，引起了奥利弗的深深不满。她们两人由于生活在同一个地区，所以偶然认识了。但奥利弗一直都不喜欢卡梅伦，并经常当着卡梅伦面或在背后说她的坏话。然而，卡梅伦万万没想到奥利弗会开车撞她。一天，卡梅伦正要离开一家夜总会，在门口看到奥利弗站在一辆宝马车旁边。紧接着，奥利弗上车鸣汽车的喇叭，并驾着车把卡梅伦撞伤了。

在审讯过程中，奥利弗称是车子的刹车不管用，才撞倒了卡梅伦。但最终法庭以她非法伤害他人和危险驾驶两项罪名，判处她15个月监禁，3年不准开车。

在线点评

其实，女人与女人之间的嫉妒才是最强烈的。所谓的吃醋就是嫉妒心理的表现。不能够容忍别人美丽超过自己，这是很多女人的猴王心理的表现，钱钟书就曾经指出，一个30多岁的妇女会对十七八岁的女孩子特别的称赞和关心，但对二十三四的年轻主妇就会产生嫉妒而横加指责和表达不满。文中的妇女索贾·奥利弗因为不能够容忍别人美丽超过自己，感到猴王心理受到了伤害，妒忌心理让她一直都不喜欢卡梅伦，并经常当着卡梅伦面或在背后说她的坏话，最终驾着车把卡梅伦撞伤了。从这点来说，奥利弗的妒忌心理已经发展成了一种病态。

解压之道

在《三国演义》中，周瑜由于妒忌诸葛亮而被气死的典故相信大家都耳熟能详吧，古往今来，世上也有不乏像周瑜一样的人，只要一见有人某一方面比自己好，他就会想尽各种办法干扰、挖苦，甚至还会去伤害他，而不是努力地去向别人学习，争取超过他。心胸狭窄、妒忌他人的人是最愚蠢的。就像周瑜一样，假如他不妒忌诸葛亮，心胸狭隘，也不至于短命。“妒忌”心理不仅害人，也害己！做人要光明磊落。俗话说：“君子肚里好撑船”。心中要有一面心灵的镜子，去观察别人的长处，检查自己的短处，取长补短，才能使自己得到更好的发展。

那么，应如何更好地消除妒忌心理呢？对此，美国著名的心理学家和教育家也是人本化教育思想的代表人物罗杰斯指出：

1.要有自知之明

在生活和学习中，当我们不知不觉地产生某些妒忌心理时，我们可以冷静地分析一下妒忌的不良作用，同时正确评价自己，从而找出一定的差距，亦即人们所说的“自知之明”。

心灵咖啡屋：

一只兔子发誓要当森林之王。

它一出门，看见两只麻雀在打架。它以为是两只飞龙在打架，它一蹦就把一只麻雀打倒了，另一只麻雀感觉不妙，飞了。兔子得意洋洋。