比较适合的散步时间大约45分钟，每周大约3次。完全可以利用午休时间办到。当然，这只是一个随时调整的目标，你可以根据工作情况来决定。在散步前，别忘了做热身，比如舒展一下韧带。在散步后，也要记得放松肌肉。...