第8章 多通道协同合作记忆训练(1)

人们在记忆外部信息时，必须先要去接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一个，有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等等。有多种感知觉参加的记忆叫做“多通道”记忆。这种记忆方法的效果比单通道记忆强得多。

有人做过样的实验，用两种方法让三组学生记住十张画的内容，对第一组的同学只给他们说画的内容，不让他们看画；第二组同学只让他们看画，不给他们讲画的内容；第三组学生既给他们看画，又给他们讲解。过了一段时间，检查这三组同学对这十张画的记忆情况，结果第一组记得最少，只有60%；第二组稍多，有70%；第三组记得最多，达到86%。实验说明，学习时调动的感觉器官越多，记忆的效果就越好。

原理：充分调动全身的机能

我国第一部教育专著《学记》指出：“学之当于五官，五官不得不治。”就是说，学习没有经过五官活动，五官不参加学习活动，是学不好的。这说明远在二千年前，我国古人就已经认识到读书要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能加强记忆效果。

根据国外科学家的实验和研究，各种感觉吸收知识的比率有很大的差异。一个健全的人的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等五种感官器官吸收知识的比率如下：视觉占83%、听觉占11%、嗅觉占3.5%、触觉占1.5%、味觉占1%。从记忆的效率看，单靠听觉获得的知识，3小时能记住60%，3天后只记住15%；只靠视觉获得的知识，3小时后能记住70%，3天后记住40%；视觉、听觉并用获得的知识，3小时后能记住90%，3天后仍可记住75%。

心理学实验也证明，在相同时间里，第一组学生只是跟老师念一段课文，第二组学生听老师念完后自己念，第三组学生是又听，又念又默写。结果很明显第三组的记忆效果最好，第二组次之，第一组最差。

这说明从总体上看，多种感官并用记忆的效用好。这是由于多种感官同时接受知识，就可使同一内容的大脑皮层上建立许多通路，留下多种痕迹，即使某一痕迹淡薄了，还有其他痕迹在，可以使记忆重现。此外，因为多种感官以多维度、多层次的方式感知识记材料，立体地反映一个对象，信息就会通过不同的感觉神经通路传入大脑，起着不同角度的复述、强化作用，从而使印象加深。

事实上，记忆的规律就是这样，愈是动员的器官多，愈能记忆深刻。因为同一信息，通过眼、耳、口、鼻、手等器官去接受，使大脑皮层各个相应区域都同时开了绿灯，都兴奋起来，这样他们之间又互相建立了条件联系，联系道路多了，和原有的知识也挂起勾，留下的“痕迹”也就深刻，自然记忆也就牢固了。

现代科学研究发现：人的左脑侧重于抽象思维，主管语言、代数、逻辑等；人的右脑侧重于形象思维，主管直观图像、音乐、几何、综合创造等。心理学家理查德·汤普森和医学家斯凯尔研究证明，人的小脑中被称为“下橄榄核”的部位对记忆起着重要的作用。在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。

总之，“多通道”记忆法能够动员脑的各部位协同合作，来接受和处理信息，这就好比用5个手指抓东西比用1个手指拿东西效果好得多，道理是同样的。

训练：参与感官越多，记忆越深

五种利用视觉记忆的方法

快照。用你想像中的照相机拍下你想要记住的物件，人和街牌等。如果是一个数字，那就把它拍大一点，有六米那么高。如果是一个人，那就派他举着一个牌子，牌子上写着他的名字和他的工作单位。

用一张名称标签。当你看到一样东西，想像给它贴上标价，标价上还有型号，颜色，生产厂家等。当你想起这样东西时，这张标签就出现在你的眼前。

用颜色强化记忆。涂上颜色！用不同的颜色来帮助你记忆。为什么你要记住的东西非得是黑白的呢？给它们上一点颜色，让它们更生动，更容易被你记住。拿刚才的标签来说吧，想像型号是用绿色写出来的，价格是用红色标出来的等等。记人也可以用不同的颜色：灰色的老太太，金色的少女，银色的狐狸等。如果朋友介绍人给你认识，当你听到他的名字时，在脑海中用粉红色的大字把它写出来。当你这么做的同时你也是在把你听到的新名字与你所熟悉的颜色联系起来，这是一种辅助你记忆的方式。

找出一个醒目的特征。如果你看见一件仪器，那就格外注意它的某个部件，比如一个按钮，一个把手等，同样用夸张的方法把这一部件想像得比平常大。

寻找规律。规律可以帮助你记忆。寻找规律可以更好记忆。任何事物都有其内在规律，特别是数字的排列，总有一定规律，找到了这个规律，对记忆有很大帮助。原因是规律代表了事物的本质，排除了纷乱的假像，使事物明了、简化。这要求在记忆时要多动脑筋。比如要记住英文单词MISSISSIPPI，你可以记住头一个字母M后，加上一个I和两个S，然后又是一个I和两个S，最后是一个I和两个P，I是结尾的字母。

认识听觉在记忆中的重要性

在学习中，听觉是仅次于视觉的感官了。很多着名的钢琴家都说自己是靠听来学习这门艺术的。他们在演奏时是靠大脑去“听”，这样来记住各种不同的旋律。

在很多情况下，识别声音都是很重要的。在某些情况下，听觉比视觉要重要。当然，对失明的人们来说更是如此。他们是靠听觉来弥补已丧失的视觉。而对很多看得见的人来说，他们却忽视了听觉的重要用途。

消防员听到“起火了”这样一声叫喊，马上就知道他有任务了。大脑中，门铃、厨房里的计时器、汽车的警报器、卖冰淇淋的小商贩的叫卖都能使我们的大脑产生反应。同样，在我们的记忆中，可以用一个人的声音作为我们能回忆起这个人的线索。你听到接线员的声音在告诉你某个电话号码，她的声音会使你记得更清楚，更准确。

同样的道理，正在节食的人通常都会被告知哪些东西该吃，哪些不该吃，如果他能通过医生告诉他这些注意事项时的声音来记忆，他就一定能记得更清楚。在超市里，想想你的爱人叮嘱你买什么东西时的声音，也会帮助你记忆。

只要你开始借助声音来帮助你记忆，你的记忆就已经开始向好的方向发展了。你将看到听觉在你记忆的过程中起到的是辅助视觉的作用，而不是要取代视觉。

重视触觉对记忆的辅助作用

就像听觉能起到辅助视觉的作用一样，触觉能起到辅助听觉的作用，实际上，它不仅能辅助视觉，有时还能取代听觉和视觉。在一个黑暗的房子里，你什么都看不见，这时就得依靠听觉。但如果什么声音都没有的话，触觉就是你必须依靠的感官了。我们经常听到的一句话是“在黑暗中摸索”。有此种经历的人都对触觉的作用深有体会。

在提高记忆的研究领域中，触觉是与被我们称作“动觉记忆”的概念联系在一起的。动觉记忆是我们最不会遗忘的。你可以去问一个年轻的时候学过游泳或骑自行车的老人。这种技术即使我们已经有好多年没有练习过了，但也决不会忘记。

你问一个熟练的打字员键盘上的字母是怎么排列的，他也许说不出来。但是当他打字的时候，关于字母排列顺序的记忆就随着他手指尖的动作跳出来了，根本不需要有意识地的去回忆。

一些我们熟悉的东西看一眼，或者听见就能辨认出来，像电台播音员每天都说的那些话。像打字，系鞋带这些都是与触觉有关的，他们已经形成了动觉记忆，比对触觉和听觉的运用要更为复杂。

用触觉来提高记忆，可以通过同时做几件事来练习，比如说，你开车的时候既要注意看也要注意听，同时你还要操作方向盘，这时你就把触觉和视觉、听觉联系起来了。

两种靠触觉来提高记忆力的方法：