好心态才会更健康(青少年心理健康指导丛书)
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第1章 积极进取的人生——心态是健康的原驱力(1)

现实生活中到处都有人因为他们内在的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感,而给自己的健康造成损害。显然,要保持健康身体的秘诀是,摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵。要想拥有健康的身体,先得去除心中的消极念头。

正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康,延长你的寿命,使你精力充沛,倍感幸福,从而在各方面取得成功,并且还能替你保持一件最主要的东西——那就是心里的平静。

破译健康与心态的密码

身体上的病症很多是由于感情的激发而产生的,怨恨、憎恶、恶意、嫉妒及复仇这些心理状态就是引起身体不健康的原因。

健康是生命的基石,是一个人可以拥有的最大财富。有了健康,其他一切的拥有才有意义。有这样一个形象的比喻:健康是1,事业、财富、家庭、爱情……是0,有了健康,后面加0,就能成百上千,失去健康,一切归零。因此,健康是别人夺不走的资本,拥有这笔资本,你就能取得更多的财富,使你终生受用不尽。

世界卫生组织早在《组织法》中就提出健康的定义是:“健康不仅是没有疾病和衰弱。而是保持身体、心理和社会适应上的完好状态。”可见,对健康,我们不能只把它理解为没有疾病,在精神上,我们也应该让自己的心保持积极放松。一个人要有一个好身体,首先就必须拥有一个好心态。

积极的心态,对你的健康,乃至对你的生活和工作都起着重要的作用。积极的心态会促进你的心理健康和生理健康,延长你的寿命,而消极的心态会逐渐破坏你的心理健康和生理健康,缩短你的寿命。有些身患疾病的人由于具备了积极乐观的心态,从而战胜了病魔,赢得了健康。

所以,我们一定要以积极健康的意念来激发出积极健康的心态,因为只有心态健康了,我们的身体才能健康。

20世纪科学领域发生了一次重要革命,被称为“量子物理学”,它处理的是微观世界。科学家们通过相关实验得出的结论是:意识可以改变能量波。后来,有科学家再一次证明了意识有可能瓦解能量波的结论。这就是人的心态确确实实在影响着人的健康和幸福,甚至在决定着人的一切。

科罗拉多医科大学的富兰克林·耶伯博士认为,在一般医院的疾病案件中,有1/3在性质及发作症状方面是因器官上的障碍,1/3为感情上和器官上的疾病所造成的结果,剩下的1/3属于感情因素。

身体上的病症很多是由于感情的激发而产生的,怨恨、憎恶、恶意、嫉妒及复仇这些心理状态就是引起身体不健康的原因。

许多人认为,在运用积极心态时,多使用积极的表述,也有利于身体健康。如果你经常运用消极的话语来描述你的健康,便可能激发对你身体不好的消极力量。你习惯性使用的一些字眼会反映出你内在的某些消极性思想。而你的思想是积极还是消极,会影响你内在的各种器官。

为了获得健康与活力,必须选择那些积极的态度(创造性、热情、爱、信念、希望),同时抛弃那些消极的态度(憎恨、恐惧、不安、愤怒、忧虑),保持自己健康的身体。为了做出这样的选择,就需要具备明确的思考和坚毅的信念。信念一虚弱就会被怀疑取代,怀疑到最后会残害所有人。只要一有松懈,消极的态度就会乘虚而入,缠住你不放,一一旦被缠住了,以后就会不断地产生消极的结果,也就会使活力、创造力或意愿减退,最后夺走宝贵的健康。

查尔斯·梅约博士说:“我没有听说过有谁因为工作过多而死亡,但因疑念而死亡的人可就太多了。”

积极的心态,对你的健康起着积极的促进作用。“我每天过得愈来愈好。”就某种意义来说,说这句话的人正在运用积极的心态,正在把生活中美好的东西吸引到他的身边。

现实生活中到处都有人因为他们内在的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感,而给自己的健康造成损害。显然,要保持健康身体的秘诀是,摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵。要想拥有健康的身体,先得去除心中的消极念头。

情绪上的积怨和不满,多年以后会在生理上造成病痛。不过,也有人因为日常生活的不愉快引起头痛、背痛、关节痛。

事实上拥有积极心态,仅是重要的第一步;第二步是将这种积极心态付诸行动。当你在做的时候,你心里必须想着,这些都是存在的事实。行动有活力而积极,将会使你很惊讶地发现自己可以享有新的充满活力的生命能量。

其实我们的身体并不觉得疲惫、生病或老化。你应该改变你对自己的看法。先看清楚其实你是健康的,再遵守并实行各种健康的法则,你就能变得充满活力、精神十足。

因此,如果你的健康情况不甚良好,那么从现在开始慎重地做一下自我分析吧!你必须率直地反省是否有恶意、怨恨及愤怒等情绪,如果有,一定要把这些情绪迅速加以根除,不要让这些坏情绪影响了你的身体健康。

健康之精神

我们生命中成就的大小,大半看我们能否维持我们生活的和谐,能否拒绝一切足以损害能力、减低效率的精神敌人于心脑之外。

良好的身体,不仅包含强健的体格,还包含健康的精神。只有精神健康的人,才会不断地战胜自己,创造机遇,把自己推向未来。一个精神健康的人,应是光明磊落、自尊自立、充满活力、热爱生活、风趣幽默、勤恳追求的人。

我们可以使我们的心脑成为“美”的艺术馆,也可使之成为“恐怖”的营垒。我们可以按自己的心意将我们的心脑布置成任何格式。

宁可一千次容许窃贼从你的居室盗去你最有价值的珍宝、窃去你的金银财物,不可容许精神上的敌人——混乱、病态的思想,忧虑、嫉妒、恐惧的思想——闯入你的心脑,窃去你心中的平安,盗去你心中的恬静。失掉了心中的平安与恬静,生命不过是活坟墓而已!

人的生活总为其精神作用所支配:精神的意象产生真实的生活;精神的意象复写在每人的生命中,铸印在每人的品格上;人的生活就是不断地将种种精神意象,翻译在我们生命中的品格上而已。

我们生命中成就的大小,大半看我们能否维持我们生活的和谐,能否拒绝一切足以损害能力、减低效率的精神敌人于心脑之外。

各种不同的思想或暗示能生出各种不同的影响来。我们知道,一个乐观、积极、愉快的思想,是可以给予我们一种快乐。幸福、向上、更新的感觉的。它仿佛是一股欢乐之电流,走遍了我们的全身体;它能带给我们新的希望、勇气与生活动力。

每个人的世界、环境,都是自己造成的,他可以将忧郁、困苦、恐惧、失望等等东西塞满他的世界,使他自己的生命变得悲愁、痛苦;也可以驱除一切悲愁、恶意、恐惧等思想,而使自己的环境、空气变得一片清明。

凡是一个能够统治自己思想的人,一定能够以希望替代失望,以积极替代消极,以决心替代怀疑,以乐观替代悲观。能够在心中充满各种良好的思想,乐观积极、愉快的思想,就能肃清一切精神上的敌人。他们比一个降为情感的俘虏,为忧郁、颓丧、恐惧等思想所奴隶的人要优越得多。前者生命中的成就,一定可以超过后者,虽然后者的天赋、能力有时常常优于前者。

在任何情形之下,你都不应当容许那些悲惨、病态、混乱的思想侵入你的心脑!

假使我们自小就能知道在心中常常怀着种种可以使我们愉快、积极、乐观的思想而将一切有破坏性、腐蚀性的思想拒于心灵之外,则我们一生中生命不必要的损害与耗费真不知要减少多少啊!我们知道,有人因怀了几小时的悲愁、忧郁的思想,所蒙受的生命力的损失,竟超过几星期的辛苦工作的损失,这样的例子很多!

驱赶种种精神上的敌人,是需要不断地、有系统地、坚毅地努力的。没有决心和毅力,决不能成就大事业。我们一定要肃清心中不良的思想,拒它们于我们的意识圈之外,使它们不来重叩我们的心扉。

思想观念像别的东西一样,是同性相吸、异性相斥的。心胸为某种思想所占领,则这种思想一定会将与之相反的思想驱逐,乐观会赶走悲观,愉快会赶走悲愁,希望会赶走失望。心中充满了爱的阳光,怨憎与嫉妒的念头自然会逃之夭夭。在“爱”的阳光下,这些黑影不能存在。

不断地充溢心中以良善忠厚的思想、爱人助人的思想、真实和谐的思想,则一切不良的思想自会望风而逃。两种不同的思想,不能同时存在于一个人的心胸中,真实的思想与错误的思想,和谐的思想与混乱的思想,善的思想与恶的思想,是互相克制的。

人助人,善意亲爱的思想,都足以唤起我们生命中最高尚的情操。它们能给予我们以健康、和谐、力量。它们是生机之给予者。

你应坚决地认定你表现出的生命应该充溢着爱、美、真;你的生命应该表现出这些而不是与之相反的东西。

丰富自己的“生命产业”

在强大的动力、非常的变故、重大的责任压上一个人的肩膀时,隐伏在他生命最内层的种种能力。往往会突然涌现出来,以使他无坚不克地成功种种大事情。

拿破仑在谈到他部下的一员大将马赛那时说:“在平时,他的真面目是不显露出来的,但是在看到自己军士的尸体堆积如山时,他内在的‘狮性’突然会发作,他会像魔鬼一般奋起杀敌。”

人类有几种特性、天赋,除非遭遇极大的打击刺激,是永远不会显现出来的。那些极难发现其真正力量的潜力,是隐伏在生命的最内层的,所以普通的刺激不能把它们唤出来,但是在被嘲笑、被揶揄、被欺凌、被侮辱的时候,就会有一种新的力量从生命的最内层中进发出来,成就在平常的情形下决不能成就的事业。

艰苦的情形、不利的环境、贫穷及种种的缺陷,都是造成人类中伟大的因素。拿破仑最镇静、最坚强、最神奇的时候,就是他被困于绝境险地的时候。要炸开一个人内在的“伟大性”的炸药,是需要非常的危险、不测的变故为导火线的。

一位著名大商人曾经说过,在他的事业中,每一个最得意的胜利都是艰苦奋斗的结果,所以到了现在,对于不费力而得来的胜利,他简直有些害怕。他觉得,不需要奋斗而得来的东西总有些靠不住。克服阻碍及种种缺陷,通过奋斗夺取成功,才可以给人喜悦。困难可以增加他的快乐。他喜欢做困难的事情,因为这些事情能够检验他的真力量、真本领。他不喜欢干容易的事情,因为那种事情不能给他真正的喜悦——一种从激战中得到胜利时所感觉到的喜悦。

有一个青年,在大学的时候,因为家境贫寒常被同学取笑。富裕的同学时常嘲笑他的短脚裤子、褴褛的上衣以及其他种种寒酸的形象。他的心被那些嘲笑和讽刺刺得痛苦万分,所以他立誓不但要从这种种嘲笑中把自己解救出来,并且要刻苦努力,使自己日后在社会上能成为一个有价值的人物。

这个青年后来果然获得很可敬的成功。那时他承认在学生时代所遭遇的贫穷的缺陷,集于他身上的种种嘲笑,是鞭策他向上的惟一的刺激因素。

遭遇刺激而努力奋斗,可以唤出我们的潜力,激发我们的潜能。没有这种奋斗,许多人永远不能发现他们真的“自我”。

假如林肯不生于木棚之家,却又能进大学深造,他日后恐怕难以成为总统,开发他内在的“伟大性”的,就是他同不幸环境的激战。

在今日的世界中,不知有多少人,他们的种种成功,都受赐于他们种种缺陷的刺激。这种缺陷刺激,使得他们发挥出75%以上的潜在能力;假如没有这种缺陷,则连25%的发挥,恐怕也未必!

在强大的动力、非常的变故、重大的责任压上一个人的肩膀时,隐伏在他生命最内层的种种能力。往往会突然涌现出来,以使他无坚不克地成功种种大事情。

历史上充满着这样的例子:为了要补救自己身体上的缺陷,许多人因此而造就了可敬的品格,实现了奇异的成功。感觉到自己其貌不扬,甚至丑陋的女子,往往能在学问事业上英雄般地努力奋斗,实现种种在平常的情形下难以完成的事业,而其动力,就是她们要补救面貌的缺陷的决心!

特殊缺陷的刺激不是人人都为,所以世界上真能发现“自己”,把内在的最好最高的能力发挥出来的人也不多见。我们总是不明白我们自己的“生命产业”的丰富。我们往往搁置自己大部分的“生命产业”,一辈子也不去发现利用它。而这实在是可惜呀!

身体健康以思想为基础

我们的品性或机能之所以有弱点、有缺陷,是因为我们脑神经中控制那种品性的那一部分细胞不够发达的缘故。所以要使我们有缺陷和弱点的品性或机能得以补救和加强。

我们的身体,是为我们的思想所支配的。身体是和谐抑或紊乱、是健康抑或疾病,全以我们日常的思想为转移。

我们大都尝到过一种骤然的心灵更新的经验——那突如其来驱除我们心胸中的一切阴霾,照人欢愉幸福的阳光,至少在暂时可以改变我们对于生命意义的看法。

在我们心情沮丧而周遭的一切都显出黑暗、惨淡的时候,假如有某种大幸运突然来临,或者有一位渴念已久的亲爱知已突然来访,或者到田野间去散了一会儿步,则我们的一切精神创伤,可以被那种新的启示完全治愈。

或者在旅行时,我们遇见了一片令人目眩心迷的景色,抑或见了某种我们闻名已久、急欲一观的艺术作品;在那时候,一种强烈的欣慕和兴趣,一种优美、崇高的暗示会暂时把我们心中的烦闷、恐惧等等情绪,以及那在不久以前还盘据在我们心中、毁灭我们幸福的思想全部赶走。

许多人往往一方面感觉到自己具有相当才能,而同时又自己觉得在某一种或在某几种品性或机能上有缺陷。这种缺陷的存在是很有害的,因为它能消灭我们的自信,而自信正是要成就大事业的必需的条件。

我们的品性或机能之所以有弱点、有缺陷,是因为我们脑神经中控制那种品性的那一部分细胞不够发达的缘故。所以要使我们有缺陷和弱点的品性或机能得以补救和加强。

在一定的条件下,人的思想是由于每个人所处的环境及锻炼之不同,其发达程度才有所差异的。

假如你在某种品性或机能上有缺陷、有弱点,需要谋求补救,你就应经常把你的思想集中在那种品性或机能上。思想常常集中在那一方面,则那一部分的脑细胞会渐渐地转强,渐渐地发达。怀着积极的、乐观的、坚定的思想,可以使我们的精神机能加强;反之,怀疑与缺乏自信的思想,可以使之转弱。

假如你有不够坚定与寡断的毛病,你只要常常怀着一种坚决的精神态度,相信自己能够做敏捷聪明坚定决断的人,不要以为你是弱者或你不能决断。